آیا تاسو کله هم په تشناب کې بند پاتې شوي یاست، ناروغه شوي یاست، او ډیر سخت وخت لرئ؟ تاسو د دې په اړه څه فکر کوئ؟ که تاسو دا تجربه کړې وي، نو تاسو شاید پوه شئ چې اسهال څه شی دی. مګر که څه هم دا ممکن د ځینو خلکو لپاره راشي او لاړ شي، دا خورا جدي هم کیدی شي. نو، راځئ چې د دې په اړه لږ نور تفصیل سره خبرې وکړو، ایا موږ به؟
اسهال څه شی دی؟ په ساده ډول...
په ساده ډول، اسهال هغه وخت وي کله چې ستاسو د کولمو حرکتونه اوبه وي، لکه اوبه . په نورمال ډول نه، مګر تاسو باید په ورځ کې څو ځله تشناب ته لاړ شئ. دا هغه وخت پیښیږي کله چې ستاسو په لوی کولمو کې د اوبو مقدار زیات شي. کله چې موږ له خپل بدن څخه فاضله مواد خارج کوو، دا هغه وخت دی چې کله موږ پاخانه کوو، نو په هغه کې یو ټاکلی مقدار اوبه شتون لري. مګر که چیرې د اوبو دا مقدار له اړتیا څخه ډیر شي، نو د اسهال دا حالت رامینځته کیږي.
تصور وکړئ، دا د اوبو د سطل په څیر دی چې پورته اچول کیږي. ورته شی د کولمو دننه پیښیږي. له همدې امله تاسو ډیری وختونه تشناب ته لاړ شئ، لکه اوبه.
ولې موږ اسهال کوو؟ ایا ډیری دلیلونه کیدی شي؟
هو، په حقیقت کې ډېر لاملونه شته چې ولې اسهال رامنځته کېدای شي. ځینې یې ډېر کوچني دي، خو ځینې یې ډېر جدي دي. راځئ چې اصلي لاملونو ته یوه کتنه وکړو.
۱. انتانات
دا تر ټولو عام دلیل دی. لکه څنګه چې زموږ د تره سریپالا سره پیښ شو، یوه ورځ د بهر له خوړلو وروسته او کور ته له راتلو وروسته، هغه د معدې درد احساسوي او تشناب ته منډې وهي. دا هغه څه دي کله چې میکروبونه بدن ته ننوځي.
- ویروسونه: روټا ویروس د ویروس اصلي ډول دی چې په کوچنیو ماشومانو کې د اسهال لامل کیږي. نورو ویروس هم په لویانو کې د اسهال یو عام لامل دی. دا ډیر ساري دي.
- باکتریا: دا د ککړو خوړو او اوبو له لارې خپریږي. اسهال چې د باکتریا لکه "ای کولی"، "سالمونیلا"، "شیګیلا"، "کیمپیلوباکټر" له امله رامینځته کیږي ځینې وختونه خورا شدید کیدی شي. دا د تبې او د معدې درد سره مل کیدی شي.
- پرازیتونه: دا حالت د ککړو اوبو څښلو یا د ککړو اوبو سره چمتو شوي خواړو خوړلو له امله رامینځته کیدی شي چې پرازیتونه لکه جیارډیا او کریپټوسپوریډیم لري.
۲. د خوړو اړوند مسایل
- د خوړو زهري کېدل: دا هغه وخت رامنځته کېدای شي کله چې تاسو خراب شوي یا کم پخه شوي خواړه وخورئ.
- د خوړو نه زغمل: د مثال په توګه، ځینې خلک د شیدو څښلو وروسته د پړسوب تجربه کوي. دې ته "لاکټوز نه زغمل" ویل کیږي. دا پدې مانا ده چې د دوی بدنونه په شیدو کې موندل شوي شکر لیکتوز هضمولو کې ستونزه لري.
- د خوړو سره حساسیت: هغه خلک چې د ځینو خواړو سره حساسیت لري هم کولی شي اسهال تجربه کړي.
۳. درمل
ځینې درمل، په ځانګړې توګه انټي بیوټیکونهاسهال د جانبي عوارض په توګه رامنځته کیدی شي کله چې کارول کیږي، ځکه چې انټي بیوټیکونه زموږ په کولمو کې ښه باکتریا هم وژني.
۴. فشار او اضطراب
تاسو شاید حیران شئ، مګر ځینې خلک کولی شي د سخت فشار په وخت کې هم پړسوب تجربه کړي، لکه کله چې ازموینه نږدې وي.
۵. نورې طبي ستونزې
ځینې اوږدمهاله طبي شرایط هم د اسهال لامل کیدی شي. د مثال په توګه:
- د کولمو د خارښ سنډروم (IBS): دا د معدې درد او پړسوب لامل کیږي، د ځینو خلکو لپاره اسهال او د نورو لپاره قبضیت.
- د کولمو التهابي ناروغي (IBD): دا د کولمو التهاب دی. د کرون ناروغي او د کولمو التهاب دوه ناروغۍ دي چې پدې کټګورۍ پورې اړه لري.
د اسهال نښې نښانې څه دي؟
اصلي خبره دا ده چې د کولمو حرکتونه مکرر، اوبلن او اوبلن وي . په هرصورت، دا شیان هم شتون لري:
- د معدې دردونه او کانګې.
- تبه (کله ناکله).
- زړه بدوالی، کانګې.
- د ډکوالي احساس کول، داسې احساس کول لکه ستاسو معده له هوا ډکه وي.
- تر ټولو خطرناکه او د اندېښنې وړ خبره د اوبو کمښت دی.
ډیهایډریشن څه شی دی؟ ایا دا خطرناک دی؟
هو، د بدن څخه د اوبو ضایع کیدل د بدن د اوبو ضایع کیدل دي. اسهال کولی شي د بدن د اوبو کمښت لامل شي ځکه چې بدن ډیرې اوبه له لاسه ورکوي. دا په ځانګړي ډول د کوچني ماشومانو او لویانو لپاره خطرناک دی.
د ډیهایډریشن نښې نښانې کېدای شي دا شاملې وي، نو په یاد ولرئ:
* خوله او ژبه وچېدل.
* ډېره تنده.
* د ادرار د تولید اندازه کمیږي، او ادرار تیاره ژیړ کیږي.
* سترګې یې ډوبې ښکاري.
* پوستکی وچېږي، او که تاسو یې لمس کړئ او لرې یې کړئ، نو بیرته به عادي حالت ته راشي (د پوستکي تورګور).
* سر ګرځېدل، د سر خوږ احساس کول.
* په کوچنیو ماشومانو کې، کله چې دوی ژاړي اوښکې نه راوځي، په تندي کې "فونټانیل" ډوب شوی ښکاري، او دوی ډیر ویده ښکاري.
که تاسو دا ډول نښې نښانې ولرئ، نو دا ډیره مهمه ده چې سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
که موږ اسهال ولرو نو کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړو؟
د اسهال ډیری قضیې په دوو یا دریو ورځو کې پخپله حل کیږي، مګر تاسو باید په دې قضیو کې خامخا ډاکټر وګورئ:
- که بالغ وي:
- که تاسو په ورځ کې ډیر ځله کولمې کوئ (د مثال په توګه له 6-8 ځله څخه ډیر).
- که تاسو لوړه تبه لرئ (له ۱۰۲ درجو فارنهایټ یا ۳۸.۹ درجو سانتی ګراد څخه پورته).
- که تاسو د معدې سخت درد لرئ.
- که چیرې په غایطه موادو کې وینه یا پزه وي (که چیرې تور یا تیاره سور وي).
- که چیرې د ډیهایډریشن نښې شتون ولري (کوم چې موږ مخکې په اړه خبرې وکړې).
- که تاسو د دوو ورځو څخه زیات اسهال ولرئ.
- که تاسو زاړه یاست یا ستاسو د معافیت سیسټم کمزوری وي (د مثال په توګه، یو څوک چې د شکر ناروغي یا سرطان لري).
- که تاسو کوچنی ماشوم یاست (په ځانګړي توګه د یو کال څخه کم عمر لرئ):
- د اسهال په هر حالت کې، په ځانګړې توګه په هغه ماشوم کې چې عمر یې له شپږو میاشتو څخه کم وي ، سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
- که چیرې د ډیهایډریشن نښې وي (دا ډیره مهمه ده!).
- که تاسو لوړه تبه لرئ.
- که چیرې د حاجت رفع کولو په وخت کې وینه یا پزه وي.
- که ماشوم ډېر سست او ویده وي.
- که تاسو د 8-12 ساعتونو لپاره ادرار نه وي کړی.
- که تاسو د معدې د درد له امله ژاړئ.
څنګه په کور کې د اسهال څخه خلاصون ترلاسه کړو؟
د معتدل اسهال لپاره په کور کې څو کارونه ترسره کېدای شي. اصلي خبره دا ده چې ډېر مایعات وڅښئ.
۱. اوبه او مالګې (هایډریشن):
- د خولې له لارې د اوبو ایستلو مالګې (ORS) غوره دي. له درملتون څخه یوه پاکټ واخلئ، په سمه توګه یې د لارښوونې سره سم په اوبو سره حل کړئ، او ورو ورو یې وڅښئ. دا به د بدن لخوا له لاسه ورکړل شوي اوبه او مالګې دواړه ځای په ځای کولو کې مرسته وکړي.
- که تاسو دا نشئ کولی، یو څه جوش شوي اوبه وڅښئ.
- سپک سوپونه (د مثال په توګه د سبزیجاتو شوروا، د چرګانو سوپ).
- د کم شکر لرونکي میوو جوس (د مڼې جوس په څیر شیان د لږو اوبو سره حل کیدی شي او وڅښل شي).
- کله چې تاسو نس ناستی لرئ، نو شیدې، کافي، چای، خواږه مشروبات او الکول څښل ښه نه دي. دوی کولی شي حالت نور هم خراب کړي.
۲. خواړه:
- د اسهال په لومړیو څو ساعتونو کې دا غوره ده چې د مساله لرونکو خوړو، غوړو خوړو او د فایبر لرونکو خوړو څخه ډډه وکړئ.
- لږ مقدار سپک او په اسانۍ سره د هضم وړ خواړه وخورئ. مثالونه:
- وريجې (پرته له وريجو)
- جوش شوي کچالو
- ډوډۍ (سپینه ډوډۍ، ټوله اوړه ډوډۍ)
- کیله
- جوش شوی چرګ (بې پوستکي)
- کریکرونه
- ځینې خلک د BRAT رژیم (کیله، وريجې، مڼې، ټوسټ) په اړه خبرې کوي. دا د هضم لپاره اسانه دي.
- ورو ورو د عادي رژیم سره عادت شئ.
۳. استراحت:
- خپل بدن ته ښه استراحت ورکړئ.
۴. د طبي مشورې پرته د اسهال ضد درمل مه اخلئ. ځینې وختونه، په ځانګړې توګه که اسهال د انتان له امله رامینځته شوی وي، دا درمل کولی شي باکتریا د بدن دننه بنده کړي او حالت نور هم خراب کړي. یوازې هغه وخت وکاروئ کله چې د ډاکټر لخوا وړاندیز شوی وي.
د اسهال د مخنیوي لپاره څه کولای شو؟
دوی وايي: "مخنیوی د درملنې څخه غوره دی." نو دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې کولی شئ د اسهال د خطر کمولو لپاره یې وکړئ:
- د لاسونو مینځل: دا تر ټولو مهمه خبره ده. خپل لاسونه د تشناب کارولو وروسته، د خوړلو دمخه، د خوړو چمتو کولو دمخه، او د ماشوم د ډایپر بدلولو وروسته په صابون او اوبو سره په ښه توګه ومینځئ. خپل لاسونه لږترلږه د 20 ثانیو لپاره یو بل سره ومینځئ.
- د خوړو خوندیتوب:
- خواړه په ښه توګه پخ کړئ، په ځانګړې توګه غوښه، کب او هګۍ.
- سبزيجات او ميوې د خوړلو دمخه په ښه توګه ومينځئ.
- د ناپاکو ځایونو څخه د خوړو او اوبو مصرف څومره چې امکان ولري کم کړئ.
- خراب شوي خواړه مه خورئ.
- د غیر پاسټور شوي شیدو او لبنیاتو خواړو څخه ډډه وکړئ.
- پاکې اوبه: تل یوازې پاکې او خوندي اوبه وڅښئ. که شک وي، جوش شوې اوبه وڅښئ.
- واکسین کول: د کوچنیو ماشومانو لپاره د "روټا ویروس" اسهال د مخنیوي لپاره واکسین شتون لري. په وخت یې ورکړئ.
په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)
نس ناستی یوه عامه ناروغي ده چې په هر چا اغیزه کولی شي او معمولا په څو ورځو کې حل کیږي. په هرصورت، دا داسې څه ندي چې په سپکه توګه یې واخیستل شي.
د یادولو لپاره خورا مهم شیان:
* د نس ناستې سره د اوبو کمښت تر ټولو لوی خطر دی. نو خپل بدن ته ډېر مایعات ورکړئ، په ځانګړې توګه ORS.
* کوچني ماشومان، زاړه کسان او هغه کسان چې د معافیت سیسټم یې کمزوری وي باید په ځانګړې توګه د اسهال په اړه محتاط وي.
* که تاسو خطرناکې نښې ولرئ لکه تبه، د معدې شدید درد، یا وینه بهیدل، نو سمدلاسه طبي مشوره وغواړئ.
* پاکوالی د نس ناستې د مخنیوي لپاره غوره لاره ده. دا عادت کړئ چې خپل لاسونه په ښه توګه ومینځئ او پاک خواړه او څښاک وخورئ.
هیله لرم چې دا معلومات ستاسو لپاره ګټور وي. روغ اوسئ!
` اسهال، د معدې پړسوب، د اوبو کمښت، خواګرځي، د خوړو مسمومیت، انتانات، روغتیا
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم