ایا تاسو کله هم ناڅاپه ډیره ویره، ټکان یا فشار احساس کړی دی؟ په داسې وخت کې، ستاسو زړه په چټکۍ سره ضربان پیل کوي، ستاسو تنفس ګړندی کیږي، او ستاسو بدن یوازې د خبرتیا حالت ته ځي، سمه ده؟ د دې اصلي دلیل زموږ په بدن کې د اډرینالین په نوم کیمیاوي مواد دي. نو، نن به موږ د دې په اړه وغږیږو چې دا اډرینالین څه شی دی، ایا دا زموږ د بدن لپاره ښه دی یا بد، او څنګه یې کنټرول کړو.
اډرینالین څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!
اډرینالین
یو هورمون دی چې زموږ بدن یې تولیدوي. دا د دوو کوچنیو غدودونو لخوا تولید کیږي چې ستاسو د اډرینالین غدود په نوم یادیږي. تصور وکړئ چې تاسو دوه پښتورګي لرئ، او دا دوه کوچنۍ غدې د دې دوو پښتورګو څخه پورته موقعیت لري. دا غدې اډرینالین تولیدوي او مستقیم ستاسو د وینې جریان ته خوشې کوي. کله چې تاسو ناڅاپه ویره لرئ، اندیښمن یاست، یا د ډیر فشار لاندې یاست، دا اډرینالین ستاسو بدن ته په ناڅاپي، ګړندي چاودنه کې خوشې کیږي. دا د یو کوچني شاک په څیر دی. دا هغه څه دي چې موږ یې
د اډرینالین رش بولو. دا ډیر ژر پیښیږي. تاسو ممکن د یو څه په اړه اوریدلي وي چې
د 'جګړې یا تیښتې غبرګون' په نوم یادیږي. دا خورا مهم دی. په ساده ډول، کله چې تاسو په خطر کې یاست، دا اډرینالین دی چې ستاسو ټول بدن چمتو کوي چې یا له خطر سره مخ شي (یعنې جګړه) یا ژر تر ژره له هغې څخه وتښتي (یعنې وتښتي). له همدې امله ستاسو د زړه ضربان ناڅاپه لوړیږي او ستاسو تنفس ګړندی کیږي. د اډرینالین بل نوم ایپینفرین دی.
کومې ناروغۍ د اډرینالین سره تړاو لري؟
په نورمال ډول، اډرینالین ګټور دی، زیان رسونکی نه دی. په هرصورت، ډیر لږ، ځینې وختونه، ستاسو اډرینالین غدې کولی شي ډیر اډرینالین تولید کړي، یا ورته هورمون چې نورپینفرین نومیږي. که دا پیښ شي،
د فیوکروموسایټوما په نوم تومور رامینځته کیدی شي. دا کولی شي د وینې لوړ فشار لامل شي. مګر پدې کې یو څه شتون لري،
یوازې د دې لپاره چې تاسو د وینې لوړ فشار لرئ پدې معنی ندي چې تاسو تومور لرئ. دا ډول تومور خورا نادر دی. که تاسو یو لرئ، دا معمولا د جراحي سره لرې کیدی شي. که تاسو داسې شک لرئ، ستاسو ډاکټر کولی شي د ډاډ لپاره د وینې اړین معاینات او عکسونه ترسره کړي.
د فیوکروموسایټوما نښې نښانې څه دي؟
دلته ځینې نښې نښانې دي چې معمولا پدې حالت کې لیدل کیږي:
آیا اډرینالین زما بدن ته زیان رسولی شي؟
لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې، اډرینالین هغه څه دي چې ستاسو سره مرسته کوي او په بیړني حالت کې ستاسو ساتنه کوي. دا ستاسو بدن د خطر سره مخ کیدو لپاره چمتو کوي.
خو، ځینې وختونه شته چې دا اډرینالین ستاسو د بدن لپاره دومره ښه نه وي. یعنې، دا په ساده ډول ستاسو بدن ته اضافي وزن زیاتوي.
د مثال په توګه،
د نیکوتین په اړه فکر وکړئ. نیکوتین په سګرټو کې اصلي کیمیاوي مواد دي. دا ستاسو بدن هڅوي چې اډرینالین خوشې کړي. بیا څه پیښیږي؟ ستاسو زړه ګړندی وهي او ستاسو د وینې فشار لوړیږي.
د وینې لوړ فشار په اوږد مهال کې ستاسو په زړه ډیر فشار راوړي. دا کولی شي د زړه ناروغۍ لامل هم شي. ورته شی پیښیږي کله چې تاسو د اضطراب له امله
د ویرې حملې ولرئ. کله چې تاسو د ویرې حمله ولرئ، ستاسو دماغ فکر کوي چې تاسو په ریښتیني خطر کې یاست. دا ستاسو د ساتنې په هڅه کې اډرینالین خوشې کوي. هر ویرې حمله ستاسو په بدن ډیر فشار راوړي او ستاسو زړه سخت کار کوي. دا ستاسو لپاره ښه نه ده که دا دوام ومومي.
دا اډرینالین څنګه کنټرول کړم؟
که تاسو ډیری وخت داسې احساس کوئ چې تاسو د ویرې، اضطراب یا ویرې بریدونو له امله د اډرینالین ډیرښت تجربه کوئ، کوم چې کولی شي ستاسو زړه او ذهن تیز کړي، نو دا مهمه ده چې زده کړئ چې څنګه ورسره مقابله وکړئ او کنټرول یې کړئ. دا ښه نه ده چې ستاسو بدن هر وخت په "بیړني حالت" کې وي. دا شیان هڅه وکړئ ترڅو خپل ذهن ارام کړئ او خپل بدن آرام کړئ:
- ژور تنفس وکړئ: ورو، ژوره ساه واخلئ، د یوې شیبې لپاره یې ونیسئ، او بیا ورو ورو ساه وباسئ. دا څو ځله کول به تاسو سره د آرامۍ کې مرسته وکړي.
- په طبیعت کې ګرځېدل: په یوه ارامه، شنه ځای کې لنډ ګرځېدل ډېر آرام کوونکی کیدی شي.
- د مراقبې اپلیکیشن یا ارامه موسیقي واورئ: نن ورځ د مراقبې ځینې غوره اپلیکیشنونه شتون لري. یا خپل غوره ارامه موسیقي واورئ.
- د باوري ملګري یا د کورنۍ له غړي سره خبرې وکړئ: د هغه څه په اړه خبرې کول چې ستاسو په ذهن کې دي د فشار کمولو لپاره یوه ښه لار کیدی شي.
خو، که چیرې دا طریقې تل آرام نه ورکوي، یا دا حالت په مکرر ډول پیښیږي،
نو ډاډه اوسئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.هغه کولی شي تاسو ته اړین درمل او مشوره درکړي ترڅو ستاسو د اضطراب اداره کولو او د ویرې بریدونو فریکوینسي کمولو کې مرسته وکړي.
د اډرینالین د چټکتیا په وخت کې څه احساس کوئ؟
کله چې اډرینالین ستاسو په وینه کې راټول شي، کوم چې هغه وخت دی کله چې تاسو د "اډرینالین چټکتیا" سره مخ شئ، دا بدلونونه ستاسو په بدن کې پیل کیږي:
- ستاسو زړه ګړندی درځېږي .
- تاسو چټک تنفس کوئ . تاسو ممکن حتی داسې احساس وکړئ چې ساه مو بنده شوې ده.
- ستاسو هضم ورو دی ځکه چې هغه وینه چې ستاسو د هاضمې سیسټم ته ځي نورو عضلاتو ته لیږدول کیږي چې د بیړني حالت سره د مقابلې لپاره ورته اړتیا لري (د مثال په توګه، ستاسو په لاسونو او پښو کې عضلات).
- ته ډېر هوښیار احساس کوې. ("ته ډېر هوښیار احساس کوې"). لکه چې همدا اوس له خوبه راویښ شوی یې .
- تاسو ممکن لړزېدلی او خوله کېدونکی احساس وکړئ.
کوم فعالیتونه د اډرینالین چټکتیا لامل کیږي؟
ځینې فعالیتونه شته چې معمولا د اډرینالین خوشې کیدو سره مل وي. دا په ځانګړي ډول د خطرناکو، ساہسک ډوله فعالیتونو او سختو سپورتونو لپاره ریښتیا ده. د شیانو په اړه فکر وکړئ لکه:
- د ډبرې ختل
- سنو بورډینګ
- د زپ استر (د رسۍ په اوږدو کې چټک ښکته کېدل)
- د بیس جمپنګ - (دا یو ډیر خطرناک سپورت دی، چیرې چې تاسو د پیراشوټ سره له لوړ ځای څخه ټوپ وهئ!)
په دې ډول شیانو کې اډرینالین د لږ ویرې او جوش سره راځي. همدارنګه، د اډرینالین چټکتیا هغه وخت رامینځته کیدی شي چې تاسو یې تمه یا پلان نه لرئ. د مثال په توګه:
- کله چې د وېرې حمله رامنځته شي.
- کله چې تاسو په ناڅاپي ترافیکي پیښه کې ښکیل شئ.
- کله چې تاسو له یوې ویرونکې تجربې سره مخ شئ چې ناڅاپه ستاسو ذهن ولړزوي (دا د یو روح لیدلو په څیر فکر وکړئ!).
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
نو، هغه هورمون چې موږ یې په اړه خبرې وکړې، اډرینالین نومیږي، کوم چې ستاسو د اډرینالین غدود لخوا تولید کیږي، هغه څه دي چې واقعیا زموږ سره ډیره مرسته کوي.
دا لوی رول لري، په ځانګړي توګه ستاسو په بدن کې د لنډمهاله بدلونونو رامینځته کولو سره تاسو ته د خطرناک حالت لپاره چمتو کولو کې چې تاسو ورته چمتو کوي. ستاسو د زړه ضربان، ستاسو تنفس، ستاسو بدن په هوښیارۍ کې وي، دا ټول د دې مهمې پروسې برخه ده چې د "جګړې یا تیښتې غبرګون" په نوم یادیږي.
که څه هم دا معمولا د حادثې په جریان کې پیښیږي، که تاسو ډیری وخت احساس کوئ چې تاسو د کوم څرګند دلیل پرته د اډرینالین رش ترلاسه کوئ، پدې معنی چې تاسو یوازې اندیښمن یاست، ستاسو سینه ټکان کوي، او تاسو خوله کوئ،دا یقینا مهمه ده چې د دې په اړه طبي مشوره وغواړئ، ځکه چې دا ممکن د بلې اساسي روغتیا ستونزې نښه وي، یا دا ممکن د دې نښه وي چې تاسو د خپل فشار اداره کولو کې مرستې ته اړتیا لرئ. نو دا د یادونې وړ ده!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم