⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ناوړه ګټه اخیستنه په حقیقت کې څه ده؟
په ساده ډول، ناوړه ګټه اخیستنه هغه وخت ده کله چې یو څوک په قصدي ډول تاسو ته فزیکي، ذهني، جنسي زیان رسوي، یا تاسو له پامه غورځوي. دا په مختلفو لارو پیښ کیدی شي. راځئ چې اصلي لارو ته وګورو.۱. فزیکي ناوړه ګټه اخیستنه
دا پدې مانا ده چې یو څوک تاسو ته فزیکي زیان رسوي. تصور وکړئ...- هغوی تا وهي او بده مشوره درکوي.
- په زور سره یې وهل، په ځمکه یې غورځول.
- په یو څه وهل (کمربند، لرګی).
- زما دننه یو څه اور لګېږي.
- ستا پښې تړل کېږي.
۲. احساساتي یا رواني ناوړه ګټه اخیستنه
دا هغه څه دي چې ذهن ته لوی درد ورکوي، که څه هم دا بدن ته د لیدلو وړ ټپونه نه رامینځته کوي.- تاسو په دوامداره توګه ملامت او چیغې وهل کیږئ.
- دوی تاسو ته په داسې ډول سپکاوی کوي چې ستاسو احساسات زیانمن کړي او د نورو په وړاندې تاسو ته سپکاوی کوي.
- دوی تل داسې خبرې کوي لکه، "ته بې ګټې یې،" "ته د هیڅ شی توان نه لرې."
- تاسو ډارول کېږئ او ګواښل کېږئ.
- هغوی تاسو ته اجازه نه درکوي چې هغه کارونه وکړئ چې تاسو یې خوښوئ، هغوی تاسو ته اجازه نه درکوي چې له خپلو ملګرو سره خبرې وکړئ.
- دوی تاسو له پامه غورځوي او تاسو له پامه غورځوي.
۳. جنسي تېری
دا تر ټولو سخته برخه ده چې په اړه یې خبرې وشي، خو ډېره مهمه ده. جنسي تېری هغه وخت دی کله چې څوک ستاسو له رضایت پرته تاسو ته لاس اچوي، تاسو مجبوروي چې دوی ته جنسي شیان وښيي، یا تاسو مجبوروي چې جنسي کارونه وکړئ.- هغوی ستاسو شخصي برخې لمس کوي او ګوري.
- دوی تاسو په نامناسب ډول ښکلوي او غېږ ورکوي.
- دوی له تاسو څخه د جنسي عکسونو او ویډیوګانو لیدلو غوښتنه کوي.
- دوی موږ مجبوروي چې د جنسیت په اړه وغږیږو.
- ته خپل بدن په داسې لارو کاروې چې نه پوهېږې او نه یې خوښوې.
۴. غفلت
دا پدې مانا ده چې هغه څوک چې ستاسو پاملرنه کوي هغه تاسو ته هغه شیان نه درکوي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.- هغوی به تاسو ته په سمه توګه د خوړلو یا څښلو اجازه ورنکړي.
- هغوی تاسو ته د اغوستلو لپاره پاکې جامې نه درکوي.
- کله چې تاسو ناروغه یاست، تاسو ډاکټر ته نه ځئ.
- هغوی ښوونځي ته نه لیږي، د هغوی په تعلیم کې مرسته نه کوي.
- دوی تاسو ته خوندیتوب نه درکوي، دوی تاسو په خطرناکو ځایونو کې یوازې پریږدي.
په یاد ولرئ، ناوړه ګټه اخیستونکی هغه څوک کیدی شي چې تاسو یې پیژنئ. دا کیدی شي د کورنۍ غړی، خپلوان، ملګری، ښوونکی، یا حتی یو بشپړ نا اشنا وي. هرڅوک چې دا کار کوي، دا غلط دی.
دا هیڅکله ستا ګناه نه ده!
دا هغه څه دي چې تاسو یې باید په یاد ولرئ. ناوړه ګټه اخیستل هیڅکله، هیڅکله ستاسو ګناه نه ده. ځینې وختونه هغه څوک چې تاسو سره ناوړه ګټه پورته کوي ممکن ووایی، "دا ستاسو ګناه ده." یا، "که تاسو دا کار نه وای کړی، نو ما به دا کار نه وای کړی." دا دروغ دي.- مهمه نه ده چې څه اغوندي،
- هر څه چې ته وایې،
- هر چیرې چې ځئ،
- مهمه نه ده چې څه کوې،
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →تاسو د دې په اړه چا ته ویلای شئ؟ (یو باوري بالغ)
که تاسو له دې ډول شی څخه تیریږئ، نو تر ټولو مهمه خبره دا ده چې د هغې په اړه خبرې وکړئ. یو بالغ ته ووایاست چې تاسو پرې باور لرئ. هغه کس به ستاسو سره مرسته وکړي. فکر وکړئ، تاسو په چا باور لرئ؟- مور، پلار، یا د کورنۍ بل غړی: یو څوک لکه ستاسو مور او پلار، مشر ورور، خور، انا، یا نیکه.
- یو خپلوان: یوه ترور یا تره چې ستاسو نږدې وي.
- د ملګري مور او پلار: د هغه ملګري مور یا پلار چې تاسو پرې باور لرئ.
- ښوونکی یا د ښوونځي مشاور: ستاسو په ښوونځي کې ښوونکی، مدیر، صاحب/میرمن، یا د ښوونځي مشاور.
- ډاکټر یا نرس: کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، تاسو کولی شئ هغه کس ته ووایاست.
- یو مذهبي مشر: یو څوک لکه په معبد کې پادري، په کلیسا کې پلار/خور.
- "زه یو څه لرم چې ووایم."
- "زه باید له تاسو سره یو څه خبرې وکړم."
- "زه مرستې ته اړتیالرم."
که چیرې نږدې کوم باوري بالغ کس نه وي؟ یا تاسو د هغوی له ویلو څخه ویره لرئ؟
ځینې وختونه ممکن تاسو نږدې یو بالغ کس ونه لرئ چې تاسو پرې باور کولی شئ. یا که ستاسو په کورنۍ کې د کوم چا لخوا ناوړه ګټه اخیستل کیږي، تاسو ممکن نورو ته د ویلو څخه ویره ولرئ. مګر تاسو یوازې نه یاست. د مرستې ترلاسه کولو لپاره نورې لارې هم شتون لري.بیړني زنګونه او د مرستې کرښې
په سریلانکا کې، ځانګړي سازمانونه او د تلیفون شمیرې شتون لري چې کولی شي ستاسو سره په داسې وختونو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ په شخصي توګه دې ته زنګ ووهئ او د مرستې غوښتنه وکړئ.- د ماشومانو د ساتنې ملي اداره (NCPA): د تلیفون شمیره ۱۹۲۹.دا د ماشومانو د ناوړه ګټه اخیستنې سره د مبارزې اصلي دولتي اداره ده. تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې دې شمیرې ته زنګ ووهئ. دوی به ستاسو خبرې واوري او هغه مرسته به چمتو کړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- د پولیسو بیړنۍ شمیره: ۱۱۹. که تاسو په یوه حادثه کې یاست یا بیړنۍ مرستې ته اړتیا لرئ، نو دې شمیرې ته زنګ ووهئ.
- اړمنې ښځې (WIN): د تلیفون شمیره 0112671411. دا اداره د تاوتریخوالي په شرایطو کې له ښځو او ماشومانو سره مرسته کوي.
- ملګري : د تلیفون شمیرې 0112692909، 0112696666. که تاسو خفه یاست، غمجن یاست، او د خبرو کولو لپاره څوک نلرئ، تاسو کولی شئ دې خلکو ته زنګ ووهئ. دوی به ستاسو خبرې واوري او تاسو ته به هغه لارښوونه درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
که تاسو په سمدستي خطر کې یاست نو څه کوئ؟
که تاسو احساس کوئ چې تاسو په خپل ځای کې په جدي خطر کې یاست، نو تاسو باید سمدلاسه اقدام وکړئ. ۱. که امکان ولري، خوندي ځای ته لاړ شئ. یعنې، له هغه چا څخه لرې شئ چې تاسو سره ناوړه چلند کوي. ۲. بیړني شمیرې ته زنګ ووهئ. په سریلانکا کې، دا ۱۱۹ (پولیس) دی. ۳. کله چې تاسو زنګ ووهئ ، خپل نوم (ستاسو لومړی نوم کافي دی) او خپل دقیق ځای ورکړئ. دا به دوی ته اجازه ورکړي چې ژر تر ژره تاسو ته راشي او ستاسو سره مرسته وکړي.- د مثال په توګه: "سلام، زه [ستاسو نوم] یم. زه [ستاسو پته یا نښه] ته یم. زه په یوه حادثه کې یم. مهرباني وکړئ مرسته وکړئ!"
مهم: که تاسو کولی شئ، دا کارونه په داسې ډول وکړئ چې هغه څوک چې تاسو ځوروي ونه ګوري. ستاسو خوندیتوب لومړی راځي.
آنلاین هم محتاط اوسئ (آنلاین خوندیتوب)
نن سبا، موږ ډېر وخت په انټرنیټ او ټولنیزو رسنیو کې تیروو، نه؟ لکه څنګه چې په ورځني ژوند کې، موږ آنلاین هم ځورول کیدی شو. موږ دې ته "سایبري ځورونه" هم وایو.- که څوک تاسو ته بد پیغامونه واستوي،
- که ستاسو انځورونه ستاسو له اجازې پرته خپاره شي،
- که تاسو آنلاین داسې کارونه کوئ چې تاسو ویروي،
- که له تاسو څخه د نامناسبو عکسونو غوښتنه وشي،
په یاد ولرئ، مرسته تل شتون لري!
موږ پوهیږو چې د دې په څیر شیانو په اړه خبرې کول اسانه ندي. تاسو ممکن ویره، شرم یا غم احساس کړئ. مګر تاسو اړتیا نلرئ چې یوازې د دې شیانو څخه تیر شئ.- داسې خلک شته چې غواړي تاسو ته غوږ ونیسي، په تاسو باور ولري، او ستاسو سره مرسته وکړي.
- تاسو د تاوتریخوالي څخه په خوندیتوب او آزادۍ کې د ژوند کولو حق لرئ.
- خبرې کول لومړی ګام دی. دا یو لوی ګام دی.
په پای کې، دا په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
سمه ده، نو راځئ چې د نن ورځې په اړه د خبرو اترو څخه ځینې هغه شیان بیاکتنه وکړو چې تاسو ورته اړتیا لرئ په یاد ولرئ:- ناوړه ګټه اخیستنه غلطه ده. دا غلطه ده، مهمه نه ده چې څوک یې کوي یا څنګه ترسره کیږي.
- دا هیڅکله ستا ګناه نه ده. ته اړتیا نلرئ چې د هیڅ شی مسؤلیت ولرې.
- ته یوازې نه یې. داسې خلک شته چې ستا سره مرسته کولی شي، او غواړي چې ستا سره مرسته وکړي.
- د یو باوري بالغ سره خبرې وکړئ. دا ستاسو مور او پلار، خپلوان، ښوونکی، یا ډاکټر کیدی شي.
- که چیرې داسې څوک نه وي، یا تاسو د خبرو کولو څخه ویره لرئ، نو د مرستې لاین ته زنګ ووهئ لکه 1929 (د ماشومانو د ساتنې ملي اداره).
- که تاسو په سمدستي خطر کې یاست، نو ۱۱۹ ته زنګ ووهئ.
- خبرې کول لومړی او تر ټولو مهم ګام دی چې تاسو یې د خلاصون لپاره پورته کولی شئ. موږ دعا کوو چې تاسو د دې کولو ځواک ومومئ.
د ماشومانو ناوړه ګټه اخیستنه، تاوتریخوالی، د مرستې غوښتنه، خوندیتوب، د سریلانکا بیړني تلیفونونه، د NCPA 1929، رواني روغتیا
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.