آیا ډاکټر تاسو ته ویلي دي چې ستاسو ماشوم ADHD (د پاملرنې کمښت هایپرایکټیویټي اختلال) لري ؟ کله چې دا پیښ شي، د مور یا پلار په توګه، تاسو د خپل ماشوم لپاره د هر هغه څه په لټه کې یاست چې تاسو یې کولی شئ. په عین حال کې، تاسو ممکن اوریدلي وي چې د کب غوړ ورکول د ADHD لپاره ښه دي. ډیری خلک پدې اړه خبرې کوي. مګر پدې کیسه کې حقیقت څه دی؟ د ډاکټر په توګه، زه به نن تاسو ته په دې اړه په روښانه توګه ووایم.
آیا د کب غوړي په ریښتیا سره د ADHD سره مرسته کوي؟
په ساده ډول، هغه څه چې دلته مهم دي پخپله د کب غوړ نه دي، بلکې د هغه غوړ دننه یو څه دي. دا هغه غوړ اسیدونه دي چې د اومیګا-۳ په نوم یادیږي. زموږ بدنونه نشي کولی دا پخپله جوړ کړي. له همدې امله، موږ اړتیا لرو چې دا د خوړو یا اضافي موادو څخه ترلاسه کړو.
د اومیګا-۳ دوه ډولونه زموږ د دماغ لپاره ډېر مهم دي. دا EPA (eicosapentaenoic acid) او DHA (docosahexaenoic acid) دي. دا په کب، سمندري غذا او د اوبړیو په ځینو ډولونو کې په زیاته اندازه موندل کیږي. دا د سالم دماغ، زړه او معافیت سیسټم ساتلو لپاره اړین دي. د موټر لپاره د تیلو په څیر، اومیګا-۳ زموږ د دماغ د فعالیت لپاره یو اړین سونګ دی.
د دماغ دننه څه پیښیږي؟
زموږ په دماغ کې حجرات د یو بل سره د خبرو اترو په توګه فکر وکړئ. دوی د دې کولو لپاره ځانګړي کیمیاوي پیغام رسونکي کاروي. موږ ورته نیوروټرانسمیټرونه وایو. د ADHD لرونکي ماشومان ځینې وختونه د دې پیغامونو لیږلو او ترلاسه کولو کې ستونزې لري. اومیګا -3 کولی شي د دې نیوروټرانسمیټرونو سره مرسته وکړي چې خپل کار په سمه توګه ترسره کړي. دوی په دماغ کې د غیر ضروري سوزش کمولو کې هم مرسته کوي.
ځینو څیړنو موندلې چې د ADHD سره ماشومان او ځوانان د لویانو په پرتله د اومیګا-3 کچه ټیټه لري. له همدې امله، ځینو څیړنو ښودلې چې د ځینو ماشومانو د پاملرنې موده او نورې نښې نښانې یو څه ښه کیږي کله چې د اومیګا-3 اضافي درمل ورکړل شي.
خو دلته مهمه خبره دا ده چې دا پایلې د هر ماشوم لپاره یو شان نه دي. ځینو څیړنو هیڅ پرمختګ نه دی ښودلی.
یو دلیل یې دا کیدی شي چې دا اضافي درمل د هغو ماشومانو لپاره خورا ګټور دي چې دمخه یې په بدن کې د اومیګا -3 ټیټه کچه لري. دا هغه ماشوم ته ورکول چې نورمال کچه لري ممکن ډیر توپیر ونلري. همدارنګه، د پرمختګ لیدلو لپاره شاوخوا 3 میاشتې وخت نیسي.
نو په یاد ولرئ، د کب غوړ د ADHD درملو یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي چلند درملنې بدیل ندی.په هرصورت، ستاسو د ډاکټر په اجازه سره، دا هغه څه دي چې د دې درملنې سربیره ورکول کیدی شي.
ایا د کب غوړ ماشومانو ته ورکول خوندي دي؟ احتمالي اړخیزې اغیزې یې څه دي؟
تاسو شاید فکر وکړئ، "دا طبیعي ده، نو کومه ستونزه نشته." مګر حتی د کب غوړ د هرچا لپاره مناسب نه دی. دا کولی شي اړخیزې اغیزې هم ولري.
| د کب د غوړو عام اړخیزې اغیزې | |
|---|---|
| په خوله کې کب نیونکی یا ناخوښه خوند | بد بوی |
| د زړه سوځیدنه | زړه بدوالی |
| د معدې درد | نس ناستې |
| د سر درد | خوله کول |
د دې شیانو له امله، دا مهمه ده چې خپل ماشوم ته د کوم اضافي درملو ورکولو دمخه د خپل ماشومانو د ډاکټر سره خبرې وکړئ. بیا به ډاکټر ستاسو د ماشوم لپاره مناسب خوراک او ډول وټاکي.
د اضافي درملو دمخه، ایا موږ باید د خوړو سره پیل وکړو؟
مخکې له دې چې اضافي خواړه وخورئ، غوره کار دا دی چې خپل ماشوم ته د اومیګا-۳ بډایه خواړه ورکړئ. دا سمه ده چې ډیری ماشومان د کب خوړل نه خوښوي. مګر که تاسو کوچني بدلونونه راوړئ او هغه ډول چمتو کړئ چې دوی یې خوښوي، دوی کولی شي دا وخوري.
خو دلته یو بل مهم شی هم شته . هغه د درنو فلزاتو پارا ده. ځینې لوی کبان کولی شي په خپلو بدنونو کې ډیر پارا راټول کړي. دا د ماشومانو لپاره ښه نه ده. له همدې امله، تاسو باید هغه کبونه غوره کړئ چې پارا یې ټیټ وي.
| د کبانو ډولونه چې پارا پکې کم وي او د ماشومانو لپاره مناسب وي |
|---|
| - سالمون |
| - سارډین |
| - په کنسرو کې ساتل شوی سپک ټونا |
| - هیرینګ |
| - چنګاښ |
دا به ډېره ښه وي که موږ خپل ماشوم ته په اونۍ کې دوه ځله داسې کبان ورکړو. خو که ماشوم هېڅ کب نه خوري، نو دا هغه وخت دی چې موږ باید د اضافي خوړو په اړه فکر وکړو.
څنګه یو ضمیمه غوره کړئ؟
که تاسو له خپل ډاکټر سره خبرې کړې وي او پریکړه مو کړې وي چې اضافي درمل واخلئ، نو کله چې له درملتون څخه یو واخلئ نو د دې شیانو په اړه محتاط اوسئ.
| هغه شیان چې باید پرې پوه شئ | ولې دغه دی؟ |
|---|---|
| لیبل وګورئ ترڅو وګورئ چې ایا دا "مرکري فری" لیکل شوی دی. | دا تضمین چې دا د زهر پارې څخه پاک دی. |
| د کب د بدن غوړ غوره کړئ. | د کب د ځيګر غوړي په اوميګا-۳ کې کم دي. د کب د ځيګر غوړي کولی شي په غیر ضروري ډول د ویټامین A او D لوړه کچه ولري. |
| د زغرو د تخم غوړ څخه ډډه وکړئ. | دا د اومیګا-۳ (ALA) بل ډول لري. دا د دماغ لپاره د EPA/DHA په څیر اغیزمن نه دی، کوم چې د ADHD لپاره سپارښتنه کیږي. |
| د انټریک پوښل شوي کیپسول یا مایع بڼه په پام کې ونیسئ. | په ځانګړي ډول پوښل شوي کیپسولونه د کب بوی کموي. دا مایعات د ماشومانو لپاره په اسانۍ سره تیریږي. |
له بده مرغه، ډیری درملتونونه چې په درملتونونو کې شتون لري په سمه توګه تنظیم شوي ندي. دا پدې مانا ده چې موږ 100٪ ډاډه نشو چې په لیبل کې لیکل شوي مقدار په حقیقت کې په بوتل کې دی. نو، که ستاسو ډاکټر تاسو ته د نسخې ضمیمه درکړي، دا هغه ډول دی چې ډاکټر یې د ګولۍ په بوتل کې لیکي ، دا ډیر باوري دی.
په پای کې، په یاد ولرئ چې د ماشوم عمومي رژیم خورا مهم دی. ځینو څیړنو د لوړې بورې، مالګې، او پروسس شوي خواړو (لویدیځ رژیم) او ADHD ترمنځ اړیکه ښودلې ده. له همدې امله، د کب غوړ د متوازن، صحي رژیم یوازې یوه برخه ده.
کور ته د وړلو پیغام
- اومیګا-۳، چې د کب په غوړو کې موندل کیږي، ممکن د ADHD سره د ځینو ماشومانو سره مرسته وکړي، په ځانګړې توګه که د دوی د اومیګا-۳ کچه ټیټه وي. مګر دا معجزه درملنه نه ده.
- دا په هیڅ ډول د ADHD درملو یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي درملنې بدیل ندی.
- مخکې له دې چې ستاسو ماشوم ته کوم اضافي درمل پیل کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ماشومانو د ډاکټر سره خبرې وکړئ.
- لومړی، هڅه وکړئ چې د اومیګا-۳ چمتو کولو لپاره په خپل رژیم کې د ټیټ پارې کب شامل کړئ.
- کله چې یو ضمیمه غوره کوئ، د هغې کیفیت او ډول ته پام وکړئ. د خپل ډاکټر لارښوونې تعقیب کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم