آیا تاسو کله هم په خپل معده کې د دروند، تنګ یا نا آرامه پړسوب احساس کوئ؟ دا ممکن داسې احساس شي لکه ستاسو پتلون ناڅاپه ډیر تنګ شوی وي یا لکه ستاسو په معده کې یو دروند ډبره ناست وي. موږ دې ته "پړسوب" وایو. دا یوه په زړه پورې عامه ستونزه ده، مګر هغه تکلیف چې دا یې رامینځته کوي له کوچني څخه لرې دی. ځینې وختونه، ستاسو معده ممکن حتی په ښکاره ډول پړسوب ښکاري. پداسې حال کې چې دا ډیری وختونه راځي او ځي، د ډیری لپاره، دا یو دوامداره تکلیف دی. راځئ چې ژوره ژوره وګورو چې څه پیښیږي او ولې تاسو ممکن د نیروګي لنکا سره دا تجربه کوئ.
ولې ستاسو معده پړسوب احساس کوي؟
د معدې د درد او پړسوب تر ټولو عام لامل ستاسو په هاضمه کې د ګازو راټولیدل دي. که تاسو د ډوډۍ وروسته سمدلاسه پړسوب احساس کوئ، نو دا ممکن ستاسو د هاضمې پروسې سره د ستونزې نښه وي. دا ممکن د ډیر ژر خوړلو په څیر ساده وي، یا تاسو ممکن د خوړو د عدم برداشت یو بنسټیز لامل ولرئ چې تاسو یې نه پوهیږئ.
د ښځو لپاره، ستاسو د میاشتني دورې پورې اړوند هورموني بدلونونه هم کولی شي د لنډمهاله پړسوب لامل شي. په هرصورت، که څه هم نادره، دوامداره پړسوب ځینې وختونه یو ډیر جدي طبي حالت ته اشاره کولی شي. که دا تکلیف دوام ولري، مهرباني وکړئ دا رد مه کوئ؛ د دقیق تشخیص لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
پړسوب څومره عام دی؟
د ۱۰٪ څخه تر ۲۵٪ پورې روغ بالغان کله ناکله د پړسوب تجربه کوي. د دې اشخاصو څخه، شاوخوا ۷۵٪ دا تکلیف د منځنۍ کچې څخه تر شدید پورې بیانوي. شاوخوا ۱۰٪ وايي چې دوی په مکرر ډول له دې سره مخ کیږي. نږدې ۹۰٪ خلک چې د کولمو د درد او هاضمې بې نظمۍ سره مخ دي - د پړسوب تجربه کوي. شاوخوا ۷۵٪ میرمنې د میاشتني دورې دمخه او په جریان کې پړسوب تجربه کوي. د پام وړ، هرڅوک چې پړسوب احساس کوي په حقیقت کې پړسوب نه ښکاري؛ دا فزیکي پړسوب یوازې په شاوخوا ۵۰٪ هغو کسانو کې لیدل کیږي چې نښې نښانې احساسوي.
د لاملونو په اړه یوه نږدې کتنه
پړسوب د مختلفو عواملو له امله رامنځته کېدای شي. راځئ چې هغه له سره تحلیل کړو.
۱. د ګازو راټولېدل
ګاز د هاضمې طبیعي ضمني محصول دی، مګر ډیروالی یې کولی شي د پام وړ ستونزې رامینځته کړي. دا په پام کې ونیسئ: ستاسو د کولمو مایکروبیوم د تخمر په نوم پروسې له لارې د کاربوهایډریټونو په ماتولو کې مرسته کوي. که تاسو د هاضمې سیسټم د پروسس کولو څخه ډیر کاربوهایډریټ وخورئ، نو ډیر تخمر رامینځته کیږي، چې د ګاز زیاتوالي لامل کیږي. ډیری عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي.
| د ګازو لامل | په ساده ټکو کې… |
|---|---|
| د کاربوهایډریټ خرابوالی | ډیری خلک د شکرو لکه لیکتوز (په لبنیاتو کې) یا فرکتوز (په میوو کې) او همدارنګه په ډوډۍ او لوبیا کې موندل شوي پیچلي کاربوهایډریټونو هضمولو کې ستونزه لري. کله چې دا په بشپړ ډول هضم نشي، نو د ګاز تولید لامل کیږي. |
| د کوچنیو کولمو د باکتریا ډیر وده (SIBO) | کله چې باکتریا چې معمولا په لوی کولمو کې وده کوي په کوچنۍ کولمو کې مهاجرت کوي او ضرب کوي، دا هضم ګډوډوي او د اضافي ګاز لامل کیږي. |
| د هاضمې فعال اختلالات | ځینې وختونه هضم د کوم واضح فزیکي لامل پرته ګډوډیږي. IBS یو داسې حالت دی چې ډیری وختونه د خواړو وروسته پړسوب، اسهال یا قبضیت سره مل وي. |
| د بصري حساسیت | حتی د ګازو د نورمال مقدار سره، ځینې اشخاص خورا پړسوب احساسوي. دا ځکه پیښیږي چې د دوی د هاضمې په جریان کې اعصاب د فشار سره ډیر حساس دي. |
۲. د هاضمې خنډونه یا ځنډونه
دا هغه حالتونو ته اشاره کوي چیرې چې خواړه، مایعات، یا ګاز نشي کولی د کولمو له لارې په مؤثره توګه حرکت وکړي، چې د فشار او د بشپړتیا احساس رامینځته کوي.
- قبضیت: دا تر ټولو عام عامل دی. کله چې غایطه مواد په منظم ډول نه ایستل کیږي، نو په کولمو کې پاتې کیږي، چې د نوي، هضم شوي خواړو د تیریدو مخه نیسي.
- د کولمو خنډونه: په نادره مواردو کې، تومورونه، د تیرو جراحیو څخه د زخم نسج ، یا سختۍ کولی شي په فزیکي توګه د خوړو حرکت مخه ونیسي. د کرون ناروغۍ په څیر اوږدمهاله شرایط هم کولی شي دا پیچلتیاوې رامینځته کړي.
- د حرکت اختلالات: په عضلاتو یا اعصابو کې کمزوري چې خواړه د کولمو له لارې فشار راوړي کولی شي د پام وړ هضم ورو کړي. ګاسټروپاریسس هغه حالت دی چې پکې د معدې عضلات په سمه توګه نه خالي کیږي.
- د وزن وروستي زیاتوالی: د ګېډې د غوړ زیاتوالی کولی شي ستاسو د ګېډې دننه ځای فشار کړي، حتی یو عادي خواړه هم داسې احساسوي لکه څنګه چې دا د وزن د زیاتوالي لامل کیږي.
۳. هورمونل نفوذ
که تاسو یوه ښځه یاست او ګورئ چې دا یوه تکراري ستونزه ده، نو هورمونونه احتمال لري چې لوی رول ولوبوي.
د سینې پړسوب او نرمښت ستاسو د حیض څخه مخکې او په جریان کې خورا عام نښې دي. د مینوپاز په جریان کې د هورمونونو بدلونونه هم کولی شي د پړسوب ډیریدو لامل شي.
ایسټروجن د بدن د اوبو ساتلو لامل کیږي، او ایسټروجن او پروګیسټرون دواړه کولی شي د هاضمې سرعت اغیزمن کړي، چې په مستقیم ډول د ګازو په جوړولو کې مرسته کوي.
۴. د جدي خبرداري نښې
که څه هم پړسوب معمولا نرم او لنډمهاله وي، که دا دوامداره وي یا د نورو اندیښنو نښو سره مل وي، دا ممکن د طبي حالت اصلي نښه وي. که تاسو شدید درد، ناڅرګند وزن کمیدل، یا د کولمو عادتونو کې دوامداره بدلونونه تجربه کوئ، نو سمدلاسه د خپل سیمه ایز روغتون سره اړیکه نیولو یا د بیړني خدماتو (911) ته زنګ وهلو سره طبي پاملرنه وغواړئ که تاسو شدید، شدید تکلیف ولرئ.
- اسایټس (په ګېډه کې د مایعاتو راټولیدل): د ځيګر ناروغي، د پښتورګو ناکامي، یا د زړه ناکامي په څیر شرایط کولی شي ستاسو په ګېډه کې د مایعاتو د راټولیدو لامل شي.
- د پانقراس کمښت: کله چې ستاسو پانقراس د هاضمې لپاره اړین کافي انزایمونه تولید نه کړي، نو دا د هاضمې ستونزو لامل کیږي.
- د معدې یا کولمو التهاب: باکتریایي انتانات لکه ایچ پایلوريیا د الکولو ډیر مصرف کولی شي د معدې "(ګاسټریټس)" یا د کولمو "(انټرایټس)" التهاب لامل شي.
- سرطاني ناروغۍ: پړسوب ځینې وختونه د تخمدان ، رحم، کولمو، پانقراس یا معدې د سرطان لومړنۍ نښه کیدی شي. له همدې امله د خپل ډاکټر سره د کلنۍ معاینې مهالویش کول خورا مهم دي .
سمدستي مرسته او اوږدمهاله حل لارې
اوس، راځئ چې وګورو چې تاسو د دې ناراحتۍ د اداره کولو لپاره څه کولی شئ.
کورنی علاج
- د بوټو چای: د پودینې، کیمومائل، زنجبیل، زردچوبه یا سونف څخه جوړ شوي چای کولی شي په هضم کې مرسته وکړي او د بند پاتې ګاز په خوشې کولو کې مرسته وکړي.
- د نعناع د تیلو کیپسولونه: دا ستاسو د کولمو په دیوال کې د عضلاتو آرامولو کې مرسته کوي، د بند پاتې ګاز او غایطه موادو تیریدو ته اسانتیا برابروي.
- انټي اسیدونه: هغه چې سیمیتیکون لري د ګازو د بلبلونو په ماتولو کې مرسته کوي، او د هغوی ایستل اسانه کوي.
- پروبیوتیکونه: دا ستاسو په کولمو کې د صحي باکتریاو په توازن کې مرسته کوي. ستاسو په ورځني ژوند کې د دوی شاملول کولی شي د وخت په تیریدو سره مثبتې پایلې ترلاسه کړي.
- تمرین: ساده فعالیتونه لکه ګرځېدل کولی شي د کولمو حرکت ښه کړي او د پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
څنګه د پړسوب مخه ونیسو؟
- د فایبر لرونکي خواړه وخورئ: د قبضیت مخنیوي لپاره میوې، سبزیجات، پاڼې لرونکي سبزیجات او ټول غلې دانې شامل کړئ. په هرصورت، خپل مصرف په تدریجي ډول زیات کړئ نه دا چې ټول په یوځل کې.
- د هایډریټ پاتې شئ: د هاضمې سیسټم د ښه فعالیت لپاره په ورځ کې د 2-3 لیټرو اوبو څښل اړین دي.
- پروسس شوي خواړه کم کړئ: دا ډیری وختونه په مالګه او غیر صحي غوړو کې لوړ وي مګر په فایبر کې کم وي، کوم چې کولی شي قبضیت او پړسوب خراب کړي.
- ورو ورو وخورئ او ښه ژاړئ: ډېر ژر خوړل د دې لامل کېږي چې تاسو د خوړو سره یوځای هوا هم تیر کړئ. همدارنګه، هڅه وکړئ چې مخکې له دې چې بشپړ مړښت احساس کړئ خواړه ودروئ.
- د خوړو محرکات وپیژنئ: په پام کې ونیسئ چې کوم خواړه ستاسو سره موافق نه دي. که اړتیا وي، د له منځه وړلو رژیم هڅه کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
کله باید اندیښنه ولرئ؟
که څه هم پړسوب معمولا جدي نه وي، خو که تاسو لاندې نښې نښانې تجربه کړئ نو باید له پامه ونه غورځوئ. سمدلاسه خپل لومړني پاملرنې ډاکټر سره اړیکه ونیسئ.
| که تاسو تجربه کوئ نو طبي مشوره وغواړئ: |
|---|
| - پړسوب چې په تدریجي ډول خرابیږي . |
| - هغه نښې نښانې چې له یوې اونۍ څخه زیات دوام کوي . |
| - پړسوب د پرله پسې یا شدید درد سره مل وي. |
| - نورې نښې لکه تبه، کانګې، یا ستاسو په غایطه موادو کې وینه . |
پړسوب یوه مایوسه کوونکې او نا آرامه تجربه ده. په هرصورت، د اصلي لامل په پیژندلو او ستاسو د ژوند طرز او رژیم کې د کوچنیو بدلونونو په راوستلو سره، تاسو کولی شئ د پام وړ راحت ومومئ. که تاسو د طبي بیړني حالت سره مخ شئ، مهرباني وکړئ د 911 سره اړیکه ونیسئ یا خپل نږدې بیړني څانګې ته مراجعه وکړئ.
د نیروګي لنکا څخه کلیدي لید
- پړسوب یوه ډېره عامه ستونزه ده، چې ډیری وختونه د هاضمې ستونزو، ګاز یا هورمونل بدلونونو له امله رامنځته کیږي.
- تاسو کولی شئ دا حالت د ژوند طرزالعمل کې د کوچنیو بدلونونو له لارې د پام وړ اداره کړئ، لکه مناسب هایډریشن، د فایبر بډایه خواړو خوړل، او منظم تمرین.
- که چیرې پړسوب دوامداره وي، د شدید درد، تبې یا کانګې سره مل وي، نو له پامه یې مه غورځوئ - تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
- ځینې وختونه، دا ممکن د IBS یا نورو اساسي طبي ستونزو په څیر شرایطو نښه وي؛ د مسلکي تشخیص لټول د مؤثره درملنې لپاره غوره لاره ده.
