که څه هم دا عادي خبره ده چې د عمر په تیریدو سره شیان یو څه هیر شي، ځینې وختونه موږ ټول په زړونو کې ویره لرو چې دا هیرول به په یوه جدي حالت بدل شي، سمه ده؟ په ځانګړي توګه کله چې یو بوډا کس لکه زموږ مور، پلار، انا، یا نیکه شیان هیرول پیل کړي، موږ شک لرو، "ایا دا د ډیمنشیا پیل دی؟" دا یوه ډیره حساسه موضوع ده. نو نن ورځ، راځئ چې د ډیمنشیا په اړه وغږیږو، نوي کشف شوي خطر عوامل کوم دي چې ممکن یې اغیزه وکړي، او ایا موږ باید له دې څخه ویره ولرو.
په ساده ډول ډیمنشیا څه شی دی؟
ډېر خلک فکر کوي چې ډیمنشیا یوازې د حافظې له لاسه ورکولو په اړه ده. خو دا د هغې په پرتله یو څه پیچلې ده. ډیمنشیا د دماغ د دندو لکه حافظه، فکر کولو، د ستونزو حل کولو او ژبې په تدریجي کمښت کې راځي، چې د ورځنيو دندو د ترسره کولو توان نلري. دا یوه ناروغي نه ده، بلکې د نښو نښانو یوه ټولګه ده. د ډیمنشیا تر ټولو عام ډول د الزایمر ناروغي ده.
اوس مهال د حافظې د کمزورۍ لپاره هیڅ درملنه نشته، نو ډاکټران او ساینس پوهان په دوامداره توګه د دې ناروغۍ د مخنیوي لپاره لارې چارې لټوي. هرڅومره چې موږ د خطر فکتورونو په اړه پوهیږو، هومره امکان لري چې موږ له دوی څخه ځان وساتو او د ناروغۍ مخه ونیسو.
ایا دا شیان د ډیمنشیا ځینې لاملونه دي؟
دا تر ټولو مهمه خبره ده. ډیری هغه شیان چې موږ یې په دې مقاله کې خبرې کوو لا تر اوسه د ډیمنشیا "مستقیم لاملونه" سل په سلو کې نه دي ثابت شوي. دا "ټولنې" دي. دا د هغو خلکو په منځ کې د ډیمنشیا د پراختیا خطر لوړ دی چې دا روغتیایی ستونزې لري.
په دې ډول فکر وکړئ. د باران په ورځو کې ډیر خلک چترۍ وړي. ایا دا پدې معنی ده چې باران کیږي ځکه چې دوی چترۍ وړلې؟ د دواړو ترمنځ یوازې اړیکه شتون لري. دا هغه څه دي چې د دې څیړنې پایلې یې داسې دي. د دې لیدلو وروسته مه ویریږئ او ووایاست، "او، زه هم دا ناروغي لرم، زه به هم ډیمنشیا ولرم." دا معلومات د راتلونکي څیړنې لارښود کولو او موږ سره د صحي ژوند طرز ساتلو کې د مرستې لپاره مهم دي.
سمه ده، نو راځئ چې هغه اصلي عوامل وګورو چې په ۲۰۲۳ کې ترسره شوې څېړنې وموندله چې د حافظې د کمزورتیا خطر زیاتوي. راځئ چې دوی په څو کټګوریو وویشو او بحث پرې وکړو.
د ژوند طرز او غیر ساري ناروغیو ترمنځ اړیکه
زموږ ورځنی ژوند او ځینې غیر ساري ناروغۍ چې موږ یې لرو په مستقیم ډول د دماغ روغتیا اغیزه کوي.
- شکر (دوهم ډول شکر): هغه خلک چې په ځوانۍ کې شکر ناروغي پیدا کوي، په ژوند کې د وروسته عمر کې د حافظې د خرابوالي خطر یې ډېر وي. د وینې د شکرو د کچې کمزوری کنټرول کولی شي په دماغ کې د وینې رګونو ته زیان ورسوي.
- د لوړ فشار او کولیسټرول:د وینې لوړ فشار او بې ثباته کولیسټرول کچه کولی شي په دماغ کې د وینې نازک رګونو ته زیان ورسوي، چې د وخت په تیریدو سره د ډیمنشیا لپاره لاره هواروي.
- چاغښت: څېړنو ښودلې ده چې د چاغښت لرونکو خلکو دماغونه د الزایمر ناروغانو په مغزو کې د لیدل شویو بدلونونو په څیر ځینې ورته بدلونونه ښیې.
- د الکولو زیات استعمال: د اوږدې مودې لپاره د الکولو زیات استعمال په مستقیم ډول د دماغ حجرو ته زیان رسوي. دا د ډیمنشیا لپاره یو لوی خطر فکتور دی.
خوب او رواني روغتیا څومره مهم دي؟
ښه خوب او ښه رواني روغتیا د سالم دماغ لپاره دوه اړین شیان دي.
- د خوب اپنیا: دا حالت، چې په هغه کې د خوب پرمهال تنفس د لنډ وخت لپاره ودریږي، دماغ ته د اکسیجن رسیدو اندازه کموي. په اوږد مهال کې، دا کولی شي د دماغ عمر ګړندی کړي او د ډیمنشیا خطر زیات کړي.
- د خوب ګولۍ: ځینې شواهد شتون لري چې د ځینو خوب ګولیو اوږدمهاله کارول ممکن د ډیمنشیا خطر زیات کړي. دا مهمه ده چې د کومې پریکړې کولو دمخه د خپل ډاکټر سره پدې اړه بحث وکړئ .
- بد خوبونه او بې آرامه خوب: داسې شک کیږي چې د پرله پسې شپې خوبونو او بې آرامه پښو سنډروم په څیر شرایط ممکن د ډیمنشیا لپاره لومړنۍ نښه یا د خطر فکتور وي.
- خپګان: ځینې څیړنې ښیي چې خپګان، په ځانګړې توګه د 60 کلونو څخه کم عمر لرونکو خلکو کې، د ډیمنشیا خطر شاوخوا درې ځله زیاتوي.
د بدن نورې ستونزې او د حافظې د کمزورۍ خطر
ځینې وختونه، هغه ستونزې چې موږ یې د بدن په نورو برخو کې نه ګورو، د دماغ روغتیا سره هم تړاو لري. راځئ چې په لاندې جدول کې د دې ستونزو څخه ځینې وګورو.
| د خطر فکتور | د ډیمنشیا سره اړیکه (لکه څنګه چې شک کیږي) |
|---|---|
| اوږدمهاله قبضیت | داسې شک کیږي چې د هاضمي سیسټم روغتیا او د دماغ فعالیت (د کولمو-دماغ محور) ترمنځ اړیکه شتون لري، او دا چې په بدن کې د قبض له امله رامینځته شوي منفي بدلونونه په دماغ اغیزه کوي. |
| د معدې د درد درمل (د تیزابو د رفع کولو درمل) | د ځینو معدې او معدې د ناروغیو درملو (PPIs) د اوږدې مودې کارولو او د حافظې د کمزورۍ خطر ترمنځ اړیکه ښودل شوې ده، خو دا لا هم د څیړنې په مرحله کې ده. |
| د اورېدو او لید نیمګړتیا | د اورېدو او لید کمښت، چې دماغ ته د ترلاسه کېدونکي محرک کمښت راولي. دا ټولنیز انزوا هم زیاتوي. دا دواړه عوامل د ډیمنشیا خطر زیاتوي. |
| د بوی له لاسه ورکول | د بوی حس له لاسه ورکول ممکن د دماغ په عصبي سیسټم کې د لومړنیو بدلونونو نښه وي. |
| د هډوکو کمزوری روغتیا | څیړنې د هډوکو د ټیټ کثافت (اوستیوپوروسس) او د ډیمنشیا د خطر ترمنځ اړیکه هم موندلې ده. |
چاپیریال او نور عوامل
زموږ شاوخوا شیان زموږ په دماغ هم اغیزه کولی شي.
- د هوا ککړتیا: داسې شواهد شتون لري چې په ککړه هوا کې کوچني ذرات بدن ته ننوځي او په دماغ کې سوزش رامینځته کوي، چې د ډیمنشیا خطر زیاتوي.
- ویروسي انتانات: داسې شواهد شتون لري چې حتی عام ویروسي انتانات، لکه انفلونزا، ممکن د دماغي ناروغۍ د زیاتوالي خطر سره تړاو ولري.
- په خوړو کې زهرجن او فلزات: د المونیم او زنک او نورو زهرجنو موادو په اړه هم خبرې کیږي چې ممکن په خوړو کې شتون ولري، مګر دا لاهم جنجالي دي. که تاسو شک لرئ چې خواړه زهرجن دي، تاسو کولی شئ د دقیق مشورې لپاره د کولمبو ملي روغتون کې د زهرجن ملي معلوماتو مرکز سره اړیکه ونیسئ.
کور ته د وړلو پیغام
- ډیمنشیا یوه ډیره پیچلې ناروغي ده. دا یوه ناروغي نه ده چې د یو واحد لامل له امله رامینځته کیږي. هغه څه چې دلته ذکر شوي هغه "اتحادونه" دي چې د خطر د زیاتوالي شک کیږي، نه د ثابت لاملونو.
- که تاسو یا ستاسو مینه وال په دې مقاله کې لیست شوي نښې یا د خطر عوامل ولري، نو مه وېرېږئ. دا پدې معنی نه ده چې تاسو به د حافظې زوال (dementia) رامینځته کړئ.
- تر ټولو مهمه خبره دا ده چې خپل عمومي روغتیا ته پاملرنه وکړئ. د شکر ناروغۍ، د وینې لوړ فشار او کولیسټرول په څیر ناروغۍ کنټرول کړئ.
- صحي وزن وساتئ، په منظم ډول تمرین وکړئ، متوازن خواړه وخورئ، کافي خوب وکړئ، او فشار کم کړئ.
- خپل اورېدل او لید په منظم ډول وګورئ. که اړتیا وي، عینکې یا د اورېدلو وسایل واغوندئ.
- تر ټولو مهم: که تاسو د خپلې حافظې یا ستاسو په کورنۍ کې د چا د چلند د بدلون په اړه کومه اندیښنه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د خپل کورنۍ ډاکټر سره په دې اړه خبرې وکړئ. هغه یا هغه کولی شي غوره مشوره او لارښوونه چمتو کړي.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم