د مور کېدو یوه له سترو خوښیو څخه د خپل ماشوم ته شیدې ورکول دي. دا هغه څه دي چې ستاسو او ستاسو ماشوم ترمنځ اړیکه پیاوړې کوي. مګر پداسې حال کې چې شیدې ورکول طبیعي خبره ده، دا ځینې وختونه یوه ننګونه کیدی شي. یو له هغو لویو پوښتنو څخه چې ډیری میندې ورسره مخ دي، 'ایا زما ماشوم کافي شیدې ترلاسه کوي؟' یا 'ایا زما شیدې کافي ندي؟' که تاسو هم ورته احساس کوئ، اندیښنه مه کوئ. تاسو یوازې نه یاست. راځئ چې د دې پای ته ورسیږو.
ولې د مور شیدې ورکول دومره ارزښتناک دي؟
دا مهمه ده چې هر کله چې امکان ولري خپل ماشوم ته شیدې ورکړئ. دا ځکه چې ستاسو بدن د دې لپاره ډیزاین شوی چې په سمه توګه هغه مغذي مواد تولید کړي چې ستاسو ماشوم ورته اړتیا لري ترڅو وده وکړي او هغه انټي باډیز چې د ناروغۍ په وړاندې ساتنه کوي. ایا تاسو پوهیږئ چې ستاسو د مور شیدې تل یو شان نه وي؟ له هغې ورځې څخه چې ستاسو ماشوم زیږیدلی وي تر هغه چې تاسو د شیدو ورکول بند نه کړئ، ستاسو د شیدو ترکیب ستاسو د ماشوم اړتیاو سره سم بدلیږي. ایا دا حیرانونکې نه ده؟
په ساده ډول، د مور شیدې یو بشپړ، بې ساري خواړه دي، چې په ځانګړي ډول ستاسو د ماشوم لپاره جوړ شوي دي.
راځئ چې د مور او ماشوم دواړو لپاره د شیدو ورکولو روغتیایی ګټو ته یو نظر واچوو.
| د ماشوم لپاره د مور د شیدو ورکولو ګټې | |
|---|---|
| د اسما خطر کم شوی. | د غوږونو د انتاناتو خطر کم شوی. |
| د چاغوالي خطر کمول. | د ناڅاپي ماشوم د مړینې سنډروم (SIDS) خطر کم شوی. |
| د لومړي ډول شکر ناروغۍ د پراختیا خطر کمول. | د هاضمې د لارې د انتاناتو (اسهال/کانګې) خطر کم شوی. |
| د تنفسي جهاز د ښکته برخې د ناروغۍ خطر کم شوی. | |
| د مور لپاره د شیدو ورکولو ګټې | |
|---|---|
| د لوړ فشار خطر کمول. | د سینې سرطان خطر کمول. |
| د دوهم ډول شکر ناروغۍ د پراختیا خطر کمول. | د تخمدان د سرطان خطر کم شوی. |
زه څنګه په سمه توګه پوه شم چې زما د شیدو عرضه کمه ده؟
ډیری وخت، میندې د خپلو ماشومانو لپاره کافي شیدې تولیدوي. په هرصورت، ځینې روغتیایی شرایط یا د ژوند طرزالعملونه کولی شي د شیدو تولید کم کړي. یو بل څه باید په پام کې ونیول شي. ماشومان د چټکې ودې (د ودې چټکتیا) دورې لري. پدې وختونو کې، ستاسو ماشوم ممکن د معمول څخه ډیر شیدې وڅښي، کوم چې تاسو فکر کولی شي، "او، زه کافي شیدې نه اخلم." مګر دا واقعیا یوازې د دې لپاره ده چې ستاسو د ماشوم اړتیاوې مخ په زیاتیدو دي.
دلته ځینې نښې دي چې ستاسو ماشوم ممکن کافي شیدې ونه ترلاسه کړي.
| هغه شیان چې باید په پام کې ونیول شي | تفصیل |
|---|---|
| د ماشوم وزن | که ستاسو ماشوم د زیږون پر مهال د خپل وزن له ۱۰٪ څخه ډیر له لاسه ورکړي، یا که د وخت په تیریدو سره وزن ښه نه شي ترلاسه کولی، نو دا د شیدو د کمښت نښه کیدی شي. دا مهمه ده چې د خپل ډاکټر سره پدې اړه خبرې وکړئ. |
| ډایپرونه | که چیرې ماشوم کافي خواړه ونه خوري، نو د لوندو او فاضله ډایپرونو شمیر به په ورځ کې کم شي. کله چې ماشوم درې ورځې عمر ولري، نو باید په ورځ کې لږترلږه ۶ لوندو ډایپرونه او ۳ د فاضله ډایپرونه ولري. |
| د لوږې نښې نښانې | که ستاسو ماشوم بې هوښه وي، ژاړي، یا حتی د څښاک پای ته رسیدو وروسته هم خپل لاسونه څښي، دا ممکن د دې لپاره وي چې هغه وږی وي. معمولا، کله چې ماشوم وږی وي، هغه خپل لاسونه کلک نیسي. کله چې هغه د شیدو څښلو وروسته مړ شي، نو هغه لاسونه بیا خلاصیږي. که ستاسو ماشوم لاهم خپل لاسونه کلک نیسي او د شیدو څښلو وروسته خپل لاسونه کلک نیسي، نو هغه شاید لاهم وږی وي. |
د شیدو تولید زیاتولو لپاره باید څه وکړم؟
که څه هم په بازار کې مختلف محصولات شتون لري چې ادعا کوي د شیدو عرضه زیاتوي، تاسو اړتیا نلرئ چې په دوی ډیرې پیسې مصرف کړئ . دا سمه ده چې هغه تغذیه چې تاسو یې خورئ د شیدو تولید اغیزه کوي. مګر یو څو نور مهم او ساده شیان هم شتون لري.
په غوښتنه شیدې ورکول.
دا تر ټولو مهمه خبره ده. هرڅومره چې ستاسو ماشوم ډیر ځله شیدې ورکوي، ستاسو بدن به ډیر شیدې تولید کړي. دا د خپل ماشوم د شیدو ورکولو په څیر فکر وکړئ، کوم چې ستاسو دماغ ته د "ډیرې شیدې جوړولو" لپاره د سیګنال په څیر دی! دا داسې ده لکه عرضه چې تقاضا پوره کوي. تاسو شاید اوریدلي وي چې یو نوی زیږیدلی ماشوم باید په هرو دریو ساعتونو کې تغذیه شي. مګر ماشومان د ساعتونو سره کار نه کوي. نو، هرکله چې هغه د لوږې نښې ښکاره کړي خپل ماشوم ته خواړه ورکړئ. د وخت په تیریدو سره، تاسو او ستاسو ماشوم دواړه به یو ښه معمول رامینځته کړئ.
ډاډ ترلاسه کړئ چې مناسب قلف ولرئ.
که ستاسو ماشوم په ژوره توګه شیدې ونه خوري، نو هغه به کافي شیدې ترلاسه نکړي. ستاسو بدن به فکر وکړي چې د شیدو لپاره هیڅ غوښتنه نشته، او د وخت په تیریدو سره، دا به د دوی د شیدو تولید کم کړي. ځینې ماشومان د شونډو او ژبې سره تړلي وي، کوم چې د دوی د خولې په سمه توګه حرکت کول ستونزمن کوي. دا کولی شي په سمه توګه شیدې کول هم ستونزمن کړي. که تاسو دا ستونزه لرئ، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغې لپاره حل ومومئ، او ستاسو د شیدو تولید ممکن زیات شي.
صحي خواړه وخورئ.
ستاسو بدن د هغه څه څخه انرژي او مغذي مواد کاروي چې تاسو یې خورئ او څښئ د شیدو جوړولو لپاره. زموږ په هیواد کې، داسې باور شتون لري چې د الهال، هلماسو، اوټ او ناریل شیدو په څیر شیانو خوړل به ستاسو د شیدو عرضه زیاته کړي. دا کولی شي تر یوې اندازې پورې مرسته وکړي. مګر ترټولو مهمه خبره دا ده چې متوازن رژیم وخورئ. د شیدو ورکولو پرمهال د معمول په پرتله د لوږې احساس کول عادي خبره ده. دا ځکه چې ستاسو بدن د بل چا د تغذیه کولو لپاره سخت کار کوي. له همدې امله، بې کاره خواړه کم کړئ او ډیرې میوې، سبزیجات، دانه لرونکي او ښه پروټین لرونکي خواړه وخورئ (کب، هګۍ او شیدې). همدارنګه، ډیری اوبه څښل مه هیروئ.
که تاسو تغذیه له لاسه ورکړئ، پمپ کړئ.
که ستاسو ماشوم ډیر اوږد ویده شي یا د کوم بل دلیل لپاره شیدې نه ورکوي، نو په هغه وخت کې یو څه شیدې پمپ کړئ. حتی که پمپ کول ستاسو ماشوم ته د څښلو لپاره کافي نه وي، دا ستاسو بدن ته دا پیغام لیږلو کې مرسته کوي چې تاسو شیدو ته اړتیا لرئ.
مسلکي مشوره ترلاسه کړئ
که تاسو بیا هم احساس کوئ چې د دې ټولو کارونو وروسته کافي شیدې نلرئ او نه پوهیږئ چې ولې، نو د مسلکي مرستې په لټه کې مه ویره مه کوئ. د شیدو ورکولو مشاورین شتون لري چې د شیدو ورکولو په برخه کې ماهرین دي. دوی پدې اړه ډیره پوهه لري. دا غوره ده چې د هغه چا څخه مشوره واخلئ چې په نړیواله کچه پیژندل شوی تصدیق لري لکه (IBLCE). دوی به وګوري چې تاسو خپل ماشوم ته څنګه تغذیه کوئ، اندازه به وکړي چې ستاسو ماشوم څومره شیدې څښي، او حتی اندازه به وکړي چې ستاسو ماشوم څومره شیدې څښي (وزن لرونکی خواړه) او تاسو ته هغه مشوره درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو لږ شک هم ولرئ چې ستاسو ماشوم کافي شیدې نه ترلاسه کوي، نو سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی به ستاسو ماشوم معاینه کړي او تاسو ته به ترټولو دقیق لارښوونې درکړي.
پداسې حال کې چې تاسو هڅه کوئ چې د خپلو شیدو عرضه زیاته کړئ، هڅه وکړئ چې د بوتل او فورمول تغذیه څومره چې امکان ولري محدوده کړئ. په هرصورت، که ستاسو ماشوم لاهم د دې ټولو لارښوونو تعقیبولو سره سره کافي شیدې نه لري، تاسو لاهم اختیارونه لرئ. تاسو کولی شئ خپل ماشوم ته د اړتیا سره سم شیدې ورکړئ، او خپل ماشوم ته د هر تغذیه وروسته یو څه اضافي فورمول ورکړئ، لکه څنګه چې ستاسو د ډاکټر لخوا لارښوونه کیږي.
کور ته د وړلو پیغام
- د شیدو تولید د تقاضا پر بنسټ ولاړ دی. هرڅومره چې ستاسو ماشوم ډیر ځله شیدې ورکوي، ستاسو بدن به ډیر شیدې تولید کړي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ماشوم په سمه توګه شیدې ورکوي . که کومه ستونزه وي، نو طبي مشوره وغواړئ.
- خپل رژیم ته پام وکړئ. متوازن رژیم وخورئ او ډیرې اوبه وڅښئ.
- د دې پوهیدو لپاره غوره لاره چې ستاسو ماشوم کافي شیدې ترلاسه کوي د هغه د وزن زیاتوالي او په ورځ کې د لوندو ډایپرونو شمیر څارنه کول دي.
- که تاسو شک لرئ چې ستاسو د شیدو عرضه کافي نه ده یا که تاسو اندیښمن یاست، نو هیڅکله د ډاکټر یا د شیدو ورکولو مشاور څخه مشوره اخیستلو کې ډډه مه کوئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم