آیا ستا پښه هم درد کوي؟ راځئ چې د اچیلز ټنډون په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله هم د 'اچیلز ټنډون' په اړه اوریدلي یاست؟ تاسو ممکن د هغو لوبغاړو په اړه اوریدلي وي چې د خپلې پښې دا برخه یې ټپي کړې وي. دا په حقیقت کې زموږ د بدن یوه خورا مهمه برخه ده. نن به موږ د دې په اړه په ساده ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوهیدلی شئ.

د اچیلز ټنډون څه شی دی؟

په ساده ډول، د اکیلز ټنډون د نسجونو یوه قوي ډله ده چې ستاسو د پښې په شا کې موقعیت لري، ستاسو د پښې څخه پورته. په ځانګړي ډول، د اکیلز ټنډون د خوسکي عضلات ستاسو د پښې هډوکي سره نښلوي (چې کیلکانیوس هم ویل کیږي). د دې ټنډون بل طبي نوم کیلکانیال ټنډون دی.

اوس تاسو شاید حیران یاست چې 'تن' څه شی دی. تنې زموږ په بدن کې د قوي، لږ لچک لرونکي بانډونو په څیر دي. دا هغه څه دي چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. کله چې موږ یو عضله قرارداد کوو، نو هغه تنې چې ورسره تړلې ده اړونده هډوکي ته کش کوي، کوم چې بیا د دې هډوکي حرکت کولو توان لري.

دا نوم 'اچیلز' یو څه عجیب دی، نه دی؟ د دې لپاره یو دلیل شته. زه نه پوهیږم چې تاسو د یوناني افسانې څخه د 'اچیلز' په نوم د اتل په اړه اوریدلي یاست. هغه په ​​هیڅ ځای کې ټپي نشو، پرته له یو ځای څخه. دا د هغه د پښې شا وه. له همدې امله دې ټنډن د دې کیسې له امله 'اچیلز ټنډن' نوم ترلاسه کړ. ایا دا حیرانونکې نه ده؟

د اچیلز ټنډون سره څه پیښیږي؟ ولې دا زموږ لپاره مهم دی؟

د اچیلز ټنډون زموږ لپاره اړین دی. ځکه چې لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا هغه ځای دی چې د خوسکي عضلات د پښې هډوکي سره نښلوي. دا اړیکه هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپله پښه او پښه په سمه توګه حرکت وکړو.

په دې ډول فکر وکړئ. تاسو خپل د خوسکي عضلات کش کوئ. بیا څه پیښیږي؟ د اچیلز ټنډون پښه پورته کوي. دا د لیور په څیر عمل کوي. دا پروسه هغه څه ده چې موږ ته اجازه راکوي:

• ته کولای شې چې قدم ووهي .
• ته منډه وهلی شې.
• ته پورته ټوپ کولای شې.
• ته کولی شې له زینو پورته شې .
• تاسو کولی شئ په پښو ودریږئ .

د دې ټولو لپاره د اچیلز ټنډون مرسته اړینه ده. دا پدې مانا ده چې دا زموږ د ډیری ورځني فعالیتونو سره مستقیم تړاو لري.

د اچیلز ټنډون په سمه توګه چیرته موقعیت لري؟

دا ستاسو د پښې په شا کې موقعیت لري، ستاسو د پنډې نیمایي برخې څخه پیل کیږي او تر هغه ځایه راځي چې دا ستاسو د پښې هډوکي سره وصل کیږي. څرنګه چې تاسو دوه پښې لرئ، تاسو دوه اچیلز ټنډونونه هم لرئ، د هرې پښې لپاره یو.

دا څومره لوی دی؟

په بالغانو کې د اچیلز ټنډون معمولا شاوخوا ۱۵ څخه تر ۲۶ سانتي مترو (۶ څخه تر ۱۰ انچه) پورې اوږد وي. که څه هم دا کوچنی دی، خو زموږ په بدن کې تر ټولو غټ او قوي ټنډون دی! یوازې فکر وکړئ، دا کوچنی ټنډون ستاسو د بدن وزن شاوخوا څلور چنده ملاتړ کولی شي! دا څومره قوي دی.

د اچیلز ټنډون له څه شي څخه جوړ شوی دی؟

دا قوي ټنډون په عمده توګه د دوه ډوله پروټینونو څخه جوړ شوی دی: 'کولیجن' او 'ایلاسټین'.

• کولاجن زموږ په بدنونو کې یو ډیر عام پروټین دی. په حقیقت کې، زموږ په بدن کې د ټول پروټین شاوخوا دریمه برخه کولاجن دی! دا کولاجن هغه څه دي چې رګونو ته یې ځواک ورکوي.
• پروټین "ایلسټین" یو څه غځېدلی دی. دا هغه څه دي چې ټنډون ته اجازه ورکوي چې غځېږي او بیا خپل اصلي شکل ته بیرته راشي. دا خورا مهم دی کله چې موږ شاوخوا حرکت کوو.

دا ټنډون خپله وینه د پښې په ښکته برخه کې د دوو وینې رګونو څخه ترلاسه کوي. دا د دوو اعصابو ("سورل اعصاب" او "ټیبیل اعصاب") سره هم تړلی دی ترڅو کنټرول او حس چمتو کړي.

د اچیلز ټنډون تر ټولو عام ټپونه کوم دي؟

موږ ډیری وخت د اچیلز ټنډون ټپونو په اړه اورو کله چې دوی لوبغاړو ته پیښیږي، سمه ده؟ مګر په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي دا ټپونه ترلاسه کړي. دلته ځینې خورا عام ټپونه دي:

• ټنډینایټس: دا د ټنډون التهاب دی، یا په ساده ډول پړسوب دی. دا ډیری وختونه د ډیر استعمال له امله رامینځته کیږي.
• د اچیلز ټنډون ماتیدل یا ماتیدل: دا یو ډیر جدي حالت دی. ټنډون کولی شي په بشپړ ډول یا جزوي ډول مات شي. دا د ناڅاپي تمرین یا غلط ټوپ له امله رامینځته کیدی شي.
• د پښې د بورسایټس: د بورسایټس هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د مایع څخه ډکه کوچنۍ کڅوړه چې د بورسا په نوم یادیږي د پښې د هډوکي او د اچیلز ټنډون ترمنځ موقعیت لري.
• د هاګلنډ نیمګړتیا: دا د پښې د هډوکي په شا کې یو کوچنی پړسوب دی. دا پړسوب کولی شي د اچیلز ټنډون درد او خارښت رامینځته کړي.

تصور وکړئ چې تاسو ناڅاپه منډه وهل پیل کړل، یا ناڅاپه د بیډمنټن لوبې کولو پرمهال مخ ته ټوپ وواهه، او بیا تاسو د خپلې پښې څخه د 'کلک' غږ واورید او یو تیز درد احساس کړ. په داسې وخت کې، د اچیلز ټنډون د ماتیدو (ماتیدو) ډیر چانس شتون لري.

ډاکټر څنګه د دې ډول اختلال تشخیص کوي؟

که تاسو د خپلې پښې، پښې یا پښې په شا کې درد یا پړسوب لرئ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ډاکټر به د دې حالت تشخیص لپاره څو مرحلې تعقیب کړي:

۱. ستاسو معاینه کول: ډاکټر به ستاسو پښه، پښه او پښه په دقت سره معاینه کړي. دوی به د پړسوب او دردناکو سیمو معاینه وکړي.

۲. د نښو نښانو په اړه پوښتنه کول: له تاسو څخه به ډېرې پوښتنې وشي، لکه تاسو څه ډول درد لرئ، څومره وخت یې درلود، د ورځې کوم وخت خورا سخت دی، او ایا تاسو د مرستې لپاره کوم کار ته تللي یاست. دا ډیره مهمه ده چې تاسو په سمه توګه ووایاست چې څه پیښ شوي.

۳. ځانګړي معاینات: ځینې وختونه ډاکټر ممکن یو ځانګړی معاینات ترسره کړي، لکه د "تامپسن ټیسټ"، که چیرې د دې په اړه شک شتون ولري چې ایا د اچیلز ټنډون مات شوی دی.

۴. د انځور اخیستنې ازموینې:د ټپ د دقیق نوعیت د ټاکلو لپاره، لاندې ازموینې ترسره کیدی شي:

• ایکس رې: د هډوکو ستونزې وګورئ.
• الټراساؤنډ سکین: دا د ټېنډن حالت او د اوښکو د شتون د معلومولو لپاره خورا ګټور دی.
• `M.R.I. سکین` (`مقناطیسي ریزونانس امیجنگ - MRI سکین`): دا کولی شي د ټنډون او شاوخوا نسجونو خورا روښانه انځور واخلي.
• `سي ټي سکین` (`کمپیوټډ ټوموګرافي - سي ټي سکین`): ځینې وختونه دا هم اړین کیدی شي.

د اچیلز ټنډون ټپ څنګه درملنه کیږي؟

د درملنې انتخابونه په ډیرو فکتورونو پورې اړه لري، پشمول د هغه ټپ ډول چې تاسو یې لرئ، د هغې لامل، او ستاسو د عادي فعالیت کچه. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره غوره درملنه وټاکي. دلته ځینې عامې کارول شوې درملنې دي:

• د "وریجو" طریقه: ډیری خلکو دا اوریدلي دي.
• R - آرام: لومړی کار چې باید وشي دا دی چې ټپي شوې پښه آرام کړئ. ډېر منډه مه وهئ یا ټوپ مه وهئ.
• زه - یخ: د درد او پړسوب کمولو لپاره په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره یخ واچوئ. یخ په مستقیم ډول په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ.
• ج - فشار: د پړسوب د کنټرول لپاره د لچک لرونکي بنداژ سره لږ مقدار فشار ورکړئ. مګر دومره ټینګ مه لګوئ چې د وینې جریان بند کړي.
• E - لوړوالی: خپله پښه د زړه له سطحې څخه تر ممکنه حده پورته وساتئ. تاسو کولی شئ په سر یې بالښت وساتئ.

• درمل:
• د درد او پړسوب کمولو لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن د درد وژونکي درمل لکه NSAIDs (د مثال په توګه ibuprofen، diclofenac) یا acetaminophen (د مثال په توګه paracetamol) تجویز کړي.
• کله ناکله، که التهاب شدید وي، ډاکټر ممکن د "کورټیکوسټرایډونو" په نوم درمل وړاندیز کړي (شاید د انجیکشن په توګه). په هرصورت، دا ښه نظر نه دی چې دا په منظم ډول وکاروئ.

• بې حرکته کېدل: ستاسو ډاکټر ممکن د بریس یا د چلولو کاسټ (د بوټ په څیر یو څه) سپارښتنه وکړي ترڅو ستاسو پښه او پښه تر هغه وخته پورې بې حرکته وساتي تر څو چې ټنډون روغ شي.

• فزیکي درملنه: دا ډیره مهمه ده. یو فزیکي معالج به تاسو ته ځانګړي تمرینونه درکړي ترڅو ستاسو د اچیلز ټنډون شاوخوا عضلات پیاوړي کړي او د ټنډون انعطاف زیات کړي.

• د اورتوتیک درملنه: ځینو خلکو ته ممکن د بوټانو دننه د ځای پر ځای کولو لپاره ځانګړي داخلونه ورکړل شي. دا د پښو او پښې لپاره آرام ورکوي.

• جراحي: ډیری خلک جراحي ته اړتیا نلري. مګر، که چیرې ټنډون په بشپړه توګه مات شوی وي، یا که نورې درملنې مرسته ونکړي، نو د ترمیم لپاره یې جراحي ته اړتیا لیدل کیدی شي.

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې،د ډاکټر سره له مشورې پرته د درملنې هڅه مه کوئ. دا کار کولی شي وضعیت نور هم خراب کړي.

ایا د دې ډول د اچیلز ټنډون ټپونو د مخنیوي لپاره لارې شته؟

"ځینې وختونه موږ د پیښو مخه نشو نیولی. دا ټپونه د غورځیدو یا ناڅاپي ټوپ په څیر شیانو له امله رامینځته کیدی شي. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو:

• د سپورت کولو، تمرین کولو یا درانه کار کولو پر مهال مناسب خوندیتوب وسایل او مناسب بوټان واغوندئ.
• هیڅکله "د درد سره لوبې مه کوئ." درد د دې نښه ده چې یو څه غلط دي. په دې وخت کې، ودریږئ او آرام وکړئ.
• د سخت تمرین یا سپورت وروسته، خپل بدن ته ډیر آرام او د رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
• د هر ډول سپورت یا تمرین پیل کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې په سمه توګه "ګرم" او "غځول" وکړئ. غځیدل، په ځانګړې توګه د اچیلز ټنډون او د خوسکي عضلات، د پښې په بند فشار کموي. دا د ټپونو د مخنیوي لپاره غوره لاره ده.
• " د سپورت کولو یا تمرین کولو وروسته، "سړه کول" وکړئ او بیا وغځوئ. دا به ستاسو د عضلاتو په چټکۍ سره رغیدو کې مرسته وکړي."

که ستاسو د اچیلز ټنډون زیانمن شوی وي نو ایا تاسو ګرځېدلی شئ؟

"ډیری خلک کولی شي خپل پښه تر یوې اندازې پورې حرکت وکړي او حتی د مات شوي یا ټپي شوي اچیلز ټنډون سره حرکت وکړي. په هرصورت، دا خورا دردناک او ستونزمن کیدی شي."

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو فکر کوئ چې تاسو د Achilles tendon ټپ لرئ، حتی که تاسو ګرځېدلی شئ یا خپله پښه په ځمکه کېښودلی شئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

"هرڅومره چې تاسو خپله ټپي پښه وکاروئ او وزن پرې واچوئ، ټپ به هغومره خراب شي. نو، تر هغه چې تاسو ډاکټر وګورئ، غوره ده چې د امکان په صورت کې د بیساکو یا واکر په څیر یو څه وکاروئ."

ایا د اچیلز ټنډون پخپله روغ کیږي؟

"ځینې کوچني ټپونه، لکه کوچنۍ التهاب، ممکن د بوټانو ډول بدلولو، د څو ورځو لپاره د فعالیتونو څخه ډډه کولو او آرام کولو سره آرام شي. په هرصورت، دا فکر مه کوئ چې هر ټپ به پخپله روغ شي."

"که تاسو درد احساس کوئ، په ځانګړې توګه په هغه سیمه کې چې ستاسو د اچیلز ټنډون موقعیت لري، یا که تاسو د 'پاپ' غږ واورئ او ناڅاپه درد احساس کړئ، یا که تاسو پوهیږئ چې دا په یو ډول ټپي شوی، نو وخت مه ضایع کوئ او سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. "

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

"د اچیلز ټنډون د هغه یوناني اتل په څیر دی، یو اتل چې زموږ بدنونو ته لوی خدمت کوي، موږ سره مرسته کوي چې ټوله ورځ حرکت وکړو. پداسې حال کې چې ډیری خلک فکر کوي چې د اچیلز ټپونه یوازې لوبغاړو ته پیښیږي، په حقیقت کې هرڅوک کولی شي د دې ټنډون سره ستونزې ولري."

نو، که تاسو په خپله ښکته پښه، پښه یا پښه کې درد یا تکلیف احساس کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاکټر ته مراجعه وکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا څه لامل کیږي او د هغې په اړه څه وکړئ. بیا ستاسو 'هیرو' اکیلز ټنډون کولی شي ژر روغ شي او تاسو کولی شئ بیرته خپلو عادي فعالیتونو ته ورشئ.

په یاد ولرئ، ژر درملنه د ژر رغېدو معنی لري! "

` د اچیلز ټنډون، د کلکانیل ټنډون، د ټنډون ټپونه، د پښې درد، د پښې درد، د سپورت ټپونه، د ټنډینایټس