آیا تاسو هم له اسونو څخه وېرېږئ؟ راځئ چې د ایکینوفوبیا په اړه هرڅه زده کړو!

آیا تاسو کله هم لیدلي دي چې ځینې خلک څنګه عصبي کیږي، خوله کیږي، او زړه یې ټکان کوي ​​کله چې دوی آس ګوري؟ ځینې خلک حتی کله چې دوی د آس عکس ګوري خپه کیږي. دا ممکن یوازې یوه کوچنۍ ویره نه وي. نن موږ د اسونو د دې سخت، غیر معمولي ویرې په اړه خبرې کوو، یو حالت چې د ایکینوفوبیا په نوم پیژندل کیږي، لکه څنګه چې په طبي لحاظ پیژندل کیږي.

ایکینوفوبیا څه شی دی؟ دا ویره په حقیقت کې څه ده؟

په ساده ډول، ایکوینوفوبیا د اسونو څخه یوه ډیره، غیر معمولي او نه کنټرولیدونکې ویره ده. هغه خلک چې دا فوبیا لري ممکن نه یوازې له اسونو څخه ویره ولري، بلکې د څارویو لکه پوني، خرو او خچرو څخه هم ویره ولري. د ایکوینوفوبیا کلمه د لاتیني کلمې "ایکوس" څخه د آس لپاره او د یوناني کلمې "فوبوس" څخه د ویرې لپاره اخیستل شوې ده.

بله خبره، د دې لپاره بله کلمه (هیپوفوبیا) ده. "هیپوس" په یوناني ژبه کې د آس نوم هم دی. په هرصورت، په انګلیسي کې، د "اس" کلمه ډیری وختونه د اسونو پورې اړوند شیانو لپاره کارول کیږي. د مثال په توګه، هغه څوک چې اسونه سپاره کوي "اس سوار" بلل کیږي.

دا ډارن خلک په حقیقت کې له څه څخه ویره لري؟

هغه څوک چې د ایکوینوفوبیا سره مخ وي ممکن د لاندې شیانو څخه ویره ولري:

• په اس سپور شئ. تصور وکړئ چې په نوارا ایلیا کې یو ښکلی اس وګورئ او فکر وکړئ، "زه غواړم چې پرې سپور شم،" خو کله چې تاسو نږدې شئ، ستاسو زړه ټکان پیل کوي، تاسو خوله پیل کوئ، او تاسو فکر کوئ، "اوه، زه نشم کولی،" دا د دې ویرې یوه نښه کیدی شي.
• دا سمه ده چې آس ونیسئ، دا سمه ده چې آس ته نږدې اوسئ.
• حتی کله چې تاسو په فلمونو، تلویزیوني خپرونو، یا حتی په کارټون اس کې د اسونو عکسونه او ویډیوګانې ګورئ، تاسو ویره احساس کولی شئ.
• ما د آس د غندنې او د پښو د وهلو غږ واورېد.
• که څه هم ما د اسونو لپاره کارول شوي اسونو اصطبل، زین، زنګونه، او پلونه ولیدل.

راځئ چې لږ څه پوه شو چې فوبیا څه شی دی؟

سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې دا (فوبیا) څه شی دی. الف (فوبیا) د یو څه څخه ډیره ، غیر معقوله، بې کنټروله ویره ده چې احتمال نلري چې تاسو ته په حقیقت کې زیان ورسوي. دا د اضطراب اختلالاتو سره تړاو لري. (ایکوینوفوبیا) یو ورته (فوبیا) دی چې په ځانګړي ډول د اسونو په اړه دی. دا پدې مانا ده چې کله تاسو یو آس وګورئ، تاسو د "اوه، دا به ما وخوري، دا به ما لات کړي، ایا زه به ولویږم؟" څخه خورا ویره لرئ.

د اسونو ویره (ایکوینوفوبیا) څومره عامه ده؟

دا ویل ګران دي چې څومره خلک د ایکوینوفوبیا په څیر یو ځانګړی فوبیا لري. ډیری خلک هیچا ته نه وايي چې دوی دا ویره لري، یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. په هرصورت، په متحده ایالاتو کې سروې ګانې ښیي چې شاوخوا په لسو لویانو کې یو او په پنځو کوچنیو ماشومانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې یو ځانګړی فوبیا رامینځته کړي. نو، ایکوینوفوبیا ممکن د دې فوبیا څخه یو وي.

څوک د ایکوینوفوبیا د پراختیا احتمال لري؟

عموما ویل کیږي چې ښځې د دې ډول ځانګړي فوبیا د پراختیا احتمال ډیر لري. په هرصورت، دا په هر عمر او هر جنس کې پیښ کیدی شي. تاسو ممکن د لاندې دلیلونو لپاره د ایکوینوفوبیا د پراختیا لوړ خطر سره مخ شئ:

• که ستاسو په کورنۍ کې څوک فوبیا، یا د اضطراب نورې ناروغۍ ولري، یا ستاسو په کورنۍ کې څوک د اسونو څخه ویره لري.
• ځینې ​​وختونه، جینیاتي بدلونونه (جین بدلون) هم کولی شي د داسې اضطراب اختلالاتو لامل شي.

هغه خلک چې له اسونو څخه ویره لري نور کوم فوبیا لري؟

هغه کس چې د ایکوینوفوبیا سره مخ وي ممکن نور فوبیا هم ولري لکه:

• (اکروفوبیا): د لوړوالي څخه ویره.
• (بیزیفوبیا): د لوېدو ویره.
• بایو فوبیا: د طبیعت، څارویو او نورو څخه ویره.
• (Thanatophobia): د مرګ څخه ویره.
• ټراوماتوفوبیا: د ټپي کیدو ویره.
• زو فوبیا: په عمومي توګه د څارویو څخه ویره.

ولې موږ له اسونو دومره وېرېږو؟

اسونه ډېر قوي حیوانات دي. ځینې وختونه د دوی چلند د اټکل وړ نه وي، په ځانګړې توګه که دوی په سمه توګه روزل شوي نه وي یا که دوی ناوړه ګټه اخیستل شوي وي یا له پامه غورځول شوي وي.

ډیری خلک د آس سره د ویرېدونکي یا دردناک تجربې وروسته د اسونو څخه ویره رامینځته کوي. د مثال په توګه:

• که له آس څخه ولوېږې او ټپي شې.
• که چیرې آس تاسو وخوري، قدم ووهي یا لات ووهي، تاسو ټپي کیږئ.
• که تاسو بل څوک د آس له امله ټپي شوی وګورئ.
• کله چې په اس سپور یاست، که تاسو آس کنټرول نشئ کولی او هغه منډه وهل پیل کوي.

تصور وکړئ، د ماشومتوب په وخت کې، تاسو هغه وخت ویره لرله کله چې تاسو په یوه پریډ کې یو اس په بې رحمۍ سره منډه وهله، یا ستاسو ملګری له اس څخه ولوېد او لاس یې مات شو. حتی دا ډول تجربه کولی شي ستاسو لپاره وروسته د اسونو ویره رامینځته کولو لامل شي.

د ایکوینوفوبیا سره د یو چا نښې نښانې څه دي؟

که تاسو د اسونو څخه سخته ویره لرئ، نو تاسو به هر هغه څه وکړئ چې تاسو یې کولی شئ د اسونو د لیدلو یا نږدې کیدو څخه مخنیوی وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو په یوه پریډ یا کارنیوال کې اسونه وګورئ، تاسو ممکن وتښتئ یا د پټیدو هڅه وکړئ. ځینې خلک د ویرې له امله ډبرې وهل کیږي.

ایکینوفوبیا ممکن لاندې نښې هم رامینځته کړي:

• زما بدن سوړ کېږي.
• سرخوږی او د سر خوږ.
• ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
• د زړه ضربان.
• زړه بدوالی.
• د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
• زما بدن لړزېږي او لړزېږي.
• د معدې خرابوالی، بدهضمي (ډیسپپسیا).

مهم:یوازې د دې لپاره چې تاسو د دې نښو څخه یو یا دوه لرئ پدې معنی ندي چې تاسو ایکوینوفوبیا لرئ. په هرصورت، که دا نښې دوام ومومي او ستاسو په ورځني فعالیتونو کې مداخله وکړي، نو غوره ده چې طبي مشوره وغواړئ.

ډاکټران څنګه د دې حالت (ایکوینوفوبیا) په سمه توګه تشخیص کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر وګورئ، دوی به ستاسو د نښو نښانو او د اسونو سره د تیرو تجربو په اړه پوښتنه وکړي. تاسو ممکن د رواني روغتیا مسلکي ته هم راجع شئ، لکه یو ارواپوه. د ځانګړي فوبیا تشخیص لپاره، ډاکټران د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM-5) معیارونه کاروي.

که لاندې عوامل پوره شي، تاسو کولی شئ دا وپیژنئ چې تاسو یو ځانګړی فوبیا لرئ لکه ایکوینوفوبیا:

• که تاسو د پورته ذکر شوي فوبیا نښې تجربه کوئ کله چې تاسو اسونه ګورئ یا فکر کوئ.
• که چیرې د اسونو دا ویره لږترلږه شپږ میاشتې دوام وکړي.
• که تاسو خپل ورځني عادتونه او معمولات بدل کړي وي ترڅو د اسونو لیدلو یا نږدې کیدو څخه مخنیوی وکړئ.
• که ستاسو د ژوند کیفیت د دې (فوبیا) نښو له امله ټیټ شوی وي.

د اسونو د دې ویرې د له منځه وړلو لپاره کومې لارې شته؟

ښه خبر دا دی چې یو ارواپوه یا بل رواني روغتیا مسلکي کولی شي ستاسو سره د اسونو د ویرې په لرې کولو او اداره کولو کې مرسته وکړي. دوی کولی شي د دې درملنې څخه یو یا څو وکاروي.

• ادراکي چلند درملنه (CBT): پدې کې یو مسلکي کس شامل دی چې تاسو سره خبرې کوي (رواني درملنه یا د خبرو اترو درملنه) ترڅو ومومي چې ستاسو د ویرې تر شا څه دي. د (CBT) له لارې، تاسو ته د آرام کولو مختلف تخنیکونه درس ورکول کیږي ترڅو کله چې تاسو ویره احساس کوئ ځان آرام کړئ، او تاسو سره د خپلې ویرې په لرې کولو کې هم مرسته کیږي.
• د تماس درملنه: دا یوه ډیره مهمه درملنه ده. پدې کې په تدریجي ډول، ورو ورو او په کنټرول شوي ډول ځان د اسونو پورې اړوند شیانو سره مخ کول شامل دي. تاسو دا د هغو آرام کولو تخنیکونو په کارولو سره کوئ چې تاسو مخکې زده کړي دي. لومړی، تاسو ته ممکن د اس انځور وښودل شي. بیا یو ویډیو. بیا ممکن تاسو ته له لرې څخه یو اس وښودل شي، بیا یو څه نږدې، او په پای کې ممکن تاسو ته د اس د لمس کولو په څیر یو څه وښودل شي. دا په تدریجي ډول د ویرې سره عادت کیدو په څیر دی. دې ته "غیر حساسیت" هم ویل کیږي.
• هیپنوتراپي: پدې کې تاسو په یوه ټرانس کې اچول شامل دي، د ژور خوب په څیر د تمرکز حالت، ترڅو تاسو سره د اسونو په اړه ستاسو فکرونه او احساسات بدلولو کې مرسته وکړي.
• درمل:کله چې تاسو درملنه کوئ، ځینې وختونه ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته د اضطراب ضد درمل یا د فشار ضد درمل درکړي. دا درمل کولی شي ستاسو د نښو کنټرول کې مرسته وکړي، دا اسانه کوي چې هغه ځایونو ته لاړ شئ چیرې چې اسونه شتون لري او د درملنې پای ته رسیدو پورې د دې شیانو سره معامله وکړئ.

د ایکوینوفوبیا له امله نور کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې فوبیا په سمه توګه اداره نشي، نو دا احتمال لري چې نورې ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه:

• خپګان، ټولنیز انزوا، د ځان وژنې فکرونه.
• د وېرې حملې او د وېرې بې نظمي.
• د موادو د استعمال بې نظمي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو تجربه کوئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر وګورئ:

• که تاسو ناڅاپه د ویرې حملې ولرئ.
• که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې ستاسو ورځني فعالیتونو یا خوب سره مداخله کوي.
• که تاسو د خپګان نښې نښانې لرئ، یا که تاسو غواړئ مخدره توکو ته مخه کړئ.

هغه مهمې پوښتنې کومې دي چې باید له خپل ډاکټر څخه یې وپوښتئ؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وکړئ:

• څه شی زما د دې حالت (ایکوینوفوبیا) لامل کیږي؟
• زما لپاره د درملنې کومه طریقه غوره ده؟
• ایا زه باید د Exposure Therapy په څیر درملنه هڅه وکړم؟
• زه به څومره وخت دا درملنه وکړم؟
• آیا زه د درملو څخه مرسته ترلاسه کولی شم؟
• ایا زه باید د نورو پیچلتیاوو څخه خبر شم چې ممکن د دې حالت څخه رامینځته شي؟

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

د دې پورې اړه لري چې تاسو چیرته ژوند کوئ او څه خوښوئ، د اسونو څخه ډډه کول اسانه یا ستونزمن کیدی شي. په هرصورت، حتی په ښارونو کې، پولیس افسران په اسونو سپاره کیږي او د سیلانیانو د لیږدولو لپاره د اسونو ګاډي کاروي. نو، تاسو احتمال لرئ چې په یو وخت کې په کوم ځای کې له اسونو سره مخ شئ.

د فوبیا درلودل کولی شي ستاسو د نورو فوبیا، اضطراب اختلالاتو او ویرې بریدونو خطر زیات کړي، نو غوره ده چې د دې ویرې د له منځه وړلو لپاره مرسته وغواړئ. د رواني درملنې میتودونه لکه CBT او Exposure Therapy کولی شي ستاسو سره د هغو ځایونو ته د تګ او د هغوی سره د تعامل کولو ویره کمولو کې مرسته وکړي. تاسو یوازې نه یاست، مرسته شتون لري.

` د اسونو ویره، د اسونو فوبیا، فوبیا، رواني روغتیا، اضطراب، درملنه، اسونه