که تاسو د کورنۍ کوم غړی لرئ، شاید ستاسو مور، پلار، یا ستاسو عزیز، چې د الزایمر ناروغي لري، تاسو پوهیږئ چې د دوی پاملرنه څومره ننګونکې کیدی شي. د دې ناروغۍ سره د ډیری بدلونونو په منځ کې، د خوب ستونزې یو له هغو عامو ستونزو څخه دی چې ډیری خلک اغیزمن کوي، دواړه ذهني او فزیکي. په حقیقت کې، د ډیری خلکو د خوب نمونې د عمر سره سم بدلیږي. مګر د هغه چا لپاره چې د الزایمر ناروغي لري، دا ستونزې حتی ډیرې شدیدې او مکرر کیدی شي. نو راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
د الزایمر ناروغۍ سره د خوب ستونزې کومې دي؟
وګورئ چې ستاسو مینه وال له دې ځانګړتیاوو څخه کوم یو لري. د دې پیژندل به تاسو سره د ستونزې د حل موندلو کې مرسته وکړي.
| د خوب ستونزه/علام | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| د ورځې ډېر خوب کول | له معمول څخه زیات خوب کول. د ورځې په اوږدو کې ډېر خوب کول. دا په ځانګړي ډول د ناروغۍ په لومړیو مرحلو کې عام دی. |
| د شپې د خوب نه کولو یا په مکرر ډول له خوبه پاڅیدل | کله چې زه د شپې ویده کیږم، خوب نشم کولی. یا، حتی کله چې زه ویده کیږم، زه هر یو یا دوه ساعته وروسته له خوبه پاڅیږم. دا داسې ده لکه زه ژور خوب ته نشم تللی او کله ناکله له خوبه پاڅیږم. |
| د ورځې او شپې لیږد | تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې تاسو اړتیا لرئ د شپې ویښ پاتې شئ او د ورځې خوب وکړئ. دا حالت هغه وخت عام دی کله چې ناروغي ډیره شدیده وي. |
| لمر لوېدل | کله چې لمر لوېږي نو ډېر بې آرامه کېږي. دوی په خونه کې ګرځي، شور کوي، او کله ناکله حتی چیغې وهي. دوی د شپې په اوږدو کې ګرځېدل لیدل کېږي. |
ولې دا پیښیږي؟
ساینس پوهان لا هم ډاډه نه دي چې ولې د الزایمر ناروغان د خوب داسې ګډوډي تجربه کوي، خو اصلي لامل یې د الزایمر ناروغۍ له امله د دماغ حجرو ته زیان ګڼل کیږي.
په ساده ډول، زموږ دماغ یو طبیعي 'د بدن ساعت' (داخلي ساعت) لري چې زموږ خوب او ویښیدل کنټرولوي. دا ساعت هغه څه دي چې موږ د شپې خوب کوو او سهار مو راویښوو. کله چې د الزایمر ناروغي په دماغ کې د کنټرول دې مرکز ته زیان رسوي، نو د خوب کولو او ویښ پاتې کیدو په اړه سیګنالونه مغشوش کیږي. دا هغه څه دي چې د دې ټولو ستونزو لامل کیږي.
موږ د دې حالت په اړه څه وکړو؟ (درملنه او مدیریت)
تر ټولو ښه خبره دا ده چې که څه هم د خوب دا نمونې مختلفې دي، خو داسې لارې شته چې ستاسو د مینې سره مرسته وکړي چې ښه آرام وکړي او په دې موده کې د ځان لپاره یو څه آرام ترلاسه کړي.
ډاکټران اکثره وخت هڅه کوي چې د درملو د لیکلو پر ځای د ژوند طرز او چلند کې بدلون راوستلو سره ستونزه کنټرول کړي. دا ځکه چې د خوب ځینې درمل کولی شي د الزایمر ناروغانو لپاره زیانمن وي. دوی کولی شي مغشوشیت زیات کړي او د دوی د لوېدو احتمال ډیر کړي .
دلته ځینې ساده شیان دي چې تاسو یې هڅه کولی شئ:
- یو معمول جوړ کړئ: هره ورځ په ورته وخت کې ویښ شئ، خواړه ورکړئ، او خپل ماشوم ویده کړئ. پدې توګه، تاسو کولی شئ د ورځې 24 ساعته یو منظم مهالویش وساتئ.
- د ورځې خوب محدود کړئ: د ورځې خوب کم کړئ. که تاسو خوب کوئ، نو له 30 دقیقو څخه زیات مه خوب کوئ.
- د لمر وړانګې او رڼا: کله چې دوی سهار له خوبه راویښ شي، دوی داسې ځای ته بوځئ چې ډېر لمر ولري. همدارنګه، د شپې، کله چې د خوب وخت وي، د کور څراغونه کم کړئ. دا به د دوی د بدن ساعت بیا تنظیمولو کې مرسته وکړي.
- ورزش: هره ورځ ورزش کول عادت کړئ. خو، د خوب څخه د څلورو ساعتونو دننه له ورزش څخه ډډه وکړئ. حتی یو ساده قدم وهل هم کار کولی شي.
- د شپې له دې شیانو څخه ډډه وکړئ: د شپې له خوا د سګرټ څکولو، الکولو، کافین لرونکي چای، قهوې او درنو خوړو څخه ډډه وکړئ.
- یوه آرامه کوټه: خپل د خوب خونه د خوب لپاره یو آرامه ځای جوړ کړئ. د تودوخې درجه په داسې کچه وساتئ چې نه ډیره ګرمه وي او نه ډیره سړه.
- د نورو طبي شرایطو څخه خبر اوسئ: دا خورا مهمه ده. ځینې وختونه د خوب ستونزې د نورو طبي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، د بې آرامه پښو سنډروم، د خوب اپنیا، یا د ادرار د لارې انتانات. دا ډیره مهمه ده چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د داسې شرایطو لپاره معاینه وکړئ.
- د درملو په اړه فکر وکړئ: ځینې درمل چې د الزایمر ناروغۍ درملنې لپاره کارول کیږي، لکه ډونپیزیل (اریسیپټ)، هم کولی شي د خوب سره مداخله وکړي. که ستاسو مینه وال دا درمل اخلي، نو د شپې یې له ورکولو څخه ډډه وکړئ. په هرصورت، ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملو لپاره د ورځې وخت بدلولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
که یوه طریقه کار ونکړي، اندیښنه مه کوئ. هڅه وکړئ چې د دې څو طریقو سره یوځای کړئ.
راځئ چې د خوب کولو ګولیو په اړه زده کړه وکړو.
که چیرې د ژوند طرز بدلون کار ونکړي، ستاسو ډاکټر ممکن د خوب ګولۍ وړاندیز کړي. که داسې وي، نو دوی به د امکان تر حده ټیټ دوز سره پیل وکړي او کله چې ستاسو د خوب نمونه بیرته عادي حالت ته راشي نو درمل به کم کړي.
په عام ډول وړاندیز شوي درمل عبارت دي له:
- د ارامولو لپاره هیپنوټکس، لکه سوووریکسینټ (بیلسومرا) او زولپیډیم (امبیین).
- ټرای سایکلیک ضد ضد درمل، لکه نورټریپټایلین (پامیلور).
خبرداری: ځینې وختونه ډاکټران انټي سایکوټیکونه هم لیکي، لکه ریسپریډون (ریسپرډال). که څه هم دا ګټور کیدی شي، راپور ورکړل شوی چې دوی په ځینو خلکو کې د ډیمنشیا سره د مړینې خطر زیاتوي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د دې درملو کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره په دقت سره خبرې وکړئ او په واضح ډول یې ګټې او خطرونه درک کړئ.
د ناروغ د پاملرنې لپاره تاسو د شپې ښه خوب ته هم اړتیا لرئ!
د پاملرنې ورکوونکي په توګه، دا مهمه ده چې د ځان او همدارنګه د خپل عزیز کس پاملرنه وکړئ. د ښه انرژۍ لرلو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ښه خوب وکړئ.
ډیری هغه شیان چې د الزایمر ناروغانو ته ویل کیږي ستاسو لپاره هم پلي کیږي:
- تاسو هم باید یو ځانګړی ورځنی معمول وساتئ.
- تمرین.
- د شپې له خوا د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، کافین، الکول او درانه خواړه کم کړئ.
- خپله د خوب خونه یوازې د خوب لپاره وکاروئ.
- کله چې ستاسو ناروغ د ورځې په اوږدو کې خوب کوي، که تاسو کولی شئ، له هغه وخت څخه ګټه پورته کړئ ترڅو یو څه آرام وکړئ.
- له نورو خلکو سره خبرې وکړئ چې ستاسو پاملرنه کوي او له هغوی څخه ملاتړ ترلاسه کړئ. د خپلو ستونزو په اړه له بل چا سره خبرې کول کولی شي لویه مرسته وي.
- هڅه وکړئ چې د شپې له ۷-۹ ساعته خوب وکړئ.
- د ویده کیدو دمخه آرام وکړئ. د کتاب لوستل، ژورنال لیکل، یا د آرامۍ موسیقۍ اوریدل کولی شي مرسته وکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د الزایمر ناروغۍ سره د خوب ستونزې درلودل معمول دي. د دې په اړه اندیښنه مه کوئ.
- د درملو کارولو دمخه، هڅه وکړئ چې د ژوند طرز کې بدلونونه راوړئ لکه خپل معمول تنظیم کول، تمرین کول، او رژیم.
- ومومئ چې ایا کوم بل طبي حالت یا درمل ستاسو د خوب ستونزې رامینځته کوي.خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د پاملرنې ورکوونکي په توګه، ستاسو خوب او آرام هم خورا مهم دي. د ځان ښه پاملرنه وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment