آیا ته تل ستړی یې؟ ممکن د اوبو کمښت ولرئ.

په دې ورځو کې د ګرمۍ سره، ایا تاسو ډیری وخت ستړي او سست احساس کوئ؟ ایا تاسو ډیری وخت د وچې خولې او سر درد په څیر شیان تجربه کوئ؟ دا ممکن د هغه څه نښې وي چې موږ یې فکر کوو، یعنې د ډیهایډریشن. راځئ چې نن ورځ پدې پوه شو. ځکه چې دا هغه څه دي چې کولی شي په هرچا اغیزه وکړي، له کوچني ماشوم څخه تر لویانو پورې.

په ساده ډول، د اوبو کمښت څه شی دی؟

د اوبو کمښت د هغه مایع (اوبو) ضایع کیدل دي چې زموږ بدن یې د نورمال فعالیت لپاره اړتیا لري. زموږ بدن په دوامداره توګه د خولې، ادرار او تنفس له لارې اوبه له لاسه ورکوي. موږ دا ضایع د هغو اوبو او خوړو له لارې جبران کوو چې موږ یې څښو. مګر که موږ د هغه مقدار اوبو سره سم کافي اوبه ونه څښو چې موږ یې له لاسه ورکوو، زموږ بدن د اوبو کمښت سره مخ کیږي. په دقیق ډول، زموږ په بدن کې د اوبو کچه راټیټیږي. دا هغه څه دي چې موږ یې د اوبو کمښت بولو.

دا حالت په دریو اصلي کچو کې واقع کیدی شي:

۱. د اوبو کمښت: دا لومړنی پړاو دی. نښې یې وچه خوله، د تندې زیاتوالی، او د ادرار کموالی دي. په یوه کوچني ماشوم کې، دا حالت هغه وخت رامینځته کیږي کله چې د بدن وزن د ۳٪ څخه تر ۵٪ پورې د مایعاتو د ضایع کیدو له امله له لاسه ورکړي. دا په کور کې د ډیرو اوبو او مایعاتو په څښلو سره اداره کیدی شي.

۲. د اوبو کمښت معتدل: دلته پورته ذکر شوي نښې نښانې یو څه ډیرې شدیدې دي. یو ماشوم ممکن د خپل بدن وزن له ۶٪ څخه تر ۱۰٪ پورې له لاسه ورکړي. پدې مرحله کې، دا اړینه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او درملنه وغواړئ. ممکن د رګ له لارې د مالګین (IV مایعاتو) ورکول هم اړین وي.

۳. شدید ډیهایډریشن: دا یو داسې حالت دی چې بیړني طبي درملنې ته اړتیا لري. جدي نښې لکه سرګردانه، د سترګو ډوبېدنه، د تنفس کچه لوړه، او د زړه چټک ضربان څرګندیږي. د ماشوم د بدن وزن ممکن له ۱۰٪ څخه ډیر کم شي. دا د ژوند لپاره ګواښونکی کیدی شي، نو تاسو باید سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ، د بیلګې په توګه د بیړني درملنې واحد (ETU).

ولې موږ د اوبو کمښت سره مخ کیږو؟ لاملونه یې څه دي؟

زموږ بدنونه ولې اوبه له لاسه ورکوي، څو اصلي لاملونه شته. همدارنګه داسې دلیلونه هم شته چې ولې موږ هغه اوبه نه ترلاسه کوو چې زموږ بدن ورته اړتیا لري.

هغه شیان چې د بدن څخه د اضافي اوبو د خارجیدو لامل کیږي:

• تبه: کله چې د بدن تودوخه لوړه شي، د خولې کولو له لارې ډیرې اوبه ضایع کیږي.
• اسهال او کانګې: په دې دواړو حالتونو کې، په ډیر لنډ وخت کې له بدن څخه ډیره اندازه مایعات له لاسه ورکول کیږي.
• ډېر خوله کېدل: په ګرمو ورځو کې، کله چې تمرین کوئ، یا کله چې بهر کار کوئ، بدن ډېر خوله تولیدوي.
• په مکرر ډول ادرار کول: هغه خلک چې د شکر ناروغي لري ډیر ځله ادرار کوي. ځینې درمل، په ځانګړې توګه ډیوریتیکس، کولی شي د بدن څخه د ډیرو مایعاتو ضایع کیدو لامل هم شي.

هغه شیان چې ستاسو بدن د کافي اوبو نه څښلو لامل کیدی شي:

• بوختیا: دا معمول ده چې کله بوخت یاست نو د اوبو څښل هیر کړئ.
• د تندې کموالی: د تندې احساس کمېږي، په ځانګړې توګه د عمر په زیاتېدو سره.
• ناروغي: کله چې تاسو د ستوني درد، د خولې زخم، یا د معدې درد ولرئ، نو تاسو د اوبو څښلو احساس نه کوئ.

راځئ چې د ډیهایډریشن نښې په سمه توګه وپیژنو.

د ډیهایډریشن نښې نښانې د هغې د کچې پورې اړه لري. دا ډیره مهمه ده چې د دې نښو څخه خبر اوسئ.

نښې نښانې ممکن په کوچنیو ماشومانو او ماشومانو کې توپیر ولري.

په کوچنیو ماشومانو کې د ډیهایډریشن نښې نښانې د لویانو په پرتله توپیر لري. د والدینو په توګه، تاسو باید په ځانګړې توګه د دې څخه خبر اوسئ.

• وچه خوله او ژبه.
• د ژړا پر مهال اوښکې نه بهېږي .
• یو کوچنی ماشوم په ورځ کې له شپږو څخه کم لوند ډایپرونه لري.
• د اتو ساعتونو لپاره هیڅ ادرار نه کول.
• ډوبې شوې سترګې او ګالونه؛ د سر په پورتنۍ برخه کې "نرم ځای" دننه ډوبه شوی دی.
• ډیر خوب، سستي.
• وچ، غونج شوی پوستکی.
• ژور او چټک تنفس کول.
• لاسونه او پښې سړې او کلکې کېږي.

څوک د ډیهایډریشن تر ټولو زیات خطر لري؟

که څه هم هرڅوک د اوبو کمښت سره مخ کیدی شي، ځینې خلک د لوړ خطر سره مخ دي.

• کوچني ماشومان او ماشومان: دوی ډیر احتمال لري چې شدید کانګې او اسهال ولري. دوی ممکن دا هم ونه شي ویلای چې "مورې، زه تږی یم."
• زاړه کسان: لکه څنګه چې زموږ میندې، پلرونه او نیکه او انا عمر زیاتوي، ممکن لږ تږی احساس کړي. دوی ممکن په تګ کې هم ستونزه ولري او ممکن د څښلو لپاره د اوبو ګیلاس راوړلو څخه ډډه وکړي.
• هغه خلک چې اوږدمهاله ناروغۍ لري: دا خطر د هغو خلکو لپاره لوړ دی چې د غیر کنټرول شوي شکر ناروغۍ په څیر ناروغیو لري او هغه کسان چې د اوبو ګولۍ خوري.
• هغه خلک چې بهر کار کوي: هغه خلک چې په لمر او تودوخه کې کار کوي (د بیلګې په توګه، بزګران، د سړک جوړونکي) ډیرو اوبو ته اړتیا لري ځکه چې دوی ډیر خوله کوي.
• هغه خلک چې په لوړو سیمو کې ژوند کوي: لکه څنګه چې لوړوالی زیاتیږي، هوا کم رطوبت او اکسیجن لري. دا د تنفس ګړندي کیدو لامل کیږي او له بدن څخه ډیرې اوبه له لاسه ورکوي.

که چیرې ډیهایډریشن دوام وکړي نو څه پیښیږي؟

که چیرې د ډیهایډریشن درملنه په سمه توګه ونه شي، نو دا کولی شي جدي پیچلتیاوې رامینځته کړي. د وینې جریان کمیدو او د پښتورګو لخوا د مایع ساتلو هڅې له امله د لویو ارګانونو فعالیت زیانمن کیدی شي.

• د تودوخې ضربه
• قبضې
• د پښتورګو ناکامي
• کوما
• شاک
• د دماغ پړسوب

د امیندوارۍ په جریان کې د اوبو کمښت کولی شي د امینوټیک مایع کمښت، وخت څخه مخکې زیږون، او د مور د شیدو کموالی په څیر ستونزو لامل شي. د عصبي ټیوب نیمګړتیاو په څیر شرایطو خطر هم شتون لري، کوم چې د ماشوم د عصبي سیسټم وده اغیزه کوي.

د اوبو کمښت څخه د مخنیوي لپاره باید څه وکړو؟

د ښه خوړو، تمرین او کافي خوب کولو سره سره، د کافي اوبو څښل د سالم ژوند لپاره اړین دي. که تاسو دا عادتونه تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ډیهایډریشن څخه مخنیوی وکړئ.

• هر ځای چې ځئ، د اوبو بوتل له ځانه سره ولرئ. دا عادت وګرځوئ.
• د ډوډۍ خوړلو څخه مخکې یو ګیلاس اوبه وڅښئ. دا به ستاسو د اشتها په کنټرول کې هم مرسته وکړي.
• که تاسو د اوبو څښلو څخه ستړي یاست، نو په خپلو اوبو کې د لیمو یا لیمو یوه ټوټه اضافه کړئ ترڅو دا ډیر خوندور شي.
• د خوږو مشروباتو، الکولو او کافي پر ځای ، کله چې تږی یاست اوبه وڅښئ.
• که تاسو د اوبو څښل هیر کړئ، نو په خپل تلیفون کې یو یادښت ولیکئ.
• اوبه ورو ورو وڅښئ ، پرته له دې چې د تندې احساس وکړئ .
• هغه میوې او سبزیجات چې په زیاته اندازه اوبه لري، لکه بادرنګ، هندواڼه او نارنج، په خپلو خوړو کې اضافه کړئ، او سوپونه هم اضافه کړئ .