آیا تاسو کله ناکله بې دلیله بې آرامه، غوسه یا بې آرامه احساس کوئ؟ ستاسو لاسونه او پښې بې هوښه کیږي، تاسو نشئ کولی خپل ذهن په یو ځای کې وساتئ ... دا هغه څه دي چې موږ یې په طب کې بې آرامي یا 'اضطراب' بولو. پداسې حال کې چې دا ځینې وختونه عادي وي، دا د طبي حالت نښه هم کیدی شي. نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.
دا څه ډول لاریون دی؟
په ساده ډول، دا د غوسې، فشار، یا شدید فشار احساس دی. تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې دننه ډیر فشار لرئ، لکه ستاسو په بدن کې یو کوچنی موټر چلیږي. د دې سره سره، تاسو ممکن د بې کنټروله، بې هدفه چلندونو تجربه هم وکړئ، لکه بې هوښه کیدل.
دا حالت ممکن نرم یا شدید وي. دا ممکن یو څه وخت وروسته ورک شي، یا دا کولی شي د څو ورځو لپاره دوام وکړي.
په دې اړه فکر وکړئ، دا عادي خبره ده چې کله موږ ازموینه راروانه وي، یا کله چې موږ په درانه ترافیک کې بند پاتې شو، یو څه اضطراب احساس کړو. دا زموږ د ژوند یوه برخه ده. مګر که تاسو احساس کوئ، "دا له نورمال څخه ډیر دی، دا زما ورځني فعالیتونه، زما اړیکې اغیزمنوي،" نو دا ممکن طبي ستونزه وي. په ځانګړي توګه که دا اضطراب د تاوتریخوالي یا ځان ته د زیان رسولو فکرونو ته لوړ شي، نو دا اړینه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
څېړونکي لا تر اوسه نه پوهیږي چې دا په سمه توګه څه لامل کیږي، مګر دوی باور لري چې دا زموږ په دماغ کې د کیمیاوي موادو د عدم توازن له امله رامینځته کیږي چې پیغامونه لیږدوي، یعنې نیوروټرانسمیټرونه ډوپامین او سیروټونین.
د دې بې خوبۍ نښې نښانې څه دي؟
دا هغه چلندونه او ځانګړتیاوې دي چې په دې حالت کې په یو چا کې لیدل کیدی شي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک به دا ټولې ځانګړتیاوې ونه لري.
| ځانګړتیا/چلند | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| چټکتیا | په خونه کې ګرځېدل، په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه لرم. |
| بې ځایه کېدل | داسې شیان لکه خپلې ګوتې ټینګول او خپلې پښې ښورول. |
| نه همکاري او دښمني | د خبرو نه اورېدل، په جګړو کې ښکېل کېدل، غوسه کېدل. |
| ډېرې خبرې کول | پرته له ځنډه په چټکۍ سره خبرې کول. |
| د تمرکز مشکل | په یوه شی باندې د تمرکز کولو توان نلري. |
| تاوتریخوالی یا ګډوډونکی چلند | په ځمکه د شیانو غورځول، په نورو لفظي یا فزیکي برید کول. |
ځینې وختونه دا فشار د تیري په توګه راپورته کیدی شي. دا په الفاظو یا عملونو کې کیدی شي. په ځینو مواردو کې، دا حالت کولی شي ځان ته زیان ورسوي.
که تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک دا ډول اضطراب په مکرر ډول تجربه کوي، یا که تاسو احساس کوئ چې حالت یې خرابیږي، نو د ډاکټر سره د لیدو څخه ډډه مه کوئ.
ولې دا حالت رامنځته کېږي؟
د دې لپاره ډیری دلیلونه کیدی شي. دا د ځینو درملو د اړخیزې اغیزې په توګه، د ناڅاپي ناروغۍ د پیچلتیا په توګه، یا د اوږدې مودې طبي حالت په پایله کې رامینځته کیدی شي. ځینې اصلي دلیلونه دا دي:
- رواني روغتیا ستونزې: دا بې خوبي معمولا د اضطراب اختلالاتو، دوه قطبي اختلال، خپګان، شیزوفرینیا، او د اوټیزم سپیکٹرم اختلال په څیر شرایطو کې لیدل کیږي.
- فزیکي شرایط:
- هغه شرایط چې دماغ اغیزمن کوي، لکه 'ډیلیریم' (ناڅاپي ذهني ګډوډي) او 'ډیمنشیا' (د مثال په توګه 'الزایمر ناروغي').
- په بدن کې انتانات، په ځانګړې توګه د ادرار د لارې انتانات (UTIs)، چې د 65 کلونو څخه پورته عمر لرونکو خلکو کې پیښیږي.
- هایپرتایرویډیزم.
- په بدن کې د الکترولیتونو عدم توازن.
- سیپسس، یوه سخته انتاني ناروغي.
- د سر ټپونه.
- د قبضې وروسته د رغیدو موده ("د قبضې وروسته حالت").
- د مخدره توکو یا الکولو کارول: دا حالت د مخدره توکو یا الکولو کارولو یا وتلو پرمهال رامینځته کیدی شي.
- زهري کېدل: دا حالت د زهرجن شی د خوړلو له امله هم رامنځته کیدی شي. که چیرې د داسې کوم شک شتون ولري، نو دا ډیره مهمه ده چې سمدلاسه د کولمبو ملي روغتون کې د ملي زهري معلوماتو مرکز سره اړیکه ونیسئ.
دا حالت د سخت فشار یا صدمې له امله رامینځته کیدی شي یا خراب کیدی شي. د نا اشنا چاپیریال سره مخ کیدل، لکه په روغتون کې بستر کیدل، هم کولی شي په ځینو خلکو کې دا اندیښنه رامینځته کړي.
د دې لپاره کومې درملنې شته؟
درملنه په څو عواملو پورې اړه لري، په شمول د لامل، د حالت شدت، او د ناروغ چاپیریال (د مثال په توګه، کور یا روغتون). اصلي هدف د هغه اصلي حالت درملنه ده چې د دې حالت لامل کیږي. په هرصورت، که چیرې ناروغ د اضطراب له امله په جارحانه ډول عمل وکړي، نو درملنه یې ستونزمنه ده. له همدې امله، ډاکټران لومړی هڅه کوي چې د دې میتودونو په کارولو سره حالت کنټرول کړي.
- د تاوتریخوالي کمول: ډاکټر یا د نرسنګ کارمندان هڅه کوي چې قهرجن کس په ارامه توګه خبرې وکړي، د هغوی پوښتنې واوري، او وضعیت کم کړي.
- انزوا: دا حالت د شورماشور چاپیریال څخه د شخص په لرې کولو او په یوه ارامه او ارامه خونه کې د ځای پر ځای کولو سره هم کنټرول کیدی شي.
- درمل: که پورته میتودونه د حالت په کنټرول کې پاتې راشي، درمل بل ګام دی. پدې کې معمولا د آرام کونکو کارول شامل دي (لکه 'دوهم نسل انټي سایکوټیک' یا 'بینزوډیازپین').
- فزیکي محدودیتونه: دا یوازې د وروستي حل په توګه کارول کیږي. دا طریقه یوازې هغه وخت کارول کیږي کله چې ناروغ ځان یا نورو ته د زیان رسولو لوړ خطر سره مخ وي او د بلې طریقې لخوا نشي کنټرول کیدی.
څنګه کولی شئ د هغه چا سره مرسته وکړئ چې اندیښمن وي؟ تاسو پخپله څه کولی شئ؟
هغه لارې چې تاسو کولی شئ دا وضعیت پخپله کنټرول کړئ
د لږې اضطراب لپاره، تاسو کولی شئ دا شیان هڅه وکړئ:
- له هغه ځای یا کس څخه لرې اوسئ چې ستاسو د فشار لامل کیږي.
- په یوه تیاره، ارامه خونه کې یو څه آرام وکړئ، له ګډوډونکو شیانو څخه لرې.
- ګرځېدو ته لاړ شه، یا کوم بل تمرین چې ته یې خوښوې وکړه.
- د مراقبت یا ژور تنفس تمرینونه وکړئ.
- ارامه موسیقي واورئ.
- هغه څه چې په ذهن کې دي په کتاب کې ولیکئ.
کله چې د هغه چا سره معامله کوئ چې بې آرامه وي...
که ستاسو نږدې څوک په دې ناروغۍ اخته وي، نو دا شیان به د هغه یا هغې سره د مرستې لپاره مهم وي.
- ارام اوسئ: کله چې تاسو په ارامه او ورو خبرې کوئ، بل کس هم دا احساسوي.
- چاپیریال بدل کړئ: که امکان ولري، له سیمې څخه خلک او ګډوډونکي شیان لرې کړئ. یا له دوی څخه وپوښتئ چې ایا دوی غواړي یو ارام ځای ته لاړ شي.
- شخصي ځای ته درناوی وکړئ: خوندي واټن وساتئ. په زور سره لمس مه کوئ.
- غوږ ونیسئ: د هغوی خبرو ته په دقت سره غوږ ونیسئ، پرته له دې چې مداخله یې وکړئ، د ساده پوښتنو په کولو سره.
- پوه اوسئ: د دوی احساساتو ته په درک او ریښتینې اندیښنې سره غوږ ونیسئ، پرته له دې چې قضاوت وکړئ.
تل په یاد ولرئ، ستاسو او د نورو خوندیتوب لومړی راځي. هیڅکله د هغه چا سره یوازې مه اوسئ چې احتمال لري تاوتریخوالی وکړي. که چیرې خطر وي، نو سیمه پریږدئ او د خوندیتوب غوښتنه وکړئ. که اړتیا وي، بیړني خدماتو ته زنګ ووهئ. غوره ده چې دوی د روغتون د بیړني درملنې واحد (ETU) ته یوسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- قهر د شدید داخلي فشار او بې آرامۍ احساس دی چې یوازې د غوسه کیدو څخه هاخوا ځي.
- که څه هم دا ځینې وختونه یو عادي غبرګون وي، دا ځینې وختونه د فزیکي یا رواني حالت نښه کیدی شي.
- که دا حالت ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کوي، یا که تاسو د ځان یا نورو ته د زیان رسولو فکرونه یا عملونه لرئ، نو سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ.
- د دې لپاره ډېر اغېزمن درمل او د مدیریت طریقې شته، چې د لامل پورې اړه لري. نو د مرستې غوښتلو څخه مه وېرېږئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment