تاسو ممکن د کرومیم کیپسول یا ټابلیټونه د ضمیمې په توګه کاروئ. یا تاسو ممکن د دې کارولو په اړه فکر کوئ. نو، کرومیم په حقیقت کې څه شی دی، دا زموږ بدنونو ته څه کوي، موږ یې څنګه اخلو، او موږ باید په ځانګړي ډول د څه په اړه محتاط واوسو؟ اندیښنه مه کوئ، نن به موږ د دې ټولو په اړه په خورا ساده ډول خبرې وکړو، په داسې طریقه چې تاسو یې پوه شئ.
کرومیم څه شی دی؟ ولې زموږ بدن ورته اړتیا لري؟
په ساده ډول، کرومیم یو منرال دی چې زموږ بدن ورته په خورا لږ مقدار کې اړتیا لري، لکه د اوسپنې او کلسیم په څیر شیان. دا زموږ په بدن کې د څو مهمو دندو سره مرسته کوي.
کرومیم په عمده توګه زموږ د بدن میټابولیزم سره مرسته کوي. دا موږ سره مرسته کوي چې هغه خواړه په سمه توګه هضم کړو چې موږ یې خورو او د انرژۍ تولید لپاره یې وکاروو. سربیره پردې، دا ماده چې کرومیم نومیږي زموږ د دماغ روغتیا ساتلو کې هم مرسته کوي.
معمولا، کله چې زموږ په بدن کې د کرومیم کچه ټیټه وي، ډاکټران یې د ګولۍ یا کیپسول په بڼه اخیستلو سپارښتنه کوي. ځینې وختونه، دا د نورو روغتیایی اړتیاوو لپاره هم کارول کیدی شي. له همدې امله، که تاسو ته د کوم دلیل لپاره کرومیم وړاندیز شوی وي، نو غوره ده چې له خپل ډاکټر څخه د دې په اړه پوښتنه وکړئ.
د دې درملو له اخیستو دمخه کوم شیان باید خپل ډاکټر ته ووایاست؟
مخکې له دې چې تاسو د کرومیم ګولۍ اخیستل پیل کړئ، یا مخکې له دې چې ډاکټر یې ستاسو لپاره وړاندیز کړي، دا خورا مهمه ده چې هغه ته ستاسو د ځینو روغتیایی شرایطو په اړه معلومات ورکړئ. ځکه چې یوازې بیا به ډاکټر وکولی شي په سمه توګه وټاکي چې ایا دا ستاسو لپاره مناسبه ده یا نه، یا کوم خوراک مناسب دی.
ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر ته د دې شیانو په اړه ووایاست:
- که تاسو د شکر ناروغي لرئ (د شکر ناروغي) .
- که تاسو د پښتورګو کومه ناروغي لرئ.
- که تاسو کله هم د کرومیم، کوم بل درمل، خواړو، د خوړو رنګونو، یا محافظتي موادو سره حساسیت لرئ.
- که تاسو امیندواره یاست یا د امیندوارۍ هڅه کوئ .
- که تاسو د شیدو ورکولو مور یاست .
ډاکټر ته د دې معلوماتو ورکول به ستاسو د خوندیتوب په یقیني کولو کې ډیره مرسته وکړي.
تاسو په سمه توګه کرومیم څنګه کاروئ؟
دا هغه درمل دي چې تاسو یې د خولې له لارې اخلئ. تاسو باید معمولا دا د یو ګیلاس اوبو سره وخورئ. تاسو باید په بسته یا د نسخې لیبل کې لارښوونې په سمه توګه تعقیب کړئ چې ستاسو د ډاکټر لخوا چمتو شوي .
د غوره پایلو لپاره، دا غوره ده چې دا کرومیم ګولۍ د خوړو سره وخورئ.
خپل درمل په منظم وقفو کې واخلئ لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته وایی. هیڅکله یې د خپل ډاکټر له لارښوونې څخه ډیر مه اخلئ.
که تاسو دا کوچني ماشومانو ته ورکوئ، نو دا هم په پام کې ونیسئ.
دا درمل ځینې وختونه د ډاکټرانو لخوا په ټاکل شویو قضیو کې کوچني ماشومانو ته وړاندیز کیږي. په هرصورت، که تاسو دا کار کوئ، نو تاسو باید د دې کولو دمخه د ډاکټر سره خبرې وکړئ او دا په سمه توګه هغه ډول ورکړئ لکه څنګه چې هغه یا هغې سپارښتنه کوي، په هغه مقدار (ډوز) کې چې هغه یا هغې سپارښتنه کوي. ځکه چې ځینې شیان شتون لري چې موږ باید د کوچني ماشومانو ته د درملو ورکولو پرمهال ډیر احتیاط وکړو.
که تاسو ډیر وخورئ نو څه پیښیږي؟ (زیات خوراک)
تصور وکړئ چې تاسو په غلطۍ یا ناپوهۍ سره د دې درملو ډیره برخه اخیستې ده. که دا پیښ شي ، نو تاسو باید پرته له ځنډه نږدې روغتون ته لاړ شئ. یا، تاسو باید د زهرو کنټرول مرکز ته د مشورې لپاره زنګ ووهئ. دا په سپکه توګه مه اخلئ، ځکه چې ډیر اخیستل خطرناک کیدی شي.
بله خبره دا ده چې دا درمل یوازې ستاسو لپاره دي. حتی که تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو د ملګرو یا کورنۍ لپاره ښه دی، نو هغوی ته یې مه ورکوئ.
که تاسو یو خوراک له لاسه ورکړئ نو څه وکړئ؟
ځینې وختونه موږ خپل درمل اخیستل هیروو. که تاسو د کرومیم یو خوراک اخیستل هیر کړئ، نو ژر تر ژره یې واخلئ کله چې تاسو په یاد ولرئ. په هرصورت، که چیرې ستاسو د راتلونکي خوراک لپاره نږدې وخت وي کله چې تاسو په یاد ولرئ، نو له لاسه ورکړل شوی خوراک پریږدئ او خپل راتلونکی خوراک په ټاکل شوي وخت کې واخلئ. د هیڅ دلیل لپاره دوه چنده یا اضافي خوراکونه مه اخلئ. دا کار ممکن د ډیر خوراک اخیستلو پایله ولري.
نور شیان چې کولی شي د کرومیم سره اړیکه ونیسي
ایا تاسو پوهیږئ چې ځینې درمل شتون لري چې د کرومیم سره د اخیستلو پرمهال تعامل کولی شي؟ دا دی، یا ممکن کرومیم لږ اغیزمن کار وکړي، یا بل درمل ممکن لږ اغیزمن کار وکړي، یا نوي اړخیزې اغیزې رامینځته شي.
د مثال په ډول:
- د تایرایډ هورمونونو کنټرول لپاره درمل، لکه لیوتیروکسین .
- د شکر ناروغۍ لپاره ځینې درمل.
دا یوازې دوه مثالونه نه دي. ممکن نورې هم وي. نو، خپل ډاکټر ته د ټولو هغو درملو په اړه ووایاست چې تاسو یې اخلئ - نه یوازې د نسخې درمل، بلکې بوټي، غیر نسخې درمل، او د غذايي موادو بشپړونکي چې تاسو یې کاروئ.راته ووایه. نه یوازې دا، بلکې که تاسو سګرټ څکوئ، الکول څښئ، یا نور غیرقانوني مخدره توکي کاروئ، نو دا ډیره مهمه ده چې خپل ډاکټر ته د دې په اړه ووایاست. بیا هغه کولی شي تاسو ته سم مشوره درکړي.
کله چې کرومیم اخلئ، په ځانګړي ډول د دې شیانو په اړه فکر وکړئ:
حتی که تاسو د کرومیم ګولۍ اخلئ، تاسو اړتیا لرئ چې د ځینو شیانو په اړه محتاط اوسئ.
د ښې خوړو ارزښت هیڅکله مه هېروئ.
کرومیم یوازې یو 'اضافي' دی. دا هیڅکله د ښه او متوازن رژیم بدیل نه دی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ.
ځینې خواړه شته چې په طبیعي ډول کرومیم لري. تاسو کولی شئ دا خواړه په خپل رژیم کې اضافه کړئ:
- ټول غلې دانې - شیان لکه بشپړ وریجې، لوبیا او اوربشې.
- د هګۍ ژیړ
- د بریور خمیر
- ځیګر
- غوښه
- مغز لرونکي - لکه کاجو، مونګ، بادام.
- جوش شوي کچالو د پوستکي سره
همدارنګه، د الکولو او سګرټ څکولو مصرف تر ممکنه حده کم کړئ. هڅه وکړئ چې غیر ضروري فشار مه اخلئ. دا ټول ستاسو د عمومي روغتیا لپاره ښه دي.
دا ستاسو لپاره ځانګړی دی چې د شکر ناروغي لرئ!
که تاسو د شکر ناروغي لرئ، نو دا د کرومیم ضمیمه ممکن ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزمنه کړي. له همدې امله، که تاسو د کرومیم اخیستل پیل کړئ، یا مخکې له دې چې ستاسو په رژیم کې کوم بدلون راوړئ یا ستاسو د شکر ناروغۍ درملو خوراک، تاسو باید خامخا له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره وغواړئ. یوازې پریکړې مه کوئ.
ډېر خوړل ستاسو د بدن لپاره ښه نه دي!
د دې کرومیم ضمیمه ډیره برخه اخیستل ستاسو د بدن لپاره ښه نه دي، او حتی خطرناک کیدی شي. نو، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې ستاسو لپاره څومره مناسب دی، او یوازې هغه اندازه واخلئ چې هغه یې وړاندیز کوي.
د ضمیمه غوره کولو پر مهال دا شیان په پام کې ونیسئ:
ډیری وختونه، دا تش په نامه 'اضافي' (د غذايي موادو بشپړونکي) د درملو په څیر تنظیم شوي ندي. دا پدې مانا ده چې د دوی پاکوالی او ځواک توپیر کولی شي. نو، کله چې تاسو 'اضافي' غوره کوئ، د دې شیانو په اړه فکر وکړئ:
- تل د محصول لیبلونه په دقت سره ولولئ او لارښوونې تعقیب کړئ.
- یوازې د دې لپاره چې په لیبل باندې 'طبیعي' لیکل شوي وي پدې معنی ندي چې دا د انسانانو لپاره د کارولو لپاره 100٪ خوندي دی.
- که امکان ولري، هغه محصولات غوره کړئ چې د اجزاو نوم وروسته "USP" ولري. "USP" د متحده ایالاتو فارماکوپیا لپاره ولاړ دی. دا پدې مانا ده چې جوړونکي دا د امریکایی فارماکوپیا معیارونو سره سم جوړ کړی دی.
- په سریلانکا کې، دا غوره ده چې د ملي پیژندل شوي خواړو یا درملو شرکت لخوا جوړ شوي ضمیمه غوره کړئ، ځکه چې دوی معمولا د کیفیت سخت کنټرول لاندې تولید کیږي.
- د کرومیم ځینې ډولونه شتون لري چې د انسان د مصرف لپاره په بشپړ ډول مناسب ندي. له همدې امله، هیڅکله د کرومیم محصولات مه کاروئ چې په روښانه ډول د 'غذایي ضمیمه' یا درملو په توګه لیبل شوي ندي.
مهرباني وکړئ دا هم په یاد ولرئ چې د دې په څیر غذايي ضمیمې د کومې ناروغۍ تشخیص، درملنې، درملنې یا مخنیوي لپاره ندي.
د امریکا د خوړو او درملو ادارې (FDA) د مصرف کونکو د ساتنې لپاره لاندې مشورې خپرې کړې دي.
ممکنه جانبي عوارض کوم دي؟
د ټولو درملو په څیر، کرومیم کولی شي په ځینو خلکو کې جانبي عوارض رامینځته کړي. په هرصورت، دا د هرچا سره نه کیږي. ځینې خلک ممکن هیڅ جانبي عوارض تجربه نکړي.
که داسې څه پیښ شي، سمدلاسه خپل ډاکټر ته ووایاست:
- الرجیک عکس العملونه - دا پدې مانا ده چې که تاسو ناڅاپه د پوستکي خارښت، د نه زغملو وړ خارش، د مخ، شونډو، ژبې یا ستوني پړسوب رامینځته کړئ، نو تاسو باید سمدلاسه ډاکټر ته ووایاست. دا جدي کیدی شي.
دا معمولا جدي نه وي، مګر که دوام وکړي، خپل ډاکټر ته ووایاست:
- د معدې د لږ خرابوالي احساس کول. ځینې خلک ممکن د ډکوالي او زړه بدوالي احساس وکړي. دا معمولا د څو ورځو وروسته کمیږي. په هرصورت، که دا تکلیف دوام وکړي یا تاسو ډیر ځوروي، نو دا ښه نظر دی چې خپل ډاکټر ته ووایاست.
په دې لیست کې ټولې جانبي عوارضې ممکن نه وي. که تاسو د دې درملو اخیستو وروسته کوم غیر معمولي یا غیر معمولي تجربه وکړئ، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.
تاسو دا ګولۍ څنګه په خوندي ډول ذخیره کوئ؟
دا هم ډېره مهمه ده چې خپل درمل په سمه توګه وساتئ.
- دا د ماشومانو له لاسرسي لرې وساتئ، چیرې چې کوچني ماشومان نشي کولی لمس کړي یا یې په خوله کې واچوي. دا یو اړین کار دی.
- د خونې په تودوخه کې وساتئ - یعنې د ۱۵ او ۳۰ درجو سیلسیس (۵۹ او ۸۶ درجو فارنهایټ) ترمنځ. په ډیر ګرم یا ډیر سړو ځایونو کې مه ذخیره کوئ.
- د درملو د بوتل یا پاکټ خوله په کلکه وتړئ او هوا بنده وساتئ.
- هیڅکله د وخت تېر درمل مه کاروئ. دا ډول درمل په احتیاط سره له منځه یوسئ.
ستاسو لپاره یو مهم پیغام (کور ته د تګ پیغام)
سمه ده، نو موږ نن د کرومیم په نوم د دې ضمیمه په اړه ډیرې خبرې وکړې، ایا نه؟ زه هیله لرم چې دا ټکي تاسو ته روښانه وي.
په پای کې، که څه هم کرومیم یو 'ضمیمه' دی، تاسو باید دا د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو او د هغوی د مشورې ترلاسه کولو پرته ونه کاروئ. تاسو باید پدې اړه دوه ځله فکر وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو نور اوږدمهاله شرایط لرئ یا نور درمل اخلئ.
په یاد ولرئ، د روغ ژوند لپاره تر ټولو مهم شیان تل متوازن، مغذي خواړه خوړل، په منظم ډول تمرین کول، او کافي خوب کول دي. 'اضافي' یوازې د دې صحي عادتونو لپاره اضافي مرسته ده. دوی هیڅکله د اساساتو بدیل ندي.
که تاسو د کرومیم، یا کوم بل اضافي درمل په اړه نورې پوښتنې لرئ، مهرباني وکړئ د خپل کورنۍ ډاکټر یا په هغه درملتون کې د درمل جوړونکي څخه پوښتنه وکړئ چیرې چې تاسو خپل درمل ترلاسه کوئ. دوی به وکولی شي ستاسو سره مرسته وکړي.
` کرومیم، ضمیمه، معدني مواد، شکر، د پښتورګو ناروغي، جانبي عوارض، میتابولیزم
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment