آیا ستاسو معده پړسېدلې ده؟ (پړسېدلې معده) - راځئ چې د لاملونو او حل لارو په اړه وغږیږو

آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی چې ستاسو معده ډکه، پړسېدلې او نا آرامه وه؟ لکه ستاسو پتلون تنګ و، یا ستاسو په معده کې یو ډبره وه... دا هغه څه دي چې موږ ډیری وختونه 'پړسوب' یا 'پړسوب' بولو. دا یوه ډیره عامه ستونزه ده، مګر هغه تکلیف چې دا یې رامینځته کوي مهم نه دی. ځینې وختونه ستاسو معده حتی یو څه پړسوب ښکاري. که څه هم دا هغه څه دي چې راځي او ځي، د ځینو خلکو لپاره دا یوه دوامداره ستونزه ده. نو راځئ چې نن ورځ پدې اړه په یو څه تفصیل سره وغږیږو.

ولې موږ خپلې ګېډې داسې ډکوو؟

د معدې د درد او پړسوب تر ټولو عام لامل ګاز دی. که تاسو د خوړلو وروسته د ډکوالي احساس کوئ، نو دا احتمال لري چې ستاسو د هاضمې سیسټم کې د یو څه غلطۍ نښه وي. دا ممکن په یو وخت کې د ډیر خوړلو په څیر ساده وي. یا تاسو ممکن د خوړو عدم برداشت ولرئ چې تاسو یې په اړه نه پوهیږئ. د میرمنو لپاره، لنډمهاله پړسوب هم د هورمونل بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي چې د میاشتني دورې په جریان کې پیښیږي. په هرصورت، که څه هم نادره، دا د ډیر جدي حالت نښه هم کیدی شي. نو که تاسو دا تکلیف تجربه کوئ، نو دا په سپکه توګه مه اخلئ.

دا پړسوب څومره عام دی؟

د ۱۰٪ څخه تر ۲۵٪ پورې روغ بالغان کله ناکله د پړسوب شکایت کوي. د دې خلکو شاوخوا ۷۵٪ وايي چې دا تکلیف له منځنۍ کچې څخه تر شدید پورې وي. شاوخوا ۱۰٪ وايي چې دا تل دوی ته پیښیږي. شاوخوا ۹۰٪ خلک چې د "Irritable Bowel Syndrome (IBS)" یا "یو داسې حالت چې پکې د معدې درد او بې دلیله تکلیف وي" لري، دا پړسوب لري. شاوخوا ۷۵٪ میرمنې د خپلې دورې دمخه او په جریان کې پړسوب تجربه کوي. په هرصورت، هرڅوک چې داسې احساس کوي چې دوی ډک دي په حقیقت کې د معدې پړسوب نلري؛ شاوخوا ۵۰٪ میرمنې داسې کوي.

راځئ چې دلیلونه لږ ژور وګورو.

ډېر لاملونه شته چې ولې تاسو ممکن مړ احساس وکړئ. راځئ چې هغه سره جلا کړو.

۱. په کولمو کې ګاز

ګاز د هاضمې یوه عادي برخه ده. خو که ډېر شي نو ستونزه کېدای شي. فکر وکړئ، زموږ په کولمو کې ښه باکتریا موږ سره د هغه کاربوهایډریټونو په هضم کې مرسته کوي چې موږ یې خورو. موږ دې پروسې ته تخمر وایو. خو که موږ د اړتیا په پرتله ډیر کاربوهایډریټونه وخورو، نو دا تخمر زیاتیږي او ډېر ګاز تولیدیږي. د دې لپاره څو دلیلونه کیدی شي.

۲. هغه شیان چې د هاضمې په سیستم کې بند پاتې کیږي

دا پدې مانا ده چې هغه خواړه، مایعات او هوا چې موږ یې خورو، د کولمو له لارې د حرکت کولو پرځای په یو ځای کې بند پاتې کیږي. دا د معدې دننه فشار زیاتوي، چې د پړسوب احساس ورکوي.

• قبضیت: دا تر ټولو عام لامل دی. کله چې غایطه مواد په سمه توګه نه ځي، نو په لویه کولمو کې بند پاتې کیږي، چې د نوي هضم شوي خواړو د ښکته کیدو مخه نیسي. دا د معدې د ډکیدو لامل کیږي.
• د کولمو خنډونه: په ندرت سره، د کولمو تومورونه، د جراحي څخه د زخم نسج ، یا سختۍ کولی شي د خوړو د تیریدو مخه ونیسي. دا د کرون ناروغۍ په څیر شرایطو له امله هم کیدی شي.
• د حرکت اختلالات: په عضلاتو او اعصابو کې کمزوري چې خواړه د کولمو له لارې لیږدوي کولی شي خواړه ډیر ورو حرکت وکړي. ( ګاسټروپاریسیس ))` یوه ناروغي ده چې د معدې د عضلاتو د خرابوالي له امله رامنځته کیږي.
• د وزن وروستي زیاتوالی: کله چې تاسو ناڅاپه وزن زیات کړئ، په ځانګړې توګه کله چې غوړ په معدې کې جمع شي، ستاسو د معدې دننه ځای کوچنی کیږي. دا کولی شي تاسو د عادي خواړو خوړلو وروسته هم د پړسوب احساس وکړي.

۳. د هورمونونو نفوذ

که چیرې ښځې دا ستونزه په مکرر ډول ولري، نو ښه چانس شته چې هورمونونه پکې ونډه ولري. د اسټروجن هورمون په بدن کې د اوبو ساتلو کچه لوړوي. اسټروجن او پروجیسټرون دواړه کولی شي د کولمو له لارې د خوړو د حرکت سرعت اغیزمن کړي، کوم چې کولی شي د ګاز په جوړښت هم اغیزه وکړي.

۴. د اندیښنې لپاره نور جدي دلیلونه

که څه هم پړسوب اکثرا یو لنډمهاله حالت وي، که چیرې دا دوام وکړي یا د نورو نښو سره مل وي، ممکن یو بنسټیز حالت وي.

• په معده کې د مایعاتو راټولیدل (اسایټس): مایع کولی شي د معدې په غار کې د ځیګر ناروغۍ، د پښتورګو ناکامي، یا د زړه ناروغۍ له امله راټول شي.
• د پانقراس کمښت: کله چې پانقراس هغه انزایمونه تولید نه کړي چې د خوړو په سمه توګه هضمولو لپاره اړین دي، هضم ګډوډ کیږي.
• د معدې یا کولمو التهاب: باکتریایي انتانات لکه "( H. pylori )" او د الکولو ډیر مصرف کولی شي د معدې التهاب (Gastritis) یا کولمو (Enteritis) لامل شي.
• سرطانونه: پړسوب هم د تخمدان ، رحم، کولمو، پانقراس یا معدې د سرطان لومړنۍ نښه کیدی شي. له همدې امله دا مهمه ده چې هر کال د معاینې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ .

چټکه مرسته او اوږدمهاله حل لارې

سمه ده، اوس راځئ وګورو چې د دې تکلیف په اړه څه کیدی شي.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

• د بوټو چای: د پودینې، کیمومائل، زنجبیل، زردچوبه او سونف په څیر موادو څخه جوړ شوي چای څښل کولی شي د هاضمې اسانتیا او د ګاز په لرې کولو کې مرسته وکړي.
• د نعناع د تیلو کیپسولونه: دا په کولمو کې عضلات آراموي، د بندې هوا او غایطه موادو په ایستلو کې مرسته کوي.
• انټي اسیدونه: دا سیمیتیکون لري، کوم چې د هوا بلبلونه راټولوي او په اسانۍ سره تیریږي.
• پروبیوتیکونه: دا په کولمو کې د ښه باکتریا توازن کولو سره کار کوي. د لنډ وخت لپاره هره ورځ د دې خوړل کولی شي ښې پایلې ورکړي.
• ورزش: حتی ساده تمرین لکه ګرځېدل کولی شي د کولمو فعالیت ښه کولو او د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.

څنګه یې مخنیوی وکړو؟

• هغه خواړه وخورئ چې په فایبر کې بډایه وي: هغه خواړه چې په فایبر کې لوړ وي (میوې، سبزیجات، دانه لرونکي، ټول غلې دانې) د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي. مګر په یو وخت کې ډیر مه خورئ، په تدریجي ډول خپل مصرف زیات کړئ.
• ډېرې اوبه وڅښئ: د هضم د اسانتیا لپاره په ورځ کې لږ تر لږه ۲-۳ لیتره اوبه څښل اړین دي.
• پروسس شوي خواړه کم کړئ: دا خواړه په مالګه او غوړ کې لوړ او په فایبر کې کم دي. دا کولی شي قبضیت او پړسوب زیات کړي.
• ورو ورو وخورئ او خپل خواړه په ښه توګه ژوئ: کله چې تاسو ژر خورئ، تاسو د خپل خواړو سره هوا هم تیروئ. همدارنګه، کله چې تاسو تقریبا مړ شئ نو خواړه بند کړئ.
• هغه خواړه وپیژنئ چې ستاسو لپاره بد دي: پوه شئ چې کوم خواړه ستاسو لپاره مناسب ندي. که اړتیا وي، تاسو کولی شئ له ډاکټر سره خبرې وکړئ او د "له منځه وړلو رژیم" په څیر یو څه هڅه وکړئ.

کله باید د پړسوب په اړه اندیښنه ولرئ؟

پړسوب معمولا یوه جدي ستونزه نه ده. په هرصورت، که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. سمدلاسه خپل د کورنۍ ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

که تاسو دا نښې نښانې لرئ، طبي مشوره وغواړئ.
- که چیرې پړسوب په تدریجي ډول زیات شي .
- که چیرې دا د یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي.
- که دا تل د درد سره راځي .
- که چیرې نورې نښې نښانې لکه تبه، کانګې، او په غایطه موادو کې وینه وي .

پړسوب یو ډېر ځورونکی او نا آرامه حالت دی. خو د لامل موندلو او په خپل ژوند او خوړو کې د ځینو کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره، تاسو هم کولی شئ له دې ستونزې څخه ډېره راحت ترلاسه کړئ.

کور ته د وړلو پیغام

• پړسوب ډېر عام دی. دا ډیری وخت د هاضمې ستونزو، ګاز، یا هورمونل بدلونونو له امله رامنځته کیږي.
• دا حالت په لویه کچه ستاسو په رژیم او ژوند طرز کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره کنټرول کیدی شي (ډیرې اوبه څښل، د فایبر بډایه خواړه خوړل، او تمرین کول).
• که چیرې پړسوب دوام وکړي، د شدید درد سره مل وي، یا نورې نښې لکه تبه او کانګې ولري، نو له پامه یې مه غورځوئ او خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
• ځینې ​​وختونه دا د IBS یا بلې ناروغۍ په څیر د ناروغۍ نښه کیدی شي. له همدې امله، غوره ده چې سم لامل ومومئ او درملنه یې وکړئ.