آیا تاسو کله هم داسې احساس کړی دی؟ کله چې تاسو یو څه پیل کوئ، په ځانګړې توګه هغه څه چې تاسو یې خوښوئ، تاسو په هغه کې دومره بوخت کیږئ چې تاسو حتی پام نه کوئ چې ستاسو شاوخوا څه پیښیږي، څه وخت دی، یا څوک خبرې کوي. دا داسې ده لکه تاسو ټوله نړۍ هیره کړئ. ځینې وختونه شتون لري چې تاسو خواړه، یو څه اوبه څښل، یا حتی یوې مهمې غونډې ته تلل هیر کوئ. دا هغه څه دي چې موږ یې په طب کې هایپرفوکس بولو.
په ساده ډول، دا هایپر فوکس څه شی دی؟
هایپر فوکس هغه عمل دی چې یو څه ته په ډیره شدت، ژوره او د اوږدې مودې لپاره پاملرنه کوي. دا دومره شدید کیدی شي چې تاسو نشئ کولی د خپل شاوخوا بل څه احساس کړئ. داسې احساس کیږي چې په نړۍ کې یوازینی شی چې پاتې دی هغه تاسو او هغه څه یاست چې تاسو یې کوئ.
ډاکټران اکثرا دا حالت په هغو خلکو کې ګوري چې د پاملرنې کمښت هایپریکټیویټي اختلال (ADHD) لري. که څه هم دا په رسمي ډول د ADHD نښې په توګه طبقه بندي شوی نه دی، د دواړو ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. ځینو څیړنو موندلې چې د ADHD سره د خلکو دماغ فعالیت ممکن د یو عادي کس څخه توپیر ولري کله چې دوی یو څه ته نږدې پاملرنه کوي. له همدې امله، دوی ډیر احتمال لري چې ډیر تمرکز وکړي.
خو دا یوازې د ADHD لرونکو خلکو پورې محدود نه دی. زموږ څخه هر څوک کولی شي دې حالت ته راشي کله چې موږ په هغه څه کې بوخت یو چې موږ یې واقعیا خوند اخلو او دا موږ ته ننګونه ورکوي. ارواپوهان دې ته 'بهیر' وايي. دا پدې مانا ده چې تاسو په بشپړ ډول په هغه څه کې ډوب یاست چې تاسو یې کوئ، حتی د وخت په اړه هیر کړئ. مګر د ADHD لرونکو لپاره، دا یو څه ستونزمن کیدی شي چې له دې هایپر فوکس حالت څخه خلاص شئ او خپل پام بل څه ته واړوئ.
دا په ځانګړي ډول هغه وخت ریښتیا ده کله چې تاسو د سکرین مخې ته کار کوئ، که دا د ویډیو لوبو لوبې کول وي، تلویزیون لیدل وي، یا د ټولنیزو رسنیو کارول وي. تاسو شاید خلک لیدلي وي چې په ورته حالت کې د ساعتونو لپاره دا کارونه کوي.
ولې دا زموږ سره پیښیږي؟
د دې لپاره دوه اصلي دلیلونه کیدی شي.
۱. د دماغ فعالیت : زموږ د دماغ مخکینۍ برخه هغه ځای دی چیرې چې زموږ د انعام مرکزونه موقعیت لري. ځینې وختونه، کله چې تاسو یو څه کوئ چې خورا ګټور وي، ستاسو دماغ نه غواړي ودریږي او بل څه ته لاړ شي. دا هغه څه دي چې تاسو روان ساتي.
۲. د چلند نمونې:ځینې خلک د دې کنټرولولو کې ستونزه لري چې دوی څومره پاملرنه غواړي یو څه ته ورکړي. دا ممکن د پاملرنې ضعیف کنټرول له امله وي.
دا د ماشومانو او لویانو ترمنځ څنګه ښکاري؟
هغه لاره چې هایپر فوکس په ماشومانو او لویانو اغیزه کوي یو څه توپیر لري. راځئ چې دا په دې جدول کې نور تشریح کړو.
| د عمر ګروپ | هایپر فوکس څنګه وګورئ |
|---|---|
| ماشومان | تصور وکړئ چې ستاسو ماشوم د ویډیو لوبه کوي. تاسو څو ځله "زوی ... زوی ..." وایاست، مګر هغه ستاسو غږ نه اوري. هغه په بشپړ ډول مختلف نړۍ کې دی. یا، کله چې هغه د هغه موضوع په اړه کورنی کار کوي چې هغه یې واقعیا خوښوي (د مثال په توګه هنر)، هغه یوازې د ساعتونو لپاره ورته کار کوي. هغه پروا نلري چې شاوخوا یې څه تیریږي. |
| لویان | د یو بالغ په توګه، تاسو ممکن په بشپړ ډول په کار یا د کور په کارونو کې بوخت شئ. د مثال په توګه، تاسو ممکن په دفتر کې د یوې پروژې بشپړولو پرمهال د غرمې ډوډۍ هیره کړئ. یا، تاسو ممکن د کور پاکول پیل کړئ او په هغه کې دومره بوخت شئ چې تاسو یوه مهمه غونډه یا پیښه له لاسه ورکړئ چې تاسو باید په ماښام کې ګډون وکړئ. |
د هایپر فوکس ښې او بدې خواوې
ګټې
دا یوازې یوه بده خبره نه ده. هایپر فوکس د یو زبرځواک په څیر دی کله چې په سمه توګه وکارول شي. که تاسو یوه پروژه لرئ چې تاسو واقعیا غواړئ بشپړه یې کړئ، او تاسو واقعیا د هغې په اړه لیوالتیا لرئ، تاسو کولی شئ دا وړتیا وکاروئ ترڅو دا په لوړ کیفیت او سرعت سره پای ته ورسوئ. ځکه چې تاسو خپل بشپړ پام ورته ورکوئ، پایله یې خورا بریالۍ کیدی شي.
زیانونه
خو د دې بل اړخ هم شته. هیڅوک به ستاسو د کور په کارونو یا دفتر کې د ساعتونو تېرولو په اړه څه ونه وايي. په هرصورت، دا ستاسو په ټولنیزو اړیکو او کورنۍ ژوند اغیزه کولی شي. تاسو ممکن خپل ملګري، ماشومان او ملګري له پامه وغورځوئ پرته لدې چې دوی ته هغه پاملرنه ورکړئ چې دوی یې مستحق دي.
بله مهمه خبره دا ده چې دا هایپر فوکس په ځینو باصلاحیته ماشومانو کې د ADHD تشخیص کول هم ستونزمن کوي. تصور وکړئ، یو ماشوم چې ADHD لري په ریاضي کې ډیر ښه دی. هغه د خپل هایپر فوکس له امله په ریاضي کې لوړې نمرې اخلي. ښوونکي او والدین چې دا ګوري فکر کوي چې هغه کومه ستونزه نلري. مګر هغه ممکن د نورو مضامینو سره مبارزه وکړي ځکه چې هغه نشي کولی تمرکز وکړي. نو دا هم مهمه ده چې پدې پوه شئ.
موږ د دې د کنټرول لپاره څه کولی شو؟
که څه هم هایپر فوکس په بشپړه توګه له منځه وړل کیدی نشي، موږ کولی شو دا اداره کړو.
د لویانو لپاره مشوره
- ځان وپیژنئ: لومړی، تاسو اړتیا لرئ چې وپیژنئ چې تاسو په کوم ډول شیانو ډیر تمرکز کوئ. دا کارونه د خوب وخت ته نږدې مه پیل کوئ. همدارنګه، دا کارونه د یو مهم کار څخه مخکې مه پیل کوئ چې تاسو یې د ځنډولو احتمال لرئ.
- هوښیار اوسئ: تاسو کولی شئ پرته له دې چې پوه شئ دې حالت ته ورسیږئ. نو د خپل ذهني حالت په اړه هوښیار اوسئ. له ځانه وپوښتئ، "ایا زه همدا اوس پدې کې ورک یم؟" د هوښیارۍ تمرینونه کولی شي پدې کې ډیره مرسته وکړي.
- د وخت څارنه وکړئ: کله چې تاسو یو کار پیل کوئ نو ټایمر یا الارم تنظیم کړئ. پدې توګه تاسو به پوه شئ چې د کار بشپړولو لپاره تاسو څومره وخت نیولی دی. دا ښه نظر دی چې هر ساعت کې الارم تنظیم کړئ او لنډ وقفه واخلئ.
- خپل حالت بدل کړئ: هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ چې تاسو ډیر تمرکز کوئ، پورته شئ او شاوخوا وګرځئ، خپل بدن یو څه وغځوئ. د خپل حالت بدلول کولی شي تاسو سره د دې ذهن حالت څخه د وتلو کې مرسته وکړي.
- اهداف وټاکئ: کله چې په یوه لویه پروژه کار کوئ، نو هغه په کوچنیو برخو یا اهدافو وویشئ. کله چې تاسو یو هدف بشپړ کړئ نو لنډ وقفه واخلئ.
د ماشومانو لپاره د والدینو لپاره مشوره
- د سکرین وخت محدود کړئ: هغه وخت محدود کړئ چې ستاسو ماشوم د تلویزیون لیدلو او ویډیو لوبو لوبولو کې تیروي. له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ او د دې لپاره ځینې مقررات وټاکئ.
- یو واضح مهالویش جوړ کړئ: د خپل ماشوم د ورځې لپاره یو واضح او منظم مهالویش جوړ کړئ. ورځ د ډوډۍ خوړلو وختونو، د لوبو وختونو، د کور کار وختونو او د خوب وختونو شاوخوا پلان کړئ.
- له خپل ماشوم سره خبرې وکړئ: خپل ماشوم ته په ساده ټکو کې تشریح کړئ چې هایپر فوکس څه شی دی. په دې اړه بحث وکړئ چې تاسو د دې حالت د اداره کولو لپاره په ګډه څه کولی شئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو د دې ناروغۍ په اړه کومه اندیښنه لرئ، په ځانګړې توګه د ADHD، نو له خپل ډاکټر سره د خبرو کولو څخه مه شرمېږئ یا مه وېرېږئ. هغه به تاسو او ستاسو ماشوم ته هغه لارښوونې چمتو کړي چې دوی ورته اړتیا لري.
کور ته د وړلو پیغام
- هایپر فوکس د اوږدې مودې لپاره په یو څه باندې په ډیر شدت سره تمرکز کولو عمل دی.
- دا د ADHD سره خورا عام دی، مګر دا د هرچا سره پیښ کیدی شي.
- دا ګټې لري لکه کار په چټکۍ او مؤثره توګه ترسره کول، مګر زیانونه هم لري لکه د کورنۍ او نورو مسؤلیتونو غفلت کول.
- دا وضعیت د ځان په پوهیدو، د وخت پابندۍ، هوښیارۍ او د روښانه مهالویشونو په درلودلو سره اداره کیدی شي.
- که تاسو د دې یا ستاسو د ADHD حالت په اړه کوم شک یا اندیښنه لرئ، نو ځنډ مه کوئ او د مشورې لپاره خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment