ایا ستاسو بدن انسولین ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي؟ (د انسولین مقاومت) راځئ چې په ساده ډول یې زده کړو!

نن موږ د یوې داسې کلمې په اړه خبرې کوو چې ډیری خلک یې په اړه خبرې کوي، او دا یو څه ویره هم لري. هغه 'د انسولین مقاومت' دی. شاید ستاسو ډاکټر تاسو ته د دې په اړه ویلي وي، یا تاسو یې په اړه چیرته لوستلي وي. دا واقعیا څه شی دی؟ ولې دا دومره مهم دی؟ راځئ چې دا ټول په ساده ډول درک کړو.

نو، 'د انسولین مقاومت' څه شی دی؟

په ساده ډول، د انسولین مقاومت هغه وخت دی کله چې ستاسو په بدن کې حجرات، په ځانګړې توګه ستاسو په عضلاتو، غوړو حجرو او ځیګر کې، د انسولین هورمون ته په سمه توګه ځواب نه ورکوي. دې ته د انسولین حساسیت کمزوری هم ویل کیږي.

فکر وکړئ، انسولین زموږ د بدن یوه اړینه برخه ده. دا زموږ په بدن کې د ټرافیک کنټرولر په څیر دی. دا هغه څه دي چې موږ سره مرسته کوي چې ګلوکوز، یا هغه بوره چې موږ یې له خپلې وینې څخه خورو، زموږ حجرو ته د انرژۍ جوړولو لپاره واستوو. اوس، څه پیښیږي کله چې حجرې دې انسولین ته په سمه توګه غوږ ونه نیسي؟ په وینه کې شکر حجرو ته نشي ننوتلی او په وینه کې راټولیږي.

بیا څه کیږي؟ د پانقراص سره څه کیږي؟

دا هغه وخت دی چې ستونزه پیل کیږي. زموږ پانقراص - زموږ د بدن د انسولین فابریکه - پوهیږي، "او، د وینې شکر ډیر لوړیږي، او حجرو ته نه رسیږي." نو پانقراص څه کوي؟ دا د لوړې شکرې کچې کنټرولولو لپاره ډیر او ډیر انسولین جوړول پیل کوي. دا د دروازې خلاصولو په څیر دی کله چې دا نشي خلاصیدلی. موږ دې ته هایپرینسولینیمیا وایو.

د یو څه وخت لپاره، که چیرې پانقراص په دې ډول ډیر انسولین تولید کړي او د وینې د شکر کچه کنټرول کړي، نو کومه لویه ستونزه نشته. مګر، په تدریجي ډول، لکه څنګه چې حجرات د انسولین په وړاندې ډیر مقاومت کوي، مهمه نده چې پانقراص څومره انسولین تولید کړي، دا کافي ندي. دا هغه وخت دی کله چې د وینې د شکر کچه په دوامداره توګه لوړه شي. موږ دې ته 'هایپرګلیسیمیا' وایو.

ایا دا 'د انسولین مقاومت' خطرناک دی؟ احتمالي پایلې یې څه دي؟

هو، که تاسو دا دوام ورکړئ، نو دا یو څه خطرناک کیدی شي. ځکه چې کله د وینې د شکر کچه د اوږدې مودې لپاره دوام وکړي، تاسو کولی شئ "پری ډایبېټیس" رامینځته کړئ. دا پدې مانا ده چې تاسو د شکر ناروغۍ د پراختیا په درشل کې یاست. او بیا، تاسو د دوهم ډول شکر ناروغۍ د پراختیا احتمال ډیر لرئ.

نه یوازې دا، دا حالت د څو نورو روغتیايي ستونزو سره تړاو لري:

• چاغښت ، په ځانګړې توګه د معدې په ساحه کې اضافي غوړ.
• د زړه او رګونو ناروغي ، چې د زړه ناروغۍ او د وینې رګونو ستونزې معنی لري.
• د میټابولیک اختلال سره تړلې سټیټوټیک ځیګر ناروغي ، چې پخوا د غیر الکولي غوړ ځیګر ناروغۍ په نوم پیژندل کیده.
• میټابولیک سنډروم.دا یوه ناروغي نه ده، بلکې د نښو نښانو یوه ټولګه ده چې سره یوځای کیږي. د مثال په توګه، د وینې لوړ فشار، د وینې لوړ شکر، د ګېډې د غوړ زیاتوالی، او د کولیسټرول عدم توازن په څیر شیان.
• د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS). دا یو هورمونل عدم توازن دی چې په میرمنو کې پیښیږي.

څوک د 'انسولین مقاومت' د رامینځته کیدو ډیر احتمال لري؟

دا په حقیقت کې هرچا ته پیښ کیدی شي. تاسو اړتیا نلرئ چې شکر ولرئ. ځینې وختونه دا لنډمهاله کیدی شي. د مثال په توګه، که تاسو د ناروغۍ لپاره د یو څه مودې لپاره سټرایډونه وخورئ، تاسو کولی شئ د انسولین مقاومت رامینځته کړئ. دا هم اوږدمهاله کیدی شي، پدې معنی چې دا یو اوږدمهاله حالت دی.

دوه اصلي عوامل شته چې فکر کیږي پدې اغیزه کوي:

۱. د بدن اضافي غوړ ، په ځانګړې توګه ستاسو د ګېډې شاوخوا.

۲. د فزیکي فعالیت نشتوالی ، چې معنی یې د تمرین نه کول دي.

همدارنګه، که ستاسو په کورنۍ کې څوک د شکر ناروغي ولري (په ځانګړې توګه د دوهم ډول شکر ناروغي)، د شکر ناروغۍ دمخه ناروغي، یا د پولی سیسټیک تخمدان سنډروم (PCOS) په څیر شرایط ولري، نو تاسو ممکن د انسولین مقاومت رامینځته کولو لپاره ډیر حساس یاست.

د انسولین مقاومت په هغو خلکو کې عام دی چې د شکر ناروغۍ دمخه او د دوهم ډول شکر ناروغي لري. هغه خلک چې د لومړي ډول شکر ناروغي لري ځینې وختونه د انسولین مقاومت هم رامینځته کولی شي.

د دې نښې نښانې څه دي؟ موږ څنګه پوهیږو؟

دلته ستونزه ده. ډیری وخت، که ستاسو پانقراص ډیر انسولین تولید کړي او ستاسو د وینې د شکر کچه کنټرول کړي، تاسو ممکن هیڅ نښې ونه لرئ. تاسو ممکن حتی دا نه پوهیږئ.

خو، د وخت په تېرېدو سره، دا حالت په تدریجي ډول خرابېدای شي. د پانقراس هغه حجرې چې انسولین جوړوي هم په تدریجي ډول کمزورې کېدل پیل کوي. په پای کې، پانقراس نشي کولی کافي انسولین تولید کړي. دا هغه وخت دی چې د وینې د شکر کچه لوړېږي او نښې نښانې څرګندېږي.

کله چې ستاسو د وینې د شکر کچه لوړه پاتې شي، تاسو ممکن نښې نښانې تجربه کړئ لکه:

• د وزن کموالی پرته له کوم دلیله
• هر وخت ستړی احساس کول
• د معمول په پرتله ډیر تږی احساس کول
• پرله پسې ادرار کول
• د معمول په پرتله ډیر وږی احساس کول
• تت لید
• د خمیر مکرر انتانات (په ځانګړي توګه په مهبل کې او ځینې وختونه په میرمنو کې د پوستکي په پوښونو کې)

ډیری هغه خلک چې د شکر ناروغۍ دمخه ناروغي لري هیڅ ډول نښې نلري، ځینې وختونه د کلونو لپاره. د شکر ناروغۍ دمخه ناروغي ممکن هیڅ نښې ونه ښیې تر هغه چې دا د دوهم ډول شکر ناروغۍ ته وده ورکړي. په هرصورت، ځینې خلک چې د شکر ناروغۍ دمخه ناروغي لري ممکن نښې ښکاره کړي لکه:

• ستاسو د تخرګونو، ستاسو د غاړې شاته برخه، او ستاسو د بدن اړخونو تیاره کیدل . دې ته اکانتوسس نایګریکان ویل کیږي. دا د خاورې په څیر ښکاري، مګر دا خاورې نه دي.
• د پوستکي کوچنۍ ټوټې .
• په سترګو کې بدلونونه . دا کولی شي د شکر ناروغۍ پورې اړوند سترګو ته زیان ورسوي (د شکر ناروغۍ پورې اړوند retinopathy).

مهم: که تاسو د دې نښو څخه یو یا ډیر ولرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ. دا ډیره مهمه ده.

ولې موږ د 'انسولین مقاومت' رامینځته کوو؟ لاملونه یې څه دي؟

ساینس پوهان لا هم کار کوي ترڅو معلومه کړي چې دا څنګه پیښیږي. اوس مهال دا معلومه ده چې ځینې جینونه کولی شي یو کس ته د انسولین مقاومت رامینځته کولو احتمال ډیر یا لږ کړي. ډاکټران دا هم پوهیږي چې دا حالت د وزن زیاتوالي سره خرابیږي، او د وزن کمول کولی شي تر یو حده د دې کنټرول کې مرسته وکړي.

له دې پرته، څو نور لاملونه هم شته.

ترلاسه شوي لاملونه

دا هغه لاملونه نه دي چې موږ ورسره زیږیدلي یو، بلکې هغه لاملونه دي چې زموږ د ژوند په جریان کې راپورته کیږي.

• د بدن اضافي غوړ: ساینس پوهان په دې باور دي چې چاغښت د انسولین مقاومت اصلي لامل دی. د معدې په ساحه او د داخلي ارګانونو شاوخوا جمع شوي غوړ (د بدن د غړو غوړ) خطر خورا زیاتوي.
• فزیکي فعالیت نه کول: کله چې تاسو تمرین کوئ، ستاسو بدن د انسولین په وړاندې ډیر حساس کیږي. تمرین ستاسو عضلاتو سره ستاسو د وینې څخه ګلوکوز جذبولو کې هم مرسته کوي، کوم چې کولی شي د دې حالت لامل شي.
• خواړه: د ډیر پروسس شوي خواړو خوړل، د کاربوهایډریټ لوړ خواړه، او د مشبوع غوړ لرونکي خواړه خوړل د انسولین مقاومت سره تړاو لري.
• ځینې ​​درمل: ځینې درمل، لکه سټرایډونه، د لوړ فشار لپاره ځینې درمل، او هغه درمل چې د HIV درملنې لپاره کارول کیږي، هم کولی شي د انسولین مقاومت رامینځته کړي.

هورموني اختلالات چې د انسولین مقاومت لامل کیږي

ځینې ​​هورموني ستونزې هم کولی شي د بدن د انسولین کارولو په طریقه اغیزه وکړي.

• د کشینګ سنډروم: دا یوه نادره ناروغي ده. دا هغه وخت رامنځته کیږي کله چې په بدن کې د کورټیسول په نوم هورمون ډیر وي. ډیر کورټیسول د انسولین په فعالیت کې مداخله کوي.
• اکرومیګالي: دا هم یوه ډېره نادره خو جدي ناروغي ده. دا هغه وخت رامنځته کېږي کله چې په بدن کې د ودې هورمون (GH) ډېر وي. دا هم کولی شي د انسولین مقاومت لامل شي.
• هايپوتايرايډيزم: دا پدې مانا ده چې ستاسو د تايرايډ غده په سمه توګه کار نه کوي، پدې معنی چې دا په کافي اندازه د تايرايډ هورمونونه نه توليدوي. دا ستاسو ميتابوليزم ورو کوي، کوم چې د انسولین مقاومت هم رامنځته کولی شي.

جینیاتي شرایط چې د انسولین مقاومت لامل کیږي

ځینې ​​جینیاتي ناروغۍ شتون لري چې په میراثي ډول ترلاسه کیږي او کولی شي د انسولین مقاومت هم رامینځته کړي. دا خورا نادر دي. مثالونه هغه شرایط دي چې د A ډول انسولین مقاومت سنډروم او ډونوهو سنډروم په نوم یادیږي.

او څو نور جینیاتي شرایط:

• مایوتونیک ډیسټروفي: دا د عضلاتو د کمزورۍ یو ډول دی چې د انډروکرین سیسټم په عضلاتو، سترګو او غړو اغیزه کوي.
• د السټروم سنډروم: دا حالت د چاغوالي او دوهم ډول شکر ناروغۍ لامل کیږي. دا کولی شي د لید او اوریدلو ضایع کیدو، د زړه د عضلاتو د پراخیدو او د ساه لنډۍ لامل هم شي.
• د ورنر سنډروم: دا د چټک عمر (پروجیریا) لامل کیږي. دا په بدن کې ډیری شیان اغیزمن کوي، په شمول د انسولین مقاومت.
• په میراثي ډول لیپوډیسټروفي: پدې حالت کې، ستاسو بدن په سمه توګه غوړ نه کاروي یا ذخیره کوي.

ډاکټران دا څنګه تشخیص کوي؟

د انسولین مقاومت په دقیق ډول تشخیص کول یو څه ستونزمن دي، ځکه چې د دې لپاره کومه ځانګړې، نړیواله ازموینه شتون نلري. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، که ستاسو پانقراص د دې حالت کنټرول لپاره کافي انسولین تولید کړي، نو تاسو به هیڅ نښې ونه لرئ.

په هرصورت، کله چې ستاسو ډاکټر پدې حالت شکمن وي، دوی به ډیری فکتورونه په پام کې ونیسي:

• ستاسو طبي تاریخ (لکه پخوانۍ ناروغۍ او درمل چې تاسو یې اخلئ)
• ستاسو د کورنۍ د روغتیا تاریخ (ایا ستاسو په کورنۍ کې څوک د شکر یا زړه ناروغي لري؟)
• فزیکي معاینه
• هغه نښې چې تاسو یې بیانوئ

د دې لپاره کوم ازموینې ترسره کیږي؟

ډاکټر ممکن د وینې څو معاینات وکړي، لکه:

• د ګلوکوز ازموینه: د روژه نیولو پلازما ګلوکوز (FPG) یا د وینې د شکر منظم ازموینه کولی شي دا معلومه کړي چې ایا تاسو د شکر ناروغۍ دمخه، د ټایپ 2 ذیابیطس، یا د امیندوارۍ ذیابیطس لرئ.
• د A1c ازموینه: دا کولی شي تاسو ته ووایی چې ستاسو د وینې د شکر کچه په تیرو دریو میاشتو کې څنګه وه.
• د لیپید پینل: دا ستاسو په وینه کې د غوړو مختلف ډولونه (لکه کولیسټرول او ټرای ګلیسریډونه) اندازه کوي.

نو، تاسو دا څنګه درملنه کوئ؟ (درملنه)

د انسولین مقاومت ټول لاملونه، لکه جینیات او عمر، درملنه نشي کیدی. له همدې امله، اصلي درملنه د ژوند طرز کې بدلونونه راوستل دي.

دا د ژوند طرز بدلونونه دي:

• مغذي خواړه وخورئ: ستاسو ډاکټر ممکن تاسو ته ووایي چې کاربوهایډریټ او غیر صحي غوړ کم کړئ. دا پدې مانا ده چې د بورې، سره غوښې او پروسس شوي نشایسته لرونکي خواړو کمول دي. پرځای یې، دوی ممکن تاسو ته ووایي چې ډیر سبزیجات، میوې، دانه لرونکي او ټول غلې دانې وخورئ. د پروټین لپاره، کب او چرګ ښه انتخابونه دي.
• فزیکي فعالیت: هره ورځ منځنۍ کچه تمرین کول ډیره مرسته کوي.دا د انرژۍ لپاره په وینه کې د ګلوکوز کارول زیاتوي، او همدارنګه په عضلاتو کې د انسولین حساسیت زیاتوي.
• د اضافي وزن کمول: په ځینو مواردو کې، د وزن کمول کولی شي د انسولین مقاومت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو سره د وزن کمولو کې د مرستې لارو په اړه خبرې وکړي.

د وخت په تیریدو سره، د ژوند طرز بدلونونه کولی شي د دې په څیر پایلې ولري:

• د انسولین مقاومت کم شوی
• د وینې د شکر کچه راټیټه شوې
• د وینې ټیټ فشار
• د ټرای ګلیسریډ او LDL (خراب کولیسټرول) کچه کمه شوې
• د HDL (ښه کولیسټرول) کچه لوړه شوې

ستاسو ډاکټر ممکن تاسو یو متخصص ته هم راجع کړي، لکه د تغذیې متخصص یا انډروکرینولوژیست. دوی به ستاسو سره د درملنې پلان جوړولو لپاره کار وکړي چې ستاسو لپاره سم وي.

ایا د دې لپاره کومه ځانګړې درمل شته؟

اوس مهال، د انسولین مقاومت لپاره کومه ځانګړې درملنه نشته. په هرصورت، ستاسو ډاکټر ممکن د نورو روغتیایي شرایطو لپاره درمل وړاندیز کړي چې تاسو یې لرئ. ځینې مثالونه پدې کې شامل دي:

• د لوړ فشار لپاره درمل
• د شکرې یا د شکرې ناروغۍ دمخه د ناروغۍ لپاره د میټفورمین په څیر درمل
• د LDL کولیسټرول کمولو لپاره د سټیټین په څیر درمل

آیا د انسولین مقاومت بیرته راګرځیدلی شي؟ (بیرته راګرځیدنه)

څرنګه چې ډیری عوامل شتون لري چې پدې کې مرسته کوي، نو ټول لاملونه نشي بدلیدلی. په هرصورت، د ژوند طرز بدلونونه کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي. د مغذي رژیم خوړل، په منظم ډول تمرین کول، او د اضافي وزن کمول کولی شي ستاسو د انسولین مقاومت کمولو کې مرسته وکړي. د دې غوره مدیریت لپاره د هغه څه په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ چې تاسو یې کولی شئ.

خواړه د انسولین مقاومت څنګه اغیزه کوي؟

هغه خواړه چې تاسو یې خورئ ستاسو د وینې شکر او انسولین کچې باندې لوی تاثیر لري. ګلاسیمیک انډیکس (GI) یو اندازه ده چې هغه خواړه چې تاسو یې خورئ ستاسو د وینې شکر څومره ژر لوړوي.

هغه خواړه چې لوړ GI لري معمولا ډیر کاربوهایډریټ او/یا بوره لري. کله چې تاسو دا وخورئ، ستاسو د وینې د شکر کچه په چټکۍ سره لوړیږي، او تاسو د دوی د راټیټولو لپاره ډیری انسولین ته اړتیا لرئ. له همدې امله، تاسو باید د ډیرو بوره لرونکو مشروباتو (سوډا، نرم مشروبات، مصنوعي میوو مشروبات) او خواړو څخه ډډه وکړئ لکه:

• ډوډۍ (سپینه ډوډۍ)
• کچالو
• د ناشتې لپاره د حبوباتو ډولونه
• خواږه خواړه لکه کیک او بسکټ
• ځینې ​​میوې لکه هندواڼه او خرما (دا په بوره کې لوړ دي)

کله چې تاسو د ټیټ GI لرونکي خواړه خورئ، ستاسو د وینې د شکر کچه ورو ورو لوړیږي. دا پدې مانا ده چې ستاسو پانقراص د انسولین تولید لپاره دومره سخت کار کولو ته اړتیا نلري. دا عموما د هغو خلکو لپاره غوره ده چې د انسولین مقاومت لري د ټیټ GI لرونکي خواړه وخوري، لکه:

• لوبیا، نخود او دال په څېر دانه لرونکي خواړه
• میوې لکه مڼې او توت
• کم نشایسته لرونکي سبزیجات - مثالونه: اسپرګوس، ګلپي، شنه پاڼې لرونکي سبزیجات
• مغز لرونکي
• د لبنیاتو خواړه، کب، غوښه

په یاد ولرئ: تل په خپل رژیم کې د کوم لوی بدلون راوستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. هغه/هغه کولی شي تاسو ته ستاسو لپاره د عمل غوره لاره درکړي.

د انسولین مقاومت د پراختیا لپاره د خطر عوامل کوم دي؟ (د خطر عوامل)

د ځینو جینیاتي او د ژوند طرزالعملونو له امله د خطر عوامل کولی شي ستاسو د انسولین مقاومت یا د شکر ناروغۍ دمخه ناروغۍ خطر زیات کړي. دا د خطر عوامل عبارت دي له:

• ډیر وزن یا چاغښت ، په ځانګړي توګه د ګېډې شاوخوا اضافي غوړ.
• عمر ۴۵ کاله یا ډیر وي.
• د کورنۍ په نږدې غړي (مور او پلار، خویندې او وروڼه) کې د شکر ناروغي.
• د فزیکي فعالیت نشتوالی.
• د وینې لوړ فشار او لوړ کولیسټرول په څیر روغتیايي ستونزې درلودل.
• د امیندوارۍ په جریان کې د شکر ناروغي (د امیندوارۍ ذیابیطس).
• د زړه ناروغي یا سټروک درلودل.
• د خوب اختلالات ، د مثال په توګه، د خوب اپنیا.
• سګرټ څکول.

همدارنګه، که تاسو د دې توکمیزو ډلو سره تړاو لرئ نو خطر ممکن یو څه لوړ وي:

• تور
• هسپانوي/لاطینی
• اسیایي
• منځنی ختیځ

موږ نشو کولی د خطر ځینې عوامل بدل کړو، لکه د کورنۍ تاریخ او عمر. په هرصورت، تاسو کولی شئ د دې ناروغۍ د پراختیا خطر د ځان لپاره مناسب وزن ساتلو او په منظم ډول تمرین کولو سره کم کړئ.

د انسولین مقاومت لرونکي کس لپاره امکانات څه دي؟

که تاسو دا حالت لرئ، له خپل ډاکټر څخه وپوښتئ چې تاسو څه تمه کولی شئ او څنګه یې په غوره توګه اداره کړئ.

ستاسو لید په څو عواملو پورې اړه لري:

• د انسولین مقاومت لاملونه
• د انسولین مقاومت شدت
• تاسو او ستاسو ډاکټر دا حالت څومره ښه اداره کوئ

ځینې ​​خلک ممکن د انسولین لږ مقاومت ولري، کوم چې ممکن هیڅکله د شکر ناروغۍ دمخه یا د دوهم ډول شکر ناروغۍ ته وده ورنکړي. دوی ممکن د انسولین مقاومت هم ولري چې د ژوند طرز بدلونونو سره بیرته راګرځیدلی یا اداره کیدی شي.

د انسولین مقاومت له امله کوم پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي؟

که چیرې دا حالت په سمه توګه اداره نشي، نو پیچلتیاوې رامینځته کیدی شي. احتمالي پیچلتیاوې پدې کې شاملې دي:

• د شکر ناروغۍ دوهم ډول
• میټابولیک سنډروم
• د زړه ناروغي

هر هغه څوک چې د انسولین مقاومت لري، پیچلتیاوې به رامینځته نه کړي. که تاسو د دې ناروغۍ سره تشخیص شوي یاست، نو دا مهمه ده چې د دې پیچلتیاوو مخنیوي هڅه وکړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې په منظم ډول خپل ډاکټر وګورئ، او خپل د درملنې پلان په دقت سره تعقیب کړئ.

کله باید د انسولین مقاومت په اړه ډاکټر ته مراجعه وکړم؟

که تاسو د دې ناروغۍ سره تشخیص شوي یاست، نو دا ډیره مهمه ده چې په منظم ډول خپل ډاکټر وګورئ. هغه کولی شي وګوري چې ستاسو د وینې د شکر کچه په صحي کچه کې ده او ستاسو درملنه کار کوي.

که تاسو د وینې د شکرې د لوړوالي یا د شکر ناروغۍ دمخه نښې ولرئ، سمدلاسه خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. هغه کولی شي ستاسو د وینې د شکر کچه معاینه کولو لپاره ساده ازموینې ترسره کړي.

که ستاسو په کورنۍ کې څوک د شکر ناروغۍ یا د انسولین مقاومت ولري، نو د دې ناروغۍ د پراختیا د خطر په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

له ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟

که تاسو د دې ناروغۍ سره تشخیص شوي یاست، نو دا به ګټوره وي چې له خپل ډاکټر څخه دا پوښتنې وکړئ:

• زما د انسولین مقاومت لامل څه دی؟
• زما د شکر ناروغۍ یا د دوهم ډول شکر ناروغۍ د پراختیا خطر څومره دی؟
• ایا کوم درمل شته چې زه یې وخورم؟
• ایا زه باید د دې ناروغۍ لپاره متخصص ته مراجعه وکړم؟

په پای کې، هغه شیان چې موږ یې باید په یاد ولرو (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، موږ ولیدل چې د انسولین مقاومت یو څه پیچلی حالت دی، او دا زموږ روغتیا په ډیرو لارو اغیزه کولی شي. ډیری وختونه، دا هیڅ نښې نه ښیې تر هغه چې دا د شکر ناروغۍ دمخه یا د دوهم ډول شکر ناروغۍ ته بدل شي.

له همدې امله، غوره کار چې تاسو یې کولی شئ دا دی چې د دې حالت مخه ونیسئ، یا لږترلږه که دا پیښ شي نو بیرته یې وګرځوئ. د دې کولو لپاره ، یو صحي وزن وساتئ چې ستاسو لپاره مناسب وي، په منظم ډول تمرین وکړئ، او مغذي خواړه وخورئ.

خو، ځینې وختونه دا ممکنه نه وي چې د دې ناروغۍ سره د مبارزې ټولو عواملو مخنیوی یا درملنه وشي. که تاسو د خپل خطر یا د دې ناروغۍ په اړه کومه پوښتنه لرئ، نو ډاډه اوسئ چې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دوی ستاسو سره د مرستې لپاره شتون لري.

` د انسولین مقاومت، شکر، د شکر ناروغۍ دمخه، د وینې شکر، پانقراص، چاغښت، صحي خواړه، تمرین، هورمونونه