آیا ستاسو ماشوم په یوه شی تمرکز کولو کې ستونزه لري؟ آیا دا ADHD (د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) کیدی شي؟

آیا ستاسو ماشوم تل په یو ځای کې پرته له پاتې کیدو څخه بې هوښه کیږي؟ ایا ښوونکی ډیری وخت شکایت کوي چې هغه په ​​ټولګي کې پاملرنه نه کوي؟ یا هغه د خپل کار پای ته رسولو پرته یو بل وروسته کار پیل کوي؟ د مور او پلار په توګه، کله چې تاسو دا ډول شیان ګورئ، تاسو شاید ډیره اندیښنه او دروند زړه احساس کړئ. په حقیقت کې، دا د ماشوم ګناه نه ده، او نه هم ستاسو ګناه ده چې هغه لوی کړي. نن موږ د ADHD په اړه خبرې کوو، یو داسې حالت چې داسې نښې نښانې ښیې او په ماشومانو کې عام دی.

په ساده ډول، ADHD څه شی دی؟

ADHD د "Attention Deficit Hyperactivity Disorder" لپاره ولاړ دی. په سینهالي ژبه کې دا د "Attention Deficit and Hyperactivity Disorder" معنی لري. دا د دماغ فعالیت سره تړاو لرونکی حالت دی. دا کولی شي د یو شخص د توجه کولو، تمرکز کولو او د خپل چلند کنټرول کولو وړتیا اغیزمنه کړي.

دا ناروغي په کوچنیو ماشومانو او ځوانانو کې ډېره عامه ده، او ځینې وختونه تر لویوالي پورې دوام کولی شي. دا معمولا لومړی هغه وخت پیژندل کیږي کله چې یو ماشوم ښوونځی پیل کوي، کله چې دوی د ښوونځي په کار تمرکز کولو کې ستونزه ولري.

د ADHD ډولونه او نښې نښانې چې په ماشومانو کې لیدل کیږي

د ADHD درې اصلي ډولونه شتون لري چې په ماشومانو کې پیژندل کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي او نښې یې څه دي.

د ADD او ADHD ترمنځ څه توپیر دی؟

ځینې ​​خلک لا هم د ADD (د پاملرنې کمښت اختلال) نوم کاروي. دا په حقیقت کې د دې ناروغۍ اصلي نوم و. وروسته، د هایپر ایکټیویټي کلمه نوم ته اضافه شوه او نوم یې ADHD ته بدل شو. نو، دا دوه اصطلاحات ورته حالت ته اشاره کوي.

ایا د ADHD نښې نښانې په لویانو کې توپیر لري؟

هو، د ADHD نښې نښانې د عمر په زیاتیدو سره بدلون مومي. لویان ممکن د دې په څیر نښې تجربه کړي:

• ډیری وخت ناوخته راتلل یا شیان هیرول.
• بې ارامي ، په یو ځای کې د پاتې کېدو توان نه لري.
• د غوسې په کنټرول کې مشکل.
• بې له فکر کولو، بېړې سره پریکړې کول.
• د کار تنظیم کولو کې ستونزه.
• ځنډ.
• په اسانۍ سره مایوسه کېدل.
• دوامداره ستړیا.
• د کتاب یا ورځپاڼې لوستلو پر مهال د تمرکز ستونزه.
• بې له کوم دلیله مزاج بدلېږي.
• خپګان.

دا ځانګړتیاوې کولی شي په کار او شخصي اړیکو کې ستونزې رامینځته کړي.

د ADHD لاملونه څه دي؟

متخصصین لا تر اوسه په سمه توګه نه پوهیږي چې د ADHD لامل څه دی، مګر څیړنو ښودلې چې دا یو جینیاتي برخه لري.دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي ولري، نو تاسو هم د دې د پراختیا احتمال ډیر لرئ. سربیره پردې، لاندې د خطر عوامل هم کولی شي رول ولوبوي:

• که چیرې دماغ ته کومه حادثه رامنځته شوې وي.
• که چیرې مور د امیندوارۍ په جریان کې سګرټ څکول یا الکول څښل.
• که تاسو د زیږون په وخت کې د کم وزن سره یا له وخت څخه مخکې زیږیدلي یاست.
• که تاسو د ماشومتوب په جریان کې یا په رحم کې د زهرجن کیمیاوي موادو لکه سیسې سره مخ شوي یاست.

ADHD څنګه تشخیص کیږي؟

د ADHD تشخیص، په ځانګړې توګه په ماشومانو کې، یو څه ستونزمن دی. دا د یوې ازموینې سره نشي تشخیص کیدی. ډاکټران د ماشوم، والدینو او ښوونکو سره د نښو نښانو په اړه د اوږدې مودې خبرې کولو او د ماشوم د چلند په لیدلو سره د ADHD تشخیص کوي.

پدې کې، ډاکټر لاندې ټکي په پام کې نیسي:

• تاسو یا ستاسو ماشوم څومره نښې نښانې لرئ او څومره وخت یې شتون درلود.
• د نورو ناروغیو (لکه خپګان، اضطراب، د تایرایډ ناروغي) د ردولو لپاره چې ممکن د دې نښو لامل شي.
• ځینې ​​وختونه د لید، اوریدلو یا نورو حواسو ستونزې کولی شي د ADHD سره ورته نښې نښانې رامینځته کړي. نو ډاکټر ممکن فزیکي معاینه او عصبي معاینه ترسره کړي.
• هغه ازموینې چې د استخباراتو، مهارتونو، او شخصیت ځانګړتیاوو په څیر شیان ارزوي، ځینې وختونه هم سپارښتنه کیدی شي.

د ADHD درملنې څه دي؟

د ADHD په درملنه کې، نه یوازې یوه طریقه، بلکې د څو درملنې میتودونو ترکیب بریالی دی.

د ADHD سره د ژوند اسانه کولو لارې

د طبي درملنې سربیره، ستاسو او ستاسو ماشوم لپاره د ژوند طرز کې ځینې بدلونونه کولی شي د ADHD نښو اداره کولو کې اوږده لاره پرمخ بوځي.

• تغذیه:متوازن خواړه وخورئ چې په پروټین او فایبر کې لوړ وي او په بوره کې کم وي. د پروسس شوي خواړو پرځای طبیعي خواړه غوره کړئ. ډیرې اوبه وڅښئ، ځکه چې د اوبو کمښت هم کولی شي تمرکز اغیزمن کړي.
• تمرین: منظم فزیکي فعالیت تمرکز ښه کوي، خپګان کموي، او مزاج ښه کوي.
• خوب: د خوب نشتوالی کولی شي د ADHD نښې نورې هم خرابې کړي. ماشومان په ورځ کې ۹-۱۳ ساعته خوب ته اړتیا لري، کوچني ماشومان ۸-۱۰ ساعته، او لویان ۷-۹ ساعته خوب ته اړتیا لري.
• فشار: فشار هم کولی شي نښې نښانې خرابې کړي. د یوګا، مراقبت، او ژورې ساه اخیستلو تمرینونو په څیر شیان کولی شي د فشار کمولو کې مرسته وکړي.
• اضافي درمل: ځینې شواهد شتون لري چې د کب په غوړ کې موندل شوي اومیګا-۳ ممکن د ADHD نښو سره مرسته وکړي. په هرصورت، دا د نسخې درملو په څیر اغیزمن ندي. ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر ډول اضافي درملو پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

والدین د خپل ماشوم سره د مرستې لپاره څه کولی شي

• د خپل ماشوم په خونه کې د لوبو په څېر ګډوډونکي شیان کم کړئ او پاک یې وساتئ.
• یو واضح معمول او د قوانینو ټولګه وساتئ.
• کله چې لارښوونې ورکوئ، نو په ساده، واضح او یو په یو یې ورکړئ. د دې پر ځای چې ووایاست، "ښوونځي ته چمتو شه"، هغه په ​​ټوټو وویشئ، لکه، "خپل غاښونه برش کړئ. اوس جامې واغوندي."
• د خپل ماشوم ښه چلند ته انعام ورکړئ او وهڅوئ.
• د خپل ماشوم ځان ته درناوی جوړ کړئ. دوی ممکن د کمترۍ احساس وکړي ځکه چې دوی په دوامداره توګه نیوکه کیږي. نو د خپل ماشوم د ځواک ستاینه وکړئ .
• د خپل ماشوم ځانګړي استعدادونه (سپورټ، هنرونه) وهڅوئ.
• د خپل ماشوم ډاکټر، ښوونکو او معالجینو سره منظم تماس وساتئ.

د بالغ په توګه د ADHD سره ژوند کول

• د خپل کار او ملاقاتونو په څیر شیانو د تنظیم کولو لپاره لیستونو او پلانرونو څخه کار واخلئ.
• لوی کارونه په برخو وویشئ او ورو ورو یې ترسره کړئ.
• د کار کولو پر مهال یو ارام ځای غوره کړئ چې لږ ګډوډي پکې وي.
• په یو وخت کې یوازې یو کار وکړئ. هغه بشپړ کړئ، لنډ وقفه واخلئ، او بیا بل کار ته لاړ شئ.
• که تاسو ډاډه یاست، نو د خپلې کورنۍ، ملګرو او همکارانو سره د خپل وضعیت په اړه خبرې وکړئ. د دوی ملاتړ به د ځواک یوه لویه سرچینه وي.
• د اړتیا په وخت کې د مرستې غوښتلو څخه ډډه مه کوئ.