ایا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې تاسو یوازې د کوچنیو شیانو له امله ستړي شوي یاست؟ ایا تاسو د راتلونکي ازموینې، مرکې، یا شاید پرته له کوم دلیل څخه ډیره اندیښنه او ویره احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې وختونه لرئ کله چې ستاسو سینه ټکان کوي، تاسو خوله کوئ، او تاسو احساس کوئ چې تاسو په تنفس کې ستونزه لرئ؟ ډیری خلک دې ته " د اضطراب برید" وایی. مګر په طب کې، موږ د دې په اړه یو څه مختلف خبرې کوو. راځئ چې نن ورځ د دې په اړه نور معلومات ترلاسه کړو.
"د اضطراب برید" او "د ویرې برید" - د دواړو ترمنځ څه توپیر دی؟
که څه هم موږ ډیری وختونه دا دوه کلمې د یو بل په بدل کې کاروو، خو د دواړو ترمنځ څرګند توپیر شتون لري.
اضطراب د یو څه په اړه د سختې اندیښنې احساس دی، لکه په کار کې ستونزه یا ازموینه، چې په حقیقت کې پیښیږي. مګر دلته، ستاسو ویره یا اندیښنه د پیښې په پرتله خورا لویه ده. دا پدې مانا ده چې دا یو رواني فشار دی چې د یو کس د عادي ویرې څخه هاخوا ځي، کنټرول یې ستونزمن دی، او د ورځو یا اونیو لپاره دوام کوي. پدې وخت کې، تاسو ممکن د خوب کولو توان ونلرئ، تمرکز کولو کې ستونزه ولرئ، او داسې احساس وکړئ چې تاسو تل ناروغه یاست.
خو، د ویرې حمله توپیر لري. دا د ویرې یا ویرې یو ناڅاپه، شدید احساس دی چې ناڅاپه او ناڅاپي راځي. دا معمولا په څو دقیقو یا ساعتونو کې پخپله له منځه ځي. ځانګړي نښې شتون لري چې ډاکټران یې د دې حالت تشخیص لپاره کاروي. د ویرې حملې تشخیص لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې لږترلږه د لاندې نښو څخه څلور تجربه کړئ:
| د وېرې د حملې نښې نښانې | |
|---|---|
| د زړه ضربان | خوله کول |
| د بدن لړزېدل | د ساه لنډۍ یا د ساه بندۍ احساس |
| داسې احساس کول چې ستاسو ستونی بند شوی وي | د سينې درد يا سختوالی |
| زړه بدوالی یا د معدې خپه کیدل | سرخوږی ، نیلي سترګې |
| په غړو کې بې حسي | ډېر سړه یا ګرم احساس کول |
| د کنټرول له لاسه ورکولو ویره | د مرګ څخه ډیره ویره |
| د واقعیت څخه د جلا کیدو یا د خپل بدن څخه د وتلو احساس. | |
ایا "د ویرې حمله" او "د ویرې اختلال" یو شی دی؟
نه. دا دواړه یو شان نه دي. یوازې دا چې تاسو په خپل ژوند کې یو ځل د ویرې حمله کړې ده پدې معنی ندي چې تاسو د ویرې اختلال په نوم ناروغي لرئ.
د اضطراب اختلال یوه اضطراب پورې اړوند ناروغي ده. د دې تشخیص لپاره، تاسو باید لاندې شیان ولرئ:
- تکراري ډار اچوونکي بریدونه.
- د بل وارخطا برید د رامنځته کېدو دوامداره ویره.
- د هغو ځایونو یا حالاتو څخه ډډه کول چیرې چې تاسو فکر کوئ چې د ویرې برید ممکن پیښ شي (د مثال په توګه، ګڼه ګوڼه ځایونه، په بس کې سفر کول).
په ساده ډول، د ویرې حمله یوه علامه ده. د ویرې اختلال یو ژوند تهدیدونکی حالت دی چې دا نښې په مکرر ډول تکراریږي.
هغه لاملونه څه دي چې د داسې حالاتو لامل کیږي؟
ځینې فزیکي شرایط، او همدارنګه رواني روغتیا شرایط، کولی شي د ویرې حملې نښې نښانې رامینځته کړي.
فزیکي شرایط
- د تایرایډ ستونزې
- تنفسي ناروغۍ لکه اسما
- د زړه ناروغي (د مثال په توګه، د زړه غیر معمولي ضربان)
- ځینې عصبي ستونزې
- د ځینو محرکاتو یا درملو کارول
د رواني روغتیا شرایط
د عمومي اضطراب اختلال (GAD)
دا د ډیرې، غیر واقعي اندیښنې لخوا مشخص کیږي چې لږترلږه 6 میاشتې دوام کوي، د لږترلږه لاندې دریو نښو سره:
- دوامداره بې آرامي
- ډیر ستړیا، ستړیا
- د تمرکز مشکل
- ډېر ځله غوسه، خپه کېدل
- د عضلاتو درد یا سختوالی
- د خوب ستونزې
د فوبیک اختلالات (د مختلفو شیانو څخه ډیره ویره)
دا هغه وخت وي کله چې تاسو د څارویو لکه مارانو او غڼو، وینې، یا د لوړوالي یا د خلکو په وړاندې د خبرو کولو په څیر حالتونو څخه خورا ډیر او غیر معمولي ویره ولرئ. کله چې د دې په څیر یو څه سره مخ شئ، نو د ویرې برید کیدی شي.
د صدماتو وروسته د فشار اختلال (PTSD)
دا د مرګ یا ورته سختې، دردناکې پیښې تجربه کولو وروسته پیښیږي. د مثال په توګه، یوه جدي پیښه، طبیعي ناورین، جګړه، یا تاوتریخوالی برید. پدې حالت کې، پیښه ډیری وختونه په خوبونو یا فکرونو کې راژوندۍ کیږي.
- د هغو ځایونو او خلکو څخه ډډه کول چې تاسو ته د پیښې یادونه کوي
- د شپې خوبونه
- د تمرکز مشکل، بې خوبي
- حتی په کوچنۍ خبره هم حیران یم
- ډېر ځله غوسه کېدل
- د ځان، راتلونکي او نړۍ په اړه منفي فکرونه درلودل
ډېر مهم: که څه هم د سینې درد، د ساه لنډۍ، د زړه چټک ضربان او سر درد په څېر نښې نښانې د اضطراب له امله رامنځته کېدای شي، خو دا د جدي طبي حالت نښې هم کېدای شي، لکه د زړه حمله. له همدې امله، که تاسو له دې نښو څخه کومه یوه ولرئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. که اړتیا وي، نو د بیړني څانګې (ETU) ته له تګ څخه ډډه مه کوئ.
کله چې تاسو اندیښمن یاست، څنګه یې کنټرولوئ؟
که تاسو دا ناروغي لرئ، درملنه کولی شي د دې بریدونو فریکونسي او شدت کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، که تاسو ناڅاپه برید ولرئ، تاسو یا ستاسو یو عزیز کولی شي دا شیان هڅه وکړي ترڅو ځان آرام کړي.
- ژور تنفس وکړئ: کله چې تاسو د ویرې برید سره مخ شئ، ستاسو تنفس ګړندی کیږي. هڅه وکړئ ورو او ژور تنفس وکړئ. د ساه اخیستلو په وخت کې تر 4 پورې حساب کړئ، د یوې ثانیې لپاره ودریږئ، او د ساه ایستلو په وخت کې تر 6 پورې حساب کړئ. دا څو ځله کول به ستاسو د بدن نښې کمولو کې مرسته وکړي.
- د ۳-۳-۳ قاعدې څخه کار واخلئ: دا د ځان اوسني حالت ته د راوستلو لپاره یوه ساده لار ده.
۱. د هغو دریو شیانو نومونه واخلئ چې تاسو یې لیدلی شئ (د مثال په توګه میز، کړکۍ، قلم).
۲. هغه درې غږونه وپیژنئ چې تاسو یې اورئ (د مثال په توګه د فین غږ، د موټر غږ، د مرغۍ غږ).
۳. په خپل بدن درې شیان احساس کړئ چې تاسو یې لمس کوئ (د مثال په توګه ستاسو لاس، هغه جامې چې تاسو یې اغوستي دي، څوکۍ).
- پوه شئ چې څه پیښیږي: ځان ته ووایاست، "دا د ویرې حمله ده، دا به ما ونه وژني، دا به ډیر ژر پای ته ورسیږي." یوازینۍ لویه راحت ده چې پوه شئ چې څه پیښیږي.
- ځان ګډوډ کړئ: د خپلې وېرې پر ځای، د بل څه په اړه فکر وکړئ. سندره واورئ، یو څاروی وڅښئ، یا خپل مخ په سړو اوبو ومینځئ.
له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
که تاسو له دې ناروغۍ څخه رنځ وړئ یا تشخیص شوي یاست، نو کله چې خپل ډاکټر ته مراجعه کوئ نو د دې په څیر پوښتنو څخه ډډه مه کوئ.
- دا ناروغي ما څنګه ترلاسه کړه؟ ایا زما ماشومان دا په میراث ترلاسه کولی شي؟
- آیا زما نښې نښانې د بلې فزیکي ناروغۍ له امله رامنځته کېدای شي؟
- زه د درملنې کوم انتخابونه لرم؟ ایا زه اړتیا لرم چې درمل واخلم؟
- که زه درمل وخورم، ایا زه باید هره ورځ یې وخورم؟ څومره وخت باید یې وخورم؟
- د درملو احتمالي جانبي عوارض څه دي؟ ایا د هغوی د کمولو لپاره لارې شته؟
- که زه د درملو یو خوراک له لاسه ورکړم نو څه وکړم؟
- ایا زه درملنې ته اړتیا لرم؟ کوم ډول او څومره وخت؟
- څومره وخت به ونیسي چې زه ښه شم؟
- ایا دا نښې نښانې د درملنې وروسته بیرته راګرځیدلی شي؟
- د ښه احساس کولو لپاره زه باید په خپل ژوند کې کوم بدلونونه راولم؟
- الکول یا نور درمل زما د درملو یا زما طبي حالت سره څنګه تعامل کوي؟
کور ته د وړلو پیغام
- اضطراب او د ویرې حملې عامې دي، خو د درملنې وړ ناروغۍ دي. دا ستاسو کمزوري نه ده.
- په دې حالتونو کې فزیکي نښې نښانې لکه د سینې درد، خوله کېدل، او لړزېدل ممکن رامنځته شي.
- اضطراب د اندیښنې اوږدمهاله احساس دی. د ویرې حمله یو ناڅاپي او شدید ویره ده. دا مهمه ده چې د دواړو ترمنځ توپیر پوه شئ.
- ساده تخنیکونه لکه ژوره ساه اخیستل او پام اړول کولی شي تاسو سره په بیړني حالت کې د آرامۍ موندلو کې مرسته وکړي.
- تر ټولو مهمه خبره: که تاسو دا نښې لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د سم تشخیص او درملنې لپاره خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. یوازې مه رنځېږئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment