آیا ستاسو د وینې معاینې وروستي راپور ښودلې چې ستاسو ټرای ګلیسریډونه لوړ وو؟ تاسو ممکن اوریدلي وي چې ستاسو مور، پلار، یا د کورنۍ نور غړي دا ستونزه لري. نو تاسو ممکن حیران یاست، "ایا دا هغه څه دي چې ستاسو په کورنۍ کې روان دي؟" په حقیقت کې، د ځینو خلکو لپاره، لوړ ټرای ګلیسریډونه د جینیاتي تعصب له امله رامینځته کیږي. مګر ښه خبر دا دی چې مهمه نده چې لامل څه وي، د دې حالت کنټرول لپاره ډیری شیان شتون لري. راځئ چې نن ورځ پدې اړه وغږیږو.
په ساده ډول، ټرای ګلیسریډونه څه شی دي؟
سمه ده، راځئ چې لومړی دا په ساده ډول درک کړو. ټرای ګلیسریډونه زموږ په وینه کې موندل شوي غوړ یو ډول دی. په دقیق ډول، زموږ بدن هغه اضافي کالوري چې موږ یې د هغه خواړو څخه ترلاسه کوو چې موږ یې په هغه وخت کې اړتیا نلرو په دې ټرای ګلیسریډونو بدلوي او په غوړ حجرو کې یې ذخیره کوي. وروسته، کله چې موږ خواړه نه خورو، او بدن انرژي ته اړتیا لري، هورمونونه دا ذخیره شوي ټرای ګلیسریډونه خوشې کوي.
نو دا هغه څه دي چې بدن ورته اړتیا لري، نو ولې دا ستونزه ده کله چې دا لوړیږي؟ ستونزه دا ده چې دا کچه له نورمال څخه لوړه کیږي. کله چې دا پیښ شي، دا اضافي غوړ زموږ د وینې رګونو په دیوالونو کې جمع کول پیل کوي. موږ دې ته ایتروسکلروسیس وایو. دا د زړه د حملې، سټروک او نورو زړه ناروغیو خطر د پام وړ زیاتوي.
ایا دا واقعیا هغه څه دي چې له نسلونو څخه راځي؟
هو، په ځینو مواردو کې دا میراثي کیدی شي. په طبي اصطلاحاتو کې، موږ دې ته "کورنۍ هایپرټرایګلیسیریډیمیا" وایو. دا پدې مانا ده چې د کورنۍ لپاره د جینونو له لارې د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ساتلو تمایل شتون لري. د دې په څیر خلک ممکن د ځوانۍ څخه، یعنې د بلوغت څخه د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه ولري.
خو دلته د پوهېدو لپاره تر ټولو مهمه خبره دا ده چې حتی که تاسو جینیاتي تمایل ولرئ، ستاسو د ژوند طرز په دې باندې لوی تاثیر لري. د خوړو ناسم عادتونه، د وزن زیاتوالی او د تمرین نشتوالی کولی شي دا حالت نور هم خراب کړي.
له همدې امله، تاسو اړتیا نلرئ اندیښنه ولرئ چې یوازې د دې لپاره چې ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ناروغي لري، تاسو به خامخا دا ناروغي رامینځته کړئ. همدارنګه، فکر مه کوئ چې دا یو داسې شی دی چې جینیاتي دی او نشي کنټرول کیدی. دا خطر د سم ژوند طرزالعمل او که اړتیا وي، طبي درملنې سره په غوره توګه اداره کیدی شي.
د خپل ډاکټر سره د خبرو کولو لپاره مهم شیان
هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ چې ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه ده، نو دا مهمه ده چې خپل ډاکټر وګورئ او په اړه یې خبرې وکړئ. ستاسو د کورنۍ طبي تاریخ ستاسو ډاکټر ته په ځانګړي ډول مهم دی. له خپلو والدینو یا د کورنۍ نورو غړو څخه دا پوښتنې وکړئ:
- آیا زموږ په کورنۍ کې څوک د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه لري؟
- آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک د ۵۰ کلنۍ څخه مخکې د زړه په ناروغۍ اخته شوی دی؟
- آیا ستاسو په کورنۍ کې څوک د ۵۰ کلنۍ څخه مخکې د زړه د حملې یا دماغي سکتې له امله مړ شوی یا ناروغ شوی دی؟
د دې معلوماتو شریکول به ستاسو ډاکټر سره مرسته وکړي چې معلومه کړي چې ستاسو حالت میراثي دی یا د بل لامل له امله رامینځته شوی، کوم چې به هغه سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې تاسو کومې درملنې ته اړتیا لرئ.
معمولا، ستاسو ډاکټر به د وینې معاینې (لیپیډ پروفایل) امر وکړي چې له مخې یې تاسو باید د 8-12 ساعتونو لپاره روژه ونیسئ. دا هغه څه دي چې ستاسو د غوړو کچه لکه ټرای ګلیسریډونه او کولیسټرول په سمه توګه اندازه کوي.
شپږ شیان چې تاسو یې پخپله کولی شئ د خپل ټرای ګلیسریډ کچه ټیټه کړئ
غوره خبره دا ده چې تاسو کولی شئ د خپلو ورځني عادتونو په بدلولو سره د خپل ټرای ګلیسریډ کچه کنټرولولو لپاره ډیر څه وکړئ. دا اړینه ده چې د اړتیا په صورت کې د خپل ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملو سره یوځای دا شیان تعقیب کړئ.
| ګامونه | تفصیل او ولې مهم دی؟ |
|---|---|
| ۱. اضافي وزن کم کړئ | که تاسو ډیر وزن لرئ، نو ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچه احتمال لري لوړه وي. له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او هڅه وکړئ چې صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي. تاسو اړتیا نلرئ چې په یوځل کې ډیر وزن کم کړئ. حتی ستاسو د بدن وزن له 5٪ څخه تر 10٪ پورې کمول کولی شي ستاسو د ټرای ګلیسریډ کچې باندې لوی اغیزه ولري. |
| ۲. په بشپړه توګه د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ | سګرټ څکول د وینې رګونو ته زیان رسوي او د ټرای ګلیسریډ کچه لوړوي، نو نن ورځ د دې بد عادت پریښودل ستاسو د زړه روغتیا سره د مرستې لپاره یوه غوره لار ده. |
| ۳. د الکولو مصرف محدود کړئ | الکول په لوړه کچه کالوري او بوره لري. دا په مستقیم ډول د ځیګر لخوا په ټرای ګلیسریډونو بدلیږي. د ځینو خلکو لپاره ، حتی لږ مقدار الکول کولی شي د ټرای ګلیسریډ لوړې کچې لامل شي. له همدې امله، دا مهمه ده چې د الکولو مصرف ودرول شي یا محدود شي. |
| ۴. بوره او خواږه خواړه کم کړئ | هغه اضافه شوې بوره چې موږ یې مصرفوو د ټرای ګلیسریډونو یو له اصلي دښمنانو څخه دی. د بورې لرونکي مشروباتو، کیکونو، بسکټونو، آیس کریم او د کاربوهایډریټ لرونکو خواړو لکه سپینې ډوډۍ، سپینې وريجې او نوډلز مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ. |
| ۵. هره ورځ تمرین وکړئ | هره ورځ فعال اوسیدل اړین دي. په یو ډول تمرین کې برخه واخلئ لکه تیز قدم وهل، منډه وهل، بایسکل چلول، یا لامبو وهل ، لږترلږه په اونۍ کې پنځه ورځې، په ورځ کې لږترلږه 30 دقیقې. تمرین په بدن کې ټرای ګلیسریډونه سوځوي ترڅو انرژي ترلاسه کړي. |
| ۶. د صحي خوړو نمونه غوره کړئ | ډېر سبزیجات، میوې او غلې دانې وخورئ. هغه خواړه چې د اومیګا-۳ غوړو اسیدونو څخه بډایه وي په ځانګړي ډول مهم دي. دا په کبانو لکه سالمون، میکریل، هیرینګ او سارډین، او همدارنګه اخروټ او زغر کې موندل کیږي. |
ایا زه باید د نورو ناروغیو او درملو په اړه اندیښمن شم؟
هو، بالکل. ځینې طبي شرایط او درمل هم کولی شي د ټرای ګلیسریډ کچه لوړه کړي. د مثال په توګه:
- بې کنټروله شکر ناروغي ('د شکر ناروغي')
- هايپوتايرايډيزم (د تايرايډ غدې غير فعال کېدل)
- د پښتورګو ناروغي
- د زیږون کنټرول ځینې ګولۍ، سټرایډونه، او د لوړ فشار لپاره ځینې درمل
له همدې امله، ستاسو ډاکټر به دا هم وګوري چې ایا تاسو د دې په څیر نور شرایط لرئ. هیڅکله د خپل ډاکټر سره له مشورې پرته د درملو اخیستل مه پریږدئ. که تاسو شک لرئ چې کوم درمل د دې حالت لامل کیږي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او بدیل یې ترلاسه کړئ.
که یوازې د ژوند طرز بدلونونه کافي نه وي نو څه به وي؟
مهمه نه ده چې تاسو څومره هڅه وکړئ، ځینې وختونه شته چې تاسو یوازې د خوړو او تمرین سره د خپل ټرای ګلیسریډ کچه کنټرول نشئ کولی. دا په ځانګړي ډول د جینیاتي ناروغیو په قضیو کې ریښتیا کیدی شي چې په کورنیو کې شتون لري.
که دا پیښ شي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. فایبریټس، نیاسین، د اومیګا - 3 لوړ خوراکونه، او سټیټینونه معمولا د دې هدف لپاره کارول کیږي.
خو په یاد ولرئ، حتی د درملو له پیل کولو وروسته، دا اړینه ده چې تاسو د ژوند ښه عادتونه (رژیم او تمرین) وساتئ چې موږ یې په اړه مخکې خبرې وکړې. درمل یوازې یوه مرسته ده، اصلي کنټرول ستاسو په لاس کې دی.
کور ته د وړلو پیغام
- د ټرای ګلیسریډ لوړه کچه کیدای شي میراثي وي، مګر دا د صحي ژوند طرزالعمل سره غوره کنټرول کیدی شي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د زړه د ناروغۍ او ټرای ګلیسریډونو د کورنۍ تاریخ په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- د دې ناروغۍ د کنټرول لپاره د صحي وزن ساتل، هره ورځ تمرین کول، د بورې او الکولو محدودول، او متوازن رژیم خوړل اړین دي.
- کله چې یوازې د ژوند طرز بدلونونه کافي نه وي، ستاسو ډاکټر ممکن درمل لیکي. مګر دا مهمه ده چې د درملو اخیستو پرمهال صحي عادتونه وساتئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment