فیبولا څه شی دی؟ راځئ چې د دې ریشې لرونکي هډوکي په اړه نور معلومات ترلاسه کړو!

ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو په پښه کې د زنګون لاندې دوه هډوکي شتون لري؟ ډیری خلک یوازې د مخکینۍ برخې لوی او قوي هډوکي په اړه پوهیږي. مګر د هغې په بل اړخ کې، د شین په ساحه کې، یو بل خورا مهم هډوکی شتون لري. نن موږ د فیبولا په اړه خبرې کوو. که څه هم دا کوچنی دی، دا زموږ د پښې توازن، د پښې فعالیت، او حتی د تګ، منډه کولو او کود کولو لپاره خورا ښه ملاتړ چمتو کوي.

فیبولا په حقیقت کې څه شی دی؟

په ساده ډول، فیبولا ستاسو د پښې هډوکي کې هډوکی دی. دا ستاسو د پښې په زنګون کې ستاسو د زنګون لاندې کوچنی او نری هډوکی دی. دا ستاسو د پښې هډوکي ته شکل ورکوي او ستاسو د پښې د هډوکي د پورتنۍ برخې په جوړولو کې هم دخیل دی.

تصور وکړئ، ستاسو د پښې په مخ کې لوی هډوکی (ټیبیا) اصلي وزن لرونکی هډوکی دی. د فیبولا هډوکی یو کوچنی، جانبي ملاتړ دی چې دې اصلي هډوکي ته ثبات او ملاتړ چمتو کوي. همدارنګه، زموږ په پښه او پښه کې ډیری مهم عضلات، رګونه، اعصاب او لیګامینټونه د دې هډوکي سره تړلي دي.

ځکه چې فیبولا د فیمر یا ټیبیا په څیر قوي نه ده، نو دا د ماتیدو لپاره ډیر حساس دی. که دا هډوکی په هر ډول مات شي، نو ممکن د هغې د ترمیم لپاره جراحي او د ځواک او خوځښت بیرته ترلاسه کولو لپاره فزیکي درملنې ته اړتیا وي.

د نورو ټولو هډوکو په څیر، فیبولا د هډوکو د نري کیدو ناروغۍ، یا د اوستیوپوروسس لخوا اغیزمن کیدی شي.

د فیبولا او ټیبیا ترمنځ څه توپیر دی؟

اوس تاسو شاید حیران یاست چې د دې دوو هډوکو ترمنځ څه توپیر دی. که څه هم دوی دواړه د زنګون لاندې د پښې په ښکته برخه کې موقعیت لري، د دوی دندې خورا توپیر لري. راځئ چې دا د میز په توګه وګورو.

د فیبولا هډوکي اصلي دندې څه دي؟

که څه هم دا هډوکی مات شوی دی، ډیری شیان شتون لري چې ترسره کیدی شي:

• د کولمو ساحې او د پښې بهرنۍ برخې ته شکل او جوړښت ورکول: دا هډوکی ستاسو د کولمو شکل ټاکي.
• د پښې د بند ملاتړ: د پښې بهرنۍ، د غوټۍ برخه د فیبولا هډوکي د ښکته پای څخه جوړه شوې ده. دا پښې ته لوی ثبات چمتو کوي.
• د پښې او پښې د عضلاتو او رګونو لپاره د نښلولو نقطې په توګه کار کول: ډیری مهم عضلات چې د پښې او پښې په پورته کولو، ښکته کولو او ګرځولو کې مرسته کوي د دې هډوکي سره تړلي دي.
• د زنګون لیګامینټونه د بدن ښکته برخې سره نښلوي: ځینې لیګامینټونه چې د زنګون ثبات لپاره مهم دي د دې هډوکي پورتنۍ برخې سره نښلوي.

د فیبولا هډوکي موقعیت او بڼه څه ده؟

د فیبولا هډوکي د زنګون څخه ښکته پیل کیږي او تر پښې پورې غځیږي. دا د پښې په بهر کې موقعیت لري.

که څه هم دا هډوکی دوامداره دی، ډاکټران یې په څو برخو ویشي او برخې یې بولي.

• د فیبولا سر: دا د هډوکي پورتنۍ برخه ده. دا د زنګون لاندې د ټیبیا هډوکي سره نښلوي.
• فیبولا شافټ: دا د هډوکي تر ټولو اوږده او مرکزي برخه ده. دا فیبولا ته شکل ورکوي.
• د فیبولا لرې اړخ:دا هغه څه دي چې د پښې پورتنۍ برخه جوړوي. دا هغه برخه ده چې د پښې په بهرنۍ برخه کې د غوټۍ په څیر ښکاري چې تاسو کولی شئ په خپل لاس سره یې ونیسئ.

عامې ناروغۍ او شرایط چې د فیبولا هډوکي اغیزه کوي

دوه اصلي ستونزې شتون لري چې پدې هډوکي اغیزه کوي: ماتیدل او اوستیوپوروسس.

د فیبولا فریکچرونه

ماتیدل هغه څه دي چې موږ یې معمولا مات شوي هډوکي بولو. کله چې د فیبولا هډوکي مات شي، تاسو ممکن د دې په څیر نښې وګورئ.

ځینې ​​وختونه دا هډوکي په یو څه بل ډول ماتیږي. دې ته 'اوولشن فریکچر' ویل کیږي. دا هغه وخت پیښیږي کله چې عضلات یا لیګامینټونه چې هډوکي سره وصل دي ناڅاپه ډیر سخت کش شي. بیا، د هډوکي یوه کوچنۍ ټوټه د غځیدلي نسج سره راښکته کیږي. دا ډول فریکچر په داسې حالتونو کې پیښ کیدی شي لکه د سپورت کولو پرمهال ستاسو د پښې ماتیدل.

د اوستیوپوروسس

دا یو څه خاموشه ناروغي ده. اوستیوپوروسس هغه حالت دی چې زموږ د هډوکو کثافت په تدریجي ډول کمیږي، دوی کمزوري کیږي، دننه تش کیږي، او په اسانۍ سره ماتیږي. د یو ښه خښتو دیوال په څیر فکر وکړئ چې د وخت په تیریدو سره له منځه ځي او کمزوری کیږي.

ډیری خلک نه پوهیږي چې دوی دا ناروغي لري تر هغه چې د ناڅاپي لوېدو یا کوچني ټپ له امله هډوکي مات نه شي. دا معمولا کومې لویې نښې نه رامینځته کوي. ښځې او له 50 څخه پورته خلک په ځانګړي ډول په خطر کې دي . تاسو کولی شئ د هډوکي کثافت سکرینینګ ترلاسه کولو په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

د فیبولا هډوکي روغتیا څنګه معاینه کوئ؟

ستاسو د فایبولا (او نورو هډوکو) د روغتیا د چک کولو لپاره اصلي ازموینه د هډوکي کثافت ازموینه ده. د DEXA یا DXA سکین په نوم هم یادیږي، دا ازموینه د ټیټې کچې ایکس رې کاروي ترڅو اندازه کړي چې ستاسو هډوکي څومره پیاوړي دي او د عمر سره د هډوکو ډله څومره کمه شوې ده.

که تاسو په یو ډول خپل فیبولا مات کړئ، ستاسو ډاکټر ممکن د دې په څیر د عکس اخیستلو ازموینو ته اړتیا ولري:

• ایکس رې
• د مقناطیسي ریزونانس امیجنگ (MRI)
• سي ټي سکین (سي ټي سکین - کمپیوټري ټوموګرافي سکین)

د فیبولا هډوکي لپاره عام درملنې کومې دي؟

معمولا، د فیبولا هډوکي ځانګړي درملنې ته اړتیا نلري پرته لدې چې فریکچر یا د اوستیوپوروسس په څیر حالت شتون ولري.

د ماتیدو درملنه

درملنه د دې پورې اړه لري چې هډوکي څنګه او ولې مات شوی. د هډوکي د رغیدو لپاره، ساحه بې حرکته وساتئ.هو. دا د پلستر آف پاریس (POP) یا سپلینټ په لګولو سره ترسره کیدی شي. په ځینو جدي ماتو کې، ممکن د هډوکو ټوټې بیا تنظیم او ترمیم کولو لپاره جراحي ته اړتیا وي.

د اوستیوپوروسس درملنه

په درملنه کې ممکن تمرین، ویټامین او منرالونه او درمل شامل وي. په ډیری مواردو کې، تمرین او د تغذیې بشپړونکي لکه کلسیم او ویټامین ډي د دې حالت مخنیوي لپاره کافي دي. په هرصورت، ستاسو ډاکټر به ستاسو حالت ارزونه وکړي او د درملنې پلان به رامینځته کړي چې ستاسو لپاره سم وي.

څنګه خپل د فایبولا هډوکي (او نور هډوکي) روغ وساتئ؟

د ښه رژیم او تمرین پلان تعقیبولو سره، او همدارنګه منظم طبي معاینات کولو سره، تاسو کولی شئ خپل هډوکي (او ستاسو ټول بدن) روغ وساتئ. د خوندي پاتې کیدو لپاره دا لارښوونې تعقیب کړئ.

• کله چې په موټر کې یاست نو د سیټ کمربند واغوندئ.
• د سپورت او نورو فعالیتونو پر مهال مناسب خوندیتوب وسایل واغوندئ.
• په خپل کور او کارځای کې، هغه شیان په فرش مه پریږدئ چې تاسو ته زیان رسولی شي. هغه پاک وساتئ.
• له پورته څخه شیانو ته د رسیدو لپاره تل سم وسایل (لکه زینه) وکاروئ. هیڅکله په څوکیو یا میزونو مه پورته کیږئ ترڅو له پورته څخه شیانو ته ورسیږئ.
• د کلسیم او ویټامین ډي څخه بډایه خواړه وخورئ، کوم چې د هډوکو ښه روغتیا ساتلو کې مرسته کوي. تمرین وکړئ.
• که تاسو په تګ کې ستونزه لرئ، یا د غورځیدو خطر لرئ، د ملاتړ لپاره له امسا یا واکر څخه کار واخلئ.

که څه هم د فیبولا هډوکي په مستقیم ډول ستاسو وزن نه پورته کوي، دا ستاسو د پښې یوه مهمه برخه ده. هر هغه څه چې تاسو یې د خپل عمومي روغتیا د ښه کولو لپاره کوئ ستاسو هډوکي به هم قوي وساتي. د اوستیوپوروسس د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د عمر په تیریدو سره د خپلو هډوکو د ساتنې لارو چارو په اړه زده کړه وکړئ.