کله چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایي چې تاسو د دوهم ډول شکر ناروغي لرئ، تاسو ممکن ډیره ویره او اندیښنه احساس کړئ، سمه ده؟ "ایا زه به هم د زړه ناروغي رامینځته کړم؟" پوښتنه ممکن ستاسو په ذهن کې وي. ډیری خلک داسې فکر کوي. مګر اندیښنه مه کوئ. دا ریښتیا ده چې د شکر ناروغۍ او د زړه روغتیا ترمنځ نږدې اړیکه شتون لري. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو به خامخا د زړه ناروغي رامینځته کړئ. نن، راځئ چې د دې دوو ناروغیو ترمنځ د اصلي اړیکې په اړه وغږیږو او څنګه تاسو کولی شئ د خپل قیمتي زړه پاملرنه وکړئ.
ولې ویل کیږي چې د شکر ناروغي لرونکی کس د زړه د ناروغۍ لوړ خطر لري؟
دا یو مهم حقیقت دی چې باید پوه شي. په ساده ډول، د هغه چا په پرتله چې شکر ناروغي نلري، تاسو د زړه د حملې، سټروک یا د زړه د ناکامۍ احتمال دوه چنده لرئ که تاسو شکر ناروغي لرئ. په حقیقت کې، احصایې ښیې چې د شکر ناروغۍ لرونکي له دریو څخه نږدې دوه کسان د زړه ناروغۍ له امله مري.
اوس تاسو شاید حیران یاست، "ولې دا؟" دلیل دا دی چې دا دواړه ناروغۍ د وروڼو خویندو په څیر دي. ډیری عام خطر عوامل شتون لري چې دواړه اغیزمن کوي.
په دې ډول فکر وکړئ: شکر ناروغي او د زړه ناروغي د دوو موټرو په څیر دي چې په ورته سړک روان دي. دوی دواړه په ورته سړکونو موټر چلول خوښوي. دې سړکونو ته د خطر عوامل ویل کیږي.
راځئ چې وګورو چې دا عام خطر عوامل څه دي.
| د خطر عام فکتور | دا څنګه د شکر ناروغۍ او زړه ناروغۍ اغیزه کوي |
|---|---|
| چاغښت - د بدن د وزن زیاتوالی | د وزن زیاتوالی د انسولین فعالیت کموي او په زړه باندې اضافي فشار راوړي. دا د دواړو ناروغیو لامل کیږي. |
| د تمرین نشتوالی (بیځایه ژوند) | کله چې بدن غیر فعال وي، د وینې د شکر کنټرول ستونزمن کیږي، او د وینې فشار او کولیسټرول کچه لوړیږي. |
| غیر صحي خواړه | هغه خواړه چې بوره، غوړي او نشایسته لري (لکه وریجې او ډوډۍ) د وینې شکر او کولیسټرول زیاتوي، چې د دواړو ناروغیو لپاره لاره هواروي. |
| د وینی لوړ فشار | کله چې د وینې فشار لوړ شي، نو زړه او د وینې رګونو ته زیان رسوي. دا خطر د شکرې ناروغانو لپاره نور هم لوړ دی. |
| لوړ کولیسټرول | خراب کولیسټرول (LDL) د وینې رګونو کې راټولیږي او هغه تنګوي. دا د زړه د حملې یو لوی لامل دی. |
شکر ناروغي څنګه زړه ته مستقیم زیان رسوي؟
د عامو خطر فکتورونو سربیره، شکر ناروغي پخپله کولی شي ستاسو زړه او د وینې رګونو ته مستقیم زیان ورسوي. دلته دا څنګه کار کوي.
انسولین یو هورمون دی چې زموږ د پانقراس لخوا تولید کیږي. دا د یوې کیلي په څیر دی. دا کیلي زموږ د بدن د حجرو دروازې پرانیزي او د هغه خواړو څخه شکر یا ګلوکوز ته اجازه ورکوي چې موږ یې خورو حجرو ته ننوځي. پدې توګه حجرې انرژي ترلاسه کوي.
په دوهم ډول شکر ناروغۍ کې، یا خو د دې انسولین کیلي کافي نه تولیدیږي، یا زموږ د حجرو دروازې دې کیلي ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي (دې ته 'د انسولین مقاومت' ویل کیږي).
بیا څه کیږي؟ ټول هغه بوره چې حجرو ته نشي ننوتلی په وینه کې راټولیږي. د شکر ناروغۍ اصلي نښه دا ده چې د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه لوړه وي .
لکه څنګه چې که د بورې اوبه د اوبو له پایپ څخه دوام وکړي، د هغې دننه د ګلو یوه طبقه جوړیږي، کله چې زموږ د وینې رګونو کې تل ډیره بوره وي، د دې رګونو دیوالونه زیانمن کیږي.
دا زیان د وینې رګونه په تدریجي ډول سخت او تنګوي. دا حالت په طبي لحاظ د ایتروسکلروسیس په نوم پیژندل کیږي.
- که چیرې هغه رګونه چې زړه ته وینه رسوي (د زړه د شریانونو) تنګ شي، زړه ممکن هغه اکسیجن او مغذي مواد ترلاسه نکړي چې ورته اړتیا لري، چې د زړه د حملې لامل کیږي.
- که چیرې دماغ ته د وینې رسولو یوه رګ بند شي، نو د زړه حمله رامنځته کیدی شي.
خو اندیښنه مه کوه! ډېر کارونه شته چې ته یې کولی شې.
که تاسو د دې لوستلو وروسته ویره لرئ، نو دا هیر کړئ. مهمه خبره دا ده چې یوازې د شکر ناروغۍ درلودل پدې معنی ندي چې تاسو به د زړه ناروغي ولرئ.که څه هم دا ممکن ستاسو زړه ته د بار په څیر احساس وکړي، ډیری شیان شته چې تاسو یې د خپل زړه د ساتنې لپاره کولی شئ.
څېړنو ښودلې ده چې که چیرې یو څوک چې د شکر ناروغي لري خپل د خطر عوامل په سمه توګه اداره کړي، نو هغه کولی شي روغ او اوږد ژوند وکړي، لکه د هغه چا په څیر چې شکر ناروغي نلري.
نو تاسو څه کولی شئ؟
- له خپل ډاکټر سره په منظم ډول خبرې وکړئ: هغه ډاکټر چې ستاسو د شکر ناروغۍ درملنه کوي ستاسو غوره ملګری دی. په وخت سره کلینیکونو ته لاړ شئ. د خپلې وینې د شکر کچه (په ځانګړي توګه د HbA1c ازموینه)، د وینې فشار، او د کولیسټرول کچه په منظم ډول وګورئ.
- د ډاکټر لخوا د ډاکټر لخوا د شکر ناروغۍ، د وینې فشار او کولیسټرول لپاره وړاندیز شوي درمل په سمه توګه واخلئ، پرته له دې چې یو خوراک هم پریږدئ.
- صحي خواړه غوره کړئ: د نشایسته لرونکو خوړو لکه وریجې، ډوډۍ، چغندر، د ډوډۍ میوه او کچالو څخه ډډه وکړئ. پرځای یې، په خپل رژیم کې سبزیجات، سبزیجات، میوې (کم بوره)، کب، چرګ او مغز شامل کړئ. د امکان تر حده د خوږو څښاکونو، کیکونو او بسکټونو په څیر د بورې لرونکي خواړو څخه لرې اوسئ.
- ورزش د خپل ژوند یوه برخه وګرځوئ: داسې یو کار وکړئ چې خوله مو توی کړي، لکه په ورځ کې لږ تر لږه د ۳۰ دقیقو لپاره چټک ګرځېدل، بایسکل چلول یا لامبو وهل. دا اړینه نه ده چې لویه خبره وي، یوازې له کوچنۍ څخه پیل وکړئ.
- خپل وزن کنټرول کړئ: هڅه وکړئ چې د مناسب رژیم او تمرین له لارې د خپل قد لپاره صحي وزن وساتئ.
- د سګرټ څکولو او الکولو څخه په بشپړه توګه ډډه وکړئ: سګرټ څکول د وینې رګونو ته مستقیم زیان رسوي، کوم چې د شکر ناروغۍ لرونکي کس لپاره خورا خطرناک دی.
په یاد ولرئ، هر صحي ګام چې تاسو یې اخلئ نه یوازې ستاسو د شکر ناروغي کنټرولوي بلکې ستاسو زړه هم ساتي.
کور ته د وړلو پیغام
- د دوهم ډول شکر ناروغۍ او د زړه ناروغۍ ترمنځ خورا نږدې اړیکه شتون لري.
- د وینې د شکر لوړه کچه، ډیر وزن، د تمرین نشتوالی، د وینې لوړ فشار، او کولیسټرول د دواړو ناروغیو لپاره عام خطر عوامل دي.
- د شکر ناروغي درلودل پدې معنی ندي چې تاسو به د زړه ناروغي رامینځته کړئ. دا خطر د مناسب ژوند طرز او طبي درملنې سره په غوره توګه کنټرول کیدی شي.
- تل د خپل شکر ناروغۍ، د وینې فشار، او کولیسټرول کچه وڅارئ. تل د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او مشوره وغواړئ.
- ستاسو روغتیا ستاسو په لاس کې ده. نن ورځ د دې په لور یو ښه ګام پورته کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم