موږ ټول په خپل ژوند کې کله ناکله غمجن، خپه او خپه احساس کوو. دا عادي خبره ده. ډیری وختونه، دا غم په څو ورځو کې له منځه ځي. مګر خپګان یو څه توپیر لري. دا یو داسې حالت دی چې ستاسو ذهن او بدن تر هغه حده اغیزمن کوي چې ستاسو په ورځني ژوند کې مداخله کوي او تاسو حتی هغه شیان نشئ کولی چې خوند ترې اخلئ. د دې حالت څخه د خلاصون لپاره، تاسو یقینا طبي درملنې ته اړتیا لرئ.
د خپګان نښې نښانې څه دي؟
په خپګان اخته کس کې مختلفې نښې نښانې لیدل کیدی شي. په هرصورت، هرڅوک به دا ټولې نښې نښانې تجربه نه کړي. همدارنګه، د دې نښو شدت او موده له یو کس څخه بل کس ته توپیر لري. ځینې نښې رواني دي، پداسې حال کې چې نور ممکن فزیکي وي.
راځئ چې وګورو چې دا ځانګړتیاوې څه دي.
| ځانګړتیا ډول | توضیحات او عام لیدلوري |
|---|---|
| رواني او احساساتي ځانګړتیاوې |
|
| چلند او فزیکي ځانګړتیاوې |
د خپګان لاملونه څه دي؟
د خپګان کوم یو لامل نشته. متخصصین په دې باور دي چې دا د څو عواملو ترکیب دی.
د دماغ جوړښت او دنده
په ساده ډول، د خپګان لرونکي کس په دماغ کې د ځینو عصبي سیسټمونو او سرکټونو له لارې د معلوماتو د سفر په لاره کې بدلونونه راځي. د دماغ سکینونو ښودلې چې د دماغ په ځینو برخو کې بدلونونه شتون لري چې زموږ مزاج کنټرولوي. د مثال په توګه، د دماغ هغه برخه چې "هیپوکیمپس" نومیږي، چې په حافظه او زده کړې کې ښکیل دی، په ځینو خپګان لرونکو خلکو کې کوچنۍ ده. د دماغ هغه برخه چې احساسات کنټرولوي، "امیګډالا"، لویه ده. ساینس پوهان لاهم هڅه کوي چې معلومه کړي چې ولې دا بدلونونه رامینځته کیږي.
جینیاتي نفوذ (جینونه)
که ستاسو په کورنۍ کې څوک، لکه مور، پلار، یا وروڼه، خپګان ولري، نو تاسو د نورو په پرتله دوه یا درې ځله ډیر احتمال لرئ چې دا ناروغي رامینځته کړئ. مګر دا پدې معنی ندي چې تاسو به خامخا خپګان رامینځته کړئ. همدارنګه، هرڅوک کولی شي خپګان رامینځته کړي، حتی که ستاسو په کورنۍ کې هیڅوک دا ونه لري.
هغه پیښې چې په ژوند کې پیښیږي
خپګان د لویو ننګونو یا په ژوند کې د بدلونونو له امله رامینځته کیدی شي. د مثال په توګه، د یو عزیز کس مړینه، د اړیکې ماتیدل، د دندې له لاسه ورکول، مالي ستونزې، یا په ازموینه کې ناکامي په پام کې ونیسئ.
خو په یاد ولرئ، خپګان تل یو لوی "لامل" نه لري. ځینې وختونه، دا پرته له کوم څرګند دلیل څخه پیښ کیدی شي.
د ماشومتوب تجربې
هغه خلک چې په ماشومتوب کې له احساساتي یا فزیکي ناوړه ګټه اخیستنې یا غفلت سره مخ شوي وي، په ژوند کې د وروسته خپګان د پراختیا خطر یې ډیر وي. دا ډول دردونکې تجربې د دماغ په وده اغیزه کوي او د خپګان خطر زیاتوي.
ځینې درمل
خپګان د ځینو درملو د جانبي اغیزې په توګه هم رامینځته کیدی شي چې موږ یې د نورو ناروغیو لپاره اخلو. د مثال په توګه:
- د لوړ فشار لپاره ځینې درمل
- د الرجی لپاره درمل
- د قبضې لپاره درمل
- ځینې درد وژونکي درمل
نورې ناروغۍ
که تاسو اوږدمهاله ناروغي لرئ لکه شکر، سرطان، د زړه ناروغي، یا سټروک، نو تاسو د خپګان د پراختیا لوړ خطر سره مخ یاست. همدارنګهد پاملرنې د کمښت د هایپرایکټیویټي اختلال (ADHD)، اضطراب، او د مخدره توکو یا الکولو روږدي کیدل هم د خپګان سره په کلکه تړاو لري.
که زه شک ولرم چې زه خپګان لرم نو څه باید وکړم؟
کله چې تاسو دا نښې نښانې لوستلې، ایا تاسو فکر کاوه، "زه هم همداسې احساس کوم"؟ که داسې وي، نو مهرباني وکړئ له پامه یې مه غورځوئ. یوازې مه ځورېږئ، فکر کوئ، "دا به په څو ورځو کې ښه شي."
تر ټولو مهمه خبره چې تاسو یې باید وکړئ هغه دا ده چې سمدلاسه خپل ډاکټر سره وګورئ او په دې اړه خبرې وکړئ.
ستاسو ډاکټر به له تاسو سره خبرې وکړي، ستاسو نښې به واوري، او ستاسو حالت به تشخیص کړي. خپګان یوه د درملنې وړ ناروغي ده. ډیری اغیزمنې درملنې شتون لري، پشمول د انټي ډیپریسنټ او د خبرو اترو درملنه یا مشوره.
دا هغه څه نه دي چې تاسو باید یوازې ورسره مبارزه وکړئ. د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده، نه د کمزورۍ.
د خپګان په اړه ځینې ډیری پوښتل شوي پوښتنې
ډاکټر د خپګان د تشخیص لپاره په عمده توګه څه ګوري؟
ډاکټر په څو مهمو شیانو تمرکز کوي:
- څومره وخت او څو ځله غمجن/نا امیده کیږئ؟
- آیا دې حالت ستاسو ورځني فعالیتونه لکه خوب او اشتها اغیزمن کړي دي؟
- ایا د چلند نور بدلونونه هم شته، لکه په اسانۍ سره غوسه کیدل یا په مکرر ډول ژړل؟
- آیا دا ستاسو په حرکتونو کې بدلون راوستی دی؟ (د مثال په توګه، بې ثباته سرعت)
'نیول، ازموینه، بدلون' څه معنی لري؟
دا یو ساده تخنیک دی چې د ادراکي چلند درملنې (CBT) کې کارول کیږي.
- پوه شئ: کله چې تاسو ته منفي فکر راشي نو سمدلاسه یې وپیژنئ.
- وګورئ: د یوې شیبې لپاره د دې فکر په اړه فکر وکړئ. له ځانه وپوښتئ، "ایا دا واقعیا ریښتیا ده؟ څومره امکان لري چې دا پیښ شي؟"
- بدل یې کړئ: هڅه وکړئ چې دا منفي فکر په یو ډیر حقیقي او مثبت فکر سره بدل کړئ.
ایا د شخصیت داسې ځانګړتیاوې شته چې تاسو د خپګان سره ډیر حساس کوي؟
څېړنو موندلې ده چې دوه شخصیتي ځانګړتیاوې ممکن د خپګان سره تړاو ولري.
۱. عصبي ناروغي: دا خلک د هرڅه په اړه منفي فکر کوي، په اسانۍ سره غوسه کیږي، او اندیښمن وي.
۲. انټروورژن: دا خلک غوره ګڼي چې په خپلو کورونو کې پاتې شي او د نورو سره د ټولنیز کولو پرځای په ځان تمرکز وکړي.
هرڅوک چې دا ځانګړتیاوې ولري خپګان به رامینځته نه کړي، مګر خطر ممکن یو څه لوړ شي.
کور ته د وړلو پیغام
- خپګان یوازې د خفګان یا کمزورۍ احساس نه دی. دا یوه ریښتینې طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري.
- د رواني نښو سربیره، فزیکي نښې لکه سر درد او د بدن درد هم پدې حالت کې پیښ کیدی شي.
- ډیری عوامل کولی شي د خپګان سره مرسته وکړي، په شمول د جینونو، دماغ کیمیاوي بدلونونو، او د ژوند پیښو.
- که تاسو شک لرئ چې تاسو یا ستاسو پیژندل شوی څوک په خپګان اخته دی، مهرباني وکړئ یوازې مه رنځ وړئ. سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- اغیزمنې درملنې شتون لري. نو هیله مه پریږدئ. پدې سفر کې د کورنۍ او ملګرو ملاتړ هم خورا مهم دی.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم