د انساني اړیکو له لارې ستاسو د داخلي درد لپاره درملنه؟ راځئ چې د انټرپرسنل درملنې (IPT) په اړه وغږیږو!

آیا تاسو کله ناکله داسې احساس کوئ چې تاسو په دې نړۍ کې په بشپړه توګه یوازې یاست؟ ایا تاسو د هغه غم او فشار له امله چې تاسو یې احساس کوئ له نورو سره د خبرو کولو یا خاندلو احساس نه کوئ؟ ایا تاسو احساس کوئ چې ستاسو اړیکې د کورنۍ او ملګرو سره د خپګان له امله په تدریجي ډول جلا کیږي؟ په حقیقت کې، خپګان هغه څه دي چې نه یوازې زموږ ذهنونه، بلکې زموږ د شاوخوا خلکو سره زموږ اړیکې هم اغیزمنوي. که داسې وي، نو دا مقاله به ستاسو لپاره ډیره مهمه وي، ځکه چې نن موږ د درملنې د یوې ځانګړې طریقې په اړه خبرې کوو چې ستاسو د انساني اړیکو په رغولو کې به مرسته وکړي.

په ساده ډول، انټرپرسنل تراپي (IPT) څه شی دی؟

انټرپرسنل تراپي، یا IPT لکه څنګه چې موږ یې په لنډه توګه وایو، د خپګان لپاره لنډمهاله او شدیده درملنه ده. په دقیق ډول، دا د رواني درملنې یوه غونډه ده چې په اونۍ کې یو ځل د دریو څخه تر څلورو میاشتو پورې ترسره کیږي.

په دې ډول فکر وکړئ. ستاسو په پښه کې زخم دی. د دې زخم لامل ممکن په سړک کې ډبره وي. مګر کله چې تاسو ګرځئ، منډه کوئ، یا خپله پښه په غلط ډول په ځمکه کېږدئ، نو دا زخم نور هم درد کوي، او حتی ممکن پړسوب شي. په ورته ډول، د 'تولیې' لامل چې خپګان نومیږي ممکن بل څه وي. په هرصورت، زموږ د انساني اړیکو 'چل' کولی شي دا زخم ښه یا بد کړي. د IPT درملنه د دې 'چل' په سمولو سره کار کوي، دا هغه لاره ده چې تاسو خپلې انساني اړیکې اداره کوئ.

د IPT درملنې کې د تمرکز څلور اصلي ساحې

په دې ډول درملنه کې، تاسو د خپل ژوند د ټولو ستونزو په اړه خبرې نه کوئ. پرځای یې، تاسو د اړیکو د ستونزو یو یا دوه لویې برخې غوره کوئ چې تاسو فکر کوئ ستاسو په خپګان خورا اغیزه کوي او د هغوی په اړه ژورې خبرې کوئ. دا د یوې لویې ستونزې په توګه د دوه یا دریو لویو غوټو خلاصولو په څیر دی. یوځل چې تاسو دا غوټۍ خلاصې کړئ، پاتې نور به په اسانۍ سره ځای په ځای شي.

دا ستونزې سیمې عموما په څلورو اصلي ډولونو ویشل شوي دي.

دا درملنه په حقیقت کې څنګه کار کوي؟

معالج به ستاسو سره کار وکړي ترڅو تاسو سره د دې برخو پورې اړوند ستونزو حل کولو کې مرسته وکړي.

د خپلمنځي شخړو د حل کولو څرنګوالی

تصور وکړئ، کله چې یوه ښځه نوې دنده پیل کوي او یو څه خپلواکه کیږي، نو میړه یې د ناامنۍ احساس کوي. له همدې امله، د دواړو ترمنځ ډیری وختونه شخړې کیږي. دلته، معالج له میړه سره خبرې کوي او هغه سره مرسته کوي چې د دې شخړې لامل او هغه څه چې په ذهن کې یې غلط فهمۍ شتون لري په پوهیدو کې مرسته وکړي. له هغې وروسته، هغه هغه ته د اړیکو روزنه او د ستونزو حل کولو تخنیکونه ورزده کوي.

د ژوند بدلونونو سره څنګه مقابله وکړو

تصور وکړئ چې تاسو د خپل کلي څخه کولمبو ته د کار لپاره راغلي یاست. ستاسو زوړ ژوند، ملګري او د کور چاپیریال ټول ورک شوي دي، او تاسو باید پخپله نوي چاپیریال سره سمون ولرئ. دا د لوی زیان په څیر احساس کیدی شي. دلته، معالج تاسو سره ستاسو د زاړه رول (په کلي کې کس) او ستاسو نوي رول (هغه کس چې په کولمبو کې یوازې کار کوي) ترمنځ توپیرونو په پوهیدو کې مرسته کوي. دوی تاسو سره هم مرسته کوي چې په سمه توګه وپیژنئ چې پدې نوي رول کې ستاسو لپاره څه ستونزمن دي او تاسو سره د دې لپاره د حل موندلو کې مرسته کوي.

غم څنګه اداره کړو

هغه غم چې تاسو یې احساس کوئ کله چې تاسو یو څوک له لاسه ورکوئ چې تاسو یې مینه لرئ په الفاظو کې نشي بیان کیدی. ځینې وختونه دا غم دننه پټ وي. په IPT کې، معالج تاسو سره مرسته کوي چې دا غم خوشې کړئ. هغه د دې کولو لپاره دوه اصلي میتودونه کاروي.

• په خواخوږۍ سره غوږ نیول: ستاسو لپاره یو خوندي چاپیریال رامینځته کوي ترڅو خپل احساسات او اندیښنې څرګند کړئ. پرته له قضاوت څخه ستاسو خبرې اوري.
• وضاحت: تاسو سره مرسته کوي چې د مرګ یا شخص په اړه هر ډول غلط فهمۍ یا غیر ضروري فکرونه درک کړئ او له منځه یې یوسئ.

په اړیکو کې د کمزورتیاوو له منځه وړلو څرنګوالی

ایا تاسو داسې فکرونه لرئ لکه "زه ملګري نشم کولی" یا "هیڅوک نه غواړي له ما سره خبرې وکړي"؟ پدې وخت کې، معالج به ستاسو د تیرو اړیکو په اړه خبرې وکړي، یا هغه اړیکې چې تاسو یې د معالج سره جوړوئ. د دې له لارې، دوی به هغه نمونې وګوري چې ستاسو په اړیکو کې مداخله کوي. د مثال په توګه، نمونې لکه په غیر ضروري ډول په نورو پورې تړلي کیدل یا په دوامداره توګه د نورو سره غوسه / دښمني کول به وپیژندل شي. بیا، دوی به تاسو سره د دې نمونو بدلولو کې مرسته وکړي او تاسو به وهڅوي چې نوي اړیکې جوړې کړئ.

د درملنې غونډې څنګه تنظیم شوې دي؟

د درملنې دا پروسه ډېره منظمه ده. دا په دریو اصلي مرحلو ویشل کیدی شي.

۱. لومړنی پړاو (اونۍ ۱-۳): دا لومړۍ څو غونډې ستاسو د خپګان کچه ارزولو لپاره ډیزاین شوې، تاسو ته د IPT درملنې ښه پوهه درکوي، او یو یا دوه مسلې پیژني چې تاسو د هغو څلورو برخو څخه چې موږ یې مخکې بحث کړی و، تر ټولو ډیر اغیزمن کوي.

۲. منځنۍ مرحله (شاوخوا ۸ راتلونکې غونډې): دا د درملنې زړه دی. دا هغه ځای دی چې پیژندل شوي ستونزې حل کول پیل کیږي. معالج د مختلفو تخنیکونو څخه کار اخلي، لکه د رول لوبول، د اړیکو تحلیل، او د اغیز هڅونه.

۳. وروستۍ مرحله (شاوخوا ۴ اونۍ): د IPT په اړه یو له ځانګړو شیانو څخه دا دی چې د درملنې پای پخپله د درملنې برخه ګڼل کیږي . له پیل څخه، تاسو پوهیږئ چې دا هغه څه دي چې د محدود وخت لپاره ترسره کیږي. په نهایت کې، د دې درملنې پای ممکن ستاسو لپاره د 'زیان' په څیر احساس شي. موږ د دې احساس سره د مقابلې څرنګوالي او هغه څه چې تاسو تر دې دمه زده کړي دي څنګه کارولو په اړه خبرې کوو. دا د دې لپاره دی چې تاسو پیاوړي کړئ چې په راتلونکي کې پخپله د هر ډول ستونزو سره مخ شئ.

د درملنې پای ته رسیدو وروسته څه پیښیږي؟

خپګان یوه داسې ناروغي ده چې کله ناکله بیا راګرځیدلی شي. له همدې امله، د درملنې له ۱۲-۱۶ اونیو وروسته، ممکن د ساتنې درملنې ته اړتیا وي.تاسو کولی شئ دې ته مراجعه وکړئ. پدې کې په میاشت کې یو ځل د معالج سره لیدنه شامله ده ترڅو هغه څه پیاوړي کړئ چې تاسو زده کړي دي. دا کولی شي د نوي ټولنیزو اړیکو جوړولو د فشار له امله د خپګان د بیا راګرځیدو مخنیوي کې خورا ګټور وي.