داسې ورځې شته چې تاسو د هیڅ کولو احساس نه کوئ، تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو ډیر ستړي شوي یاست، او تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو له هرڅه ستړي شوي یاست. په داسې وختونو کې، زموږ ډیری خلک یوازې غمجن کیږي. مګر ایا تاسو پوهیږئ چې که تاسو خپل ذهن بهر راوباسو، نو دا کولی شي یو لوی راحت وي؟ دا ستاسو لپاره په ځانګړي ډول مهم کیدی شي که تاسو د خپګان په څیر حالت باندې بریالي کیدو هڅه کوئ.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
تخلیقي کېدل څه معنی لري؟ دا څنګه ذهن سره مرسته کوي؟
کله چې تاسو دا واورئ، تاسو شاید فکر وکړئ، "اوه، زه ښه انځورګر یا سندرغاړی نه یم." مګر دلته 'خلاقیت' پدې معنی ندي چې تاسو باید د نړۍ مشهور هنرمند اوسئ. تاسو اړتیا نلرئ چې یو شاهکار جوړ کړئ.
په ساده ډول، مفکوره دا ده چې خپل احساسات څرګند کړئ. دا غم، غوسه، مایوسي، خوښۍ، هر څه کیدی شي. دا د دې په اړه ده چې دا احساسات د کلمو، رنګونو، شکلونو یا موسیقۍ له لارې راڅرګند شي. تاسو اړتیا نلرئ چې چا ته هغه څه وښایئ چې تاسو یې رامینځته کوئ که تاسو نه غواړئ. تاسو کولی شئ دا له ځانه سره وساتئ. د رامینځته کولو پروسه کولی شي تاسو ته لوی اطمینان او سوله راوړي. ځینې وختونه حتی معالجین دا ډول هنر د درملنې د یوې بڼې په توګه کاروي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل ذهن آزاد وساتئ او پریږدئ چې بهر لاړ شي. د پایلې په اړه فکر مه کوئ.
سمه ده، نو راځئ چې پیل وکړو؟ دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ.
پیل کول هغومره سخت نه دي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. شاید تاسو کولی شئ هغه څه غوره کړئ چې تاسو یې په ماشومتوب کې خوښول. یا تاسو کولی شئ یو څه نوی هڅه وکړئ. دلته ځینې نظرونه دي چې ممکن ستاسو سره مرسته وکړي.
| تخلیقي فعالیت | دا څنګه په ساده ډول ترسره کړئ |
|---|---|
| لیکنه | یو کتاب واخلئ او هغه شیان ولیکئ چې تاسو ځوروي، هغه پیښې چې تاسو غمجن کوي. څیړنې حتی ښودلې چې د ورځې د 15 دقیقو لپاره، حتی د 3 ورځو لپاره، دا ډول لیکل کولی شي ذهن ته لویه آرامتیا راوړي. که تاسو غواړئ، تاسو کولی شئ دا خپل خورا باوري ملګري، د کورنۍ غړي، یا خپل ډاکټر ته وښایئ. یا یې پټ وساتئ. |
| سکیچ کول | د انځورګرۍ کتاب او رنګین پنسلونه واخلئ. هغه ځای ته لاړ شئ چې تاسو یې خوښوئ، شاید هغه ځای چې ښکلی منظره ولري، یا د هنر ګالري، او هڅه وکړئ هغه څه رسم کړئ چې تاسو یې ګورئ. |
| رنګول | د اوبو رنګونو یا اکریلیک رنګونو او ځینو برشونو سره، تاسو کولی شئ په خپل پخلنځي میز کې یو انځور رسم کړئ. هر هغه رنګ وکاروئ چې تاسو یې خوښوئ. |
| د موسیقۍ آله غږول | که تاسو پخوا ګیتار یا اورګان غږاوه، نو دا یو ښه وخت دی چې هغه له دوړو پاک کړئ او بیا یې راټول کړئ. یا یو څه نوی زده کړئ. همدا اوس یو ګام پورته کړئ ترڅو هغه ګیتار ټولګي واخلئ چې تاسو یې تل خوب لیدلی دی. |
| عکاسي | خپله کیمره یا د خپل تلیفون کیمره واخلئ او د هر هغه څه عکسونه واخلئ چې تاسو یې خوښوئ. شاید دا ستاسو څاروی وي، ستاسو په باغ کې غوړیدلی ګل وي، یا هر څه. وروسته د دې عکسونو ایډیټ کول خوندور دي. |
| نور شوقونه | د اوبدلو/کروشیټ کولو، ګنډلو، کویلټ کولو او داسې نورو هڅه وکړئ. د خپل تخلیقي اړخ موندلو لپاره بې شمیره لارې شتون لري. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →"زه شرمېږم... زه پدې کې ښه نه یم."
دا د ډېرو خلکو لپاره د فکر کولو لپاره یوه ډېره معقوله خبره ده. شکونه لکه "او، هغه انځورونه چې زه یې رسموم بدصورت دي،" یا "که څوک هغه څه وویني چې زه یې لیکم، نو دوی به وخاندي." ممکن ذهن ته راشي.
خو تر ټولو مهمه خبره چې تاسو باید دلته پوه شئ هغه دا ده چې دا پایله نه ده، بلکې پروسه ده . دا د دې په اړه نه ده چې هغه انځور چې تاسو یې انځوروئ ښکلی دی یا هغه کیسه چې تاسو یې لیکئ ښه ده. مهمه خبره دا ده چې تاسو کولی شئ په خپل زړه کې وزن، هغه احساسات د تخلیق له لارې څرګند کړئ، او په هغه کې آرامۍ ومومئ. نو، په خپل زړه کې دا شکونه لرې کړئ او یو کوچنی ګام پورته کړئ. شاید تاسو به دا د هغه څه څخه ډیر خوښ کړئ چې تاسو یې فکر کوئ.
ایا دا شیان کافي دي؟ طبي مشورې هم په پام کې ونیسئ
دا تخلیقي فعالیتونه ستاسو سره د خپګان سره د مقابلې لپاره یوه ښه لار ده. په هرصورت، تاسو باید په یاد ولرئ چې دا د طبي درملنې بدیل ندي .
که تاسو د خپګان نښې لرئ، لکه غم یا نا امیدي چې له دوو اونیو څخه ډیر دوام کوي، په هغو شیانو کې د علاقې له لاسه ورکول چې تاسو یې خوند اخلئ، په خوب کې بدلونونه (بې خوبي یا ډیر خوب)، په اشتها کې بدلونونه، او د انرژۍ کمښت احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
د دې ډول تخلیقي کارونو په ترسره کولو سره، د ډاکټر مشورې تعقیب به تاسو ته د دې وضعیت د بریالي کیدو لپاره لوی ځواک درکړي. هغه به تاسو ته سم درملنه او لارښوونې درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
کور ته د وړلو پیغام
- تخلیقیت ستاسو د احساساتو د خوشې کولو لپاره یوه ښه لار ده. دا کولی شي یوه لویه راحت وي.
- تاسو اړتیا نلرئ چې یو نړیوال مشهور هنرمند اوسئ. هغه څه چې مهم دي د تخلیق پروسه ده، نه وروستۍ پایله.
- تاسو کولی شئ د یو ساده کار سره پیل وکړئ لکه لیکل، انځورګري، یا د موسیقۍ آله غږول.
- په خپلو تخلیقاتو مه شرمېږئ. که تاسو نه غواړئ نو اړتیا نلرئ چې چاته یې وښایئ.
- تر ټولو مهم: که څه هم دا فعالیتونه کولی شي د خپګان سره مبارزه کې مرسته وکړي، دوی د طبي درملنې بدیل ندي. که تاسو د خپګان نښې لرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.