څوک غواړي چې د زکام یا زکام په ناروغۍ اخته وي او په بستر کې ورځې تیرې کړي؟ د کمزورۍ احساس کول، سر ګرځېدل او د خوړلو نه غوښتل یو ډیر ځورونکی شی دی. نو موږ ټول هڅه کوو چې ژر تر ژره روغ شو. مګر ځینې وختونه، ځینې هغه کارونه چې موږ یې د ژر روغیدو په هیله کوو کولی شي په ناپوهۍ سره زموږ ناروغي نوره هم خرابه کړي. نن، راځئ چې د ځینو عامو غلطیو په اړه وغږیږو چې موږ معمولا د زکام یا زکام په وخت کې کوو. که تاسو له دې څخه مخنیوی وکړئ، تاسو کولی شئ ژر روغ شئ.
کله چې موږ ناروغه یو، دا کومې تېروتنې دي چې موږ یې په ناپوهۍ سره کوو؟
موږ ټول د دې غلطیو څخه یو یا ډیر کوو. فکر وکړئ چې تاسو څومره یې کوئ. تاسو ممکن حیران شئ. د دې لپاره چې پوهیدل اسانه شي، راځئ چې دا په یوه جدول کې وګورو.
| عامې تېروتنې چې موږ یې کوو | دا هغه څه دي چې تاسو یې واقعیا کولو ته اړتیا لرئ. |
|---|---|
| ۱. د بریښنا له لارې | ستاسو بدن د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره انرژۍ ته اړتیا لري. نو، خپل ټول عادي فعالیتونه یوې خوا ته پریږدئ او آرام ته لومړیتوب ورکړئ. د دفتر کار، د کور کار او د ښوونځي کار هیر کړئ او په بستر کې پاتې شئ. دا به ستاسو بدن سره مرسته وکړي چې ژر روغ شي او همدارنګه به تاسو نورو ته د ناروغۍ د خپریدو مخه ونیسي. |
| ۲. د زکام نښې له پامه غورځول | د زکام لپاره ډاکټر ته د تګ اړتیا نشته. خو که تاسو د زکام نښې ولرئ، لکه لوړه تبه، د بدن درد ، او ډیره ستړیا ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه ممکن د انټي ویروس درمل، لکه اوسلټامیویر (تامیفلو) وړاندیز کړي. دا کولی شي د نښو کمولو کې مرسته وکړي او که چیرې ستاسو د نښو نښانو څخه په لومړیو 48 ساعتونو کې واخیستل شي نو تاسو سره په یوه یا دوه ورځو کې د رغیدو کې مرسته وکړي. |
| ۳. په سمه توګه خوب نه کول | کله چې تاسو کافي خوب نه کوئ، ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری کیږي. دا د بدن د میکروبونو سره د مبارزې اردو کمزورې کیږي. یوې څیړنې موندلې چې هغه خلک چې په ورځ کې له 6 ساعتونو څخه کم خوب کوي د هغو کسانو په پرتله چې لږترلږه 7 ساعته خوب کوي د ناروغۍ احتمال څلور ځله ډیر دی . نو، د شپې مخکې ویده شئ او د ورځې په اوږدو کې خوب وکړئ. که تاسو د ټوخي له امله د شپې په خوب کې ستونزه لرئ، هڅه وکړئ چې په ستوني کې یو څه شات واچوئ. که تاسو د تنفس ستونزه لرئ نو تاسو کولی شئ په خپله خونه کې د رطوبت لرونکي مایع څخه هم کار واخلئ. |
| ۴. ډاکټر مجبورول چې انټي بیوټیکونه لیکي | دا یوه لویه تېروتنه ده چې ډیری خلک یې کوي. زکام او انفلونزا د ویروسونو له امله رامینځته کیږي. انټي بیوټیکونه یوازې د باکتریا په وژلو سره کار کوي. له همدې امله، انټي بیوټیکونه به ویروس درملنه ونکړي. د دوی غیر ضروري کارول کولی شي د اسهال او الرجی په څیر اړخیزې اغیزې رامینځته کړي. سربیره پردې، دا د انټي بیوټیک مقاومت لامل کیږي، چې په ټوله نړۍ کې یوه لویه روغتیایی ستونزه ده. |
| ۵. کافي اوبه نه څښل | کله چې تاسو د ستوني درد ولرئ نو اوبه څښل زړه راښکونکي وي. خو کله چې تاسو ډېر مایعات وڅښئ، ستاسو بلغم به نری شي او ستاسو سینه به لږ تنګ احساس شي. دا به د سر درد مخه هم ونیسي. نو ډېرې اوبه وڅښئ. سربېره پردې، د ګرمو څښاک لکه د زنجبیل، زنجبیل چای، یا د چرګانو شوربا څښل به ستاسو بدن ته ښه احساس ورکړي. |
| ۶. نه خوړل | دا عادي خبره ده چې احساس وکړئ چې کله تاسو ناروغه یاست نو خواړه نه خورئ. مګر دا مهمه ده چې یو څه وخورئ. په هغه خواړو کې چې تاسو یې خورئ ستاسو د معافیت حجرو ته انرژي ورکوي. دا انرژي هغه څه دي چې دوی سره د ویروسونو سره په مبارزه کې مرسته کوي. پایله؟ تاسو به ژر ښه احساس وکړئ. د چرګانو سوپ یوه پیاله څښل خورا ښه دي. حتی څیړنې دا ثابته کړې ده. |
| ۷. سګرټ څکول | سګرټ څکول ستاسو سږو ته زیان رسوي او ستاسو د ستوني د انتاناتو خطر زیاتوي. دا کولی شي ستاسو د زکام نښې نورې هم خرابې کړي. نو، د سګرټ، ویپ قلمونو او داسې نورو شیانو څخه لرې اوسئ. دوهم لاس سګرټ هم ستاسو لپاره بد دی. |
| ۸. تر فشار لاندې اوسېدل | کله چې تاسو فشار لرئ، ستاسو په بدن کې تولید شوي هورمونونه ستاسو د معافیت سیسټم لپاره ښه ندي. دوی ستاسو په بدن کې سوزش هم زیاتوي. دا کولی شي ستاسو د پزې بندښت نور هم خراب کړي. نو هڅه وکړئ چې ارام اوسئ او آرام وکړئ . بیا به تاسو وکولی شئ ژر پورته شئ. |
راځئ چې د انټي بیوټیکونو په اړه لږ څه زده کړو.
دا یوه ډېره مهمه موضوع ده، نو راځئ چې لږ نور ژورې خبرې وکړو. زموږ په هیواد کې دا یو عام عمل دی چې درملتون ته لاړ شئ او د زکام په وخت کې د "نیلي ګولۍ" یا کوم بل انټي بیوټیک غوښتنه وکړئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده: زکام او انفلونزا د ویروسونو له امله رامنځته کیږي. انټي بیوټیکونه ویروسونه نشي وژلی.
نو ولې ډاکټر کله ناکله د زکام لپاره انټي بیوټیکونه لیکي؟ د دې لپاره یو دلیل شتون لري. ځینې وختونه، کله چې بدن د ویروس انتان له امله کمزوری شي، نو دوهم باکتریایي انتان رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، بلغم ژیړ کیږي، کوم چې د سینې انتان سره ورته دی. یوازې په داسې قضیو کې، د ډاکټر په مشوره، باید انټي بیوټیکونه وکارول شي.
هغه څه چې موږ په غیر ضروري ډول انټي بیوټیکونه اخلو هغه دا دي چې زموږ په بدن کې باکتریا د درملو سره عادت کیږي. بیا، کله چې موږ په حقیقت کې باکتریا انفیکشن ولرو او درمل واخلو، دا کار ودروي. دا هغه څه دي چې موږ یې د انټي بیوټیک مقاومت بولو. دا په ټوله نړۍ کې یوه جدي ستونزه ده. نو، هیڅکله په خپله انټي بیوټیکونه مه اخلئ.تل طبي مشورې تعقیب کړئ.
د چټکې رغېدو لپاره یو څو نورې ساده لارښوونې
- د مالګې اوبو سره غرغره کول : د مالګې یوه کاشوغه په یوه ګیلاس ګرمو اوبو کې حل کړئ او په ورځ کې څو ځله په دې اوبو سره غرغره وکړئ ترڅو د ستوني درد څخه ښه آرام ترلاسه کړئ.
- ښه هوا ورکول وساتئ: د خپلې خونې کړکۍ خلاصې وساتئ او ښه هوا ورکول ډاډمن کړئ. دا به د میکروبونو راټولیدل کم کړي.
- مغذي خواړه وخورئ: په اسانۍ سره هضم کېدونکي، مغذي مواد لرونکي خواړه لږ مقدار وخورئ لکه میوې، سبزیجات او ټول غلې دانې. دا به ستاسو بدن ته هغه انرژي ورکړي چې د ناروغۍ سره د مبارزې لپاره ورته اړتیا لري.
ناروغ کېدل یو ستونزمن کار دی. خو، د لږ صبر، مناسب آرام، او خپل بدن ته هغه څه ورکولو سره چې ورته اړتیا ده، تاسو کولی شئ ژر روغ شئ او بیرته خپل عادي ژوند ته راشئ.
کور ته د وړلو پیغام
- کله چې ناروغه یاست، لومړی او غوره کار آرام کول دي. خپل بدن ته د روغیدو لپاره وخت ورکړئ.
- د عام زکام او انفلونزا ترمنځ توپیر وپیژنئ. که تاسو د لوړې تبې او د بدن درد په څیر نښې ولرئ، نو سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ .
- انټي بیوټیکونه د ویروسي انتاناتو لپاره کار نه کوي . هیڅکله یې د ډاکټر له نسخې پرته مه اخلئ.
- ډېرې اوبه او مایعات وڅښئ. همدارنګه، ځینې مغذي خواړه وخورئ، حتی که تاسو د خوړلو احساس نه کوئ.
- د سګرټ څکولو او فشار څخه ډډه وکړئ. دا به ستاسو د درملنې پروسه وځنډوي.
عام زکام، انفلونزا، انټي بیوټیکونه، رغونه، روغتیا، سریلانکا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم