آیا ستاسو د پښې په شا کې یوه ټوټه ښکاري او درد کوي؟ راځئ چې د هاګلنډ د خرابوالي په اړه زده کړه وکړو!

نن موږ د هغه څه په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې شاید لري، مګر په سمه توګه نه پوهیږي چې دا څه شی دی. ایا تاسو د خپلې پښې په شا کې یو کوچنی ټوخی یا ټپ لرئ، چیرې چې لوی ټنډون چې ستاسو د پښې شاته تیریږي (موږ ورته د اچیلز ټنډون وایو) د پښې هډوکي سره وصل کیږي، او داسې احساس کوي چې درد کوي، په ځانګړي توګه کله چې تاسو بوټان اغوندي؟ که داسې وي، نو دا کیسه به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي.

د هاګلنډ خرابوالی څه شی دی؟

په ساده ډول، د هاګلانډ نیمګړتیا ستاسو د پښې د هډوکي په شا کې د هډوکي اضافي وده ده (چې د کیلکانیوس په نوم هم یادیږي)، چیرې چې د اکیلز ټنډون چې ما مخکې یادونه وکړه نښلوي. د دقیقیت لپاره، دا د هډوکي په سر کې د یوې کوچنۍ ټوټې په څیر دی. دا ټوټې کله ناکله احساس کیدی شي او لیدل کیدی شي کله چې موږ یې له بهر څخه لمس کوو.

دا د درد اصلي لامل دی. په ځانګړي توګه کله چې تنګ بوټان یا بوټان واغوندئ چې پښه محدودوي، نو درد زیاتیږي ځکه چې بوټان په دې بند فشار راوړي. د وخت په تیریدو سره، دا فشار او فشار کولی شي په پښه او پښه کې نورې ستونزې رامینځته کړي. د مثال په توګه، د اچیلز ټینډینایټس ( د اچیلز ټینډون التهاب) او د پښې بورسایټس (د یوې کوچنۍ کڅوړې التهاب چې په پښه کې بورسا نومیږي) په څیر شرایط رامینځته کیدی شي.

دا معمولا د پښې د کپونو، د اورتوټیک داخلولو، د بوټانو د ډول بدلولو او د درد کمولو درملو سره درملنه کیږي. په ډیری مواردو کې، د هډوکي لرې کولو لپاره جراحي ته اړتیا نشته. په هرصورت، ځینې خلک ممکن جراحي ته اړتیا ولري که چیرې نورې درملنې درد او نورې نښې کم نه کړي.

دا حالت څومره عام دی؟

د هاګلانډ بدني خرابي په حقیقت کې یوه ډیره عامه ناروغي ده. په هرصورت، دا ویل ګران دي چې څومره خلک دا ناروغي لري. ځکه چې ډیری خلک ډیر نرم نښې لري، یا شاید هیڅ نښې نلري. نو دوی ممکن هیڅکله ډاکټر ته لاړ نشي او په ډاډ سره ومومي، "دا د هاګلانډ بدني خرابي ده."

د هاګلنډ د خرابوالي نښې نښانې څه دي؟

که تاسو د هاګلنډ نیمګړتیا لرئ، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• د پښو درد: دا اصلي علامه ده.
• د پښې په شا کې یوه ټوټه: تاسو کولی شئ دا په خپل لاس سره احساس کړئ، ځینې وختونه یوه ټوټه چې لیدل کیږي.
• پړسوب: ممکن د ټوټې شاوخوا پړسوب وي.
• د پوستکي رنګ بدلول: د ټپ د ساحې پورته پوستکی ممکن سور یا بې رنګه شي.

ډیری وخت، دا حالت چې د هاګلنډ د خرابوالي په نوم یادیږي په دوه اړخیزه توګه پیښیږي. دا پدې مانا ده چې دا د دواړو پښو په ښپو کې د پراختیا احتمال ډیر دی، نه یوازې په یوه کې.

د دې لامل څه دی؟

ډاکټران لا هم په سمه توګه نه پوهیږي چې د هاګلنډ د بدن د خرابوالي لامل څه دی. ځینو څیړنو موندلې چېدا په جینیاتي ډول هم په میراث پاتې کیدی شي. دا پدې مانا ده چې که ستاسو په کورنۍ کې څوک دا ولري، نو امکان لري چې تاسو ته هم دا ناروغي رامینځته شي.

د دې تر څنګ، کېدای شي څو نور لاملونه هم ولري:

• د بوټانو فشار او خارښت: په ځانګړي توګه د هغو بوټانو دوامداره استعمال څخه چې تنګ، تنګ وي، یا د پښې مناسب نه وي.
• د پښې ډېر استعمال: د منډې وهونکو په څېر خلک په خپلو پښو ډېر فشار راوړي. د مثال په توګه، ځینې خلک ممکن دا ډول درد تجربه کړي کله چې دوی نوی کار پیل کوي او ټوله ورځ ولاړ وي، یا کله چې دوی د لومړي ځل لپاره منډې وهل پیل کړي.
• لوړ قوس لرونکي پښې: د ځینو خلکو د پښو شکل هم پدې اغیزه کولی شي.
• د اکېليس ټنډون تنګ: که چیرې د اکېليس ټنډون کمزوری وي.
• د تګ ځینې اختلالات: د تګ په لاره کې ځینې ستونزې هم کولی شي پدې اغیزه وکړي.

څوک د دې د پراختیا لوړ خطر لري؟

که څه هم هرڅوک کولی شي د هاګلنډ نیمګړتیا رامینځته کړي، ځینې خلک د دې د پراختیا احتمال ډیر لري:

• هغه خلک چې تنګ او تنګ بوټان اغوندي: په ځانګړي توګه هغه چې پښې یې بندې وي، لکه نوکي بوټان.
• ښځې: دا ناروغي د نارینه وو په پرتله په ښځو کې ډیره عامه ده، ممکن د بوټانو د ډول له امله وي چې دوی یې اغوندي.
• هغه خلک چې په خپله کورنۍ کې یې دا ناروغي درلوده: ځکه لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، دا د نسلونو له لارې لیږدول کیدی شي.

ډاکټر دا څنګه تشخیص کوي؟

کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، هغه به لومړی ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي، بیا به ستاسو پښه احساس کړي او وګوري چې کوم ګونډه شتون لري. دې ته فزیکي معاینه ویل کیږي.

برسېره پردې، د ایکس رې معاینه کیدی شي ترڅو وګوري چې ټوټه څومره لویه ده او هډوکي څومره ښه ځای کې دي. د ایکس رې ازموینه د پښې یا پښې د نورو ستونزو د چک کولو لپاره هم کارول کیدی شي. ځینې وختونه، که جراحي ته اړتیا وي، د جراحي دمخه د MRI (مقناطیسي ریزونانس امیجنگ) سکین ترسره کیدی شي.

د هاګلنډ د بدن د خرابوالي درملنه څنګه کیږي؟

کله چې د هاګلنډ د خرابوالي درملنه کیږي، نو ډاکټر به معمولا ستاسو د نښو کمولو او د خرابوالي لرې کولو پرځای ستاسو د آرامۍ چمتو کولو باندې تمرکز وکړي. پدې کې ممکن یو یا ډیر لاندې شامل وي:

• د نسخې پرته NSAIDs: د پاراسیټامول او ایبوپروفین په څیر درمل کولی شي د درد او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي.
• خپلې پښې یخ کړئ: په ورځ کې څو ځله د ۱۵-۲۰ دقیقو لپاره خپلې پښې یخ کول کولی شي د پړسوب او درد کمولو کې مرسته وکړي.
• د مختلفو او آرامو بوټانو کارول: تاسو باید داسې بوټان غوره کړئ چې په پښه کې تنګ نه وي او ښه ملاتړ ولري.
• اورتوټیکس: دا ځانګړي داخلي تلوونه یا د پښې پیالې دي چې د بوټانو دننه ایښودل کیږي. دا په درملتون کې اخیستل کیدی شي، یا که چیرې د ډاکټر لخوا سپارښتنه وشي نو ستاسو د پښو لپاره په ځانګړي ډول جوړ کیدی شي.
• فزیکي درملنه: یو ډاکټر یا فزیکي معالج به تاسو ته ستاسو د پښو او پښو د انعطاف زیاتولو لپاره تمرینونه او غځونه در زده کړي. دا ډیره مهمه ده چې دا په سمه توګه ترسره کړئ.

که ستاسو نښې نښانې د دې په څیر ساده درملنې سره له منځه لاړې شي، نو تاسو شاید بلې درملنې ته اړتیا ونلرئ.

د هاګلنډ د خرابوالي جراحي

د هاګلنډ د بدن د خرابوالي لپاره جراحي ته ډېر کم اړتیا لیدل کیږي.

ډاکټر به یوازې هغه وخت د جراحي سپارښتنه وکړي که چیرې د نورو ټولو درملنو سره سره سختې نښې نښانې دوام ومومي. جراحي کې د هډوکي اضافي برخې او پښه کې پړسیدلي نسج لرې کول شامل دي. ډیری خلک د دې جراحي څخه په بشپړ ډول روغیدو لپاره څو میاشتې وخت نیسي.

زه څنګه کولی شم خپلې نښې نښانې اداره کړم؟

د خپلو نښو نښانو د مدیریت لپاره تر ټولو مهم کار دا دی چې د بوټانو یا فعالیتونو ډولونو څخه چې ستاسو درد زیاتوي، څومره چې امکان ولري ډډه وکړئ.

د هاګلانډ نیمګړتیا ته ځینې وختونه "پمپ بمپ" ویل کیږي. دا ځکه چې بمپ فشار شوی او دردناک وي کله چې په لوړ پوړ بوټانو لکه پمپونو کې اغوستل کیږي. که تاسو پوهیږئ چې کوم بوټان ستاسو د درد لامل کیږي، نو د امکان تر حده د دوی له اغوستلو څخه ډډه وکړئ. ځینې خلک ممکن هیڅکله د ځانګړو ډولونو بوټانو اغوستلو توان ونلري، حتی د دوی نښې نښانې ښه کیدو وروسته یا د بمپ لرې کولو لپاره جراحي وروسته.

مهم: که ستاسو ډاکټر یا فزیکي معالج تاسو ته د انعطاف زیاتولو لپاره تمرینونه یا غځونه درکوي، نو هڅه وکړئ چې هغه په ​​سمه توګه ترسره کړئ لکه څنګه چې دوی وايي، او د هغو څو ځله چې دوی یې وايي.

د درملنې وروسته به څومره ژر ښه احساس وکړم؟

ډیری خلک د وخت په تیریدو سره ورو ورو ښه کیږي د خپلو نښو نښانو اداره کولو او د بوټانو یا ډیر استعمال کمولو سره چې د درد لامل شوي.

که تاسو د تومور د لرې کولو لپاره جراحي ته اړتیا لرئ، نو درد به په تدریجي ډول کم شي ځکه چې تاسو ورو ورو روغ شئ، ځواک بیرته ترلاسه کړئ، او په نورمال ډول د تګ توان ولرئ. دا معمولا د څو اونیو څخه تر څو میاشتو پورې وخت نیسي.

که زه د هاګلنډ بدن شکل ولرم نو څه به پیښ شي؟

حتی که تاسو د هاګلنډ نیمګړتیا لرئ، تاسو اړتیا نلرئ چې لوی اوږدمهاله ستونزې ولرئ . یوځل چې تاسو زده کړئ چې خپلې نښې نښانې اداره کړئ او د درد څخه د مخنیوي لپاره په خپل ورځني ژوند کې کوچني بدلونونه راولئ، د هاګلنډ نیمګړتیا به ستاسو په روغتیا باندې لوی اغیزه ونلري.

د هاګلنډ خرابوالی څومره وخت دوام کوي؟

پرته لدې چې تاسو د هډوکي د سوري د لرې کولو لپاره جراحي ولرئ، د هاګلانډ خرابوالی په تخنیکي توګه د ژوند لپاره یو حالت دی. په هرصورت، که تاسو کولی شئ نښې نښانې اداره کړئ (لکه کله ناکله درد یا پړسوب)، دا به ستاسو په ژوند یا روغتیا اغیزه ونکړي.

ایا زه به د دې له امله کار یا ښوونځي ته لاړ نشم؟

حتی کله چې تاسو د هاګلینډ د بدن د خرابوالي درملنه کوئ، تاسو باید کار یا ښوونځي ته د تګ توان ونلرئ.

په هرصورت، که تاسو د تومور لرې کولو لپاره جراحي لرئ، نو تاسو ممکن د ځینې فعالیتونو څخه ډډه وکړئ تر هغه چې تاسو روغ شئ. د خپل رغیدو وخت په اړه او مخکې لدې چې تاسو د جراحي وروسته فزیکي فعالیت بیا پیل کړئ، له خپل ډاکټر یا جراح سره خبرې وکړئ.

څنګه کولی شم د هاګلنډ د خرابوالي مخه ونیسم؟

ډاکټران په سمه توګه نه پوهیږي چې د هاګلنډ د بدن د خرابوالي لامل څه دی، نو ممکن هیڅکله د دې د بشپړ مخنیوي لپاره کومه لاره شتون ونلري. دا یو ایډیوپیتیک حالت ګڼل کیږي.

په هرصورت، پداسې حال کې چې تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول د هاګلینډ د خرابوالي مخه ونیسئ، د پښو او پښې ښه روغتیا ساتل کولی شي د درد او نورو ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي:

• آرام او ملاتړ کوونکي بوټان واغوندئ: له هغو بوټانو څخه ډډه وکړئ چې نارامه وي یا ستاسو پښو او پښې ته زیان رسوي. له هغو بوټانو څخه ډډه وکړئ چې په پښو کې تنګ وي یا په شا کې لوړ وي.
• نور عضلات پیاوړي کړئ: د خپلو عضلاتو د قوي ساتلو سره، ستاسو پښې او پښې به ښه ملاتړ ترلاسه کړي، او د ټپي کیدو خطر به کم شي.
• که درد احساسوئ ودریږئ: درد له پامه مه غورځوئ. که کوم حرکت یا فعالیت نا آرامه وي، وقفه واخلئ. که درد له منځه لاړ نشي، نو ډاکټر ته مراجعه وکړئ. د درد له لارې تمرین کول حتی کوچني ټپونه هم خرابولی شي.
• ښه تودوخه وکړئ: د تمرین کولو دمخه ګرم شئ او وغځوئ. کله چې عضلات، لیګامینټونه او رګونه د فزیکي فعالیت پیل کولو دمخه ګرم وي، نو د ټپي کیدو چانس لږ وي.

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو لاندې کومې نښې تجربه کوئ نو له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ:

• که چیرې یو نوی درد د څو اونیو وروسته کم نشي یا خراب شي.
• که تاسو په ولاړیدو، ګرځیدو، یا په نورمال ډول د خپلو پښو په کارولو کې ستونزه لرئ.
• که پړسوب وي.

کله باید د بیړني درملنې څانګې (ETU) ته لاړ شم؟

که تاسو ناڅاپه د خپلې پښې د کارولو یا حرکت کولو وړتیا له لاسه ورکړئ، یا که تاسو سخت درد ولرئ چې د زغملو وړ نه وي، نو بیړني خونې ته لاړ شئ. که تاسو صدمه لرئ یا فکر کوئ چې هډوکي مو مات شوی دی، نو سمدلاسه بیړني خونې ته لاړ شئ.

له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

• ایا د هاګلنډ بدني جوړښت د دې درد لامل دی؟
• زه څه ډول درملنې ته اړتیا لرم؟
• ایا زه به جراحي ته اړتیا ولرم؟
• ایا زه به فزیکي درملنې ته اړتیا ولرم؟
• ایا زه د بوټانو د داخلولو یا د اورتوټیکس ته اړتیا لرم؟

د هاګلنډ د خرابوالي او د هیل سپر ترمنځ څه توپیر دی؟

د هاګلنډ خرابوالی او د پښې پښه دواړه د هډوکو اضافي وده ده چې په پښه کې وده کوي.

د پښې سپرونه هغه پروټروسونه دي چې ستاسو د پښې په لاندې برخه کې جوړیږي، چیرته چې د پښې هډوکي ستاسو د پښې په لاندې برخه کې غشا سره نښلوي (چې د پلانټر فاشیا په نوم یادیږي) .

د هاګلانډ نیمګړتیا تل د پښې په شا کې واقع کیږي، چیرته چې ستاسو د اچیلز ټنډون سره نښلول کیږي.

له نېکه مرغه، د هاګلنډ د خرابوالي او د پښې د پړسوب دواړو درملنه خورا ورته ده. مهمه نده چې ستاسو د پښې د درد لامل څه وي، غوره ده چې له ډاکټر سره خبرې وکړئ.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ

د هاګلانډ نیمګړتیا - د هډوکو وده چیرې چې ستاسو د پښې هډوکي او د اچیلز ټنډون سره یوځای کیږي - یو داسې حالت دی چې اداره کیدی شي. تاسو ممکن حتی نه پوهیږئ چې تاسو یې لرئ. حتی که ستاسو درد نرم وي یا راځي او ځي، د هر نوي نښې نښانې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. ځینې وختونه د بوټانو نوې جوړه په څیر ساده شی کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. نو، حتی کوچنۍ خبره هم له پامه مه غورځوئ، ځکه چې ستاسو آرام ستاسو لپاره مهم دی.

` د هاګلنډ نیمګړتیا، د پښې درد، د اچیلز ټینډون، بوټان، د پښې سپرس، د پښو درد، د هاګلنډ نیمګړتیا