سلام! څنګه یاست؟ کله ناکله، کله چې تاسو لږ ډیر خواړه خورئ، یا کله چې تاسو لږ مساله لرونکي خواړه خورئ، ایا تاسو په خپل معدې کې یو عجیب احساس، د دروندوالي احساس، یا لږ خپه احساس هم کوئ؟ دا په حقیقت کې یو ډیر عام شی دی چې ډیری خلکو سره پیښیږي. په طب کې، موږ دې ته 'بخارتیا' یا '(ډیسپپسیا)' وایو. مګر کله چې موږ معمولا خبرې کوو، موږ 'بخارتیا' یا 'د معدې خپهتیا' وایو. نو، نن، ایا موږ باید د دې عام بد هضمي '(بخارتیا)' په اړه لږ څه په تفصیل سره خبرې وکړو؟ ځکه چې د دې په اړه سم پوهاوی درلودل خورا مهم دي.
د دې بد هضمۍ لامل څه دی؟
سمه ده، نو راځئ چې وګورو چې ولې دا بدهضمي رامنځته کیږي. ډیری وختونه، دا د خوړو په طریقه کې د کوچنیو غلطیو له امله پیښیږي. تصور وکړئ، تاسو یوې میلمستیا ته ځئ او په یو وخت کې ډیر خواړه خورئ، او تاسو یې ډیر ژر خورئ. یا تاسو ځینې خواړه خورئ چې 'ستاسو د معدې لپاره ښه ندي' (د مثال په توګه، تازه جوړ شوی مرچ ساس، غوړ خواړه). دا بدهضمي معمولا پیښیږي.
بل لوی لامل یې د 'زړه سوځیدنه' په نوم یو حالت دی. ځینې خلک دې ته 'د سینې التهاب' هم وايي. په دې کې څه پیښیږي دا دي چې دا د سوځیدنې احساس کوي چې د سینې له مینځ څخه پیل کیږي او د ستوني په لور حرکت کوي. په حقیقت کې، د دې لامل زموږ په معدې کې د معدې تیزاب دی. دا تیزاب معمولا ستونزه نه وي تر هغه چې دا د معدې دننه وي. مګر ستونزه هغه وخت پیل کیږي کله چې دا د معدې څخه پورته راځي، یعني کله چې موږ خواړه تیر کړو، هغه ټیوب ته چې خواړه له خولې څخه معدې ته لیږدوي، یعني د مرۍ.
د معدې د تیزابو دا ریفلکس 'esophageal reflux' بلل کیږي. دا هغه څه دي چې د سوځیدنې احساس او ځینې وختونه په خوله کې ترخه یا ترخه خوند رامینځته کوي. داسې احساس کیږي لکه د معدې مواد بیرته راپورته کیږي.
بدهضمي او د زړه سوځیدنه دواړه عامې ناروغۍ دي چې ماشومان او لویان دواړه اغیزمن کوي. تاسو به یې په تلویزیون کې لیدلي وي، او د دې ناروغیو درملنې لپاره د درملو لپاره څومره اعلانونه شتون لري! مګر یو شی په یاد ولرئ، هیڅکله د خپل مور او پلار یا ډاکټر څخه د پوښتنې پرته هیڅ درمل مه اخلئ. ډیری وختونه، هغه درمل چې په تلویزیون کې ښودل کیږي د ماشومانو لپاره مناسب ندي، مګر د لویانو لپاره دي.
د دې شیانو سربیره ، فشار، د خوب نشتوالی، سګرټ څکول او الکول څښل هم کولی شي بدهضمي خرابه کړي.
کله ناکله، د هاضمې سیسټم ځینې شرایط، لکه د معدې زخمونه، کولی شي د بدهضمي او زړه سوځیدنې نښې هم رامینځته کړي. په هرصورت، دا شرایط په کوچنیو ماشومانو کې خورا نادر دي.
د هاضمې د خرابوالي نښې نښانې څه دي؟
اوس راځئ چې هغه نښې نښانې وګورو چې تاسو یې تجربه کولی شئ که تاسو بدهضمي ولرئ. د پورته ذکر شوي زړه سوځیدنې سربیره، تاسو ممکن د لاندې نښو څخه یو یا ډیر هم تجربه کړئ:
- د ګېډې په پورتنۍ برخه کې د درد یا سوځېدو احساس، ډیری وخت په مینځ کې. دا ممکن داسې احساس شي لکه یو څه بند پاتې وي یا له دننه څخه سوځي.
- زړه بدوالی.دا پدې مانا ده چې د کانګې احساس کول، لکه ستاسو معده بدلیږي.
- پړسوب. د خوړلو وروسته د معدې د ډکېدو او پړسوب احساس. ځینې وختونه معده مخ په وړاندې راوتلی شي.
- ټوخی کول. دا پدې مانا ده چې له ستوني څخه خواړه راوځي. ځینې وختونه د دې کنټرول کول ستونزمن وي، او تاسو ممکن په دوامداره توګه ټوخی وکړئ.
که تاسو دا نښې نښانې په مکرر ډول تجربه کوئ، نو د "یوازې بدهضمي" په توګه یې مه ردوئ ځکه چې ځینې وختونه دا د بلې ناروغۍ نښه کیدی شي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟
بدهضمي معمولا هغه څه دي چې راځي او ځي. د مثال په توګه، دا د یو یا دوه ډیر ګرم ډاګ خوړلو په څیر دی. مګر که تاسو صحي خواړه خورئ، تمرین کوئ، او کافي خوب کوئ او بیا هم بدهضمي لرئ ، نو تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
ستاسو ډاکټر ممکن وغواړي چې تاسو معاینه کړي او د معدې ایکس رې یا نورو معایناتو امر وکړي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو بدهضمي د بلې جدي ناروغۍ نښه نه ده. ستاسو د ډاکټر د موندلو پورې اړه لري، تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې په خپل رژیم کې ځینې بدلونونه راوړئ یا درمل واخلئ.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې که تاسو لاندې نښې نښانې ولرئ، نو تاسو باید سمدلاسه خپل مور او پلار ته ووایاست، یا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دا یقینا هغه شیان دي چې باید په پام کې ونیول شي!
دلته هغه ځانګړتیاوې دي:
- کانګې کول، په ځانګړې توګه که تاسو په خپل کانګې کې وینه وګورئ. دا ممکن یو څه سور یا تور وي، لکه د قهوې د شیدو په څیر.
- که تاسو احساس کوئ چې وزن مو کمیږي .
- که تاسو د یوې ورځې څخه زیات د انورکسیا سره مخ یاست، نو دا پدې مانا ده چې تاسو د هیڅ خواړو خوړلو ته لیوالتیا نلرئ.
- که تاسو کله هم د ساه لنډۍ احساس کوئ.
- که تاسو بې دلیله خوله کوئ .
- که چیرې د معدې درد دوام وکړي، کم نه شي، یا د زغملو لپاره ډیر شدید وي.
- که ستاسو غایطه مواد تور او خړ وي، یا تاسو تشناب ته له تګ وروسته په تشناب کاغذ یا د تشناب په کڅوړه کې وینه وګورئ.
د دې نښو نښانو څخه هیڅ یو له پامه مه غورځوئ، سمه ده؟ دا ممکن د دې نښه وي چې ممکن ستاسو په بدن کې بله ستونزه وي.
د هاضمې د خرابوالي د مخنیوي لپاره څه کولای شو؟
ښه پوښتنه! ځینې خلک شته چې هر څه خوري، د معدې درد نه کوي. خو ځینې نور هم شته چې حساسه معده لري. دا پدې مانا ده چې دوی ځینې خواړه 'احساس' نه کوي. که تاسو ومومئ چې یو څو خواړه شتون لري چې ستاسو لپاره کار نه کوي، نو غوره کار دا دی چې د دې ډیری خواړو خوړلو څخه ډډه وکړئ، یا که امکان ولري، نو په بشپړ ډول یې خوړل ودروئ.
همدارنګه، دا غوره ده چې په ټوله ورځ کې څو کوچني خواړه وخورئ د یو لوی ډوډۍ په پرتله. دلته ځینې نورې لارښوونې دي چې تاسو سره د هاضمې د مخنیوي کې مرسته کوي:
- څومره چې امکان ولريد غوړو او غوړو خوړو (لکه فرائز او برګر) څخه لرې اوسئ. دا د هضم لپاره ستونزمن دي، چې د معدې لپاره یې نارامه کوي.
- همدارنګه، د چاکلیټ ډیر خوړل کم کړئ. چاکلیټ کولی شي په ځینو خلکو کې د زړه سوځیدنې لامل شي.
- کله چې خواړه خورئ، ورو ورو وخورئ او په ښه توګه ژوئ. ډېر ژر خوړل به په سمه توګه هضم نشي او ممکن د معدې ته د ګازو د ننوتلو لامل شي.
- که تاسو سګرټ څکوئ، نو خامخا یې پرېږدئ! سګرټ څکول نه یوازې د بدهضمۍ لامل کیږي، بلکې د ډیرو نورو ناروغیو لامل هم کیږي.
- د فشار کمولو لپاره لارې ومومئ. هڅه وکړئ ځان د یوګا، مراقبت، یا په هغه شوق کې ښکیلتیا سره آرام کړئ چې تاسو یې خوند اخلئ.
- له خوړلو وروسته، خپل بدن ته د هضم لپاره یو څه وخت ورکړئ. د ډیر خوراک وروسته سمدلاسه منډې وهل یا لوبې کول مه کوئ. لږ تر لږه یو ساعت مخکې یا د لوبې کولو وروسته وخورئ. فکر وکړئ چې ستاسو د معدې مواد څنګه حرکت کوي کله چې تاسو ډک خواړه خورئ او بیا منډې وهئ!
حتی که تاسو دا ټول کار کوئ، تاسو ممکن وخت په وخت د هاضمې ناروغي ولرئ. دا عادي خبره ده. که دا پیښ شي، نو یوازې په یاد ولرئ چې 'بخښنه غواړم' ووایاست که تاسو د معدې درد لرئ!
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ
سمه ده، نو موږ نن د بدهضمۍ په اړه ډېرې خبرې وکړې، نه؟ زه فکر کوم چې تاسو په دې ښه پوهه لرئ.
په ساده ډول، بدهضمي یوه عامه ستونزه ده، او اصلي لاملونه یې د خوړو او څښلو په طریقه کې نیمګړتیاوې او د ژوند طرزالعمل ځینې عادتونه دي.
- د هغه څه په اړه محتاط اوسئ چې تاسو یې خورئ. هغه خواړه کم کړئ چې ډیر غوړ، مساله لرونکي او د هضم لپاره سخت وي.
- خواړه ورو وخورئ او ښه یې وژوئ.
- که تاسو د سینې درد په څیر نښې لرئ، نو دې ته هم پام وکړئ.
- که تاسو کومې اندیښنې نښې لرئ (لکه د وینې کانګې، د وزن کمیدل، د معدې شدید درد)، پرته له ځنډه ډاکټر ته مراجعه وکړئ.
- د ډاکټر له مشورې پرته هیڅ درمل مه اخلئ.
- فشار کم کړئ او صحي ژوند غوره کړئ.
که تاسو دا کوچني شیان تعقیب کړئ، تاسو کولی شئ د هاضمې ستونزې څخه تر ډیره حده مخنیوی وکړئ. د ټولو د ښې روغتیا په هیله!
` بدهضمي، د معدې درد، د سينې درد، بد هضمي، بدهضمي، هضم، د معدې خپه والی
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم