آیا تاسو هم په خپل زړه ډیر بار احساس کوئ؟ راځئ چې د خپګان په اړه وغږیږو

آیا تاسو کله ناکله له هرڅه ستړي احساس کوئ، د هیڅ کولو زړه نه کوئ، او په خپل زړه کې یو لوی تش احساس کوئ؟ ایا تاسو نور د هغو شیانو سره علاقه نلرئ چې تاسو یې خوند اخلئ؟ فکر مه کوئ چې تاسو د دې احساساتو سره په مبارزه کې یوازې یاست. که موږ په خپل منځ کې لس کسان واخلو، نو ممکن په هرو لسو کې یو یې دا حالت ولري چې خپګان نومیږي. نو دا د شرم خبره نه ده.

په ساده ډول، خپګان څه شی دی؟

خپګان یوازې د خپګان احساس نه دی. خپګان د ژوند یوه عادي برخه ده. خو خپګان یوه ژوره حالت ده چې د اونیو، حتی میاشتو لپاره دوام کوي. دا یوه رواني ناروغي ده چې ستاسو فکرونه، احساسات، چلند او حتی ستاسو بدن اغیزمنوي.

تصور وکړئ، تاسو یوه ملګرې لرئ چې نوم یې نیمالي دی. هغه پخوا ډېره خوشحاله او خوشحاله وه. خو له تېرو څو میاشتو راهیسې، هغه لږ خبرې کوونکې وه، په کور کې پاتې شوه، او کار ته له تګ څخه ډډه وکړه. هغه وايي چې د شپې خوب نه شي کولی، خو یوازې د ورځې په اوږدو کې ستړې وي. هغه هم لږ خوري. دا د خپګان عامې نښې کېدای شي.

په سریلانکا کې څنګه مرسته ترلاسه کړو؟

تاسو شاید حیران یاست، "که زه داسې یو څه ولرم، نو زه به چا ته وایم؟ له کومه ځایه به یې پیل کړم؟" اندیښنه مه کوئ، د مرستې ترلاسه کولو لپاره ډیری لارې شتون لري.

۱. ستاسو د کورنۍ ډاکټر (GP): تر ټولو غوره کار چې تاسو یې کولی شئ هغه دا دی چې خپل منظم ډاکټر ته مراجعه وکړئ، څوک چې تاسو ښه پیژني، او ستاسو وضعیت تشریح کړئ. هغه یا هغه کولی شي یوه اساسي معاینه وکړي او معلومه کړي چې ایا دا خپګان دی یا بل فزیکي حالت. که اړتیا وي، هغه یا هغه کولی شي تاسو یو متخصص ته راجع کړي.

۲. مشاور رواني ډاکټر: تاسو کولی شئ د دې لپاره مناسبه درملنه په دولتي روغتونونو کې د رواني کلینیکونو ته د لیدو یا د متخصص رواني ډاکټر سره په شخصي توګه د لیدو له لارې ترلاسه کړئ. ډیری دا خدمات په دولتي روغتونونو کې وړیا شتون لري.

۳. مشوره ورکول: په ځینو مواردو کې، د رواني ډاکټر سربیره، د وړ مشاور مرسته غوښتل خورا ګټور کیدی شي.

تر ټولو مهمه خبره: د مرستې غوښتلو لپاره هیڅکله ناوخته نه ده. د بل چا سره د خپل بار شریکول د درملنې لومړی ګام دی.

د خپګان درملنې څه دي؟

د خپګان لپاره ډېر اغېزمن درمل شته. د درملنې دوه عمده ډولونه شتون لري چې معمولا کارول کیږي. ځینې وختونه دواړه یوځای کارول کیدی شي.

ستاسو د کورنۍ او ملګرو ملاتړ

د درملنې تر څنګ، ستاسو د کورنۍ او نږدې ملګرو ملاتړ هم خورا مهم دی. د هغو کسانو سره چې تاسو سره مینه لري د خپلو احساساتو په اړه خبرې وکړئ. د هغوی سره مرسته وکړئ چې تاسو پوه شئ. پوهیدل چې تاسو یوازې نه یاست د درملنې په سفر کې یو لوی ځواک دی.

مه وېرېږه، دا شیان په یاد ولره.

ډیری خلک د مرستې غوښتلو څخه ویره لري ځکه چې لاهم په ټولنه کې د خپګان په اړه غلط فهمۍ شتون لري. مګر دا حقایق په ذهن کې وساتئ.

• خپګان ستاسو ګناه نه ده: دا یوه طبي ناروغي ده چې درملنې ته اړتیا لري، لکه د شکر ناروغۍ یا د وینې لوړ فشار.
• د مرستې غوښتنه د ځواک نښه ده: دا منل چې تاسو مرستې ته اړتیا لرئ د کمزورۍ نښه نه ده، دا د یو پیاوړي کس نښه ده چې د ځان لپاره فکر کوي.
• درملنه پایلې لري: د سمې درملنې سره، تاسو کولی شئ خپل ژوند په خوښۍ او نورمال ډول بیا ژوند وکړئ. دا وخت نیسي، مګر دا ممکنه ده.
• ستاسو پاملرنه محرمه ده: ستاسو ډاکټر ژمن دی چې هر هغه څه چې تاسو ورسره خبرې کوئ محرم وساتي، نو د خپلو اندیښنو په اړه د خبرو کولو لپاره آزاد احساس وکړئ.

ستاسو رواني روغتیا ستاسو د فزیکي روغتیا په څیر مهمه ده. نو خپل بار یوازې مه پورته کوئ. نن ورځ د مرستې غوښتنه کولو سره لومړی ګام پورته کړئ.