ایا تاسو د دوهم ډول شکر ناروغي لرئ؟ نو تاسو شاید ښه پوهیږئ چې ورځ په ورځ یې اداره کول څومره ننګونکي دي. دا د اضافي کار کولو په څیر دی، ایا نه؟ خپل درمل په وخت سره اخیستل، د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ او څښئ، تمرین وکړئ، د خپلې وینې د شکر کچه وګورئ ... د دې ټولو سره، ځینې وختونه ستاسو ذهن او بدن ستړي کیږي. نو څنګه د یو ځانګړي کس سره خبرې وکړئ چې کولی شي پدې ستونزمن سفر کې ستاسو سره مرسته او پیاوړتیا وکړي؟ نن، راځئ چې د 'ډایبېټس ژوند کوچ' یا "ډایبېټس ژوند کوچ" په اړه وغږیږو.
د 'شکر ناروغۍ ښوونکي' او 'ژوند روزونکي' ترمنځ څه توپیر دی؟
ستاسو ډاکټر ممکن د 'ډایبېټس ښوونکي' یادونه کړې وي. مګر 'د ژوند روزونکی' یو څه توپیر لري. که تاسو د دواړو ترمنځ توپیر پوهیږئ، تاسو کولی شئ په روښانه توګه غوره کړئ چې تاسو له چا څخه مرستې ته اړتیا لرئ.
په ساده ډول، د شکر ناروغۍ ښوونکی هغه څوک دی چې تاسو ته د شکر ناروغۍ په اړه علمي او طبي حقایق درکوي . دوی معمولا نرسان یا نور روغتیایی مسلکیان وي. دوی تاسو ته لاندې درس درکوي:
- د شکر ناروغي څه ډول ناروغي ده؟
- دا ستاسو په بدن څنګه اغیزه کوي؟
- څنګه په سمه توګه درمل وکاروئ؟
- که تاسو د انسولین انجیکشن ته اړتیا لرئ، نو تاسو دا څنګه په سمه توګه ترسره کوئ؟
- د وینې د شکر میټر څنګه په سمه توګه وکاروئ؟
خو د شکر ناروغۍ د ژوند روزونکی هغه څوک دی چې له دې هاخوا ځي. هغه ستاسو د ملګري، لارښود په توګه کار کوي، او تاسو سره مرسته کوي چې هغه څه چې ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي دي ستاسو په ورځني ژوند کې مدغم کړئ. د دې پرځای چې تاسو ته درس درکړي، هغه تاسو هڅوي، ستاسو لاس نیسي، او په لاره کې ستاسو سره مرسته کوي.
راځئ چې د دې توپیر د لا روښانه کولو لپاره دې جدول ته وګورو.
| مسؤلیت | د شکر ناروغۍ ښوونکی | د شکر ناروغۍ د ژوند روزونکی |
|---|---|---|
| اساسي دنده | د ناروغۍ په اړه زده کړه ورکول. (معلومات ورکول) | د ژوند طرز بدلونونو ملاتړ. (تطبیقي) |
| پام وکړئ | د "څه؟" او "ولې؟" پوښتنو ته (د مثال په توګه، شکر څه شی دی؟) | د "څنګه؟" پوښتنې ته (د مثال په توګه، زه دا څنګه وکړم؟) |
| مثالونه | د انسولین د کار کولو څرنګوالی تشریح کول. | تاسو ته هره ورځ تمرین کولو او پلان جوړولو ته هڅونه. |
| پیوستون | لکه یو ښوونکی او یو زده کوونکی. | لکه یو ملګری، لارښود، یا دوستانه مرستیال. |
د ژوند روزونکی څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي؟
سمه ده، اوس تاسو توپیر پوهیږئ. اوس راځئ چې وګورو چې د ژوند روزونکی څنګه په عملي توګه ستاسو په ژوند کې ستاسو سره مرسته کولی شي.
د خوړو او څښاک کنټرول کې مرسته
ډاکټر وايي "د خوړو کنټرول وکړئ". خو زموږ د خوړو عادتونو سره دا کار کول اسانه نه دي. تصور وکړئ چې په دفتر کې یوه محفل وي، یا کله چې تاسو کور ته ځئ ... کله چې تاسو د کیک ټوټې یا غوړ لرونکي ډوډۍ ته لاس اچوئ نو تاسو د "نه" ویلو احساس نه کوئ. د ژوند روزونکی به تاسو سره خبرې وکړي او تاسو ته به درس درکړي چې څنګه د داسې شرایطو سره معامله وکړئ، څنګه خپل رژیم متوازن کړئ (د مثال په توګه، څنګه لږ وریجې او ډیر سبزیجات، لوبیا او کب وخورئ)، او څنګه د بهر خوړلو پرمهال صحي انتخابونه غوره کړئ.
د وزن کمولو سفر ته مبارکي!
د شکر ناروغۍ لپاره د وزن مدیریت اکثرا اړین دی. که ستاسو ډاکټر تاسو ته ووایی چې ۱۰ پونډه وزن کم کړئ، نو دا ممکن ډیر ستونزمن ښکاري. یو روزونکی کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې دا لوی هدف په کوچنیو او ترلاسه کیدونکو اهدافو وویشئ، لکه په اونۍ کې ۱ پونډ وزن کمول . دوی به ستاسو سره کار وکړي ترڅو ستاسو پرمختګ تعقیب کړي او تاسو سره د هڅونې په ساتلو کې مرسته وکړي.
ورزش عادت وګرځوئ.
دا ویل اسانه دي، "په ورځ کې نیم ساعت تمرین وکړئ،" خو دا کول ګران دي. تاسو ډېر سست یاست چې سهار پاڅېږئ او ګرځېدو ته لاړ شئ. تاسو ستړي یاست. تاسو وخت نلرئ. یو روزونکی تاسو سره د دې ډول ستونزو د حل موندلو کې مرسته کوي. هغه له تاسو څخه پوښتنه کوي، "تاسو څه کول خوښوئ؟ ګرځېدل؟ نڅا کول؟ بایسکل چلول؟" بیا هغه یو څه غوره کوي چې تاسو یې کول خوښوئ او پلان جوړوي چې ورو ورو یې ستاسو په ورځني معمول کې اضافه کړي.
ښه خوب او ذهني هوساینه
ایا تاسو پوهیږئ چې کله ستاسو د فشار کچه لوړه شي، ستاسو د وینې د شکر کچه هم لوړیدلی شي؟ په ورته ډول، د شپې ښه خوب نه کول ستاسو د وینې د شکر کچه اغیزمنولی شي. د ژوند روزونکی کولی شي تاسو ته ستاسو د ذهن د ارامولو لپاره ساده لارې درکړي، لکه د ژورې ساه اخیستلو تمرینونه. دوی کولی شي تاسو سره د عادتونو په رامینځته کولو کې هم مرسته وکړي چې تاسو سره به د شپې ښه خوب کولو کې مرسته وکړي.
په یاد ولرئ، د شکر ناروغۍ د ژوند روزونکی ستاسو د ډاکټر ځای ناستی نه دی. هغه یو دوستانه لارښود دی چې کولی شي ستاسو سره ستاسو د ډاکټر مشورې ستاسو په ورځني ژوند کې شاملولو کې مرسته وکړي، تاسو ته ځواک او هڅونه درکړي.
د ژوند روزونکي څخه د مرستې غوښتلو لپاره غوره وختونه کوم دي؟
تاسو ممکن د شکر ناروغي ښه کنټرول کړې وي، خو په ژوند کې داسې وختونه راځي چې لږ اضافي مرسته کولی شي لوی توپیر رامنځته کړي.
- کله چې تاسو لومړی ځل پوه شئ چې تاسو شکر لرئ: د خپل ډاکټر او د شکر ناروغۍ ښوونکي څخه د ناروغۍ په اړه د زده کړې وروسته، د ژوند روزونکي ملاتړ ارزښتناکه دی ځکه چې تاسو دا مشوره پلي کول پیل کوئ او په خپل ژوند کې لوی بدلونونه راوستلی شئ.
- د کلني طبي معایناتو وروسته: که ستاسو ډاکټر ستاسو د کلني معایناتو وروسته ستاسو په درملو یا ژوند طرز کې کوم بدلون وړاندیز وکړي، نو یو روزونکی به تاسو سره د دې نوي بدلونونو سره عادت کیدو کې مرسته وکړي.
- کله چې ژوند یو ناڅاپي بدلون راولي: تصور وکړئ چې تاسو نوې دنده ترلاسه کوئ، مالي ستونزې لرئ، یا کورنۍ ستونزه لرئ. دا شیان کولی شي ستاسو د شکر ناروغۍ مدیریت پلان له لارې وغورځوي. په داسې وختونو کې، د روزونکي ملاتړ کولی شي تاسو بیرته په لاره اچولو کې خورا مرسته وکړي.
په پای کې، د شکر ناروغۍ سره ژوند کول هغه څه ندي چې تاسو یې یوازې ترسره کوئ. د خپل ډاکټر، کورنۍ، او حتی د دې په څیر د ژوند روزونکي څخه ملاتړ ترلاسه کول کولی شي دا سفر ستاسو لپاره اسانه کړي.
کور ته د وړلو پیغام
- د 'ډایبېټس لایف کوچ' یو دوستانه سلاکار دی چې تاسو سره ستاسو د ډاکټر لخوا ورکړل شوي مشورې (غذا، تمرین، رواني هوساینه) ستاسو په ورځني ژوند کې مدغم کولو کې مرسته کوي.
- هغه د 'شکر ناروغۍ ښوونکي' څخه توپیر لري. پداسې حال کې چې ښوونکی د ناروغۍ په اړه طبي حقایق تدریس کوي، روزونکی د دې پوهې په عمل کې پلي کولو کې مرسته کوي.
- د ژوند روزونکی ستاسو د ډاکټر ځای ناستی نه دی. هغه یوازې یو اضافي مرستیال دی چې ستاسو د طبي پلان په پلي کولو کې ستاسو سره مرسته کوي.
- د ژوند روزونکي ملاتړ غوښتل خورا ګټور کیدی شي کله چې تاسو د شکر ناروغۍ سره نوي تشخیص شوي یاست، کله چې ستاسو د درملنې پلان بدل شي، یا کله چې ژوند فشار لرونکی شي.
- د شکر ناروغۍ د مدیریت پورې اړوند کومې پریکړې کولو دمخه تل له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم