"او، زما ملا ټوله سهار درد کوي..." ایا تاسو نن سهار دا فکر کړی؟ تاسو یوازې نه یاست. سروې ګانو موندلې چې په ټوله نړۍ کې شاوخوا پنځه کسان لږترلږه په میاشت کې یو ځل د ملا درد تجربه کوي. نو، ایا تاسو واقعیا اړتیا لرئ چې د دې لپاره ډاکټر ته لاړ شئ؟ په حقیقت کې، تاسو تل اړتیا نلرئ. د ملا ډیری دردونه د څلورو څخه تر شپږو اونیو کې پخپله له منځه ځي، د طبي درملنې سره یا پرته. نو په ډیری مواردو کې، تاسو کولی شئ دا درد په کور کې اداره کړئ.
خو، لومړی موږ باید پوه شو چې کله په کور کې پاتې کیدل ښه نظر نه دی، پدې معنی چې موږ باید سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړو. موږ دې ته "سره بیرغ نښې" وایو.
د 'سره رڼا' نښې چې سمدستي طبي پاملرنې ته اړتیا لري
که تاسو د ملا درد سره یوځای لاندې نښې نښانې لرئ، نو په کور کې مه پاتې کیږئ او سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ . دا ډیره مهمه ده.
| ځانګړتیا / فرصت | په ساده ډول تشریح شوی |
|---|---|
| د ټپي کېدو له امله رامنځته شوی | که ستاسو ملا د غورځېدو یا حادثې وروسته درد کوي. |
| سخت درد | که تاسو سخت درد لرئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې حرکت نشئ کولی یا د شپې خوب نشئ کولی. |
| درد چې د پښې لاندې سفر کوي | که چیرې د ملا درد د زنګون څخه تر پښې پورې سفر وکړي (لکه سیاټیکا). |
| بې حسي | که تاسو په خپلو پښو، پښو، د ملا په ساحه کې، یا ستاسو د مقعد شاوخوا کې خارښت یا بې حسي لرئ. |
| نورې نښې نښانې | که ستاسو د ملا درد د تبې، زړه بدوالي، کانګې، د معدې درد، کمزوري، یا ډیر خولې کیدو سره مل وي. |
| د کنټرول له لاسه ورکول | که تاسو خپل ادرار یا غایطه مواد کنټرول نشئ کولی، دا یو بیړنی حالت دی او تاسو باید سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ. |
| موجوده طبي شرایط | که تاسو د اوستیوپوروسس یا سرطان تاریخ لرئ. |
| د وزن کمول او درمل | که تاسو بې له کوم دلیله وزن کموئ، که تاسو د اوږدې مودې لپاره سټرایډونه اخلئ، یا که تاسو د مخدره توکو کاروونکي یاست. |
سمه ده، نو که تاسو پورته ذکر شوي سختې نښې نښانې نلرئ، راځئ چې اوس په کور کې د ملا درد کمولو لپاره د ځینو لارو په اړه وغږیږو.
استراحت اړین دی، خو په سمه توګه!
لومړی کار چې باید وکړئ دا دی چې خپل ملا ته آرام ورکړئ. خو کله چې زه آرام وایم، زما مطلب دا نه دی چې د پخوا په څیر د اونیو لپاره په بستر کې پاتې شئ. ډاکټران وايي، "دا تر ټولو بد شی دی چې تاسو یې خپلې ملا ته کولی شئ."
تر ټولو غوره کار دا دی چې د ملا د درد یا ټپي کیدو وروسته د ۴۸ ساعتونو یا شاوخوا دوه ورځو لپاره آرام وکړئ.
د دې دوو ورځو وروسته، تاسو کولی شئ په تدریجي ډول عادي فعالیتونه بیا پیل کړئ. کله چې ستاسو د ملا سختوالی او تیز درد کم شي، پورته کیدل، ګرځیدل، او سپک کارونه کول به د درد او سختوالي کمولو کې مرسته وکړي.
ګرم کمپرس؟ د یخ کمپرس؟ کوم یو غوره دی؟
د ګرمو اوبو بوتل یا د یخ کڅوړه په مستقیم ډول ستاسو د ملا درد په ساحه کې لګول کولی شي د پړسوب کمولو او درد کمولو کې مرسته وکړي. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې تودوخه ممکن د یخ په پرتله ډیره ګټوره وي، مګر دواړه طریقې د ملا درد څخه د خلاصون لپاره ښودل شوي.
په ساده ډول، دا داسې ده.
- تودوخه: دا د وینې رګونو د پراخېدو لامل کیږي. دا د نخاعې برخې ته د اکسیجن رسولو ته وده ورکوي، چې په پایله کې د عضلاتو سختوالی کموي.د عضلاتو دردونه ) کم شوي دي.
- یخ: دا د وینې رګونو د تنګیدو لامل کیږي، چې سیمې ته د وینې جریان کموي او پړسوب کموي. که څه هم دا ممکن په لومړي سر کې یو څه دردناک وي، دا کولی شي د ژور درد څخه راحت ورکړي.
د ګرمو کمپرسونو لپاره، تاسو کولی شئ د ګرمو اوبو بوتل یا د تودوخې پیډ وکاروئ. د یخ کمپرسونو لپاره، تاسو اړتیا نلرئ چې د درملتون څخه د یخ کڅوړه واخلئ. تاسو حتی کولی شئ په کور کې په یخچال کې د کنګل شوي سبزیجاتو یوه کڅوړه وکاروئ ، د ټوکر په یوه ټوټه کې لپاسه. بیا به تاسو اړتیا ونلرئ چې د ملا درد سره بهر لاړ شئ.
هغه شیان چې د درد وژونکو درملو کارولو په وخت کې باید پوه شئ
د درد ضد درمل لکه پاراسیټامول یا غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs)، لکه ایبوپروفین او ناپروکسین، د ملا درد څخه د خلاصون لپاره موندل شوي دي.
خو د دې کارولو دمخه، دا هوښیارانه ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، ځکه چې که تاسو نورې طبي ستونزې لرئ (د بیلګې په توګه د معدې ناروغي، د پښتورګو ناروغي، د ځيګر ناروغي)، دا درمل ممکن ستاسو لپاره مناسب نه وي.
- د NSAID درمل (لکه ibuprofen) کولی شي د معدې التهاب، معدې او پښتورګو ته زیان ورسوي.
- پاراسیټامول کولی شي د ځیګر زیان ورسوي که چیرې د اوږدې مودې لپاره په لوړه اندازه واخیستل شي.
دا جانبي عوارض اکثرا د اوږدې مودې لپاره د لوړ خوراکونو سره پیښیږي، مګر د خوندیتوب په اړه فکر کول مهم دي.
سربیره پردې، تاسو کولی شئ د درد کمولو کریمونه او جیلونه وکاروئ. محصولات لکه اسپرکریم، بینګی، او آیسي هاټ، چې د کیپساسین، کافور او مینتول په څیر اجزا لري، د درد څخه لنډمهاله راحت ورکوي.
ورزش د ملا درد لپاره غوره درمل دی!
که څه هم د ملا درد لپاره کوم ځانګړی تمرین نشته چې ووایی "دلته دا تمرین دی چې تاسو یې باید وکړئ"، په عمومي توګه، تمرین د هغو خلکو لپاره خورا مهم دی چې د ملا درد لري. دا کولی شي د ملا د نخاع انعطاف (حرکت) وساتي.
تر ټولو مهمه خبره: کله چې ستاسو ملا سخته وي او په سخت درد کې وي نو تمرین مه کوئ. دا به یوازې درد نور هم خراب کړي. کله چې درد کم شي، په منظم ډول د غځولو تمرینونه پیل کړئ.
که تاسو مخکې فزیکي درملنه کړې وي او پوهیږئ چې کوم تمرینونه وکړئ، نو د دې ساده تمرینونو سره پیل وکړئ. مګر که تاسو ډاډه نه یاست،غوره کار دا دی چې له ډاکټر یا فزیکي معالج څخه پوښتنه وکړئ او هغه تمرینونه زده کړئ چې ستاسو لپاره سم دي.
معمولا، یو فزیکي معالج ممکن ستاسو لپاره دا ډول تمرینونه وړاندیز کړي:
- هغه تمرینونه چې د ملا تیر ترمنځ فاصله زیاتوي او د اعصابو فشار کموي.
- د ملا او کولمو د عضلاتو د غځولو تمرینونه.
- د بدن د غړو د پیاوړتیا تمرینونه.
- د بدن د عمومي فټنس لپاره ایروبیک تمرینونه لکه ګرځېدل او لامبو وهل.
کور ته د وړلو پیغام
- ډیری وخت، د ملا درد جدي نه وي او په څو اونیو کې به پخپله روغ شي.
- که تاسو په مقاله کې ذکر شوي 'سره رڼا' نښې نښانې لرئ (لکه تبه، بې حسي، د کولمو / ادرار کنټرول له لاسه ورکول)، په کور کې مه پاتې کیږئ او سمدلاسه ډاکټر وګورئ.
- کله چې درد پیل شي، نو د ۱-۲ ورځو لپاره آرام وکړئ. بیا په منظم ډول ګرځېدل او عادي فعالیتونه پیل کړئ. په بستر کې مه پاتې کیږئ.
- ګرم یا سړه کمپرس کولی شي درد کم کړي.
- د درد وژونکو درملو اخیستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور طبي شرایط لرئ.
- کله چې درد کم شي، نو د خپل ډاکټر په لارښوونه ساده تمرینونه پیل کړئ. دا په اوږد مهال کې د ملا درد مخنیوي لپاره غوره لاره ده.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم