"کولیسټرول" هغه کلمه ده چې موږ یې په دې ورځو کې هر وخت اورو. شاید ستاسو کوم ملګري، خپلوان، یا حتی تاسو پخپله دا کلمه د طبي معاینې وروسته اوریدلې وي. دا عادي خبره ده چې یو څه ویره احساس کړئ کله چې ډاکټر ووایی، "ستاسو کولیسټرول یو څه لوړ دی، محتاط اوسئ." مګر مه ویریږئ. دا هغه څه دي چې په بشپړ ډول کنټرول کیدی شي که تاسو یې په سمه توګه پوه شئ او اړین کارونه وکړئ. راځئ چې نن ورځ په ساده او مهربانۍ سره د دې په اړه وغږیږو.
په ساده ډول، کولیسټرول یو مومی ماده ده چې زموږ په وینه کې موندل کیږي. زموږ د بدن حجرات په حقیقت کې یو څه کولیسټرول ته اړتیا لري. مګر ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې دا ډیر وي. دا اضافي کولیسټرول کولی شي د وینې رګونو کې راټول شي او دوی بند کړي. دا کولی شي وروسته د زړه حملې یا سټروک په څیر جدي حالتونو لامل شي.
څنګه پوه شو چې کولیسټرول مو په سمه توګه کم دی؟
د کولیسټرول د کچې د معلومولو لپاره غوره لاره د وینې معاینه کول دي. ستاسو ډاکټر به له تاسو څخه وغواړي چې دا د وینې ازموینه ترسره کړئ. موږ دې ته د لیپید پروفایل ازموینه وایو. دا به تاسو ته د څو مهمو شیانو په اړه راپور درکړي.
| څه شی ازمول کیږي؟ | یو ساده وضاحت |
|---|---|
| ټول کولیسټرول | په وینه کې د کولیسټرول ټول مقدار. |
| LDL کولیسټرول (خراب کولیسټرول) | دا هغه اصلي ډول دی چې د وینې په رګونو کې راټولیږي او د بندیدو لامل کیږي. دا ډیره مهمه ده چې دا کچه ټیټه وساتل شي. |
| د HDL کولیسټرول (ښه کولیسټرول) | دا ډول کولیسټرول د شریانونو څخه ځیګر ته د لرې کولو لپاره بد کولیسټرول لیږدوي. له همدې امله، د دې لوړه کچه درلودل د بدن لپاره ښه دي. |
| ټرای ګلیسریډونه | دا هم د غوړو یو ډول دی چې په وینه کې موندل کیږي. دا په عمده توګه د هغه خواړو څخه تولیدیږي چې موږ یې خورو. د دې کچې زیاتوالی د زړه لپاره ښه نه دی. |
دا عموما د هر چا لپاره ښه نظر دی چې دا ازموینه لږترلږه د 20 کلنۍ وروسته هر څو کاله وروسته ترسره کړي. دا په ځانګړي ډول هوښیارانه ده چې په منظم ډول د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي معاینه وکړئ، په ځانګړي توګه که ستاسو په کورنۍ کې څوک لوړ کولیسټرول، شکر، یا د زړه ناروغي ولري، که تاسو سګرټ څکوئ، یا که تاسو ډیر وزن لرئ.
د کولیسټرول کنټرولولو لپاره کومې لارې چارې شته؟
تصور وکړئ، ستاسو د لیپید پروفایل راپور وايي چې ستاسو کولیسټرول یو څه لوړ دی. تاسو اوس څه کوئ؟ ډاکټر به سمدلاسه درمل نه لیکي. لومړی، هغه به وګوري چې ایا تاسو کولی شئ دا د خپل ژوند طرز بدلولو سره کنټرول کړئ.
۱. د ژوند طرز بدلون - د درملو څخه مخکې لومړی ګام
دا تر ټولو مهم او لومړی کار دی چې باید وشي.
- خپل رژیم بدل کړئ: د غوړو، غوړو خوړو، لوړ غوړ لرونکو خوړو (مشبوع شوي غوړ)، سره غوښه (غوښه، د خنزیر غوښه)، فاسټ فوډ، او بوره لرونکي مشروباتو مصرف کم کړئ. پرځای یې، میوې، سبزیجات، دانه لرونکي او ټول غلې دانې (لکه اوربشې) شامل کړئ. دا هم ښه نظر دی چې د ناریل غوړ پرځای د زیتون غوړ وکاروئ.
- ورزش: ډاکټران په اونۍ کې لږترلږه ۲ نیم ساعته ورزش سپارښتنه کوي. دا پدې معنی نه ده چې تاسو باید جم ته لاړ شئ. دا د چټک ګرځېدو، منډه وهلو یا بایسکل چلولو په څیر ساده کیدی شي. تر هغه چې تاسو هره ورځ ۳۰ دقیقې ځانګړې کړئ، تاسو ښه یاست چې لاړ شئ.
- اضافي وزن کم کړئ: که تاسو ډیر وزن لرئ، نو د هغې کمول کولی شي د کولیسټرول کنټرول کې خورا مرسته وکړي.
- په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول د "ښه" کولیسټرول (HDL) کچه راټیټوي او د وینې رګونو ته زیان زیاتوي.
په یاد ولرئ، د ژوند طرز کې دا بدلونونه لنډمهاله نه دي. دا هغه څه دي چې تاسو یې باید د خپل پاتې ژوند لپاره عادت کړئ.
درملو ته کله اړتیا ده؟
ځینې وختونه، د ژوند طرز بدلون سره سره، ستاسو د کولیسټرول کچه هغومره نه راټیټیږي لکه څنګه چې تاسو غواړئ. همدارنګه، که تاسو نور د خطر عوامل ولرئ، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار، ستاسو ډاکټر ممکن پریکړه وکړي چې تاسو ته درمل پیل کړي.
د کولیسټرول لپاره ډیری ډولونه درمل شتون لري. ستاسو ډاکټر به ستاسو د عمر، روغتیا حالت، او د کولیسټرول کچې په څیر فکتورونو پراساس ستاسو لپاره ترټولو مناسب درمل غوره کړي.
| د درملو کټګوري | دا څنګه کار کوي |
|---|---|
| سټیټینز | دا د درملو تر ټولو عام ډولونه دي. دوی د ځیګر لخوا د کولیسټرول تولید کموي. د مثال په توګه: اتورواستاتین، سیمواستاتین، روسواستاتین. |
| د صفرا اسید تړلو درمل | دا ځیګر دې ته اړ باسي چې ډیر کولیسټرول وکاروي. |
| د کولیسټرول جذب مخنیوی کونکي | موږ د هغه خواړو څخه چې موږ یې خورو د کولمو جذب محدودوو. |
| فایبرټونه | دا په عمده توګه د ټرای ګلیسریډ کچه کمولو کې مرسته کوي. |
| د PCSK9 مخنیوی کونکي | دا د درملو یوه نسبتا نوې او پیاوړې طبقه ده. دوی د انجیکشن په توګه ورکول کیږي. دوی د ځیګر سره د اضافي LDL ("خراب") کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. |
مهم: ځینې دا درمل ممکن د نورو په پرتله ګران وي. همدارنګه، هیڅکله د خپل ډاکټر له مشورې پرته د هیڅ درملو دوز پیل، بند یا بدل مه کوئ. دا کار کولی شي جدي ستونزې رامینځته کړي. که تاسو د خپل درملو د لګښت سره ستونزه لرئ، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه ممکن وکولی شي یو بدیل وړاندیز وکړي.
راځئ چې د اضافي درملو په اړه هم زده کړه وکړو.
ځینې خلک د کولیسټرول کمولو لپاره په مختلفو اضافي درملو کې لیوالتیا لري. د مثال په توګه، دوی د کب غوړ، سره خمیر وریجې، او د جوارو جوس کاروي. په څیړنه کې ځینې یې د کولیسټرول کمولو ځانګړتیاوې موندل شوي.
خودا ډیره مهمه ده چې د دې اضافي درملو څخه د کارولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې اضافي درمل کولی شي د نورو درملو سره اړیکه ونیسي چې تاسو یې دمخه اخلئ. د دوی د کیفیت او خوندیتوب په اړه هم پوښتنې شتون لري. له همدې امله، د طبي مشورې پرته یې مه کاروئ.
کور ته د وړلو پیغام
- لوړ کولیسټرول د یو خاموش دښمن په څیر دی. دا د وینې معاینې پرته نشي کشف کیدی. له همدې امله، د خپل ډاکټر په مشوره په منظم ډول معاینه وکړئ.
- د درملنې لومړی او تر ټولو مهم ګام د صحي رژیم او فعال ژوند طرز غوره کول دي.
- که تاسو درملو ته اړتیا لرئ، نو هغه په سمه توګه لکه څنګه چې ستاسو ډاکټر وړاندیز کوي، د ټاکل شوي وخت لپاره وخورئ. هیڅکله خپل درمل په خپله مه بدلوئ یا یې بند مه کوئ.
- په بازار کې د شته مختلفو اضافي درملو کارولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- د کولیسټرول کنټرول کول یو اوږد سفر دی، خو د سمې پوهې او وقف سره، تاسو یقینا کولی شئ خپل زړه روغ وساتئ او خوشحاله ژوند وکړئ!
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment