ایا تاسو هم د ډایورټیکولایټس لرئ؟ نو د خوړو او څښاک په اړه دا حقایق پوه شئ!

آیا تاسو کله هم د معدې ناڅاپه درد، خواګرځي او کانګې لرئ، او ستاسو ډاکټر تاسو ته ویلي چې تاسو د ډایورټیکولایټس په نوم ناروغي لرئ؟ کله چې دا پیښ شي، تاسو ممکن د دې په موندلو کې ستونزه ولرئ چې څه وخورئ او څه ونه خورئ، سمه ده؟ دا یو څه اندیښنه کیدی شي. مګر اندیښنه مه کوئ. راځئ چې د هرڅه په اړه په روښانه او ساده ډول خبرې وکړو.

لومړی، راځئ چې پوه شو چې دا ناروغي څه ده.

په ساده ډول، لکه څنګه چې موږ عمر کوو، موږ کولی شو د لویې کولمو په دیوال کې کوچنۍ، بلبلې یا د کڅوړې په څیر سیمې رامینځته کړو. موږ دې کوچنیو کڅوړو ته ډیورټیکولا وایو. کله چې دوی یوازې شتون ولري، دوی ته ډیورټیکولوسیس ویل کیږي. ډیری وختونه، موږ حتی نه پوهیږو چې موږ یې لرو، ځکه چې دوی کولی شي د کلونو لپاره پرته له کومې نښې نښانې پاتې شي.

خو، که چیرې د دې کوچنیو کڅوړو دننه انتان یا التهاب شتون ولري، نو دا هغه څه دي چې موږ یې ډایورټیکولایټس بولو. دا هغه وخت دی کله چې مخکې ذکر شوي نښې نښانې لکه د معدې درد، زړه بدوالی، کانګې، پړسوب، تبه، قبض یا اسهال څرګندیږي.

کله چې ناروغي خرابه شي (تخريب) نو څه بايد وڅښئ؟

کله چې ستاسو نښې نښانې شدیدې وي، ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې د څو ورځو لپاره په بشپړه توګه د جامدو خوړو خوړل ودروئ. دې ته 'د کولمو آرام' ویل کیږي. دا ستاسو کولمو ته هغه وخت او آرام ورکوي چې دوی ورته د رغیدو لپاره اړتیا لري.

له هغې وروسته، تاسو ته به وویل شي چې یوازې د دوو څخه تر دریو ورځو پورې مایعات وڅښئ. مګر نه یوازې کوم مایعات، یوازې شفاف مایعات . د دې مثالونه دا دي:

• د غوړو څخه پاک، شفاف غوښه یا سبزیجاتو شوروا (صاف شوروا)
• د میوو غیر تیزابي جوس (د مثال په توګه د مڼې جوس)
• اوبه (منظم یا کاربونیټ شوي)
• د سپورت څښاک
• چای یا قهوه چې پرته له شیدو یا کریم څخه جوړه شوې وي

تاسو کولی شئ د یخ ټوټې وخورئ، د میوو ټوټو پرته جیلی وخورئ، یا حتی د میوو ټوټو یا یخ پرته د یخ کڅوړې وخورئ.

د مایعاتو وروسته څنګه خواړه پیل کوئ؟

د څو ورځو مایع خوړو خوړلو وروسته، تاسو به ورو ورو ښه احساس وکړئ. کله چې نښې نښانې کمې شي، ډاکټر به تاسو ته ووایي چې په تدریجي ډول جامد خواړه خوړل پیل کړئ.

دلته یو څه ډېر مهم دي. په دې وخت کې، تاسو باید د کم فایبر لرونکي خواړه غوره کړئ.، دا هغه خواړه دي چې په اسانۍ سره هضم کیږي. تاسو شاید اوریدلي وي چې تاسو باید د ډیورټیکولیتس مخنیوي لپاره ډیر فایبر وخورئ. دا ریښتیا ده. مګر دا هغه وخت دی چې تاسو روغ او له ناروغۍ څخه پاک یاست. کله چې تاسو نښې ولرئ، موږ باید د هغو خواړو څخه لرې پاتې شو چې فایبر لري.

دا کم فایبر لرونکی رژیم د ۲-۳ ورځو لپاره تعقیب کړئ، یا تر هغه چې ستاسو ډاکټر یې سپارښتنه وکړي.

راځئ چې د BRAT رژیم په اړه هم زده کړه وکړو.

تاسو ممکن د BRAT رژیم په اړه اوریدلي وي. ویل کیږي چې دا د ډایورټیکولیتس په درملنه کې ګټور دی. BRAT د دې لپاره ولاړ دی:

• کیله
• وريجې (په ځانګړي ډول سپينې وريجې)
• د مڼې ساس (جوش شوي او میش شوي مڼې)
• ټوسټ (د سپینې ډوډۍ ټوسټ)

دا خواړه د هضم لپاره خورا اسانه دي. نو دوی کولی شي د ناروغۍ په وخت کې ګټور وي. مګر په یاد ولرئ، دا رژیم په مغذي موادو کې خورا ټیټ دی. نو دا ښه نه ده چې دا اوږدمهاله ترسره کړئ. د تل په څیر، دا غوره ده چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او پریکړه وکړئ چې کوم رژیم ستاسو لپاره سم دی.

هغه خواړه چې د ناروغۍ پر مهال باید ترې ډډه وشي

لکه څنګه چې موږ مخکې خبرې وکړې، د ناروغۍ په خورا سخت وخت کې، تاسو اړتیا لرئ چې خپلو کولمو ته وقفه ورکړئ. دا پدې مانا ده چې د لوړ فایبر لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ چې هضم یې ستونزمن وي. پداسې حال کې چې دا خواړه معمولا ستاسو د بدن لپاره خورا ښه دي، دا هوښیارانه ده چې پدې ځانګړي وخت کې له دوی څخه لرې پاتې شئ.

وروسته له دې چې روغ شئ، دلته هغه څه دي چې د بیا راګرځیدو مخنیوي لپاره یې وخورئ:

کله چې ستاسو نښې نښانې په بشپړه توګه له منځه لاړې شي، ستاسو هدف باید دا وي چې د دې حالت د بیا تکرار مخه ونیسئ. څیړنې موندلې چې د لوړ فایبر رژیم تعقیب کولی شي د بیا تکرار خطر کم کړي.

نو، دلته هغه شیان دي چې تاسو باید په خپل رژیم کې اضافه کړئ کله چې تاسو روغ یاست:

• ټول غلې دانې: د غنمو ټوله ډوډۍ، نسواري وريجې، اوربشې، کوينووا.
• لوبیا: نخود، نخود، دال، شنه لوبیا.
• سبزيجات: هر ډول سبزيجات لکه پالک، ګوبي، بروکولي، ګازرې.
• ميوه:بیر، مڼې او ناک (د پوستکي سره)، نارنج.
• مغز: د لمر ګل تخمونه، د کدو تخمونه، بادام، پسته.

آیا د مغز او پاپ کارن خوړل ښه دي؟ سمه ده که نه؟

په تیرو وختونو کې، ډاکټرانو هغو خلکو ته ویل چې د ډایورټیکولایټس ناروغي لري، کوچني غلې دانې، مغز یا تخمونه مه خورئ ځکه چې دوی ویره درلوده چې کوچنۍ ټوټې به د کولمو په کڅوړو کې بندې شي او د انتان لامل شي.

خو، وروستیو څیړنو ثابته کړې چې دا یوه غلط فهمۍ ده. په حقیقت کې، مغز او لوبیا په څیر شیان په زیاته اندازه فایبر لري او د بدن لپاره صحي دي. اوس دا وموندل شوه چې د دوی خوړل د دې ناروغۍ د پراختیا مخه نیسي، مګر د هغې لامل نه کیږي. له همدې امله، کله چې تاسو روغ یاست نو د دې خوړلو څخه مه ویره کوئ.