آیا تاسو کله ناکله په زړه پورې، قوي او خوشحاله احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نړۍ فتح کولی شئ، بې وقفې کار کوئ، او خوب ته اړتیا نلرئ؟ دا عادي خبره ده چې د دې ډول خوښۍ او جوش احساس وکړئ. په هرصورت، که دا احساس دومره بې کنټروله وي، ستاسو د معمول چلند څخه دومره توپیر ولري، او له نورو څخه دومره توپیر ولري، موږ باید د هغې په اړه لږ څه اندیښمن شو. ځکه چې دا ممکن د ذهني حالت یوه نښه وي چې ' مینیا ' نومیږي.
په ساده ډول، دا لیونتوب څه شی دی؟
لېونتوب هغه حالت دی چې ستاسو د مزاج، انرژۍ او فعالیت کچه په غیر معمولي ډول لوړه او له کنټرول څخه بهر وي. دا داسې ده لکه ستاسو د ذهن د حجم کنټرول اعظمي حد ته لوړ شوی وي. دا حالت کولی شي له یوې یا دوو ورځو څخه ډیر دوام وکړي، ځینې وختونه یوه اونۍ یا ډیر.
که تاسو د ډاکټر لخوا د دوه قطبي اختلال تشخیص شوی وي، نو تاسو شاید د مینیا له دې تجربې سره بلد یاست. د دوه قطبي اختلال تشخیص لپاره، تاسو باید لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل د مینیا یوه برخه یا د هغې نرمه بڼه، هایپو مینیا تجربه کړې وي.
کله چې تاسو د لېونتوب په حالت کې یاست، تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه څنګه چې تاسو په غوره وخت کې یاست، په نه منلو وړ ډول خوشحاله او انرژي احساس کوئ. مګر دا په حقیقت کې د رواني ناروغۍ یوه نښه ده. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې د دې حالت لومړني نښې وپیژنئ مخکې لدې چې دا خراب شي.
د مینیا لاملونه څه دي؟
دا سخته ده چې په ۱۰۰٪ ډاډ سره ووایو چې د دې لامل څه دی. په هرصورت، ځینې عام لاملونه او د خطر عوامل شتون لري چې څیړنې موندلي دي.
- د کورنۍ تاریخ: که ستاسو په کورنۍ کې څوک دوه قطبي اختلال ولري، تاسو هم د مینیک پیښو د رامینځته کیدو خطر سره مخ یاست.
- په دماغ کې کیمیاوي عدم توازن: زموږ په دماغ کې د نیوروټرانسمیټرونو په فعالیت کې بدلونونه کولی شي پدې اغیزه وکړي.
- نورې رواني ناروغۍ: د موسمي عاطفي اختلال او د زیږون وروسته رواني ناروغۍ په څیر شرایط.
- نورې ناروغۍ: د دماغ ټپونه، د دماغ تومورونه، سټروک، د دماغ انتانات لکه انسفلایټس، او ناروغۍ لکه لوپس.
- ځینې درمل: دا حالت هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې ځینې درمل، په ځانګړې توګه د فشار ضد درمل ، په غلط ډول وکارول شي.
- د مخدره توکو او الکولو استعمال: دا کولی شي د دماغ کیمیا بدله کړي او د لیونتوب حالت رامینځته کړي.
- سخت فشار: د ژوند لوی بدلونونه لکه د دندې بدلون، د یو عزیز مړینه، یا طلاق.
- د خوب کمښت : د څو ورځو لپاره پرله پسې خوب نه کول د مینیا یو لوی لامل دی.
د لیونتوب عامې نښې کومې دي؟
یوازې د دې لپاره چې تاسو لږ خوشحاله او ډیر انرژي احساس کوئ تل پدې معنی ندي چې تاسو لیونۍ یاست. په هرصورت، که تاسو د څو ورځو لپاره په پرله پسې ډول لاندې له یوې څخه ډیرې نښې ولرئ، نو دا د اندیښنې وخت دی. راځئ چې دا نښې په جدول کې وګورو.
| نښې نښانې | په ساده ډول تشریح شوی |
|---|---|
| غیر معمولي جوش/خوښۍ | د نه کنټرولېدونکي، ډېر خوښۍ احساس چې داسې احساس کوي لکه ټوله نړۍ زما ده. |
| د خوب کمښت | د شپې له دوه یا درې ساعته خوب وروسته هم د ستړیا احساس نه کول. داسې احساس کول چې خوب ته اړتیا نلرئ. |
| چټکه کیسه | د معمول په پرتله ډېر ګړندي خبرې کول، په دوامداره توګه. بل چا ته د خبرو کولو اجازه نه ورکول. |
| د ریسینګ فکرونه | ستاسو په ذهن کې نظرونه روان وي، او مخکې له دې چې تاسو یو بشپړ کړئ، بل ذهن ته راځي. |
| ګډوډي | په یوه کار تمرکز کول ستونزمن دي. حتی د کوچنیو شیانو له امله هم مغشوش کیدل. |
| بې احتیاطه چلند | خطرناک چلندونه لکه بې پروايي لګښت، خطرناک موټر چلول، او ناامنه جنسي اړیکه. |
| لوړ ځان باور | فکر کول چې دوی ځانګړي وړتیاوې او ځواکونه لري. فکر کول چې دوی به هیڅکله تېروتنه ونه کړي. |
د لېونتوب له پېښې وروسته څه پېښېږي؟
د دې جوش دورې له پای ته رسیدو وروسته، تاسو ممکن مختلف احساسات تجربه کړئ. ځینې خلک د دې وخت په اړه خوشحاله احساس کوي. نور د هغه کارونو په اړه شرم او غمجن احساس کوي چې دوی پدې وخت کې کړي او ویلي یې دي. همدارنګه، بدن ممکن ډیر ستړی احساس کړي او ممکن د اوږدې مودې لپاره خوب ته اړتیا ولري. ځینې وختونه، دا جوش کولی شي د شدید ذهني خرابۍ (خپګان) لامل شي.
د لېونتوب درملنه څنګه کېږي؟
د مینیا د پیښې د مدیریت لپاره غوره لاره دا ده چې ژر یې وپیژنئ او طبي مشوره وغواړئ. که تاسو د دې نښو تجربه پیل کړئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به اړین درملنه وړاندیز کړي.
د درملنې څو طریقې شتون لري:
۱. درمل:
- د مزاج ثبات کوونکي: دا اصلي درملنه ده. مثالونه یې د لیتیم او والپرویټ په څیر درمل دي.
- د رواني ناروغیو ضد درمل: د ریسپریډون او اولانزاپین په څیر درمل د شدیدو نښو لکه د حرکت او وهم کنټرول لپاره ورکول کیږي.
- تر ټولو مهمه خبره: دا ټول درمل باید یوازې د ډاکټر تر څارنې لاندې ورکړل شي. هیڅکله د بل چا درمل مه کاروئ یا د خپل ډاکټر له مشورې پرته یې مه بندوئ.
۲. درملنه او مشوره ورکول:
- رواني درملنه: تاسو کولی شئ د خپلو احساساتو، چلندونو او د مینیا د محرکاتو په اړه وغږیږئ او د هغوی د اداره کولو لارې چارې زده کړئ.
- د ادراکي چلند درملنه (CBT): دا طریقه ستاسو سره ستاسو د فکر نمونې بدلولو او د ستونزو لرونکي چلندونو کنټرول کې مرسته کوي.
- د کورنۍ درملنه: دا ستاسو کورنۍ سره مرسته کوي چې ستاسو حالت او ستاسو ملاتړ څنګه وکړي.
په ځینو سختو قضیو کې، ممکن روغتون ته بستر کیدل اړین وي. که تاسو اندیښنه لرئ چې تاسو یا بل څوک ممکن زیانمن شي، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ څانګې (ETU) ته لاړ شئ یا امبولانس ته زنګ ووهئ.
څنګه د لېونتوب سره ژوند وکړو؟ موږ څه کولی شو؟
د دې ناروغۍ د کنټرول لپاره ډېر کارونه شته چې تاسو یې کولی شئ. د دې عادتونو په عادت بدلولو سره، تاسو کولی شئ د مینیک پیښې د رامینځته کیدو مخه ونیسئ یا که پیښ شي نو د هغې شدت کم کړئ.
- خپل محرکات وپیژنئ: کله تاسو بد احساس کوئ؟ کله چې تاسو خوب نه کوئ؟ کله چې تاسو فشار لرئ؟ کله چې تاسو الکول څښئ؟ دا وپیژنئ او هڅه وکړئ چې له هغوی څخه مخنیوی وکړئ.
- یو منظم معمول جوړ کړئ: په عین وخت کې ویده شئ، ویښ شئ او وخورئ. دا به ستاسو د بدن ساعت تنظیمولو کې مرسته وکړي.
- کافي خوب وکړئ: په ورځ کې لږ تر لږه ۶-۸ ساعته خوب وکړئ. خوب د دې حالت لپاره غوره درمل دی.
- د مخدره توکو او الکولو څخه ډډه وکړئ: دا کولی شي ستاسو مزاج نور هم ګډوډ کړي او د هغه درملو سره چې تاسو یې اخلئ منفي عکس العملونه رامینځته کړي.
- د آرام کولو لارې چارې ومومئ: هره ورځ یو څه وکړئ چې تاسو ته د آرامۍ احساس درکړي، لکه د موسیقۍ اوریدل، د کتاب لوستل، یا مراقبه کول.
- لویې پریکړې وځنډوئ: کله چې تاسو د لیونتوب احساس کوئ نو لویې پریکړې مه کوئ لکه دنده پریښودل یا د ډیرو پیسو پانګونه کول. کله چې تاسو آرام یاست نو د دې په اړه فکر وکړئ.
- خپلو باوري خلکو ته ووایاست: خپلې کورنۍ او نږدې ملګرو ته د دې وضعیت په اړه ووایاست. مخکې له مخکې ورته ووایاست چې که دوی ستاسو په چلند کې کوم بدلون وګوري نو تاسو ته خبر درکړي.
کور ته د وړلو پیغام
- لېونتوب د خوښۍ عادي حالت نه دی، دا یو ذهني حالت دی چې د نه کنټرولېدونکي، غیر معمولي لوړ مزاج او انرژۍ لخوا مشخص کیږي.
- که څه هم د دې حالت اصلي لامل دوه قطبي اختلال دی، نور عوامل هم رول لوبولی شي.
- د خوب نشتوالی، سخت فشار، او د مخدره توکو کارول کولی شي د لیونتوب حالت رامینځته کړي.
- دا ډېره مهمه ده چې ژر تر ژره نښې نښانې وپیژنو او له ډاکټر څخه درملنه وغواړو. هیڅکله یوازې پریکړې مه کوئ.
- دا ناروغي د درملو، مشورې ورکولو او د صحي ژوند طرزالعمل ساتلو له لارې په بریالیتوب سره اداره کیدی شي.
- تاسو یوازې نه یاست. ډاکټران، مشاورین او مینه وال شته چې کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي. د مرستې غوښتلو څخه مه ویریږئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم