او، تصور وکړئ چې تاسو د فوټبال لوبې کولو یا د کور کارونو کولو پرمهال ناڅاپه ولوېدئ. کله چې تاسو ولوېږئ، ستاسو په لاس یا پښه کې یو بند ممکن په عجیب ډول له ځای څخه بهر احساس شي، لکه څنګه چې کش شوی وي. تاسو ممکن سخت درد تجربه کړئ، یا تاسو ممکن نشئ کولی چې بند حرکت وکړئ. دا هغه څه دي چې موږ یې په ساده ډول "بې ځایه شوی بند" یا په طبي اصطلاحاتو کې "بې ځایه کیدل" بولو. دا واقعیا ویره لرونکې خبره ده. مګر دا خورا مهمه ده چې پرته له ویرې څخه د دې څخه خبر اوسئ.
بې ځایه کېدل څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!
په ساده ډول، بې ځایه کیدل هغه وخت دي کله چې ستاسو د بدن په یوه بند کې دوه هډوکي له خپل ځای څخه حرکت وکړي، یا په بشپړ ډول له خپل ځای څخه ووځي. ایا تاسو پوهیږئ چې زموږ په بدنونو کې سلګونه بندونه شتون لري، زموږ له سر څخه تر پښو پورې؟ دا بندونه زموږ د اسکلیټ سیسټم برخه ده، کوم چې زموږ د بدنونو سره یوځای ساتلو کې مرسته کوي او موږ ته اجازه راکوي چې حرکت وکړو.
نو، کله چې یو بند په دې ډول وځپي، نو ډېر دردناک کېدای شي. دا دومره سخت هم کېدای شي چې تاسو نشئ کولی هغه بند وکاروئ. سربېره پردې، کله چې یو بند وځپي، نو دا کولی شي د هغه بند شاوخوا نازک نسجونو ته هم زیان ورسوي. دا پدې مانا ده:
- ستاسو عضلاتو ته ('عضلات')
- اعصاب
- ټنډونونه (دا هغه څه دي چې عضلات له هډوکو سره نښلوي)
- د وینې رګونه
تر ټولو مهم: که تاسو کله هم فکر کوئ چې تاسو یو بند بې ځایه کړی دی، یا که تاسو دومره درد لرئ چې تاسو د خپل بدن یوه برخه نشئ کارولی، نو مهرباني وکړئ سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. هیڅکله هڅه مه کوئ چې بند پخپله یا د بل چا سره تنظیم کړئ. دا کار به یوازې نور زیان ورسوي.
د بې ځایه کېدو اصلي ډولونه کوم دي؟
ډاکټران بې ځایه کېدل د دې پر بنسټ طبقه بندي کوي چې هډوکي څومره له خپل عادي حالت څخه وتلي دي. دوه اصلي ډولونه شتون لري:
۱. بشپړ بې ځایه کیدل (چې د لوکسیشن په نوم هم یادیږي): دا هغه وخت وي کله چې په یوه بند کې دوه هډوکي په بشپړه توګه جلا شي او له خپل ځای څخه راووځي. په دقیق ډول، د دواړو هډوکو ترمنځ هیڅ اړیکه نشته.
۲. Subluxation: دا هغه څه دي چې د بندونو جزوي بې ځایه کیدل بلل کیږي . دلته څه پیښیږي چې د یو څه اغیز له امله، ستاسو بندونه یو څه جلا کیږي، مګر هډوکي لاهم یو بل سره لمس کوي. مګر، په نورمال ډول نه، مګر یو څه خلاص دي.
د بندونو بې ځایه کېدل څومره عام دي؟
په حقیقت کې، د بندونو درد یوه ډیره عامه ناروغي ده. دا هرچا ته پیښ کیدی شي. هغه بندونه چې تر ټولو ډیر اغیزمن کیږي عبارت دي له:
- ګوتې
- د اوږو بندونه ('اوږې')
- د زنګون بندونه ('زنګونونه')
- څنګلې
- هپس
- ژامې ( هو، د ژامې بند هم حرکت کولی شي!)
د بندونو د پړسوب نښې نښانې څه دي؟
د پښې د پړسوب نښې نښانې له یو کس څخه بل کس ته توپیر کولی شي. دا پدې پورې اړه لري چې کوم بند مات شوی او ایا دا بشپړ یا جزوي مات شوی دی. په هرصورت، لاندې ځینې عامې نښې دي:
- شدید درد: دا اصلي علامه ده.
- پړسوب: هغه ساحه چې بندونه پکې پېچلي وي، پړسوب به شي.
- زخمونه: ځینې وختونه ممکن ساحه نیلي شي.
- بند غیر معمولي ښکاري: بند ممکن غځېدلی ښکاره شي، لکه څنګه چې په څرګنده توګه هغه ځای کې نه وي چې پخوا و.
- د بند د حرکت یا کارولو توان نه درلودل: لکه د لاس پورته کولو یا پښې په ځمکه کېښودلو توان نه درلودل.
- د ثبات نشتوالی: بند ممکن کمزوری احساس کړي، کافي قوي نه وي.
د مفصلونو د درد اصلي لاملونه کوم دي؟
هر بند کولی شي بې ځایه شي که چیرې دومره ځواک شتون ولري چې له ساکټ څخه یې وباسي. تر ټولو عام لاملونه یې دا دي:
- د موټر حادثې: د موټرو د ټکرونو له امله.
- د سپورت ټپونه: دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې تاسو لوېږئ، په ځانګړې توګه کله چې لوړ اغیز لرونکي سپورتونه کوئ. د رګبي یا نیټبال لوبې کولو پرمهال د لوېدو په اړه فکر وکړئ.
- غورځېدل: له لوړوالي څخه لوېدل، ښویېدل، او داسې نور. دا هغه وخت پیښ کیدی شي کله چې کوچني ماشومان لوبې کوي یا کله چې لویان ګرځي.
څوک د بندونو د بې ځایه کیدو لوړ خطر لري؟
لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، که څه هم هرڅوک کولی شي د پښې پړسوب ولري، ځینې خلک د لوړ خطر سره مخ دي. پدې کې شامل دي:
- هغه خلک چې د تماس سپورتونه لوبوي: د هغو کسانو لپاره چې د رګبي او فوټبال په څیر سپورتونه لوبوي.
- د ۶۵ کلونو څخه پورته عمر لرونکي خلک: ځکه چې د بندونو شاوخوا نسجونه د عمر په زیاتیدو سره کمزوري کیږي.
- هغه خلک چې ځینې روغتیايي ستونزې لري: د مثال په توګه، هغه خلک چې د نښلونکي نسجونو (لکه لیګامینټونه، ټنډونونه، او د بندونو شاوخوا عضلات) کمزوري کوي، لکه د ایلرز-ډانلوس سنډروم، د اوستیوآرتریتس د پراختیا احتمال ډیر وي.
د پښې د پړسوب احتمالي پیچلتیاوې کومې دي؟
کله چې بندونه موچ شي، نو دا نه یوازې بندونه، بلکې شاوخوا هډوکو او نسجونو ته هم زیان رسولی شي. تر ټولو عام پیچلتیاوې دا دي:
- د عضلاتو فشار
- د لیګامینټ او ټنډون موچونه
- د اعصابو زیان: ځینې وختونه اعصاب فشارولی شي.
- د وینې رګونه زیانمن شوي
- د هډوکو ماتیدل: یو هډوکی د بند د ټکر له امله ماتیدای شي.
د مفصلونو بې ځایه کېدل څنګه وپیژنو؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، لومړی کار چې هغه یې کوي ستاسو معاینه کول دي.فزیکي معاینه. ستاسو بندونه او شاوخوا ساحه به په دقت سره معاینه شي. تاسو باید ډاکټر ته د خپلو نښو نښانو او د ټپي کیدو دمخه د هغه څه په اړه ووایاست چې تاسو یې کول.
تشخیصي ازموینې کومې دي؟
ځینې وختونه، د دې لپاره چې په سمه توګه وګورئ چې د بند د ماتیدو وروسته دننه څه زیان رسیدلی، ډاکټر ممکن د دې په څیر معایناتو ته هم اړتیا ولري:
- ایکس رې: دا ډېره مهمه ده چې وګورو چې آیا هډوکي مات شوي دي.
- مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI): دا د بند شاوخوا نرم نسجونو لکه لیګامینټونو او ټنډونو ته د زیان لیدلو کې مرسته کوي.
- کمپیوټري ټوموګرافي (CT) سکین: دا کولی شي د هډوکو او بندونو حالت ته هم مفصل نظر ورکړي.
- الټراساؤنډ: دا د نرم نسجونو د ځینو ټپونو د کشفولو لپاره هم کارول کیږي.
د مفصلونو د درد درملنه څنګه کیږي؟
د بې ځایه شوي بند لپاره تر ټولو مهمه درملنه دا ده چې بند بیرته په خپل مناسب ځای کې واچول شي. ډاکټران دې ته "بدلون"، "لاسوهنه"، یا "تړل شوی کمښت" هم وايي. دا د یو ډاکټر لخوا ترسره کیږي چې په ډیر احتیاط سره بې ځایه شوی بند بیرته ځای ته راکاږي او فشار ورکوي.
خورا مهم: هیڅکله، هیڅکله هڅه مه کوئ چې یو بې ځایه شوی بند بیرته ځای پر ځای کړئ، که پخپله وي یا د یو غیر روزل شوي کس سره! دا کار به ډیر جدي زیان ورسوي. له همدې امله، که تاسو یو بند بې ځایه کړئ ، سمدلاسه د روغتون بیړني خونې ته لاړ شئ. که امکان ولري، نو غوره ده چې د بل کلینیک په پرتله بیړني خونې ته لاړ شئ. ځکه چې هلته، که اړتیا وي، دوی اسانتیاوې لري چې ژر تر ژره ازموینې ترسره کړي لکه "(ایکس رې)"، د درد وژونکي درمل ورکړي، او بند تنظیم کړي.
ځینې وختونه، مخکې له دې چې بند بیا تنظیم شي، تاسو ته ممکن د درد د بې حسۍ لپاره بې هوشي یا د آرام کولو درمل ورکړل شي ترڅو تاسو یو څه خوب احساس کړئ. د بند بیا تنظیم کولو دمخه او وروسته ایکس رې اخیستل کیږي ترڅو د هر ډول ماتیدو معاینه وشي او ډاډ ترلاسه شي چې بند په سم موقعیت کې دی.
وروسته له دې چې بندونه ټینګ شي، تاسو ممکن نورې درملنې ته اړتیا ولرئ، د هغه بند ډول پورې اړه لري چې پړسیدلی دی:
- بې حرکته کول: د بند د بې حرکته کولو لپاره سپلینټ، سلینګ، یا بریس کارول کیدی شي تر هغه چې روغ شي. د مثال په توګه، که اوږه بې ځایه شوې وي، د لاس د ځای په ساتلو لپاره سلینګ کارول کیږي.
- درمل: ستاسو ډاکټر به د درد او پړسوب کمولو لپاره درمل لیکي. د طبي مشورې پرته په یو وخت کې د 10 ورځو څخه زیات د درد کمولو درمل مه اخلئ.
- استراحت: تاسو باید د هر هغه فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ چې په ټپي شوي بند باندې فشار یا فشار راوړي.
د بې ځایه کیدو جراحي
ځینې وختونه، که چیرې د بند دننه نور جدي زیانونه وي (لکه مات شوي لیګامینټونه، مات شوي ټنډونه)، نو ممکن د دوی د ترمیم لپاره جراحي ته اړتیا وي. همدارنګه، که چیرې ځینې سخت بې ځایه شوي بندونه په لاسي ډول تنظیم نشي ("تړل شوي کمښت")، نو ممکن جراحي ته اړتیا وي ترڅو بند بیرته ځای په ځای شي.
د ملا د پړسوب د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟
ډیری خلک لږ تر لږه څو اونۍ وخت نیسي ترڅو د بندونو د پړسوب څخه روغ شي. په هرصورت، دقیق وخت په دې پورې اړه لري چې کوم بند مات شوی او ایا کوم بل زیان شتون لري.
د مثال په توګه، د ګوتې بند چې د ملا د درد له امله مړ شوی وي، په دریو اونیو کې روغ کیدی شي. په هرصورت، د اوږې په څیر لوی بند کولی شي څو میاشتې یا حتی ډیر وخت ونیسي چې روغ شي. ستاسو ډاکټر به دا تاسو ته تشریح کړي.
له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید د څومره وخت لپاره د فزیکي فعالیتونو (لکه سپورت، وزن پورته کول) څخه ډډه وکړئ. که تاسو دا ډول فعالیتونه د بندونو بشپړ روغیدو دمخه بیا پیل کړئ، نو د بندونو د بیا ټپي کیدو خطر خورا لوړ دی.
آیا د بندونو درد مخنیوی کېدای شي؟
دا ناشونې ده چې هر ځل د پښې د پړسوب مخه ونیول شي. ډیری وختونه، دا ټپونه د پیښو او صدماتو له امله رامینځته کیږي چې موږ یې تمه نه لرو. په هرصورت، داسې شیان شتون لري چې موږ یې د خطر کمولو لپاره کولی شو.
کله چې سپورت کوئ یا نور فزیکي فعالیتونه کوئ:
- سم محافظتي تجهیزات ("محافظتي تجهیزات") واغوندئ. د مثال په توګه، د زنګون پیډونه، د څنګل پیډونه.
- که تاسو د بندونو درد لرئ، نو یوازې "د درد له لارې لوبې مه کوئ". درد له پامه مه غورځوئ.
- خپل بدن ته د سخت فعالیت وروسته د آرام او رغیدو لپاره وخت ورکړئ.
- د سپورت کولو یا تمرین کولو دمخه ګرم شئ او وغځوئ.
- د خپل فعالیت له پای ته رسولو وروسته ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یخ شئ او وغځوئ.
د ټپي کیدو خطر کمولو لپاره د خوندیتوب دا عمومي لارښوونې تعقیب کړئ:
- خپل کور او کاري ځای پاک وساتئ د هغو شیانو په لرې کولو سره چې ستاسو یا بل چا د ښویېدو او لوېدو لامل کېدای شي.
- کله چې له پورته څخه یو څه پورته کوئ، تل یو مناسب وسیله یا وسیله وکاروئ. په څوکیو یا میزونو مه خځئ.
- که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ یا د لوېدو لوړ خطر سره مخ یاست، نو د امسا یا واکر څخه کار واخلئ.
د پښې د پړسوب لپاره امکانات څه دي؟
ښه خبر دا دی چې ډیری بې ځایه شوي برخې په بشپړه توګه روغیږي. کله چې ستاسو بند بیرته ځای پر ځای شي، تاسو به ورو ورو ښه احساس پیل کړئ.
خو، هغه څوک چې زنګون یا اوږه یې مات شوي وي، په راتلونکي کې د ورته بند د بیا ماتیدو احتمال ډیر وي. په داسې وختونو کې، کله چې فزیکي فعالیتونه ترسره کوئد تسمې په څیر یو څه اغوستل کولی شي د بیا راګرځیدو خطر کم کړي.
تاسو ممکن د فزیوتراپیست لیدلو ته هم اړتیا ولرئ او د ملا د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره تمرینونه وکړئ. دا کولی شي د تکراري ملا د بندونو مخنیوي کې مرسته وکړي.
که زما بندونه وخوځېږي نو ایا زه به کار یا ښوونځي ته نشم تللی؟
پرته لدې چې ستاسو دنده یا د ښوونځي کار په موچ شوي بند باندې ډیر فشار راوړي، تاسو معمولا نشئ کولی د موچ شوي بند وروسته کار یا ښوونځي ته لاړ شئ. په هرصورت، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو کله سپورت کول، د کور کار کول، یا د وزن پورته کول پیل کولی شئ.
کله باید بیړني خونې ته لاړ شم؟
که تاسو کومه حادثه تجربه کړې وي او فکر کوئ چې تاسو بندونه پرې کړي دي، نو سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ. هڅه مه کوئ چې بندونه پخپله بیرته سره یوځای کړئ. هغه چا ته اجازه مه ورکوئ چې روزل شوی روغتیایی مسلکی نه وي ستاسو ټپي بندونه لمس کړي یا حرکت وکړي. هڅه وکړئ چې ټپي بندونه د امکان تر حده ارام وساتئ، او هغه مجبور مه کوئ چې وکاروئ یا یې وزن واچوئ.
که تاسو هڅه وکړئ چې بندونه په خپله بیرته سره یوځای کړئ، تاسو کولی شئ د پخوا په پرتله ډیر زیان رامینځته کړئ، ټپ نور هم خراب کړئ، او د بند شاوخوا نسجونو ته زیان ورسوئ.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې تاسو خپل ډاکټر وګورئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې ترې وکړئ:
- زه څه ډول بې ځایه کیدنه لرم؟
- زه به څه ډول درملنې ته اړتیا ولرم؟
- زما د رغېدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟
- څومره وخت به زه خپل بندونه بې حرکته وساتم؟
- ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
- کله زه بیرته سپورت یا فزیکي فعالیتونو ته راستون شم؟
په پای کې، یو څو شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
بې ځایه شوي بندونه یو ویرونکی شی کیدی شي، په ځانګړې توګه که چیرې دوی په یوه پیښه کې یا د سپورت په جریان کې پیښ شي. دا ویره لرونکی کیدی شي چې ستاسو بندونه وګورئ او احساس کړئ لکه څنګه چې دا هغه ځای نه دی چې باید وي. مګر هیڅکله هڅه مه کوئ چې دا پخپله ترمیم کړئ.
سمدلاسه د روغتون بیړنۍ خونې ته لاړ شئ او د ډاکټر لخوا بندونه تنظیم کړئ. خپل روزونکي، د ټیم ملګري، یا د کورنۍ غړي ته اجازه مه ورکوئ، حتی که دوی د ښه نیت سره د مرستې هڅه کوي، بندونه بیرته دننه کړئ. دا کار کولی شي زیان نور هم خراب کړي او نورې پیچلتیاوې رامینځته کړي.
غوره برخه دا ده چې ډیری خلک کولی شي بیرته خپلو عادي فعالیتونو او سپورتونو ته راستانه شي کله چې د دوی بندونه روغ شي. له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو باید څومره وخت خپل بندونه بې حرکته وساتئ. د مناسبې درملنې او آرام سره، تاسو کولی شئ ژر روغ شئ!
`د بندونو پړسوب، بې ځایه کېدل، هډوکي، د بندونو ناروغۍ، حادثې، د سپورت ټپونه، لومړنۍ مرستې
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم