آیا تاسو کله ناکله د زنګونونو لیدلو یا د هغوی په اړه فکر کولو پر مهال نارامه یا ویره احساس کوئ؟ شاید تاسو د لنډو پتلونونو اغوستل، زنګون وهل، یا حتی د چا لخوا ستاسو زنګونونو ته لمس کول خوښ نه کړئ. که څه هم دا ممکن د ځینو لپاره ټوکه ښکاري، دا په حقیقت کې یو داسې حالت کیدی شي چې پاملرنې ته اړتیا لري. نن موږ د زنګونونو د ویرې په اړه خبرې کوو، کوم چې جینوفوبیا بلل کیږي.
جینوفوبیا څه شی دی؟
په ساده ډول، جینوفوبیا د زنګونونو یا د زنګونونو د ټپونو څخه یوه سخته، غیر معمولي ویره ده. "جینو" په لاتیني ژبه کې د "زنګون" معنی لري. "فوبس" په یوناني ژبه کې د "ویرې" معنی لري. نو، دا دوه کلمې سره یوځای شوي ترڅو د "جینوفوبیا" کلمه جوړه کړي.
اوس راځئ وګورو چې د جینوفوبیا سره یو کس له کوم ډول شیانو څخه ویره لري:
- تاسو ممکن د خپل یا بل چا د زنګونونو له ظاهري بڼې څخه کرکه احساس کړئ.
- که د بل چا زنګون ستاسو په بدن مسح شي، دا د نه زغملو وړ ناخوښ احساس کیدی شي.
- تاسو ممکن د خپلو زنګونونو یا د بل چا زنګونونو ته د لمس کولو څخه ویره ولرئ .
- د زنګون وهلو او پښو څخه د تېرېدو په څېر شیانو څخه قوي ویره شتون لري.
- تاسو ممکن په غیر معمولي ډول، په دوامداره توګه د خپل زنګون د ټپي کیدو څخه ویره ولرئ .
په حقیقت کې فوبیا څه شی دی؟
سمه ده، اوس راځئ چې وګورو چې فوبیا څه شی دی. فوبیا یوه اضطراب ناروغي ده چې ډیری خلک ورسره مخ کیدی شي . پدې کې څه پیښیږي دا دي چې د یو څه په اړه بې کنټروله ویره، د ویرې برید، د هغه څه په اړه چې واقعیا لوی ګواښ نه وي، یا هغه څه چې دومره خطرناک نه وي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ. جینوفوبیا یو داسې ځانګړی فوبیک ناروغي ده. دا ده، دا د یو ځانګړي شی څخه ویره ده - پدې حالت کې، د زنګونونو یا زنګونونو ټپونه.
دا حالت څومره عام دی؟
دا ویل ګران دي چې د زنګونونو دا ویره، چې جینوفوبیا بلل کیږي، څومره عامه ده. ډیری خلک یا دا ځان ته ساتي یا حتی نه پوهیږي چې دوی یې لري. په هرصورت، څیړنې موندلې چې په متحده ایالاتو کې په هرو لسو لویانو کې یو او په هرو پنځو ځوانانو کې یو به د خپل ژوند په یو وخت کې د یو ځانګړي فوبیا سره مخ شي . نو، دا دومره غیر معمولي نه ده.
څوک د جینوفوبیا د پراختیا لوړ خطر لري؟
دا ځانګړي فوبیا اکثرا په ماشومتوب کې پیل کیږي ، او ځینو څیړنو ښودلې چې دوی د نارینه وو په پرتله په ښځو کې یو څه ډیر عام دي.
ډیری د خطر عوامل شتون لري چې کولی شي پدې اغیزه وکړي:
- د کورنۍ تاریخ:که ستاسو له مور او پلار، خویندو او وروڼو یا نږدې خپلوانو څخه یو یې فوبیا ولري، نو تاسو ته د دې ناروغۍ د رامینځته کیدو احتمال ډیر دی. دا هم میراثي کیدی شي.
- جینیات: داسې ساینسي شواهد هم شتون لري چې ځینې خلک د ځینو جینونو د بدلونونو له امله د نورو په پرتله د اضطراب اختلالاتو او فوبیا سره ډیر حساس دي.
نور فوبیا چې ممکن د جینوفوبیا سره تړاو ولري
ځینې وختونه، یو کس چې یو فوبیا لري ممکن یو یا څو نور فوبیاګانې ولري چې ورسره تړاو لري. د جینوفوبیا سره یوځای، تاسو ممکن د دې ډول فوبیاګانې هم وګورئ:
- باسیفوبیا: د لوېدو ویره. دا ممکن د زنګون د ټپي کیدو ویره سره تړاو ولري.
- د باتموفوبیا: د زینو، څنډو او نورو څخه ویره. دا ممکن د رالویدو او ستاسو د زنګونونو ټپي کیدو ویره له امله وي.
- ډیسټیچیفوبیا: د حادثې ویره، په ځانګړي توګه د ښویېدو او لوېدو په څیر.
- جینوفوبیا: د جنسي فعالیت یا جنسي نږدېوالي ویره. دا ممکن د زنګونونو د لیدلو یا لمس کولو له امله رامینځته شي.
- ټراوماتوفوبیا: د هر ډول ټپي کیدو ویره.
ولې موږ له خپلو زنګونونو دومره وېرېږو؟
فکر وکړئ، ولې به یو څوک د خپلو زنګونونو څخه دومره لویه ویره ولري؟ د دې لپاره یوازې یو دلیل ویل ګران دي. ډیری مختلف دلیلونه کیدی شي.
- ځینې خلک ممکن د خپلو زنګونونو هډوکي بڼه ناخوښه وګڼي. دوی ممکن د کرکې، اضطراب یا ویرې احساس وکړي کله چې دوی خپل زنګونونه وویني، خپل یا د بل چا زنګونونه لمس کړي، زنګون ووهي، یا خپلې پښې تیرې کړي.
- شاید هغه کلتور یا مذهبي پس منظر چې تاسو پکې لوی شوي یاست اغیزه ولري. په ځینو کلتورونو او مذهبونو کې، دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې خپل زنګونونه پټ کړئ. د هغه چا لپاره چې په داسې چاپیریال کې لوی شوی وي، دا ممکن ګناه یا بد کار وګڼل شي چې ستاسو زنګونونه په عامه توګه ښکاره شي. بیا، کله چې ستاسو زنګونونه څرګند شي، تاسو ممکن ویره او اضطراب احساس کړئ.
- د جینوفوبیا سره یو کس ممکن خپل زنګونونه د خپل بدن په کمزوري ځای کې وګوري چې په اسانۍ سره ټپي کیدی شي . دا ویره ممکن د زنګون د مخکینۍ جدي ټپ له امله رامینځته شي، د بیلګې په توګه، د سپورت ټپ، د موټر حادثې، یا سکیینګ څخه.
- یا، تاسو ممکن د هغه چا پاملرنه کړې وي چې د زنګون ټپ یا جراحي څخه روغ شوی وي. دا تجربه هم د دې ویرې لامل کیدی شي.
- د ځینو لپاره، جینوفوبیا د فلم د یوې صحنې لیدلو سره هم رامینځته کیدی شي چې په زنګون کې یو سخت ګوزار پکې شامل وي (د مثال په توګه، د زنګون مات شوی کیپ) .
هغه څوک چې د جینوفوبیا سره مخ وي ممکن د زنګون پورې اړوند ټپونو یا جراحي څخه ویره ولري لکه:
- د مخکینۍ کروسیټ لیګامینټ (ACL) اوښکې
- بې ځایه شوی زنګون
- د زنګون د بدلولو جراحي
- مات شوی مینیسکوس
د دې نښې نښانې څه دي؟ ایا تاسو هم دا لرئ؟
هغه خلک چې جینوفوبیا لري، د زنګونونو یا زنګونونو د ټپونو ویره، ډیری وختونه پوهیږي چې د دوی ویره غیر منطقي او بې معنی ده. په هرصورت، دا خورا ستونزمنه ده چې د بدن عکس العملونه کنټرول کړئ کله چې دوی خپل زنګونونه ګوري یا فکر کوي.
دا نښې نښانې له شخص څخه بل ته توپیر کولی شي. تاسو ممکن داسې شیان تجربه کړئ لکه:
- داسې احساس کول چې بدن مو سړه کېږي (سړه کېدل).
- سرخوږی او د سر خوږ.
- ډیر خوله کیدل (هایپرهایډروسس).
- د زړه ضربان.
- زړه بدوالی.
- د ساه لنډۍ (د ساه لنډۍ).
- لړزېدل یا لړزېدل.
- د معدې درد یا بدهضمي (بد هضمي) احساس کول.
که تاسو دا نښې لرئ، نو شرم مه کوئ یا یوازې مه اوسئ، فکر وکړئ، "دا یو عجیب شی دی چې یوازې زما سره پیښیږي." دا یو داسې حالت دی چې طبي مشورې ته اړتیا لري.
ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟
د رواني اختلالاتو تشخیصي او احصایوي لارښود (DSM)، چې د امریکا د رواني ناروغیو ټولنې لخوا خپور شوی، په ځانګړي ډول د زنګونونو یا د زنګونونو ټپونو ویره د ځانګړي فوبیا په توګه نه لیست کوي. په هرصورت، دا پدې معنی ندي چې تاسو مرسته نشئ ترلاسه کولی. یو ارواپوه یا بل رواني روغتیا مسلکي کولی شي ستاسو د نښو نښانو پراساس جینوفوبیا تشخیص کړي.
ستاسو ډاکټر به عوامل په پام کې ونیسي لکه:
- آیا تاسو د زنګون ټپونو لیدلو، لمس کولو یا د هغې په اړه فکر کولو سره شدید ویره، ویره یا اضطراب احساس کوئ، سره له دې چې تاسو پوهیږئ چې تاسو په خطر کې نه یاست؟
- آیا د زنګونونو یا ټپونو دا ویره لږ تر لږه شپږ میاشتې دوام لري ؟
- ایا نښې نښانې ستاسو د زنګونونو سره د تماس په وخت کې یا حتی یوازې د فکر کولو سره سم واقع کیږي ؟
- آیا تاسو خپل چلند بدل کړی دی ترڅو د زنګون وهلو، پښو ته د اوښتلو، لیدلو، لمس کولو یا د خپلو زنګونونو په اړه فکر کولو څخه ډډه وکړئ ؟
- ایا دا نښې دومره شدیدې دي چې ستاسو ورځني فعالیتونه، ټولنیزو اړیکو او د ژوند څخه خوند اخیستلو کې مداخله وکړي ؟
آیا د دې لپاره کومه درملنه شته؟ څنګه کولی شم له دې ویرې ځان خلاص کړم؟
هو، بالکل! ستاسو د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د زنګونونو یا د زنګونونو د ټپونو د دې ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. د دې لپاره مختلف درملنې شتون لري.
- د ادراکي چلند درملنه (CBT):دا د رواني درملنې یا د خبرو اترو درملنه ده. دا تاسو سره مرسته کوي چې د فکر نمونې بدل کړئ چې ستاسو ویره رامینځته کوي، او همدارنګه ستاسو غبرګونونه د هغوی په وړاندې. په ساده ډول، دا تاسو سره مرسته کوي چې ستاسو د فکر کولو او چلند لاره بدله کړئ.
- د تماس درملنه: پدې کې په تدریجي او کنټرول شوي ډول د زنګونونو سره ځان مخامخ کول شامل دي. په تدریجي ډول، ستاسو ویره به کمه شي او تاسو به پوه شئ چې زنګونونه د ویرې کولو وړ ندي. ډیری خلک چې ځانګړي فوبیا لري د دې ډول تماس درملنې څخه ګټه پورته کوي.
- هیپنوتراپي: دا د لارښود شوي آرامۍ تخنیکونو څخه کار اخلي ترڅو ستاسو د زنګونونو په اړه ستاسو فکرونه او عکس العملونه بدل کړي.
- درمل: ځینې وختونه، د اضطراب ضد درمل او د فشار ضد درمل کولی شي ستاسو د درملنې په جریان کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر ممکن د اضطراب فزیکي نښې کمولو لپاره بیټا بلاکرونه ، لکه پروپرانولول (انډرال®) هم وړاندیز کړي. دا درمل کولی شي ستاسو د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي کله چې تاسو د سختو شرایطو سره مخ شئ (لکه ساحل ته تلل).
د جینوفوبیا له امله نور کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟
د خپلو زنګونونو د لیدلو ویره کولی شي تاسو په کور کې پاتې کیدو ته اړ کړي ترڅو تاسو اړتیا ونلرئ چې دوی وګورئ . د خوندي ځای پریښودو دا ویره کولی شي د اګورافوبیا په نوم بل فوبیا رامینځته کړي.
همدارنګه، تاسو ممکن د خپلو زنګونونو د ټپي کیدو ویره له امله له فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړئ . دا غیر فعال ژوند طرز کولی شي د چاغوالي، شکر ناروغۍ او نورو جدي روغتیایی ستونزو لامل شي.
جینوفوبیا ممکن د داسې شرایطو د رامینځته کیدو خطر هم زیات کړي لکه:
- خپګان، ټولنیز انزوا، او د ځان وژنې فکرونه.
- د وېرې حملې او د وېرې اختلال.
- د موادو د استعمال بې نظمي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟
که تاسو له دې څخه کوم یو تجربه کړئ، سمدلاسه ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
- که تاسو د ویرې حملې لرئ.
- که تاسو دوامداره اندیښنه لرئ چې د ورځني ژوند یا خوب سره مداخله کوي.
- که تاسو د خپګان یا مخدره توکو د روږدي کیدو نښې نښانې لرئ.
د ډاکټر څخه د پوښتنې لپاره مهمې پوښتنې
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ دا پوښتنې وپوښتئ:
- څه شی ما ته د دې فوبیا د رامینځته کیدو لامل شو؟
- زما لپاره غوره درملنه څه ده؟
- ایا زه باید د افشا کولو درملنه هڅه وکړم؟
- څومره وخت به زه درملنه وکړم؟
- آیا زه د درملو څخه مرسته ترلاسه کولی شم؟
- ایا زه باید د اختلاطاتو نښو ته پام وکړم؟
په پای کې، څه باید په یاد ولرئ! (کور ته د رسیدو پیغام)
موږ ټول زنګونونه لرو. نو، په ځانګړې توګه په دوبي کې کله چې خلک لنډ پتلون او لنډ سکرټونه اغوندي، نو دا ستونزمنه کیدی شي چې ستاسو زنګونونه ښکاره نشي. جینوفوبیا کولی شي ستاسو لپاره کار ته تلل، ټولنیز کول، پیرود کول، تمرین کول، او په لنډه توګه، له خپلې نړۍ سره اړیکه نیول ستونزمن کړي.
خو په یاد ولرئ، تاسو یوازې نه یاست! د رواني روغتیا مسلکي کولی شي تاسو سره د درملنې او که اړتیا وي، د درملو له لارې د زنګونونو د دې ویرې په له منځه وړلو کې مرسته وکړي. نو، د مرستې غوښتلو څخه مه ویره یا شرم مه کوئ. تاسو یقینا کولی شئ له دې وضعیت څخه بریالي شئ!
` جینوفوبیا، د زنګونونو ویره، فوبیا، اضطراب، رواني روغتیا، درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم