موږ ټولو داسې وختونه تجربه کړي دي چې موږ په خپلو معدې کې د ګازو له امله نارامه شوي یو، سمه ده؟ که څه هم دا ځینې وختونه یو څه شرموونکی کیدی شي، دا په حقیقت کې یوه عادي پروسه ده چې زموږ په بدن کې پیښیږي. دا زموږ د بدن هغه لاره ده چې هوا (ګاز) وباسي چې زموږ په هاضمي سیسټم کې راټولیږي. نو راځئ چې نن ورځ په دې اړه په یو څه تفصیل سره خبرې وکړو.
په حقیقت کې د معدې سوځیدنه څه ده؟
په ساده ډول، ستاسو د هاضمې سیسټم څخه د مقعد له لارې د ګاز (هوا) خوشې کول هغه څه دي چې موږ یې د معدې غوړوالی بولو، یا لکه څنګه چې موږ یې په عام ډول "معدې غوړوالی" بولو. دا خورا عام دی. زموږ په بدن کې د ګاز د راټولیدو دوه اصلي لارې شتون لري. یو د خولې له لارې (د معدې غوړوالی) دی. بل د مقعد له لارې دی.
په دې اړه فکر وکړئ: متخصصین وايي چې په اوسط ډول یو کس په ورځ کې له ۱۵ څخه تر ۲۵ ځله پورې هوا تیروي. ډیری وختونه، دا یوازې ستاسو د کولمو څخه د اضافي هوا خوشې کول دي. نو دا کومه ناروغي یا د شرم خبره نه ده.
ولې موږ دومره ګاز ته اړتیا لرو؟ اصلي لاملونه یې څه دي؟
دوه اصلي عوامل شتون لري چې د هوا د ډیر لیکیدو سره مرسته کوي.
۱. پرته له دې چې پوه شي د هوا تیریدل (ایروفاګیا)
موږ هر کله چې خبرې کوو، خورو یا څښو، لږ مقدار هوا تېروو. خو د ځینو عادتونو له امله، موږ کولی شو ډیره هوا تېره کړو. کله چې دا پیښ شي، دا هوا د هاضمې په سیستم کې راټولیږي او موږ ته د مړښت احساس راکوي. بالاخره، دا هوا باید بهر ته راشي.
وګورئ چې تاسو هم دا کارونه کوئ:
- ژاوله ژوول یا سخت خواږه ژوول.
- د کاربونیټ شویو مشروباتو (لکه سوډا، کولا) مکرر څښل.
- کله چې تاسو فشار یا اندیښمن یاست.
- د هغو غاښونو کارول چې په سمه توګه نه وي نصب شوي.
- د تنې په کارولو سره وڅښئ.
- سګرټ څکول.
- په خوله کې د خوړو سره خبرې کول.
۲. هغه خواړه چې موږ یې خورو څنګه هضم کیږي
بل اصلي دلیل هغه خواړه دي چې موږ یې خورو. وروسته له هغه چې خواړه موږ خورو، هغه ضایعات چې پاتې کیږي زموږ لوی کولمو ته ځي. کله چې دا ضایعات د یو څه وخت لپاره په لوی کولمو کې جمع شي، هلته موجود باکتریا ګاز (هوا) تولیدوي. څومره چې دا ضایعات په کولمو کې پاتې شي، هومره ګاز ډیر راټولیږي. په پای کې، دا ګاز د معدې د پړسوب په توګه بهر ته لیږدول کیږي.
ځینې خواړه د نورو په پرتله ډیر ګاز رامینځته کوي. لاندې جدول وګورئ.
| د خوړو ډول | مثالونه |
|---|---|
| مغز لرونکي | شیان لکه لوبیا، نخود، دال، او شنه لوبیا. |
| ځینې سبزیجات | کباب، ګلپي، بروکولي، د بروکسل سپراوټ، پیاز، مولي، بادرنګ، زنګ مرچ. |
| د میوو ځینې ډولونه | مڼه، شفتالو، کیله، ممیز، زردالو، د الوبخارا جوس. |
| بې بورې خواږه | د رژیم خواړه، بې بوره خواږه، او ژاولې چې مصنوعي خواږه لري. |
| هغه خواړه چې لیکتوز لري | شیدې او لبنیات، ځینې بسته شوي ډوډۍ، حبوبات، د سلاد پوښاک. |
| ټول غلې دانې | ټول غلې دانې، ږیدن، اوربشې. |
مهمه خبره دا ده چې دا خواړه په ټولو یو شان اغیزه نه کوي. دا مهمه ده چې پخپله وګورئ چې کوم خواړه ستاسو د ګاز لامل کیږي.
ایا د ګازو زیات مقدار د طبي شرایطو له امله رامینځته کیدی شي؟
هو، ځینې وختونه ډیر معدې سوځیدنه د طبي حالت نښه کیدی شي. مګر اندیښنه مه کوئ، ډیری وختونه دا د هغو عامو ستونزو له امله وي چې موږ یې مخکې بحث کړی و. مګر دا ښه ده چې د دې طبي شرایطو څخه هم خبر اوسئ.
- قبضیت: د حاجت رفع کولو کې د ستونزو له امله، فاضله مواد د اوږدې مودې لپاره په کولمو کې پاتې کیږي، چې په پایله کې د ګاز تولید زیاتیږي.
- د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS): دا د کولمو د فعالیت یوه ګډوډي ده. عامې نښې یې د معدې درد، پړسوب او د معدې پړسوب دي.
- د لکتوز نه زغم: د لکتوز هضمولو توان نلري، هغه بوره چې په شیدو او لبنیاتو کې موندل کیږي.
- د سیلیک ناروغي: د پروټین ګلوټین سره حساسیت.
- د کوچنیو کولمو د باکتریا ډیر وده (SIBO): په کوچنۍ کولمو کې د باکتریا ډیر وده.
- GERD (د معدې د لارې ریفلکس ناروغي): د معدې تیزاب د مرۍ له لارې پورته ځي.
- ګاسټروپاریسیس: د معدې عضلاتو د سم کار نه کولو له امله د خوړو ځنډول.
که چیرې دا شرایط شتون ولري، نو د ډیرې معدې د پړسوب سربیره نورې نښې نښانې (د بیلګې په توګه، د معدې درد، اسهال، د وزن کمیدل) هم رامنځته کیدی شي.
د دې حالت درملنه څنګه کیږي؟
که تاسو دا ستونزه ډیره لرئ، نو غوره کار دا دی چې خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه به ستاسو د نښو نښانو، ستاسو رژیم او هغه درملو په اړه پوښتنه وکړي چې تاسو یې اخلئ.
که چیرې د طبي حالت شک وي، نو ډیری ازموینې ترسره کیدی شي، لکه:
- د وینې معاینات
- د غایطه موادو ازموینه
- د ایکس رې ازموینې
- د ډیجیټل مقعد معاینه
ډیری وخت، ستاسو ډاکټر به تاسو ته مشوره درکړي چې د درملنې په توګه ستاسو په ژوند او خواړو عادتونو کې ځینې بدلونونه راوړئ.
- د ګاز رامینځته کونکو خواړو څخه ډډه کول: هغه خواړه وپیژنئ چې ستاسو لپاره ښه ندي او د ګاز رامینځته کوي او له هغوی څخه لرې اوسئ.
- ورو ورو خوړل: خپل خواړه ښه ژوول او ورو ورو خوړل کولی شي د هوا تیرولو کمولو کې مرسته وکړي.
- ورزش: هره ورځ ورزش کول د هضم سره مرسته کوي.
ولې کله ناکله د خارجي هوا دومره بد بوی کوي؟
دا هم یوه ستونزه ده چې ډیری خلک ورسره مخ دي. هغه هوا چې بهر راوځي تل یو شان بوی نه کوي، سمه ده؟ ځینې وختونه دومره بد بوی کیدی شي چې د زغملو وړ نه وي. ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې دومره بد بوی کولی شي.
- هغه خواړه چې سلفر لري: ځینې خواړه چې په زیاته اندازه فایبر لري د هضم پرمهال د هایدروجن سلفایډ په نوم ګاز تولیدوي. دا ګاز د خرابې هګۍ بوی لپاره مسؤل دی. هغه خواړه چې سلفر لري لکه کباب، ګلپي، هګۍ، لہسن او غوښه.
- د لکتوز عدم برداشت: که تاسو د لبنیاتو محصولاتو له خوړلو وروسته د خولې بد بوی تجربه کوئ، نو تاسو ممکن دا ناروغي ولرئ.
- د کولمو باکتریا: د تنفس شوي هوا بوی هم زموږ په کولمو کې د باکتریا ډولونو پورې اړه لري.
- ځینې درمل: ځینې درمل، لکه انټي بیوټیکونه، هم کولی شي د خولې بد بوی زیات کړي ځکه چې دوی په کولمو کې د باکتریا توازن بدلوي.
| کله چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ | |
|---|---|
| که تاسو د نورمال څخه ډیر هوا تیر کړئ او د لاندې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، طبي مشوره وغواړئ. | |
| - د معدې شدید درد | - ستاسو له لاندې څخه وینه راتلل |
| - دوامداره اسهال (اسهال) | - تبه |
| - د بدن بې حسي | - بې سببه د وزن کموالی |
| - زړه بدوالی | - د پوستکي خارښت |
کور ته د وړلو پیغام
- د هوا تېرېدل یوه بشپړه عادي او صحي جسماني پروسه ده. په دې اړه مه شرمېږئ او نه ډېره اندېښنه کوئ.
- تاسو کولی شئ د خوړو او د خوړلو د طریقې په بدلولو سره په لویه کچه د ګازو زیاتوالی کنټرول کړئ . ورو ورو خوړل او د ګاز تولیدونکي خواړه کمول ښه ګامونه دي.
- که تاسو نورې نښې نښانې لکه د معدې درد، اسهال، یا د وزن کمیدل د معدې د پړسوب سره تجربه کوئ، نو له پامه یې مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره خپل ډاکټر وګورئ.
- د خولې د بد بوی اصلي لامل د سلفر لرونکي خواړه او په کولمو کې د باکتریا فعالیت دی.
👩🏽⚕️ اضافي پوښتنې (FAQs)
💬 د پښو درد څه شی دی؟ ایا دا عادي ستړیا ده؟
دا عادي خبره ده چې په جم کې د ډېر ګرځېدو/لوبې کولو وروسته په پښو کې لږ درد احساس کړئ. خو دا 'د پښو درد' په پښو (عضلاتو، هډوکو یا بندونو) کې د نه زغملو وړ، بې خونده درد ته اشاره کوي چې ناڅاپه/په دوامداره توګه راځي، پرته له کوم تمرین څخه. دا کیدای شي د ستړیا له امله وي، یا دا د بدن دننه یا د وینې رګونو کې د یوې جدي ناروغۍ یوه لویه خبرداری نښه وي!
💬 د پښو د پرله پسې یا ناڅاپي درد اصلي لاملونه کوم دي؟
د دې لپاره څو اصلي دلیلونه شتون لري: ۱) 'د عضلاتو دردونه/سپزمونه' - د عضلاتو دردونه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې بدن ډیهایډریټ شي. ۲) سیاټیکا - د نخاع د ټپ څخه راډیټ شوی درد. ۳) د مفصلونو درد (د زنګون درد). ۴) د شکر ناروغۍ نیوروپتي له امله په پښو کې سوځیدنه.
💬 کله چې تاسو د پښې درد ولرئ، نو تاسو باید سمدلاسه روغتون ته لاړ شئ پرته له دې چې د کور درملنې / بامونه هڅه وکړئ. 'وژونکي / بیړني حالتونه (DVT)' څه دي؟
که ستاسو پښه درد کوي، نو هڅه وکړئ چې یخ/ګرمې اوبه (د RICE طریقه) واچوئ. خو تر ټولو لوی خطر! که یوازې یوه پښه (معمولا پښه) ناڅاپه ډېره پړسېدلې، سور، ګرمه او دردناکه شي (ګرمه، سور، پړسېدلې)، نو دا یقینا د 'وینې ټوټې (DVT - ژور رګ ترومبوسس)' ده! که تاسو هڅه وکړئ چې هغه پښه وخورئ/فشار ورکړئ، نو د وینې ټوټې کولی شي مات شي او سږو ته سفر وکړي، چې ناروغ په څو دقیقو کې مړ شي (د سږو امبولیزم)!
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم