ستاسو "ښه کولیسټرول" څنګه دی؟ د HDL کولیسټرول په اړه ټول معلومات!

کله چې تاسو خپل کولیسټرول معاینه کوئ، تاسو ممکن د ' ښه کولیسټرول ' او 'بد کولیسټرول' په اړه اوریدلي وي. دا 'ښه کولیسټرول' هغه څه دي چې HDL دی. نو، څرنګه چې ډیری خلک دا یو څه ګډوډ ګڼي، ایا موږ باید د HDL کولیسټرول په اړه په ساده ډول، په خپله ژبه خبرې وکړو؟

HDL څه شی دی؟

په ساده ډول، HDL د 'لوړ کثافت لیپوپروټین' لپاره ولاړ دی. دا کوچني ذرات دي چې زموږ په وینه کې ګرځي. د دوی په اړه زموږ د بدن دننه د 'کوریر خدمت' په توګه فکر وکړئ.

دا لیپوپروټینونه د لیپیدونو - غوړو - او پروټینونو څخه جوړ شوي دي. د دوی اصلي دنده زموږ په بدن کې غوړ، په ځانګړې توګه کولیسټرول، هغه ځای ته لیږدول دي چې ورته اړتیا وي، حجرو ته. دا غوړ پخپله د وینې له لارې نشي سفر کولی، ځکه چې د دوی کیمیاوي طبیعت دوی ته اجازه نه ورکوي. له همدې امله دوی د دې "موټرو" مرستې ته اړتیا لري چې لیپوپروټین نومیږي.

ایا HDL کولیسټرول ورته شی دی؟

هو، HDL او HDL کولیسټرول په حقیقت کې ورته معنی لري. خلک ډیری وختونه دواړه اصطلاحات د دې ذراتو په اړه د خبرو کولو لپاره کاروي او دا چې دوی زموږ د زړه روغتیا څنګه اغیزه کوي.

که څه هم دا HDL ذرات غوړ او پروټینونه هم لري، خلک دوی د هغه غوړ ډول له مخې پیژني چې دوی یې لیږدوي، کوم چې کولیسټرول دی. له همدې امله دوی ته HDL کولیسټرول هم ویل کیږي.

ولې HDL ته "ښه کولیسټرول" ویل کیږي؟

یو دلیل شته چې ولې HDL ته 'ښه کولیسټرول' ویل کیږي. دا دی، HDL زموږ له بدن څخه اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي . دا پروسه کولی شي زموږ د زړه او رګونو ناروغیو لکه د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کم کړي.

په نورمال ډول، کولیسټرول زموږ د ځیګر څخه وینې ته ننوځي. له هغه ځایه، پورته ذکر شوي لیپوپروټینونه کولیسټرول د بدن مختلفو حجرو ته لیږدوي. ځکه چې کولیسټرول د ډیرو مهمو دندو لپاره اړین دی، لکه د حجرو غشا جوړول او هورمونونه تولیدول.

خو، ځینې وختونه زموږ وینه ډیر کولیسټرول راټولوي. دا د بدن اړتیا څخه ډیر دی. دا هغه وخت دی چې د 'ریورس کولیسټرول ټرانسپورټ' په نوم یوه پروسه ژغورنې ته راځي.

دا 'د کولیسټرول بیرته لیږد' یو څه پیچلی پروسه ده. ساینس پوهان لاهم په دې پوهیږي چې کله او څنګه HDL پدې کې مرسته کوي. تر هغه ځایه چې موږ پوهیږو، د HDL ذرات کولی شي په وینه کې اضافي کولیسټرول بیرته ځیګر ته انتقال کړي. ځیګر بیا دا کولیسټرول ماتوي او زموږ د غایطه موادو له لارې له بدن څخه لرې کوي.

دا ډېره ښه خبره ده، ځکه کله چې په وینه کې د کولیسټرول کچه لوړه شي، زموږ د وینې رګونو په دیوالونو کې د غوړو زیرمې جوړېږي، کوم چې کولی شي هغه بندې کړي. له همدې امله موږایتروسکلروسیس هغه څه دي چې دا دي.

نو، HDL ته 'ښه' یا 'ګټور' کولیسټرول ویل کیږي ځکه چې دا اضافي کولیسټرول لرې کوي. نه یوازې دا، HDL کولیسټرول زموږ په بدن کې د سوزش او اکسیډنټونو په وړاندې هم کار کوي، زموږ د حجرو قوي ساتلو کې مرسته کوي. HDL د وینې د ټوټې کیدو مخنیوي کې هم رول لوبوي.

زه څنګه د خپل HDL کچه پوه شم؟

دا موندل اسانه دي. ستاسو ډاکټر کولی شي د وینې معاینې امر وکړي چې 'لیپید پینل' نومیږي. راپور به تاسو ته ستاسو د کولیسټرول مختلف ډولونو په اړه ځینې معلومات درکړي، پشمول ستاسو د HDL کچه.

څومره HDL ښه دی؟

مثالی حالت دا دی چې ستاسو د HDL کچه په هر ډیسی لیټر (mg/dL) کې 60 ملی ګرامه یا لوړه وي . څیړنې ښودلې چې د دې په څیر د HDL لوړه کچه درلودل کولی شي ستاسو د زړه او رګونو د ناروغۍ خطر کم کړي، چې معنی یې د زړه ناروغي او سټروک دی.

په لویانو کې د HDL کولیسټرول کچه نورمال حد د جنس له مخې یو څه توپیر لري:

• د نارینه وو لپاره: 40 ملی ګرامه/ډیلیټر یا لوړ.
• د ښځو لپاره: ۵۰ ملی ګرامه/ډیلیټر یا لوړ.

په هرصورت، ترټولو مهمه خبره دا ده چې د خپل لیپید پینل راپور د پایلو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او په سمه توګه پوه شئ چې دوی څنګه تاسو اغیزمنوي.

ایا دا ښه نه ده چې ټیټ HDL ولرئ؟

هو، دا په ریښتیا هم ښه نه ده چې د HDL کچه په نورمال حد کې نه وي، یعنې ټیټه وي. موږ وایو چې هغه خلک چې د HDL کچه یې ټیټه وي 'ټيټ HDL' لري. دا د روغتیا لپاره بد دی.

آیا د HDL زیاتوالی هم یوه ستونزه ده؟

دلته یو بل مهم ټکی دی. دا ښه نه ده چې د HDL کچه ډیره لوړه وي. دا دا ده چې که چیرې دوی د 80 mg/dL څخه ډیر لوړ شي، نو دا کولی شي د شریانونو سختیدل ګړندي کړي چې د ایتروسکلروسیس په نوم یادیږي چې موږ یې مخکې یادونه وکړه. نور اساسي طبي شرایط کولی شي د HDL کچه په غیر معمولي ډول ټیټ یا لوړه کړي.

د HDL د ټیټوالي لاملونه څه دي؟

ستاسو د HDL کولیسټرول کچه ولې ټیټه وي، یو شمیر دلیلونه شتون لري. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• د تنګیر ناروغي: دا یو جنتيکي ناروغي ده چې ستاسو د HDL کولیسټرول کچه د پام وړ راټیټوي.
• د کورنۍ ګډ هایپرلیپیډیمیا: دا هم یو جینیاتي حالت دی. پدې کې، د HDL کچه راټیټیږي او د LDL کچه، چې د بد کولیسټرول په نوم هم پیژندل کیږي، لوړیږي.
• د ApoA1 کمښت: هغه خلک چې د دې جینیاتي حالت سره مخ دي د اپولیپوپروټین A1 په نوم پروټین کافي اندازه نه تولیدوي، کوم چې د HDL یوه لویه برخه ده.
• میټابولیک سنډروم:دا د زړه او رګونو د ناروغیو لپاره د څو خطر فکتورونو ترکیب دی، په شمول د HDL کچه د نورمال څخه ټیټه.
• د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) له ۲۵ څخه ډیر (ډیر وزن/ چاغښت): کله چې د بدن وزن زیات شي، نو دا کولی شي د HDL کچې ټیټیدو لامل شي.
• سګرټ څکول یا د تنباکو کارول: نیکوتین، یو کیمیاوي مواد چې په تمباکو کې موندل کیږي، د HDL کچه راټیټوي. دا منفي اغیزه نه یوازې په سګرټو او بیډیو کې لیدل کیږي، بلکې په ټولو تمباکو محصولاتو کې هم لیدل کیږي، په شمول د بریښنایی سګرټو.
• د انسولین مقاومت: کله چې د بدن غوړ زیات شي، زموږ د بدن انسولین لپاره د وینې د شکر کچه په سمه توګه کنټرول کول ستونزمن کیږي. دا کولی شي د HDL کچه هم راټیټه کړي.
• ځینې ​​درمل چې تاسو یې اخلئ: ځینې درمل، د بیلګې په توګه، بیټا بلاکرونه، ځینې هورمونونه، یا ځینې ډیوریتیکس (هغه درمل چې ادرار زیاتوي) هم کولی شي د HDL کولیسټرول کچه راټیټه کړي.

د HDL د زیاتوالي لاملونه څه دي؟

د HDL غیر معمولي لوړه کچه د 80 mg/dL څخه پورته کچې په توګه تعریف شوې ده. دې ته 'لوړ شوی HDL' ویل کیږي.

یو دلیل چې ستاسو د HDL کولیسټرول کچه ممکن لوړه وي، جینیاتي بدلون دی. په ځینو جینونو کې بدلونونه کولی شي ستاسو بدن د HDL کولیسټرول ډیر تولید کړي یا ستاسو له بدن څخه د هغې په لرې کولو کې ستونزې ولري. د مثال په توګه، د CETP جین کې بدلون کولی شي د HDL کچه د 150 mg/dL څخه لوړه کړي.

ډیری نور دلیلونه هم شته چې ولې HDL غیر معمولي لوړ کیدی شي:

• هایپرتایرویډیزم: دا د تایرایډ غدې د فعالیت زیاتوالي معنی لري.
• د صفراوي کولنګایټس لومړنی ناروغي: دا یوه ناروغي ده چې د ځيګر د صفراوي نلونو باندې تاثیر کوي.
• د الکولو د استعمال اختلال: ډیر څښل.
• ځینې ​​درمل.

که ستاسو د HDL کچه په غیر معمولي ډول لوړه وي، ستاسو ډاکټر به د لامل پلټنه وکړي او پریکړه به وکړي چې ایا تاسو درملنې ته اړتیا لرئ.

د HDL کچه څنګه لوړه کړو؟

دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې لري. غوره کار دا دی چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د خپل روغتیا او نورو طبي شرایطو سره سم مشوره ترلاسه کړئ. مګر په عمومي توګه، د ژوند طرز کې ځینې بدلونونه شتون لري چې کولی شي ستاسو د HDL کچه لوړولو کې مرسته وکړي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• د زړه لپاره صحي خواړه وخورئ: څېړنو ښودلې چې د مدیترانې رژیم د زړه د عمومي روغتیا لپاره ښه دی او د کولیسټرول کچه کنټرولولو کې مرسته کوي. پدې کې ډیری میوې، سبزیجات، دانه لرونکي (لکه لوبیا او دال)، او ټول غلې دانې شاملې دي. دا د اومیګا -3 غوړ اسیدونه هم لري.هغه خواړه چې د HDL کولیسټرول زیاتولو کې مرسته کوي عبارت دي له غوړو کبانو لکه سالمون او میکریل، زغر تخمونه او اخروټ.
• له غیر صحي خوړو ډډه وکړئ یا یې محدود کړئ: د غوړو شویو ډونټ یا پخو شویو توکو څخه ډډه وکړئ چې ټرانس غوړ لري (چې په جزوي ډول هایدروجن شوي غوړ هم ویل کیږي). همدارنګه، هغه خواړه محدود کړئ چې سنتر شوي غوړ لري. د مثال په توګه، ساسیج، پنیر، بیکن، او مکھن.
• ورزش: ایروبیک تمرین کولی شي د HDL کولیسټرول لوړولو کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې، په اونۍ کې پنځه یا ډیرې ورځې تمرین وکړئ. که تاسو مخکې ډیر تمرین نه وي کړی، نو دا سمه ده. په ورځ کې له پنځو څخه تر لسو دقیقو پیل وکړئ او په تدریجي ډول یې زیات کړئ. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې د نوي تمرین پلان پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
• د خپل وزن لپاره مناسب وزن وساتئ: د وزن کمول، په ځانګړې توګه د ګېډې غوړ، د HDL کچې ښه کولو کې مرسته کوي.
• د تمباکو د ټولو استعمالونو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول، ویپ کول، او د نورو تمباکو محصولاتو کارول د HDL کچه ټیټوي. نو، که تاسو اوس مهال تمباکو نه کاروئ، نو پیل مه کوئ. که تاسو یې کوئ، نو دا مهمه ده چې د پریښودو هڅه وکړئ. د پریښودو سره د مرستې لپاره د خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوهم لاس سګرټ هم زیانمنونکی دی. که تاسو د هغه چا سره ژوند کوئ چې سګرټ څکوي، نو د پریښودو کې یې ملاتړ وکړئ - دا د دوی لپاره ښه ده او ستاسو لپاره هم ښه ده.
• د درملو اخیستل: ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن د HDL کچې لوړولو کې د مرستې لپاره د 'PCSK9 inhibitors' یا 'ezetimibe' په څیر درمل وړاندیز کړي.

هغه څه چې موږ غواړو له دې کیسې څخه کور ته راوړو

ستاسو د کولیسټرول د ازموینې راپور پوهیدل ځینې وختونه یو څه ګډوډ احساس کولی شي، سمه ده؟ د زده کړې لپاره ډیری کلمې شتون لري، او دا ستونزمن کیدی شي چې په یاد ولرئ چې 'ښه' کولیسټرول څه شی دی او 'بد' کولیسټرول څه شی دی.

کله چې د HDL په اړه خبرې کوئ، په یاد ولرئ چې 'H' د 'ګټور' لپاره ولاړ دی. HDL کولیسټرول ښه دی ځکه چې دا ستاسو د وینې څخه اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي.

له همدې امله د HDL د صحي کچې ساتل کولی شي ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کمولو کې مرسته وکړي. که ستاسو د HDL کچه په سمه کچه نه وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دوی د ښه کولو لپاره د لارو چارو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. اندیښنه مه کوئ، ډیری وخت، تاسو کولی شئ دا حالت د ژوند طرز کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو او که اړتیا وي، د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي ځینې درملو په اخیستلو سره کنټرول کړئ. ښه بخت!

`کولیسټرول، ایچ ډي ایل، ښه کولیسټرول، د زړه ناروغي، د وینې معاینات، صحي ژوند، خواړه