ستاسو د کیلنڈر سره د زیږون کنټرول؟ راځئ چې په ساده ډول د ریتم میتود په اړه وغږیږو - نیروګي لنکا

تاسو ممکن د امیندوارۍ د مخنیوي د " ریتم میتود " په اړه اوریدلي وي، چې ډیری وختونه د "کلنډر میتود" په نوم یادیږي. څرنګه چې ډیری خلک دا مفهوم یو څه ګډوډ ګڼي، نن موږ به یې ستاسو لپاره په ساده او روښانه توګه مات کړو. په نیروګي لنکا کې، موږ د طبیعي کورنۍ پلان جوړونې د یوې بڼې په توګه د دې طریقې په اړه بحث کوو.

د تال طریقه څه ده؟

په ساده ډول، د تال طریقه ستاسو د میاشتني دورې تعقیب کول شامل دي ترڅو ستاسو د زیږون کړکۍ (هغه وخت چې تاسو تخمدان کوئ) وپیژنئ. د دې زیږون ورځو په جریان کې، تاسو به د جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ یا د خنډ طریقه وکاروئ، لکه کنډوم، د امیندوارۍ مخنیوي لپاره. ځینې جوړې هم دا طریقه په برعکس کاروي - د دوی د زیږون ترټولو زیږون ورځې پیژندلو سره ترڅو د امیندوارۍ چانسونه غوره کړي.

د خپل میاشتني دورې د تفصيلي کیلنڈر ساتلو په څیر فکر وکړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به د خپل دورې د اوږدوالي نمونه وپیژنئ. پداسې حال کې چې دا معلومات ستاسو سره ستاسو د بدن په پوهیدو کې مرسته کوي، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د یو خپلواک امیندوارۍ میتود په توګه، دا د نورو کلینیکي انتخابونو په پرتله د ناغوښتل شوي امیندوارۍ مخنیوي کې لږ اغیزمن دی.

ستاسو د میاشتني دورې کار څنګه دی؟

یو عادي، صحي میاشتنی دوره د ۲۸ او ۳۲ ورځو ترمنځ دوام کوي. ستاسو د میاشتني دورې لومړۍ ورځ ستاسو د میاشتني دورې لومړۍ ورځ ګڼل کیږي. د تخمدان (ovulation) معمولا د څوارلسمې ورځې په شاوخوا کې رامنځته کېږي.

د تخمدان د خلاصېدو په جریان کې، ستاسو تخمدان یوه هګۍ خوشې کوي، چې د فیلوپین ټیوب له لارې سفر کوي. دا هغه اصلي کړکۍ ده چیرې چې هګۍ ممکن د سپرم سره مخ شي ترڅو امیندوارۍ ته لاره هواره کړي. که چیرې امیندوارۍ رامنځته نشي، ستاسو میاشتنی دوره به عموما د تخمدان څخه شاوخوا 14 ورځې وروسته پیل شي.

د تعقیب پیل کولو لپاره، د خپلې دورې لومړۍ ورځ په کیلنڈر کې په نښه کړئ. حساب وکړئ چې ستاسو راتلونکې دورې پیل کیدو پورې څو ورځې تیریږي. د مثال په توګه، که ستاسو دوره د مارچ په لومړۍ نیټه (لومړۍ ورځ) پیل شوه او ستاسو راتلونکې دوره د مارچ په 30 پیل شوه، ستاسو د دورې اوږدوالی 29 ورځې دی، او د مارچ 30 د راتلونکي دورې لومړۍ ورځ کیږي.

ولې دې ته "ریتم" طریقه ویل کیږي؟

د "تال" اصطلاح هغه طبیعي، د وړاندوینې وړ نمونې یا دورې ته اشاره کوي چې ستاسو بدن یې تعقیبوي. دا طریقه ستاسو د زیږون روغتیا اداره کولو لپاره د طبیعي تال په پوهیدو تکیه کوي.

د زیږون کنټرول لپاره د ریتم میتود څومره اغیزمن دی؟

دا طریقه تقریبا ۷۵٪ اغیزمنه ګڼل کیږي. دا د زیږون کنټرول ګولیو یا IUD (د رحم دننه وسیله) په څیر د باور وړ نه ده. د دې بریالیتوب په بشپړ ډول پدې پورې اړه لري چې تاسو خپل دوره څومره په سمه توګه تعقیب کوئ او ستاسو د زیږون په ورځو کې د ساتنې څخه ډډه کولو یا کارولو لپاره ستاسو کلکه ژمنه.

سربیره پردې، که ستاسو د میاشتني دورې له ۲۶ ورځو څخه لنډې یا له ۳۲ ورځو څخه اوږدې وي، نو دا طریقه عموما سپارښتنه نه کیږي.

د ریتم طریقه په عمل کې څنګه کار کوي؟

تاسو هره میاشت یوازې د څو ورځو لپاره امیندواره یاست. د خپلو تیرو دورو تحلیل کولو سره، تاسو کولی شئ د دې ورځو وړاندوینه وکړئ او د غیر محافظتي جنسي اړیکو څخه مخنیوی وکړئ یا د خنډ میتودونه لکه کنډوم یا په دې موده کې سپرمیسایډونه .

که څه هم یوه هګۍ د خوشې کیدو وروسته شاوخوا ۲۴ ساعته ژوندۍ پاتې کیږي، سپرم کولی شي تر پنځو ورځو پورې په بدن کې ژوند وکړي. له همدې امله، د خوندي کیدو لپاره، تاسو باید د تخمدان له ټاکل شوي نیټې څخه لږ تر لږه پنځه ورځې مخکې او درې ورځې وروسته له جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ.

عموما، تاسو ډیر زرغون یاست:

• د تخمدان د راڅرګندېدو په ورځو کې.
• د تخمدان په ورځ.
• د تخمدان څخه وروسته د 24 ساعتونو دننه.

هرڅومره چې تاسو خپل د دوران دوره تعقیب کړئ، هومره به نمونه روښانه شي. یوځل چې تاسو خپل شخصي حد وپیژنئ، تاسو کولی شئ د دې لوړ خطر ورځو په جریان کې د غیر محافظت جنسي فعالیت څخه مخنیوی وکړئ.

زه څنګه خپل "خوندي ورځې" محاسبه کړم؟

د خپلې زیږون مودې د تعقیب لپاره دا ګامونه تعقیب کړئ:

۱. لومړۍ ورځ ستاسو د میاشتني عادت لومړۍ ورځ ده. دا په خپل کیلنڈر کې د "X" سره نښه کړئ.

۲. د خپلې راتلونکې دورې لومړۍ ورځ هم د "X" سره نښه کړئ.

۳. د دې دوو "X" نښو ترمنځ د ورځو شمېر ستاسو د دوران اوږدوالی دی.

د تال په طریقه تکیه کولو دمخه ، لږترلږه د شپږو میاشتو لپاره خپل د دوران دوره تعقیب کړئ.

د شپږو میاشتو تعقیب وروسته، دا ګامونه تعقیب کړئ:

• خپل تر ټولو اوږده او لنډه دوره وپیژنئ. د مثال په توګه، ستاسو تر ټولو اوږده دوره ممکن 31 ورځې او ستاسو تر ټولو لنډه 28 ورځې وي.
• د خپلې زیږون د کړکۍ د لومړۍ ورځې موندلو لپاره، د خپلې لنډې دورې څخه ۱۸ کم کړئ (د مثال په توګه، ۲۸ - ۱۸ = ۱۰). لسمه ورځ ستاسو د زیږون لومړۍ احتمالي ورځ ده.
• د خپلې زیږون د کړکۍ وروستۍ ورځ موندلو لپاره، د خپلې تر ټولو اوږدې دورې څخه ۱۱ کم کړئ (د مثال په توګه، ۳۱ - ۱۱ = ۲۰). شلمه ورځ ستاسو د زیږون د کړکۍ وروستۍ ورځ ده.
• په دې مثال کې، تاسو باید د لسمې او شلمې ورځې ترمنځ له جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ یا د باور وړ محافظت وکاروئ.

په یاد ولرئ: تاسو په دې موده کې هره ورځ امیندواره نه یاست، مګر ځکه چې وخت توپیر کولی شي، نو پدې ورځو کې د غیر محافظتي جنسي اړیکو کې ښکیلتیا خوندي نه ده. که تاسو د امیندوارۍ هڅه کوئ، دا هغه موده ده چیرې چې تاسو باید خپلې هڅې متمرکزې کړئ.

په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې یوازې د تال میتود باندې تکیه کول خورا باوري ندي. د جنتري میتود د نورو طبیعي کورنۍ پلان کولو تخنیکونو سره یوځای کولو سره، تاسو د تخمدان کولو په وخت کې د دقیق پیژندلو چانسونه ډیروئ.

د "معیاري ورځو د تقویم طریقه" څه ده؟

د معیاري ورځو طریقه د تال طریقې یو ډول دی. دا خورا اغیزمنه ده که تاسو په دوامداره توګه د 26 او 32 ورځو ترمنځ میاشتنۍ دوره ولرئ. د معیاري ورځو طریقه کې، تاسو د هر میاشتنۍ دورې له 8 څخه تر 19 ورځې پورې ځان امیندواره ګڼئ. پدې ورځو کې، تاسو باید د جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ یا د امیندوارۍ مخنیوي خنډ طریقه وکاروئ.

زه د خپلې زیږون د کچې د تعقیب لپاره نورې کومې طبیعي لارې چارې کارولی شم؟

د زیږون د تعقیب لپاره ډیری نورې لارې شتون لري. د دې میتودونو په ترکیب کې کارول د تخمدان د ټاکلو لپاره غوره پایلې ورکوي. د کیلنڈر میتود هاخوا، دلته یو څو نور تخنیکونه دي چې تاسو یې کارولی شئ:

د رحم د غاړې بلغم

ستاسو د رحم د غاړې بلغم ستاسو د میاشتني دورې په اوږدو کې بدلون مومي. لکه څنګه چې تاسو تخمدان ته نږدې کیږئ، دا روښانه، غځیدلی او ښوییږي، د خامو هګیو سپینو ته ورته وي. که تاسو د رحم د غاړې بلغم تعقیب کول غوره کوئ، هره ورځ یې وڅارئ او خپل مشاهدات ثبت کړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو به یوه نمونه وپیژنئ چې ستاسو د زیږون کړکۍ څرګندوي.

په یاد ولرئ چې عوامل لکه د شیدو ورکول، د زیږون کنټرول ګولۍ، جنسي لیږد شوي انتانات (STIs)، یا د رحم د غاړې پخوانۍ جراحي کولی شي ستاسو د بلغم ثبات اغیزمن کړي.

د بدن د حرارت درجه (BBT)

د زیږون د تعقیب لپاره بله لاره دا ده چې هره سهار (له بستره د پورته کیدو دمخه) د ځانګړي ترمامیتر په کارولو سره د خپل بدن د بدن د حرارت درجه اندازه کړئ. تاسو یو داسې ترمامیتر ته اړتیا لرئ چې د دوه لسیزو ځایونو ته لوستل ښیې. د تخمدان د رامینځته کیدو په وخت کې، ستاسو تودوخه معمولا د 0.4 څخه تر 1 درجې فارنهایټ (0.22 څخه تر 0.56 درجو سیلسیس) پورې لوړیږي. هره ورځ د خپل تودوخې چارټ جوړ کړئ ترڅو خپل نمونه وپیژنئ. تاسو به وګورئ چې ستاسو تودوخه د تخمدان وروسته د ناڅاپي لوړیدو دمخه نسبتا مستحکم پاتې کیږي، او دا به ستاسو د راتلونکي دورې څخه لږ وخت دمخه بیا راټیټ شي.

د امیندوارۍ د مخنیوي لپاره، د تودوخې د لوړېدو څخه پنځه ورځې مخکې د غیر محافظتي جنسي اړیکو څخه ډډه وکړئ. تاسو معمولا کولی شئ د تودوخې د لوړېدو وروسته په ورځ کې جنسي اړیکه بیا پیل کړئ.

د رحم بدلونونه

تاسو کولی شئ د رحم د غاړې د ټینګښت، لوړوالي او خلاصوالي کې د بدلونونو لپاره د خپل رحم د فزیکي معاینې له لارې د تخمدان تعقیب هم وکړئ.

د تخمدان د تخمدان کټونه

تاسو کولی شئ د خپل محلي درملتون څخه د تخمدان د وړاندوینې کټ یا د ازموینې پټۍ واخلئ. دا کورني ازموینې ستاسو په پیشاب کې د ځانګړو هورمونونو کشفولو سره کار کوي (د کور د امیندوارۍ ازموینې ته ورته). د خورا دقیقو پایلو لپاره، په کټ کې چمتو شوي لارښوونې په کلکه تعقیب کړئ.

فزیکي نښې نښانې

ستاسو بدن ممکن د فزیکي احساساتو له لارې د تخمدان د پیل خبر ورکړي. د مثال په توګه، تاسو ممکن د سینې نرمښت یا ستاسو د ټیټې ګېډې په یوه اړخ کې لږ تکلیف تجربه کړئ (mittelschmerz). په هرصورت، یوازې په دې احساساتو تکیه مه کوئ؛ دوی خورا اغیزمن دي کله چې د نورو تعقیب میتودونو سره یوځای شي.

که زه د زیږون په موده کې په غلطۍ سره غیر محافظتي جنسي اړیکه ونیسم نو څه باید وکړم؟

د بیړني امیندوارۍ درمل (EC) په ډیری درملتونونو کې شتون لري. د پلان B One-Step® او د هغې عمومي نسخو په څیر محصولات عموما نسخې ته اړتیا نلري، که څه هم د بیړني امیندوارۍ ځینې ډولونه ممکن ورته اړتیا ولري.د بیړني امیندوارۍ ټول ډولونه څومره ژر چې واخیستل شي خورا اغیزمن دي. ځینې ډولونه یې د غیر محافظتي جنسي اړیکو څخه تر پنځو ورځو پورې اغیزمن کیدی شي.

که تاسو د زیږون کنټرول د اصلي بڼې په توګه د ریتم میتود کاروئ، نو دا به هوښیارانه وي چې د بیړني امیندوارۍ د مخنیوي لپاره د خپلو انتخابونو په اړه مخکې له مخکې په نیروګي لنکا کې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

ولې خلک د زیږون کنټرول لپاره د تال طریقه غوره کوي؟

ځینې ​​اشخاص د تال طریقه او د زیږون د پوهاوي پر بنسټ نورې طریقې د څو دلیلونو لپاره زړه راښکونکې ګڼي:

• د هورمونل یا برید کونکي زیږون کنټرول سره تړلو احتمالي اړخیزو اغیزو څخه مخنیوی.
• د امیندوارۍ مخنیوي په اړه شخصي یا مذهبي غوره توبونه.
• د مصنوعي هورمونونو څخه د مخنیوي هیله.
• د طبي مداخلې اړتیا پرته سمدلاسه د طریقې د بندولو یا بیرته راګرځولو وړتیا.
• دا د زیږون کنټرول یوه ارزانه یا وړیا طریقه ده.
• د طبي ملاقاتونو، نسخو، یا د وسایلو د نصبولو څخه د مخنیوي هیله.

د تال طریقې کارولو لوی زیان څه دی؟

لومړنی زیان یې دا دی چې دا د امیندوارۍ مخنیوي کې د نورو عصري امیندوارۍ میتودونو په څیر اغیزمن نه دی. تاسو باید د خپل دورې تعقیبولو په اړه خورا محتاط اوسئ، مګر بیا هم، تاسو په ندرت سره د خپلې زیږون کړکۍ په اړه 100٪ ډاډه یاست. نور زیانونه پدې کې شامل دي:

• دا د تعقیب لپاره ورځني ژمنې ته اړتیا لري، کوم چې ځینې یې ستونزمن ګڼي.
• دا د جنسي لېږد شویو انتاناتو (STIs) په وړاندې هیڅ ډول خوندیتوب نه وړاندې کوي.
• که تاسو غیر منظم میاشتنۍ دوره لرئ نو کارول یې خورا ستونزمن دي.
• دا ممکن په هر دوره کې تر لسو ورځو پورې پرهیز یا د بلې امیندوارۍ مخنیوي طریقې کارولو ته اړتیا ولري.
• ستاسو د زیږون روښانه نمونه رامینځته کولو لپاره څو میاشتې مشاهدې ته اړتیا ده.
• د ځینو هورمونل زیږون کنټرولونو برعکس، دا ثانوي ګټې نه وړاندې کوي لکه د میاشتني درد کمول یا د درنې دورې تنظیم کول.

د تال طریقې کارولو ګټې څه دي؟

د ریتم میتود یوه له لومړنیو ګټو څخه دا ده چې دا په بشپړه توګه وړیا ده او نسخې ته اړتیا نلري. سربیره پردې، که تاسو پریکړه وکړئ چې تاسو غواړئ په راتلونکي کې امیندواره شئ، تاسو کولی شئ سمدلاسه هڅه پیل کړئ پرته له دې چې ستاسو سیسټم څخه کوم هورمونونه ووځي.

بله ګټه دا ده چې تاسو د ګولیو، پیچونو، انجیکشنونو، یا امپلانټونو سره تړلي احتمالي اړخیزو اغیزو څخه مخنیوی کوئ. پداسې حال کې چې اړخیزې اغیزې اکثرا نرمې وي، دوی ممکن پدې کې شامل وي:

• غیر منظم خونریزي یا د میاشتني عادت له لاسه ورکول.
• د وزن زیاتوالی.
• د مزاج بدلون.
• د سینې نرموالی.
• سر دردونه.
• د پوستکي خارښت.
• زړه بدوالی.
• د امپلانټ یا IUD په ځای کې درد یا انتان.
• د وسیلې په لرې کولو کې ستونزه.
• د تخمدان سیسټونه.
• د وینې فشار لوړ شوی.
• د وینې د ټوټې کېدو، سټروک او د زړه د حملې خطر زیاتیږي.
• الرجیک غبرګونونه.

زما د امیندوارۍ مخنیوي نور انتخابونه کوم دي؟

نن ورځ، تاسو د امیندوارۍ مخنیوي لپاره ډیری انتخابونه لرئ. پدې کې شامل دي:

• له جنسي اړیکو ډډه کول: د امیندوارۍ د مخنیوي لپاره یوازینۍ ۱۰۰٪ مؤثره لاره د جنسي اړیکو څخه ډډه کول دي.
• د خنډ طریقې: دا سپرم د هګۍ ته د رسیدو مخه نیسي. په انتخابونو کې کنډوم، سپرم وژونکي، ډایفرام، سپنجونه، یا د رحم د غاړې کیپس شامل دي. دا نږدې 88٪ اغیزمن دي. د دې میتودونو په ترکیب کې کارول کولی شي د دوی ټولیز اغیزمنتوب زیات کړي.
• د اوږدې مودې لپاره د بیرته راګرځیدونکي امیندوارۍ ضد درمل (LARCs): دا هغه وسایل دي چې ستاسو د ډاکټر لخوا ځای پر ځای شوي دي. په مثالونو کې د رحم دننه وسایل (IUDs) او هورمونل امپلانټونه شامل دي. دا کولی شي د څو کلونو لپاره دوام وکړي او کله چې په سمه توګه وکارول شي، نو له 99٪ څخه ډیر اغیزمن دي.
• لنډمهاله هورموني درملنې: دا ورځني، میاشتني یا درې میاشتني پاملرنې ته اړتیا لري. مثالونه د زیږون کنټرول ګولۍ، پیچونه، انجیکشنونه، یا د اندام حلقه شامل دي. دا د عادي استعمال سره نږدې 94٪ اغیزمن دي.
• نسج کول: جراحي پروسیجرونه لکه د ټیوب لیګیشن یا واسکټومي نږدې 100٪ اغیزمن دي.

څنګه کولی شم د کورنۍ پلان جوړونې طبیعي طریقو په اړه نور معلومات ترلاسه کړم؟

ډیری روغتیایی مسلکیان خوشحاله دي چې ستاسو سره د طبیعي کورنۍ پلان جوړونې یا غیر طبي امیندوارۍ مخنیوي انتخابونو په اړه بحث وکړي. ستاسو د نسایی علومو متخصص یا د لومړني پاملرنې ډاکټر د پیل کولو لپاره غوره ځای دی. هرڅومره چې تاسو د خپلې غوره شوې طریقې په اړه ډیر څه پوهیږئ، ستاسو پایلې به په نیروګي لنکا کې ښې وي.

د "کاتولیک تال طریقه" څه ده؟

د کاتولیک تال طریقه په اصل کې د دودیز تال طریقې سره ورته ده. په ۱۹۳۰ لسیزه کې، یو کاتولیک ډاکټر دا طریقه مشهوره کړه ترڅو جوړو سره د امیندوارۍ څخه مخنیوی وشي. ځکه چې دا په پراخه کچه د کاتولیک جوړو ترمنځ منل شوې وه، دا لاهم د دې عقیدې سره نږدې تړاو لري.

د کور د اخیستلو پیغام

که تاسو د طبیعي امیندوارۍ سره علاقه لرئ، نو د ریتم طریقه ممکن ستاسو لپاره یو انتخاب وي. که څه هم دا د هورمونل یا خنډ میتودونو په څیر د باور وړ نه ده، دا کولی شي ستاسو د زیږون کړکۍ تعقیبولو کې مرسته وکړي. د دې د بریالیتوب لپاره، تاسو باید د خپل دورې تعقیبولو په اړه محتاط اوسئ او یا له جنسیت څخه ډډه وکړئ یا د زیږون په ورځو کې د خنډ طریقه وکاروئ.د ریتم طریقه هغه وخت ډیره اغیزمنه ده کله چې ستاسو د بدن د حرارت درجه او د رحم د بلغم د څارنې سره یوځای کارول کیږي. مهرباني وکړئ د خپلو زیږونیزو اهدافو په اړه په نیروګي لنکا کې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو دوی ستاسو سره د غوره لارې په ټاکلو کې مرسته وکړي.

کلیدي کلمې: د تال طریقه، د حمل مخنیوي، د میاشتني دورې، د حاصلخېزې ورځې، تخمدان، طبیعي کورنۍ پلان جوړونه، د تقویم طریقه، نیروګي لنکا