آیا تاسو هم د پښو درد لرئ؟ راځئ چې د دې پښې ټنډونایټس په اړه زده کړه وکړو؟

آیا تاسو کله ناکله په خپله پښه کې تیز درد یا پړسوب احساس کوئ، په ځانګړې توګه په پښه، د پښې په پورتنۍ برخه کې، یا د سترګو شاوخوا؟ ایا دا درد هغه وخت زیاتیږي کله چې تاسو ګرځئ یا منډه کوئ؟ ایا دا دومره سخت احساس کوي چې تاسو سهار هم نشئ کولی پورته شئ؟ دا ممکن د ټنډونایټس نښې وي، کوم چې موږ یې په طبي اصطلاح کې ټنډونایټس بولو. نو نن، راځئ چې پدې اړه په یو څه نور تفصیل سره وغږیږو، سمه ده؟

د پښو ټینډونایټس څه شی دی؟

په ساده ډول، دا ستاسو په پښه کې د ټنډون پړسوب یا ټپ دی. اوس تاسو شاید حیران یاست چې ټنډون څه شی دی. ټنډونونه د نسجونو قوي بندونو په څیر دي. دا هغه څه دي چې زموږ عضلات زموږ هډوکو سره نښلوي. فکر وکړئ، کله چې تاسو خپله پښه پورته کوئ، منډه کوئ، یا ټوپ کوئ، دا عضلات هډوکي راښکته کوي. نو، دا ټنډونونه د پل په څیر عمل کوي چې د دې کشولو سره مرسته کوي او ځواک چمتو کوي.

نو، دا ټېنډونه د ډیر کارونې له امله ټپي یا پړسیدلی شي، یا ځینې وختونه د حادثې له امله. موږ ورته التهاب وایو. لکه څنګه چې کله موږ په خپل بدن کې یو ځای ټپي شو، هغه سور، پړسوب او ګرم کیږي، ورته شی د ټېنډونو سره پیښیږي.

ایا د ټنډونایټس مختلف ډولونه شتون لري؟

هو، زموږ په پښو کې ډېر مختلف رګونه شته. نو دا حالت (ټینډونایټس) کولی شي د دې رګونو څخه هر یو اغیزمن کړي. په هرصورت، یو څو ډولونه شتون لري چې ډیری وختونه لیدل کیږي:

• د اچیلز ټنډونایټس: ډیری خلکو د دې په اړه اوریدلي دي. دا هغه ټنډون اغیزه کوي چې ستاسو د خوسکي عضلات ستاسو د پښې هډوکي سره نښلوي. دا په حقیقت کې زموږ په بدن کې ترټولو قوي ټنډون دی. دا موږ سره مرسته کوي چې منډه وکړو، ټوپ وکړو، ګرځو او ځانونه په خپلو پښو پورته کړو. دا په لوبغاړو کې ډیر عام دی.

• د ایکسټینسر ټنډونایټس: دا په هغو ټنډونو کې پیښیږي چې ستاسو د پښې په پورتنۍ برخه کې تیریږي. دا ټنډونه ستاسو د پښې د مخ هډوکي ستاسو د پښو ګوتو سره نښلوي. ځینې خلک ممکن پدې برخه کې درد تجربه کړي، په ځانګړي توګه کله چې د دوی بوټان ډیر تنګ وي.

• د پیرونیل ټنډونایټس: دا یو یا دواړه ټنډونونه اغیزمن کوي ​​چې ستاسو د پښې بهر سره، د بهرنۍ پښې هډوکي شاوخوا تیریږي. دا ستاسو د پښې د مینځنۍ برخې او آرچ سره وصل دي، ستاسو د پښې ثبات چمتو کولو کې مرسته کوي. دا کیدی شي پیښ شي که تاسو ناڅاپه خپله پښه دننه خوا ته واړوئ.

• د پوستکي ټیبیال ټنډونایټس: دا هغه ټنډون اغیزمن کوي ​​چې ستاسو د پښې د پنډۍ عضلات ستاسو د پښې دننه هډوکو سره نښلوي. دا ټنډون ستاسو د پښې د قوس پورته ساتلو کې مرسته کوي. که چیرې دا کمزوری شي، تاسو کولی شئ د پښو فلیټ کیدو ته وده ورکړئ.

• د نباتي فاسسيایټس:دا په حقیقت کې یو ټنډون نه دی، بلکې د نسجونو یوه غټه پټه (لیګامینټ) ده چې د پښې له پښې څخه تر پښو پورې غځیږي. په هرصورت، درد، نښې نښانې او درملنه یې د ټنډونایټس سره ډیر ورته دي، نو ډیری وختونه دا د ټنډونایټس په نوم یادیږي. درد ډیری وختونه د پښې په ښکته برخه کې احساس کیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو لومړی سهار له خوبه پاڅیږئ.

څوک د دې ناروغۍ د پراختیا احتمال لري؟ (د خطر عوامل)

هرڅوک کولی شي د پښو ټنډونایټس رامینځته کړي. په هرصورت، ځینې خلک د دې د رامینځته کیدو احتمال ډیر لري. دا حالت په ځانګړي توګه په ورزشکارانو یا هغو کسانو کې عام دی چې ډیر فعال دي، ځکه چې ټنډونونه ډیر کارول کیږي. همدارنګه، تاسو د لوړ خطر سره مخ یاست که تاسو لاندې کوم یو ولرئ:

• که تاسو لږ وزن لرئ .
• که تاسو د فزیکي فعالیت کولو دمخه په سمه توګه ګرم نه شئ (غزول) .
• که تاسو د فزیکي فعالیت پای ته رسیدو وروسته خپل بدن ونه غځوئ .
• که تاسو کوم روغتیايي حالت لرئ لکه (د مفصلونو پاړسوب) ، (د ګوتو ناروغي) ، (د تایرایډ ناروغي) یا (د شکر ناروغۍ ).
• که تاسو فلیټ پښې لرئ.
• که تاسو مخکې خپل رګونه ټپي کړي وي .
• که ستاسو په پښو کې رګونه او عضلات تنګ وي .
• که تاسو سګرټ څکوئ یا د تمباکو نور محصولات کاروئ.

دا څومره عام دی؟

د اچیلز ټنډونایټس د ټنډونایټس تر ټولو عام ډول دی. څیړنې ښیي چې دا حالت د غوره لوبغاړو او تفریحي لوبغاړو دواړو څخه د 1٪ څخه تر 9٪ پورې اغیزه کوي. دا دومره نادره نه ده لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ.

د دې لامل څه دی؟

د ټینډونایټس اکثرا اوږدمهاله وي. دا پدې مانا ده چې دا هغه وخت رامینځته کیږي کله چې ستاسو د پښې رګونه په مکرر ډول فشار راوړي. د مثال په توګه، تاسو هره ورځ په غلط حالت سره په ورته ډول منډه کوئ، یا ستاسو بوټان په سمه توګه نه فټ کیږي. بیا، د وخت په تیریدو سره، رګونه ټپي کیدل پیل کوي.

په هرصورت، ځینې وختونه دا ناڅاپه پیښ کیدی شي. د مثال په توګه، که تاسو ناڅاپه د تنې ډیر غځئ، خپله پښه ډیر وګرځوئ، یا د منډې وهلو، ټوپ وهلو یا سپورت کولو پرمهال ناسم تخنیک وکاروئ.

د دې نښې نښانې څه دي؟

نښې نښانې ممکن د هغه ټنډون پورې اړه ولري چې تاسو یې ټپي کړی وي، مګر دلته ځینې عامې نښې دي:

• د هډوکو د پړسوب (یعنې، د هډوکو اضافي وده د ټنډون سره نږدې) د ټنډون سره نږدې واقع کیږي.
• د ټنډون په اوږدو کې یا هغه ځای کې چې ټنډون هډوکي سره نښلوي د درد احساس کول.
• د فزیکي فعالیت په جریان کې د درد زیاتوالی.
• د یو څه وخت لپاره د پښې له حرکت نه کولو وروسته په پښه کې د سختۍ احساس کول (د مثال په توګه، کله چې سهار له خوبه پاڅېږئ).
• پړسوب، سوروالی، یا د ټېنډن شاوخوا د تودوخې احساس .
• د رګونو غټوالی . کله ناکله د لمس کولو پر مهال د ټوټې په څیر احساس کیږي.

تصور وکړئ، نالیني ښوونکې هره سهار ښوونځي ته ځي. له څو ورځو راهیسې، د هغې پښه درد کوي، او حتی کله چې هغه سهار له بستره راوځي نو د پورته کیدو لپاره هم سخته ده. دا ممکن د ورځې په اوږدو کې یو څه کم دردناک وي، مګر کله چې هغه ماښام کور ته راشي نو بیا درد کوي. دا ممکن د اچیلز ټنډونایټس وي.

ایا د ټنډونایټس له امله د ټنډون ماتیدل کیدی شي؟

هو، ځینې وختونه یو تنه هغه وخت ماتیدای شي کله چې دا ډیر غځیدلی وي، یا که په ناڅاپي ډول کش شي. دا پدې مانا ده چې تنه په بشپړ یا جزوي ډول ماتیدای شي. دا یو جدي حالت دی او تاسو باید خامخا طبي مشوره وغواړئ. که تاسو لاندې کوم یو ولرئ، سمدلاسه ډاکټر وګورئ:

• که تاسو نشئ کولی خپلې پښې ښکته کړئ یا وزن پورته کړئ.
• که تاسو نشئ کولی خپله پښه په یو ټاکلي لوري حرکت وکړئ .
• که تاسو په پښه کې سخت درد لرئ.
• که چیرې ټپ د پښې څخه د "کلک" غږ سره رامینځته شوی وي یا داسې احساس شوی وي چې یو څه ماتیږي.

ډاکټر دا څنګه تشخیص کوي؟ (تشخیص)

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، دوی به لومړی له تاسو څخه ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي، بیا به فزیکي معاینه وکړي. بیا به دوی ستاسو د پښې، زنګون یا کمر ځینې برخې د پړسوب او درد د معاینې لپاره وخوري. دوی به له تاسو څخه وغواړي چې خپله پښه په مختلفو لارو حرکت وکړئ او وخوځوئ ترڅو ستاسو د حرکت حد، ځواک او د درد شدت وګورئ.

که ستاسو ډاکټر شک ولري چې ستاسو په پښه کې هډوکي مات شوی یا مات شوی کنډک شتون لري، هغه ممکن د عکس اخیستلو معایناتو لکه ایکس رې ، MRI ، CT سکین ، یا الټراساؤنډ امر وکړي.

په ډیری مواردو کې، الټراساؤنډ د ټپونو، پړسوب، یا بدلونونو د نښو د لیدلو لپاره د انتخاب ازموینه ده چې د درد لامل کیږي، حتی که په پښه کې یو تنګی مات شوی نه وي، ځکه چې دا کولی شي د تنګي حرکت هم په ښه توګه تصور کړي.

د دې لپاره کومې درملنې شته؟

ډیری وختونه، لومړی شی چې ستاسو ډاکټر به یې د ټنډونایټس درد اداره کولو لپاره وړاندیز وکړي هغه د کور درملنه ده، چې د RICE میتود په نوم هم پیژندل کیږي.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ (د RICE میتود)

دا ډېره ساده ده. تاسو کولی شئ دا څلور درملنې د RICE په څلورو تورو سره په یاد ولرئ.

• R - استراحت: خپلې پښې ته استراحت ورکړئ. د یو څه وخت لپاره فزیکي فعالیت ودروئ ترڅو د دردناک ټنډون نور زیان مخه ونیسئ.
• زه - یخ (یخ وهل):د یخ یوه کڅوړه یا ټوکر چې په سړو اوبو کې ډوب شوی وي د شاوخوا ۲۰ دقیقو لپاره په دردناک ځای کې کیږدئ. په هرصورت، یخ مستقیم په پوستکي مه لګوئ، په ټوکر کې یې وتړئ.
• ج - فشار: د پړسوب کمولو لپاره، د ټپي شوي تنې شاوخوا د فشار بنداژ یا منظم بنداژ په کلکه وتړئ. مګر دومره کلک مه کوئ چې د وینې جریان بند کړي.
• E - لوړوالی: خپله پښه تر هغه چې امکان ولري لوړه وساتئ. که امکان ولري، حتی د زړه له کچې څخه پورته. دا به پړسوب هم کم کړي.

اوس چې ډاکټر په سمه توګه معلومه کړې چې ستاسو ټپ څه شی دی، هغه ممکن د نورو درملنې سپارښتنه وکړي. د مثال په توګه:

• د خوسکي د ساحې لپاره ځانګړي تمرینونه (د خوسکي غځول یا تمرینونه) .
• ارتوټیکس - د بوټانو ځانګړي داخلونه - کولی شي د درد کمولو کې مرسته وکړي او ستاسو د پښو لپاره ملاتړ چمتو کړي کله چې تاسو فزیکي فعالیت بیا پیل کړئ.
• غیر مخدره توکي درد کمونکي .
• ستاسو په پښه، زنګون او کولمو کې د حرکت، ځواک، ثبات او انعطاف له لاسه ورکولو حد بیرته ترلاسه کولو لپاره فزیکي درملنه .
• ځینې ​​وختونه، د پښې د بې حرکته کولو او د رګونو د رغیدو لپاره د وخت ورکولو لپاره نرم کاسټ یا بوټ کارول کیدی شي.

ایا هرڅوک جراحي ته اړتیا لري؟

نه، ډیری خلک د ټنډونایټس لپاره جراحي ته اړتیا نلري. په هرصورت، که ستاسو ټپ د شپږو میاشتو نورو درملنو وروسته روغ نشي، ستاسو ډاکټر ممکن د جراحي سپارښتنه وکړي. د جراحي ډیری ډولونه شتون لري:

• د معدې د عضلاتو د خرابوالي مخنیوی: دا پروسیجر په جراحي ډول ستاسو د خوسکي عضلات اوږدوي. دا کولی شي د هغو خلکو سره مرسته وکړي چې پښې یې فلیټ وي یا د اچیلز ټنډون فشار کم کړي.
• ټینوسینوویکټومي: دا جراحي زیانمن شوی تنه پاکوي (خشون کوي). جراح زیانمن شوی نسج لرې کوي او روغ نسج بیرته سره یوځای ګنډي.
• د پښې د تنې انتقال: که ستاسو تنې سخت زیانمن شوې وي، نو تاسو ممکن دې ډول جراحي ته اړتیا ولرئ. جراح د زیانمن شوي تنې ډیره برخه لرې کوي، ستاسو د پښې له بلې برخې څخه یو روغ تنې اخلي، او د اصلي تنې پاتې برخې سره یې نښلوي.
• (د الټراساؤنډ لارښود هایدروریزیکشن (ټین جیټ)): که ستاسو ټینډون مات شوی نه وي، مګر د ټینډینوسس په نوم د نسجونو راټولیدل شتون لري، ستاسو ډاکټر ممکن دا په دفتر کې پروسیجر وړاندیز کړي. پدې کې د زیانمن شوي نسج لرې کول شامل دي. دا د الټراساؤنډ لارښوونې لاندې ترسره کیږي.

څنګه له دې حالت څخه ځان وژغورو؟ (مخنیوی)

د دې حالت (د پښو ټینډونایټس) څخه د ځان ساتلو لپاره څو لارې شتون لري:

• درد له پامه مه غورځوئ او د هغې له لارې کار وکړئ. دا د یو سیګنال په توګه فکر وکړئ چې درد تاسو ته درکوي.
• ناڅاپه سخت فزیکي فعالیت مه کوئ، په تدریجي ډول یې شدت زیات کړئ.
• د بدن صحي وزن وساتئ.
• په خپلو رګونو ډیر وزن مه اچوئ.
• د سګرټ څکولو او د تنباکو محصولاتو کارولو څخه ډډه وکړئ.
• د تمرین په وخت کې کافي استراحت وکړئ.
• د فزیکي فعالیت څخه مخکې ښه ګرم شئ (غځوئ).
• د فزیکي فعالیت پای ته رسیدو وروسته خپل بدن وغځوئ.
• د سپورت کولو پر مهال له سم تخنیک څخه کار واخلئ.
• هغه بوټان واغوندئ چې تاسو سره ښه مناسب وي او ښه ملاتړ چمتو کړي. که ستاسو ډاکټر یې سپارښتنه کوي نو د اورتوټیکونو څخه کار واخلئ.

له دې حالت څخه د رغېدو لپاره څومره وخت نیسي؟ (د رغېدو تمه)

ډیری خلک د ټنډونایټس څخه په بشپړ ډول روغ کیږي پرته له کوم دایمي زیان څخه. د معیاري درملنې سره، د ټنډون ټپونه تمه کیدی شي چې په څو میاشتو کې روغ شي. په هرصورت، که تاسو جراحي ولرئ، نو د درملنې لپاره له شپږو څخه تر دولسو میاشتو پورې وخت نیولی شي. ډیری خلک به د جراحي وروسته فزیکي درملنې ته اړتیا ولري.

یوه خبره په یاد ولرئ چې یوځل چې تاسو په خپله پښه کې یو تنب ټپي کړئ، نو په راتلونکي کې د بیا ټپي کیدو احتمال ډیر دی. له همدې امله، دا خورا مهمه ده چې د سپورت کولو یا تمرین کولو پرمهال د بیا ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره اضافي احتیاطي تدابیر ونیسئ.

کله باید حتما ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که تاسو د دې نښو څخه کوم یو لرئ، نو ډاډه اوسئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ:

• که تاسو ګرځېدای نشئ یا په خپلو پښو وزن نشئ زغملی.
• که تاسو نشئ کولی خپلې پښې یا پښې وخوځوئ یا حرکت ورکړئ .
• که تاسو د خپلې پښې یا پښې څخه د "کلک کولو" غږ احساس کوئ، یا یو څه ماتیږي.
• که تاسو په پښه، زنګون یا د ملا په ساحه کې سخت درد لرئ.
• که تاسو په خپله پښه، زنګون، یا د ملا په ساحه کې پړسوب وګورئ.

کور ته د وړلو پیغام

سمه ده، نو راځئ چې په لنډه توګه تاسو ته د ځینو مهمو ټکو یادونه وکړو چې موږ پرې بحث کړی دی.

• ټنډونایټس ستاسو د پښې د ټنډون التهاب یا ټپ دی.
• دا ډیری وخت د ډیر استعمال له امله رامینځته کیږي، مګر دا د پیښو له امله هم کیدی شي.
• درد، پړسوب او سختي یې اصلي نښې دي.
• په ډیری مواردو کې، دا د ساده درملنو لکه آرام، یخ، او فزیکي درملنې سره درملنه کیدی شي.
• ځینې ​​خلک ممکن جراحي ته اړتیا ولري، مګر دا یو څه لږ عام دی.
• د دې د مخنیوي لپاره غوره لاره دا ده چې په خپل بدن باندې د ډیر وزن اچولو څخه ډډه وکړئ، په سمه توګه تمرین وکړئ، او داسې بوټان واغوندئ چې په سمه توګه مناسب وي.
• که تاسو سخت درد، د پښې د حرکت کولو توان یا د "کلک کولو" غږ تجربه کوئ، نو سمدلاسه ډاکټر وګورئ.

نو، د خپلو پښو درد په سپکه مه اخلئ. که تاسو لامل ومومئ او سمه درملنه یې وکړئ، نو تاسو بیا روغ کیدی شئ. که تاسو نورې پوښتنې لرئ، نو د ډاکټر سره د خبرو کولو څخه ډډه مه کوئ.

` د پښو درد، ټنډونایټس، د اچیلز ټنډونایټس، د پښې درد، د پښو پړسوب، د سپورت ټپونه