آیا تاسو کله ناکله په چا باندې مین یاست، یا یوازې غواړئ چې ورسره خبرې وکړئ او وخت ورسره تیر کړئ؟ شاید تاسو یو څه مینه احساس کړئ کله چې تاسو په ښوونځي، ټولګي یا بل ځای کې یو څوک ګورئ. دا واقعیا عادي خبره ده چې دا احساسات ولرئ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو لوی شئ. نو نن، راځئ چې د 'ملګري کولو' په اړه وغږیږو، دا هغه وخت دی کله چې تاسو د یو چا سره بهر ځئ. څرنګه چې دا یوه حساسه موضوع ده، راځئ چې د هرڅه په اړه په روښانه او داسې ډول خبرې وکړو چې تاسو یې پوه شئ.
دا "د ورک شوي احساس" څه معنی لري؟ "(کرش)" څه شی دی؟
په ساده ډول، "(کرش)" هغه وخت وي کله چې تاسو د یو چا لپاره ځانګړې علاقه یا جذبه ولرئ. دا حتی په ډیر ځوان عمر کې هم پیښ کیدی شي، دا د لومړني ټولګي څخه. مګر کله چې تاسو یو څه لوی شئ او د عادي کچې په څیر ټولګیو ته ننوځئ، دا "(کرش)" ممکن یو څه نور هم لاړ شي او د "ایا موږ ملګري شو؟" "ایا موږ "(بهر ځو)" په څیر خبرو اترو ته لار هواره کړي؟"
معمولا په دې عمر کې، کوم چې هغه وخت دی کله چې تاسو په ښوونځي کې یاست، د یو چا سره "بهر تلل" پدې معنی دي چې تاسو دواړه پوه شئ چې تاسو یو بل خوښوئ . بیا دوی ممکن:
- په تلیفون خبرې کول.
- پیغام به `(متن)` وي.
- د ملګرو له یوې ډلې سره یوځای وخت تېرول (د مثال په توګه، کله چې ستاسو ټول ملګري له ښوونځي وروسته د لوبې ډګر ته ځي، هر څوک چې تاسو یې خوښوئ هلته کیدی شي).
خو ډېری وخت، په دې ورځو کې یوازې نیټې ته تلل یوه نادره پیښه ده. په ریښتیا سره، دا ستاسو لپاره په حقیقت کې تر ټولو خوندي او غوره ده چې تر هغه وخته پورې انتظار وکړئ چې تاسو په لیسه یا کالج کې یاست ترڅو یوازې نیټې ته لاړ شئ، یا د هغه چا سره ډیر وخت تیر کړئ چې تاسو یې خوښوئ. د دې لپاره یو څو دلیلونه شتون لري، او موږ به یې په اړه وغږیږو.
ولې موږ باید د "بهر تلو" په اړه اندیښمن نه شو؟
هغه شیان چې تاسو پدې عمر کې زده کوئ ستاسو د راتلونکي لپاره خورا مهم دي. ستاسو احساساتي ثبات، ستاسو رواني روغتیا، دا ټول پدې وخت کې جوړ شوي دي. نو، یو څو شیان شتون لري چې تاسو باید د یو چا سره د اړیکې پیل کولو دمخه فکر وکړئ.
- احساساتي کنټرول: تاسو لا هم د خپلو احساساتو کنټرول او پوهیدل زده کوئ. پدې عمر کې، ستاسو ذهن ډیر حساس دی. تاسو کولی شئ د کوچنیو شیانو په اړه ډیر خوشحاله اوسئ، او د کوچنیو شیانو په اړه ډیر غمجن اوسئ. نو، کله چې تاسو د یو چا سره اړیکه پیل کوئ، حتی کوچنۍ ستونزې کولی شي تاسو باندې ډیره اغیزه وکړي. د ټپي کیدو ډیر چانس شتون لري. تصور وکړئ چې دا به څومره غمجن وي که چیرې هغه اړیکه چې تاسو د لوړو هیلو سره پیل کړې وه ناڅاپه پای ته ورسیږي.
- په تعلیم باندې اغیزه: ځینې وختونه دا ډول اړیکې ستاسو په اکاډمیک کار کې مداخله کولی شي. ستاسو پام ممکن بلې خوا ته واړول شي.
- غیر ضروري فشار:ځینې وختونه، د "ملګري درلودلو اړتیا" احساس د ملګرو د فشار له امله رامینځته کیدی شي. دا فکر مه کوئ چې یوازې د دې لپاره چې نور ټول دا کار کوي، تاسو باید دا هم وکړئ. مهمه خبره دا ده چې ایا تاسو واقعیا د دې لپاره چمتو یاست.
- دوه اړخیزه تفاهم: د یوې سالمې اړیکې لپاره متقابل تفاهم او درناوی خورا مهم دي. د دې په سمه توګه پوهیدل او د هغې مطابق چلند کول به تاسو سره د وخت په تیریدو سره د بلوغت ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
تر ټولو مهمه خبره: تاسو باید هیڅکله، په هیڅ اړیکه کې، چا ته اجازه ورنکړئ چې داسې څه وکړي یا ووایی چې تاسو نا آرامه احساسوي یا تاسو نه غواړئ چې ترسره یې کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې پوه شئ چې ستاسو حدود څه دي.
که څوک له ما څخه وغواړي چې "بهر لاړ شم"؟ یا که زه غواړم له چا څخه پوښتنه وکړم؟
دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. سمه ده، راځئ چې وګورو چې څنګه ورسره معامله وکړو.
۱. له ځانه وپوښتئ: "زه له دې څخه په حقیقت کې څه غواړم؟ زه څه تمه لرم؟" شاید تاسو یوازې یو ښه ملګری غواړئ. شاید دا له دې څخه یو څه ډیر وي. تاسو باید دا پخپله معلومه کړئ.
۲. وګورئ چې آیا تاسو دواړه خوښوئ: که تاسو یو څوک خوښوئ، نو هغه باید تاسو بیرته خوښ کړي. که نه نو، تاسو نشئ کولی اړیکه په زور سره جوړه کړئ. که تاسو دواړه لیواله یاست، تاسو کولی شئ "بهر لاړ شئ".
۳. ورو ورو یې وکړئ: غوره مشوره دا ده چې ورو ورو یې وکړئ. مه وېرېږئ. په یو وخت کې لوړې تمې مه کوئ. لږ لږ یو بل وپیژنئ، خبرې اترې وکړئ. ځکه، لکه څنګه چې ما مخکې وویل، پدې عمر کې، ټپي کیدل خورا اسانه دي.
۴. یو باوري بالغ ته ووایاست: که تاسو کله هم د هغه څه له امله چې ستاسو ملګری یې وایي یا کوي نارامه، ویره یا غمجن احساس کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې یو باوري بالغ ته ووایاست. دا ستاسو مور، پلار، ښوونکی، یا د کورنۍ بل غړی کیدی شي. دوی کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي. یوازې له دې څخه مه تیریږئ.
دا "سرحدونه" څه دي؟
دا ډېره مهمه ده. حدود د دې په اړه دي چې تاسو څه خوښوئ، څه نه خوښوئ، څه سره آرام یاست، او څه سره نا آرامه یاست، او دا نورو ته واستوئ. د مثال په توګه:
- خپل شخصي معلومات (د مثال په توګه ستاسو د تلیفون پټنوم) هیچا ته مه ورکوئ پرته لدې چې تاسو یې وغواړئ.
- که څوک داسې ټوکه وکړي چې تاسو نارامه کړي، نو مه وېرېږئ چې ووایاست، "دا زما لپاره نارامه ده، مهرباني وکړئ دا مه وایئ."
- که څوک تاسو ته په داسې ډول لاس درکړي چې تاسو یې نه خوښوئ، اجازه مه ورکوئ، هغه ودروئ، او یو بالغ ته یې ووایاست.
د دې سرحدونو ساتل ستاسو د ځان درناوي او خوندیتوب لپاره خورا مهم دي.
څه که چیرې هغه څوک چې زه یې خوښوم یوازې ما د ملګري په توګه خوښوي؟ یا څه که چیرې یو څوک ما "شي" او بیا پریکړه وکړي چې ودریږي؟
آه، دا تر ټولو سخته برخه ده. دا واقعیا عادي خبره ده چې غمجن، غوسه احساس کړئ، او داسې احساس وکړئ چې نړۍ په داسې وخت کې پای ته رسیږي.دا یوازې تاسو نه یاست، ډیری خلکو دا ډول تجربې کړې دي.
- هڅه وکړئ چې دا ومنئ: که تاسو له چا څخه وغواړئ چې "ملګري شئ" او هغه "نه" ووایی، نو دا ډیره ستونزمنه ده. مګر هڅه وکړئ چې دا ومنئ. همدارنګه، هڅه وکړئ چې له هغه کس سره ښه چلند وکړئ. غوسه او کرکه کول به تاسو یا بل کس ته هیڅ ګټه ونه رسوي.
- دا احساس د تل لپاره نه پاتې کیږي: هغه غم او مایوسي چې تاسو یې احساس کوئ د تل لپاره به نه پاتې کیږي. دا احساسات به د وخت په تیریدو سره بدلون ومومي. تاسو به نوي ملګري ومومئ او په نوي شیانو تمرکز وکړئ.
- له هغه چا سره خبرې وکړئ چې باور پرې لرئ: دا غوره کار دی چې وکړئ. له خپلو والدینو، یا بل بالغ سره چې تاسو پرې باور لرئ، په دې اړه خبرې وکړئ. دوی ممکن ستاسو په عمر کې له ورته شیانو څخه تیر شوي وي. دوی کولی شي تاسو ته ښه مشوره درکړي او ستاسو د ذهن په جوړولو کې مرسته وکړي.
"نړۍ یوازې د دې لپاره نه ختمیږي چې شیان هغه ډول نه وو لکه څنګه چې تاسو غوښتل، د یو کس سره، یو ځل. دا پدې معنی ندي چې تاسو بد سړی یاست، یا دا چې هیڅوک به هیڅکله تاسو خوښ نه کړي."
په داسې وخت کې څنګه مقابله کوئ؟ `(روغتیایي مقابله)`
کله چې څوک تاسو نه خوښوي یا تاسو ته زیان رسوي، نو د هغې د لرې کولو لپاره صحي لارې شتون لري:
- هغه څه ومنئ چې احساس کوئ: که تاسو غمجن یاست، نو هغه ومنئ. پټ یې مه کوئ. خو په کې ځان مه ډوبوئ.
- په منفي شیانو مه فکر کوئ: کله چې تاسو داسې شیان فکر کوئ لکه "دا زما ګناه ده،" "هیڅوک ما نه خوښوي،" دا یوازې تاسو بد احساسوي. پرځای یې، هڅه وکړئ فکر وکړئ، "ښه، دا ځل دا داسې وشول، بل ځل به ښه وي."
- هغه کارونه وکړئ چې خوند ترې اخلئ: ځان ګډوډ کړئ. انځور رسم کړئ، سندره واورئ، کتاب ولولئ، لوبه وکړئ، له ملګرو سره خبرې وکړئ.
- د ځان پاملرنه وکړئ: ښه خواړه وخورئ، ورزش وکړئ، او کافي خوب وکړئ. کله چې تاسو په فزیکي توګه روغ یاست، نو د ښه رواني روغتیا ساتل اسانه دي.
په پای کې، هغه شیان چې باید په ذهن کې وساتل شي (کور ته د تګ پیغام)
نو، که څه هم دا "بهر ته تلل" کیسه ممکن یو څه پیچلې ښکاري، خو کله چې تاسو یې په سمه توګه پوه شئ نو دومره بده نه ده.
- ستاسو احساسات عادي دي: دا عادي خبره ده چې په یو چا باندې مینه ولرئ. د دې په اړه ګناهګار احساس مه کوئ.
- مه وېرېږه: د اړیکې پیل کولو څخه مه وېرېږه. انتظار وکړه تر هغه چې احساس وکړې چې په ریښتیا سره چمتو یې.
- خوندیتوب او حدود: د خپل خوندیتوب په اړه فکر وکړئ. پوه شئ چې ستاسو حدود څه دي او درناوی یې وکړئ. که څوک له دې حدودو څخه تیریږي، نو اجازه مه ورکوئ.
- باوري لویان: دا مهمه ده چې یو باوري بالغ ولرئ چې تاسو ورسره د هرې ستونزې یا ستونزو په اړه خبرې کولی شئ. د هغوی د مرستې غوښتلو څخه مه ویره مه کوئ.
- ته ارزښتناک یې: که څوک تا خوښوي یا نه، ته ارزښتناک یې. ستا خوښي، ستا راتلونکې، د بل چا د ارادې له مخې نه ټاکل کېږي.
په یاد ولرئ، دا ستاسو لپاره غوره وخت دی چې ځان وپیژنئ، خپل مهارتونه وده ورکړئ، او ښې ملګرتیاوې جوړې کړئ. نو دې شیانو ته لومړیتوب ورکړئ. مینه او اړیکې به هم اجازه ولري کله چې وخت راشي. په عین حال کې، د ځان پاملرنه وکړئ!
` مینه، اړیکې، ځوانان، رواني روغتیا، احساسات، مشوره ورکول، بهر تلل
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم