آیا تاسو د خپګان سره 'ښه یاست'؟ راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

ته هره ورځ کار ته ځې. د اونۍ په پای کې له ملګرو او کورنۍ سره وخت تیروې. خو ایا ته دا ټول په ډېره لیوالتیا سره نه کوې، بلکې یوازې د دې لپاره چې ته یې وکړې؟ ایا ته د هیڅ شی په اړه خوشحاله نه یې؟ ایا ته د ورځې په پای کې په بستر کې د لوېدو او ویده کېدو په تمه یې؟ ایا دا کیسه ستا لپاره اشنا ښکاري؟ شاید ته د خپګان په څیر د خپګان په حالت کې یې، خو ایا ته خپل ورځني فعالیتونه په عادي ډول ترسره کوې پرته له دې چې په بهر کې یې ښکاره کړې؟

دا څه ډول حالت دی چې 'ښه' ښکاري خو روح ته دردناک دی؟

په ساده ډول، دا هغه څه دي چې موږ یې "لوړ فعالیت لرونکی خپګان" بولو. دا پدې مانا ده چې که څه هم یو څوک د خپګان نښې لري، دوی کولی شي خپل ورځني ژوند په بې ژونده ډول پرمخ بوځي. داسې احساس کیږي چې تاسو یوازې د روبوټ په څیر کار کوئ، پرته له کومې علاقې یا خوښۍ څخه.

معمولا، هغه څوک چې شدید خپګان لري حتی د بستر څخه د وتلو ستونزه لري. دوی له ټولنې او ملګرو څخه جلا کیږي. دوی ممکن حتی د مرګ په اړه فکر پیل کړي. مګر دا حالت په شپه کې نه پیښیږي.

ډیری خلک کار کوي، کورنۍ ژوند لري، او د خپګان سره د اوږدې مودې لپاره ملګرتیا ساتي. مګر په یو وخت کې، دا د زغملو وړ نه وي. نو تاسو څنګه ډاډه پوهیږئ چې تاسو د خپګان نښې لرئ؟ لومړی او تر ټولو مهم شی دا دی چې د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او اړین مشوره او درملنه ترلاسه کړئ.

د خپګان عامې نښې کومې دي؟

خپګان یوازې د خفګان احساس نه دی. دا کولی شي موږ په فزیکي توګه هم اغیزمن کړي. لاندې چارټ وګورئ ترڅو وګورئ چې تاسو د دې نښې نښانې لرئ.

آیا تاسو فکر کوئ چې دا به پخپله ښه شي؟

د دې احساساتو هېرول اسانه دي، فکر کول، "دا غم به د وخت په تیریدو سره لاړ شي." مګر دا په حقیقت کې قضیه نده. که تاسو دا وضعیت له پامه وغورځوئ، نو احتمال یې د ښه کیدو څخه بدتر کیږي.

ځینې ​​خلک فکر کوي چې د دې په اړه هیڅ شی نشته، دوی باید یوازې ورسره ژوند وکړي. دا یو غلط چلند دی. ډیری لارې شته چې تاسو ورسره مرسته کولی شئ.

نو څه کیدی شي؟

سمه ده، نو بل ګام دا دی چې خپل ژوند کې یو څه بدلون راوړئ. هڅه وکړئ خپل ورځني معمول ته یو څه بدلون ورکړئ.

دا سمه ده، کله چې تاسو خفه یاست نو دا کارونه کول ګران دي. یوازې په صوفه کې کښیناست او ټوله ورځ تلویزیون ګورئ د بهر تګ او تمرین کولو په پرتله څومره اسانه دي؟ مګر تاسو اړتیا لرئ چې ځان ته لږ فشار ورکړئ.

تصور وکړئ چې د یو ملګري سره جم ته د تګ لپاره نوم لیکنه کوئ. بیا به تاسو د تګ لپاره د مکلفیت احساس وکړئ. او وروسته له دې چې تاسو دا نوی عادت ترسره کړئ، ځان ته یو څه انعام ورکړئ. هغه څه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ.

لږ تخلیقي اوسئ. د هغو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې په خپل ژوند کې په مختلفو وختونو کې له کولو څخه خوند اخیستی. دا وضعیت په شپه کې نه دی رامینځته شوی، نو دا به یو څه وخت ونیسي چې بیرته عادي حالت ته راشي. تاسو باید ورسره صبر وکړئ.

د مرستې ترلاسه کولو لپاره له 'عمل کولو' هاخوا لاړ شئ.

که څه هم د ژوند طرز بدلونونه او نوي شوقونه ډیره مرسته کولی شي، ځینې وختونه کافي نه وي. درمل او مشوره ورکول هم قوي حلونه دي.

که تاسو دمخه مشورې ته ځئ، مګر ستاسو حالت ورځ په ورځ خرابیږي، دا یوه ښه نښه ده چې تاسو باید د درملو درملنه په پام کې ونیسئ. په دې اړه له خپل ډاکټر سره په ښکاره ډول خبرې وکړئ.

د ملاتړ ترلاسه کول خورا مهم دي.

تاسو ممکن دمخه درمل اخلئ، مګر که تاسو لاهم ناروغه احساس کوئ یا احساس کوئ چې ستاسو د درملنې اوسنی پلان کافي نه دی، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. مه ویره مه کوئ یا شرمیږئ.

ځینې ​​وختونه، د درملو سره یوځای، نورو درملنو ته اړتیا لیدل کیدی شي. دلته ځینې نورې لارې دي چې تاسو سره د دې وضعیت څخه د وتلو کې مرسته کوي:

• د هغو خلکو سره د ملاتړ ډلې سره یوځای شئ چې ورته تجربې یې درلودې. د هغو خلکو سره خبرې کول چې ستاسو په څیر ورته ستونزو څخه تیریږي د ځواک یوه ښه سرچینه ده.
• د یوازیتوب پر ځای له ملګرو سره وخت تېر کړئ. خپل احساسات له هغه چا سره شریک کړئ چې باور پرې لرئ.
• خپل احساسات په یوه ډایري کې ولیکئ. دا به ستاسو د مزاج بدلون په پوهیدو او خپل ډاکټر ته یې تشریح کولو کې اسانه کړي.
• فعال اوسئ. که تاسو جم ته د تګ احساس نه کوئ، لږترلږه په پارک کې ګرځېدو ته لاړ شئ یا د یوګا ټولګي کې برخه واخلئ. کله چې موږ تمرین کوو، زموږ بدنونه د انډورفین په نوم کیمیاوي مواد خوشې کوي، کوم چې په طبیعي ډول موږ ته د خوښۍ احساس راکوي.

کله چې تاسو د خفګان احساس کوئ، نو تاسو اړتیا نلرئ چې ځان ښه وښایئ. یوازې مه ځورېږئ. د خپل ډاکټر سره په صادقانه توګه خبرې کول چې تاسو څنګه احساس کوئ او خپل ورځني فعالیتونه څنګه پرمخ وړئ، به په اوږد مهال کې ستاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.