موږ په ټوله ورځ کې د خپلو لاسونو سره څومره کار کوو؟ یوازې فکر وکړئ ... څنګل یو ډیر مهم بند دی چې موږ سره د سهار د غاښونو برش کولو څخه نیولې تر لیکلو، خوړلو، وزن پورته کولو، ماشوم په غیږ کې نیولو او موټر چلولو پورې په هرڅه کې مرسته کوي. مګر موږ د دې په اړه ډیر فکر نه کوو، ایا موږ کوو؟ معمولا، دا یوازې هغه وخت دی کله چې موږ په څنګل کې لږ درد یا سختۍ تجربه کوو چې موږ یې ارزښت درک کوو. نو نن ورځ، راځئ چې زموږ په بدن کې د انجینرۍ د دې حیرانونکې برخې، څنګل په اړه وغږیږو.
څنګل یو نه، بلکې درې دی!
هو، تاسو دا سمه اوریدلي. که څه هم موږ ورته څنګل وایو، دا په حقیقت کې د دریو لویو بندونو ترکیب دی. په دقیق ډول، د څنګل بند هغه ځای جوړیږي چیرې چې زموږ د پورتنۍ لاس هډوکي (موږ ورته "هومروس" وایو) او زموږ د ښکته لاس دوه هډوکي ("النا" او "ریډیس") سره یوځای کیږي.
د یو کوچني ماشین په څیر فکر وکړئ. دا درې بندونه یوځای کار کوي ترڅو موږ ته اجازه راکړي چې خپل لاسونه دننه او بهر وخوځوو، پراخ کړو او وګرځوو.
۱. د لاس بند: دا د دروازې په سر د قبضې په څیر دی. دا په عمده توګه موږ ته د خپل لاس د خمولو او غځولو اجازه راکوي.
۲. د همدردي بند: دا یو څه پیچلی دی. دا د هینګ بند او روټریټر بند ترکیب دی. دا د لاس په تاوولو او غځولو کې هم مرسته کوي، او همدارنګه د لاس لاس پورته او ښکته ګرځوي.
۳. د رادیوالنار نږدې بند: دا د څرخیدونکي کف بند دی . دا هغه څه دي چې موږ ته اجازه راکوي چې خپل لاس څرخوو.
دا درې واړه بندونه د "سینوویال بندونو" ډول پورې اړه لري. دا پدې مانا ده چې د دې بندونو دننه یو ښویدونکی مایع شتون لري، لکه هغه غوړ چې تاسو یې په موټر کې اچوئ، ("سینوویال مایع"). دا مایع هډوکو ته اجازه ورکوي چې پرته له یو بل سره ټکر کولو څخه په اسانۍ سره حرکت وکړي. همدارنګه، د هډوکو پایونه د غټو غضروفو سره پوښل شوي، کوم چې هغه شاکونه جذبوي چې کله موږ منډه کوو او ټوپ کوو.
هغه ډله چې څنګل کار کوي: عضلات، لیګامینټونه، او ټنډونه
یوازې د هډوکو او بندونو درلودل کافي نه دي، سمه ده؟ تاسو د هغوی د حرکت لپاره یو قوي سیسټم ته اړتیا لرئ. څنګل یو مرکز دی چیرې چې ډیری عضلات، لیګامینټونه او ټنډونه سره یوځای کیږي. راځئ چې د دې ډلې اصلي غړو ته یو نظر واچوو.
| برخه | نوم (انګلیسي نوم) | یوازې دنده |
|---|---|---|
| عضلات | ||
| د پورتنۍ مټ عضلات | بایسپس (بایسپس براچي) | د څنګل په کږولو او د لاس د څرخولو کې مرسته کوي. |
| د پورتنۍ مټ عضلات | ټرای سیپس (ټری سیپس براچي) | د څنګل په غځولو کې مرسته کوي. |
| د لاس د غاړې عضلات | بریچیوراډیالیس | د څنګل په کږولو او د لاس په مستحکم ساتلو کې مرسته کوي. |
| د لاس د غاړې عضلات | هغه عضلات چې د لاس او ګوتو په حرکتونو کې ښکیل دي | د مړوند او ګوتو په خمولو او غځولو کې مرسته کوي. |
| لیګامینټونه - هغه بندونه چې هډوکي سره نښلوي | ||
| تړل شوی | په داخلي اړخ کې (منځنی/النار کولیټرل لیګامینټ) | دا بندونه مستحکم ساتي کله چې د څنګل دننه ډیر فشار وي. |
| تړل شوی | په بهر کې (څو اړخیز/شعاعي تضمیني لیګامینټ) | د څنګل بهرنۍ برخه مستحکم ساتلو کې مرسته کوي. |
| ټنډونونه - هغه بندونه چې عضلات له هډوکو سره نښلوي | ||
| ټنډن | د بایسپس ټنډون | د بایسپس عضله د څنګل په هډوکي پورې نښلي (د خمیدو لپاره). |
| ټنډن | د ټریسپز ټنډون | د ټرایسپ عضلات د څنګل هډوکي سره نښلوي (د غځولو لپاره). |
د زنګون عامې ناروغۍ او شرایط
ځکه چې دا دومره پیچلي کار کوي، ځینې وختونه د څنګل ستونزې رامینځته کیدی شي. دا د غورځیدو، د سپورت حادثې، یا په ساده ډول د ورته ډول حرکت بار بار کولو له امله رامینځته کیدی شي.
عام شرایط
- د مفصلونو درد: د بندونو پړسوب او درد.
- بورسایټس: د بندونو شاوخوا د مایع ډکو کڅوړو (بورسا) انتان.
- بې ځایه کېدل: د هډوکي ښویېدل چې له بند څخه راوځي.
- هډوکي ماتېدل: د غورځېدو په څېر د یو څه له امله هډوکو ته زیان.
- د عضلاتو موچ او فشار: د عضلاتو موچ یا فشار.
د زنګون لپاره ځانګړي عام شرایط
د ټینس زنګون او د ګالف لوبغاړي زنګون
کله چې تاسو دا نومونه اورئ، نو تاسو فکر کوئ چې دا هغه ناروغۍ دي چې یوازې په لوبغاړو اغیزه کوي، سمه ده؟ مګر دا قضیه نده. په حقیقت کې، هرڅوک کولی شي دا ترلاسه کړي.
- د ټینس زنګون: دا یوه دردناکه ناروغي ده چې د زنګون د بهرنۍ برخې د رګونو د زیان له امله رامینځته کیږي. دا ناروغي په هغو خلکو کې پیښ کیدی شي چې ډیری وختونه د وزن پورته کولو، شیانو ټینګ نیولو یا د اوږدې مودې لپاره د کمپیوټر موږک کارولو لپاره خپل مړوندونه کاروي. د مثال په توګه، دا په هغو خلکو کې عام ده چې ترکاڼۍ، رنګ کولو یا د کور کار کوي.
- د ګالف لوبغاړي زنګون: دا د ټینس زنګون برعکس دی. دا د زنګون دننه د رګونو د زیان له امله رامینځته کیږي او د درد لامل کیږي. دا په هغو خلکو کې هم پیښ کیدی شي چې وزن پورته کوي، د غورځولو لوبې کوي، یا تکراري دندې ترسره کوي چې د لاس تاوول پکې شامل دي.
- د کیوبیټل تونل سنډروم:دا حالت هغه وخت رامنځته کېږي کله چې یو لوی اعصاب ('النار اعصاب') چې زموږ د څنګل دننه تیریږي فشار شي. دا کولی شي په لاس او ګوتو کې بې حسي، درد، یا ضعف رامینځته کړي (په ځانګړي توګه کوچنۍ ګوته او د حلقوي ګوته). دا په هغو خلکو کې عام دی چې د اوږدې مودې لپاره خپل څنګل تاووي.
که تاسو په زنګون، لاس یا لاس کې دوامداره درد، بې حسي، پړسوب یا کمزوری لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. دا ښه نظر نه دی چې یوازې فرض کړئ، "دا به په څو ورځو کې له منځه لاړ شي." دا ممکن یو ساده پړسوب وي، یا دا ممکن یو څه وي چې یو څه پاملرنې ته اړتیا لري. نو، غوره کار دا دی چې سمدلاسه خپل ډاکټر وګورئ . په دې توګه، تاسو کولی شئ سم لامل ومومئ، اړین درملنه پیل کړئ، او د حالت د خرابیدو مخه ونیسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ستاسو څنګل یو واحد بند نه دی، بلکې د دریو بندونو یو پیچلی ترکیب دی چې ستاسو سره ستاسو د لاس په خمولو، غځولو او څرخولو کې مرسته کوي.
- هغه شرایط چې د 'ټینس څنګلی' او 'د ګالف د څنګلی' په نوم یادیږي نه یوازې په لوبغاړو کې، بلکې په هر هغه چا کې هم واقع کیدی شي چې ورته کار ته دوام ورکوي.
- که تاسو په زنګون، لاس یا ګوتو کې دوامداره درد، بې حسي یا کمزوري لرئ، نو له پامه یې مه غورځوئ.
- د هر ډول بندونو درد یا ټپ لپاره، دا ډیره مهمه ده چې د ځان درملنې دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم