که تاسو د ADHD ( د پاملرنې کمښت/هایپرایکټیوټي اختلال ) سره بالغ یاست، نو تاسو یوازې نه یاست. په ټوله نړۍ کې په ملیونونو خلک د دې ناروغۍ سره ژوند کوي. موږ پوهیږو چې ستاسو جینونه پدې کې لوی رول لوبوي. په هرصورت، دا هم موندل شوي چې د ماشومتوب په جریان کې د ADHD سره مخ کیدونکي صدمې او په لویوالي کې د ADHD ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. راځئ چې نن ورځ پدې اړه په ژوره توګه وغږیږو.
د ماشومتوب صدمه په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، دا هغه ویرونکي، دردناک، خطرناک، یا د ژوند ګواښونکي پیښو ته اشاره کوي چې موږ یې د 18 کلنۍ څخه مخکې، یعنې د ماشومتوب په جریان کې ورسره مخ کیږو. دا ځینې وختونه د ماشومتوب ناوړه تجربې (ACEs) بلل کیږي.
دا ډول صدمه د هغه څه څخه راځي چې تاسو سره مستقیم پیښ شوي وي، یا دا د هغه څه څخه راځي چې تاسو یې ګورئ یا اورئ. تصور وکړئ، دا د هغه ماشوم لپاره یو لوی صدمه ده چې په کور کې د یوې ستونزې څارنه کوي. هرڅوک کولی شي د دې په څیر یو څه سره مخ شي.
دلته ځینې هغه پیښې دي چې کولی شي د ماشومتوب صدمه رامینځته کړي:
- فزیکي، جنسي، یا رواني ناوړه ګټه اخیستنه او غفلت.
- د یو چا لیدل چې خپل مور یا پلار ځوروي یا برید کوي.
- د کور په چاپیریال کې د هغو خلکو سره ژوند کول چې مخدره توکي کاروي یا رواني ناروغۍ لري.
- د مړینې یا طلاق له امله د مور او پلار له لاسه ورکول.
- د کورنۍ یو غړی بندي یا په زندان کې دی.
دا شیان هم اغیزمن کولی شي:
- د سختو اقتصادي ستونزو په منځ کې لوی شوی.
- په یوه تاوتریخوالي او ګډوډ چاپیریال کې ژوند کول.
- د نژاد یا قومیت په څیر شیانو له امله تبعیض او حاشیه کیدل (سیستماتیک نژادپرستی یا تبعیض).
- د موټر له یوې جدي حادثې سره مخ یم .
- د ژوند ګواښونکې ناروغۍ سره مخ.
د ADHD او ټراما غبرګون ترمنځ څه توپیر دی؟
ADHD د دماغ د ودې یوه ناروغي ده. دا پدې مانا ده چې د دماغ په ځینو دندو کې بدلون راځي. پداسې حال کې چې صدمه د خطرناک یا دردناک پیښې لپاره احساساتي غبرګون دی، دا دواړه شرایط کولی شي د چلند او پاملرنې دوامداره ستونزې رامینځته کړي.
څېړنې ښيي چې د ADHD لرونکي لویان د هغو کسانو په پرتله چې ADHD نلري ، د پوسټ ټراماتیک سټریس ډیسورډ (PTSD) په نوم د رواني روغتیا حالت رامینځته کولو احتمال ډیر لري. PTSD یو رواني روغتیا حالت دی چې کولی شي د صدمې پیښې وروسته رامینځته شي.
کله ناکله په لویانو کې د ADHD او PTSD ترمنځ توپیر کول ستونزمن وي، ځکه چې د دواړو حالتونو نښې نښانې ورته دي.
| په ADHD او PTSD کې لیدل شوي عامې نښې نښانې | |
|---|---|
| د تمرکز مشکل | په یوه شی تمرکز کول مشکل دي. |
| حتی کوچنیو پیښو ته هم په کلکه غبرګون ښودل | زه ژر غوسه کیږم او حتی په کوچنیو شیانو هم ځوریږم. |
| بې آرامي/بې آرامي | په یو ځای کې پاتې کیدل، په دوامداره توګه ګرځیدل مشکل. |
| ناڅاپه غوسه | ناڅاپه، بې کنټروله غوسه. |
| د خوب ستونزې | ستونزې لکه بې خوبي او له خوبه پاڅېدل. |
| د فشار په وخت کې جلاوالی | داسې احساس کول چې ستاسو ذهن روان دی، لکه ستاسو ذهن له هغه ځایه تللی دی چې تاسو یې یاست. |
ځینې څېړونکي په دې باور دي چې هغه خلک چې د ADHD سره مخ دي د صدمې تجربه کولو وروسته د PTSD د پراختیا احتمال ډیر وي. نور په دې باور دي چې ممکن برعکس ریښتیا وي. د دې اړیکې په بشپړه توګه د پوهیدو لپاره نورو څیړنو ته اړتیا ده.
آیا د ماشومتوب صدمه په لویوالي کې د ADHD لامل کیدی شي؟
هو، البته. د ماشومتوب صدمه کولی شي په لویوالي کې د ADHD نښو په دوام کې یو لوی عامل وي.
ستاسو جينونه، چاپېريال او د ژوند طرز ټول ستاسو په جوړښت کې رول لوبوي. د ADHD د رامنځته کېدو لپاره څو عواملو ته اړتیا ده چې سره یوځای شي.
ساینس پوهان په دې باور دي چې د ماشومتوب د اوږدمهاله ناوړه تجربو (ACEs) سره مخ کیدل په بدن کې "د فشار زهرجنې کچې" زیاتوي. دا د هر چا د فزیکي یا رواني روغتیا لپاره ښه نه ده. مګر داسې ښکاري چې دا د منځنۍ کچې څخه تر شدید ADHD د پراختیا خطر زیاتوي.
د دماغ په وده اغیزه
د کوچنيانو دماغونه په دوامداره توګه زده کړه کوي او بهرنۍ نړۍ سره تطابق کوي. څیړنې ښیي چې د ماشومتوب صدمه کولی شي د دماغ برخې، په ځانګړې توګه د فشار حساس جوړښتونو، د پراختیا لاره بدله کړي. دا بدلونونه کولی شي په ADHD کې لیدل شوي عام نښې نښانې رامینځته کړي. د مثال په توګه:
- د ویرې یا ناامنۍ دوامداره احساس.
- کله چې د فشار سره مخ شئ، نو د هغې غبرګون په اسانۍ سره له منځه نه ځي او دوام لري.
- د احساساتو تنظیم کولو کې مشکل.
- د پلان جوړولو یا تمرکز کولو کې ستونزه.
- د هڅونې کنټرول نشتوالی.
د حافظې منفي تعصب
د ماشومتوب فشار کولی شي ستاسو د نړۍ لیدلو لاره بدله کړي. تاسو ممکن د ښو یادونو پرځای په بدو یادونو کې د پاتې کیدو هڅه وکړئ. دا فکرونه کولی شي ستاسو په عادي فکر کې مداخله وکړي او د ADHD نښې لکه بې پامۍ یا هایپرایکټیویټي زیاته کړي.
د ټولنیز ملاتړ نشتوالی
هر هغه څوک چې د ماشومتوب صدمه تجربه کوي په خپل دماغ کې به دا بدلونونه تجربه نه کړي. دا اغیزه ممکن د هغو کسانو لپاره ډیره وي چې بې وسه احساس کوي. کله چې ماشومان د والدینو، ملګرو او خپلوانو څخه ساتنه او ملاتړ ترلاسه کړي، نو د دوی لپاره د دې ډول صدمو څخه بیرته راګرځیدل اسانه دي.
له بلې خوا، ایا ADHD د ماشومتوب د صدماتو خطر زیاتوي؟
دا هم د غور کولو وړ خبره ده. هو، دا پیښ کیدی شي. که تاسو په ماشومتوب کې د ADHD نښې درلودې، نو تاسو ممکن د دردناکو پیښو تجربه کولو احتمال ډیر ولرئ (د مثال په توګه، پیښې، فزیکي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه) پرته له دې چې پوه شئ. دا صدمې بیا په لویوالي کې د ADHD لامل کیدی شي.
دا کېدای شي په دې ډول وي:
- هغه ماشومان چې د ADHD ناروغي لري ډیری وخت سزا ورکول کیږي. هغه ماشومان چې د ADHD ناروغي لري د خپل چلند او احساساتو کنټرولولو کې ستونزه لري. لویان ممکن فکر وکړي چې دا ماشومان په قصدي ډول ناوړه چلند کوي او هغه څه ته غوږ نه نیسي چې ویل کیږي. له همدې امله، دوی ډیر احتمال لري چې په سخته سزا ورکړل شي او په فزیکي توګه ناوړه ګټه پورته شي.
- د ADHD نښو څخه مخنیوی.کله ناکله، د ماشومانو هایپرایکټیویټي کمه کیدی شي کله چې دوی د صدمې سره مخ شي. له همدې امله، لویان ممکن د ADHD لپاره بې پروایی نښې غلطې کړي. که چیرې درملنه یې ونشي، نو په ښوونځي او کور کې اړیکې ګډوډ کیدی شي، کوم چې په پایله کې کولی شي د نورو ناوړه تجربو (ACEs) لامل شي.
- د والدینو رواني روغتیا. خپګان او اضطراب د هغو ماشومانو په والدینو کې عام دي چې د ADHD سره مخ دي. دوی ممکن ADHD هم ولري. د مور او پلار سره سخت چلند کولی شي په کور کې د فشار یا د والدینو د رواني روغتیا ستونزو له امله رامینځته شي.
څنګه مرسته ترلاسه کړو؟
که تاسو په ماشومتوب کې صدمه تجربه کړې وي، نو خپل ډاکټر ته یې ووایاست. دا مه پټوئ. ستاسو ډاکټر ممکن لومړی له تاسو څخه د دې په اړه پوښتنه ونه کړي. نو دا مهمه ده چې پخپله د دې په اړه خبرې وکړئ.
له خپل ډاکټر څخه وغواړئ چې تاسو د رواني روغتیا مشاور یا معالج ته راجع کړي چې د ټراماتیک فشار اختلالاتو کې تخصص لري. بیا دوی کولی شي د درملنې پلان رامینځته کړي چې ستاسو لپاره کار کوي.
د رواني روغتیا مشاور کولی شي ستاسو سره ستاسو د صدمې او ADHD پورې اړوند نښې نښانې پیژندلو او اداره کولو کې مرسته وکړي. تاسو ممکن درملو، د خبرو اترو درملنې، یا دواړو ته اړتیا ولرئ.
د ماشومتوب د صدماتو لپاره کارول شوي ځینې درملنې عبارت دي له:
- د خپګان ضد درمل
- د صدمې پر بنسټ د ادراکي چلند درملنه (CBT)
- د ذهنیت پر بنسټ درملنې
- د نیورو فیډبیک روزنه
- د سترګو د حرکت د حساسیت کمولو او بیا پروسس کولو (EMDR) درملنه
برسېره پردې، د دې په څیر ملاتړي درملنې هم خورا ګټورې کیدی شي:
- هنر یا موسیقي درملنه
- یوګا
- تمرین
- د هغو خلکو د ملاتړ ډلې چې ورته تجربې لري
کور ته د وړلو پیغام
- په ځوانۍ کې د ADHD او په ماشومتوب کې د تجربه شویو صدمو پیښو ترمنځ قوي اړیکه شتون لري.
- څرنګه چې د دواړو ناروغیو نښې نښانې ډېرې ورته دي، نو دا اړینه ده چې د ناروغۍ د دقیق تشخیص لپاره د یو وړ ډاکټر مرسته وغواړئ.
- که تاسو د ماشومتوب په وخت کې صدمه تجربه کړې وي، نو د خپل ډاکټر سره د هغې په اړه د خبرو کولو څخه مه ویره مه کوئ. دا مهمه ده چې ستاسو لپاره غوره درملنه پلان کړئ.
- د ADHD او د صدمې له امله رامینځته شوي رواني روغتیا شرایط دواړه د مناسبې درملنې، لکه درملو او خبرو اترو درملنې سره په بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم