دا د غذا متخصص څوک دی؟ (د غذا متخصص) دا ستاسو د خوړو په اړه دقیق پوهیدو لپاره غوره کس دی!

آیا تاسو کله هم فکر کړی دی چې دا به څومره ښه وي که چیرې موږ په سمه توګه پوه شو چې موږ څه خورو او څښو؟ تاسو ممکن دا هم اوریدلي وي چې د ځینو ناروغیو لپاره د رژیم کنټرول څومره مهم دی. ښه، یو ځانګړی کس شتون لري چې کولی شي په داسې وختونو کې زموږ سره مرسته وکړي. هغه یو غذایی متخصص دی. نن، راځئ چې د دې په اړه وغږیږو چې د غذایی متخصص څوک دی، دوی څه کوي، او تاسو له دوی څخه څه مرسته ترلاسه کولی شئ.

په حقیقت کې د غذا متخصص څوک دی؟

په ساده ډول، یو غذایی متخصص د خوړو او تغذیې متخصص دی. لکه د ډاکټر په څیر، مګر د دوی تخصص په خوړو کې دی او دا چې دا زموږ په بدنونو څنګه اغیزه کوي. دوی یوازې هغه څوک نه دي چې د انټرنیټ څخه د خوړو په اړه مشوره ورکوي، یو غذایی متخصص یو مسلکي دی چې دا موضوع په بشپړه توګه مطالعه کړې او پیژندل شوی وړتیا لري. دوی پوهیږي چې په مختلفو ډولونو خواړو کې کوم مغذي مواد شتون لري، دوی زموږ بدن ته کومې ګټې ورکوي، او زموږ د عمر، روغتیا حالت او فعالیتونو پراساس کوم ډول رژیم زموږ لپاره غوره دی. تصور وکړئ، ستاسو یو ملګری وايي، "زه نن ورځ په نوي رژیم کې یم، او دا واقعیا ښه دی." مګر ایا دا رژیم ستاسو لپاره سم دی؟ ایا دا ستاسو د روغتیا لپاره ښه دی؟ یوازې یو غذایی متخصص کولی شي تاسو ته د دې ډول پوښتنو سم ځوابونه درکړي. ځکه چې دوی ستاسو د شخصي اړتیاو پراساس مشوره ورکوي.

د غذا متخصص څنګه ستاسو سره مرسته کولی شي؟ دوی څه کوي؟

د غذايي متخصص رول ډېر پراخ دی. دوی یوازې تاسو ته د "دا وخورئ، دا مه خورئ" لیست نه درکوي. دوی له دې څخه ډیر څه کوي.

• ستاسو لپاره د خوړو یو شخصي پلان جوړ شوی دی: د هر چا بدن مختلف دی او اړتیاوې یې مختلفې دي. له همدې امله، یو غذایی متخصص به ډیری فکتورونه په پام کې ونیسي، لکه ستاسو عمر، قد، وزن، دنده، ایا تاسو تمرین کوئ یا نه، او کوم طبي شرایط چې تاسو یې لرئ، ترڅو ستاسو لپاره مناسب خواړه پلان جوړ کړئ.
• د مختلفو طبي شرایطو په اداره کولو کې مرسته کوي: ډیری ناروغۍ شتون لري چې د رژیم له لارې درملنه یا کنټرول کیدی شي. یو غذایی متخصص کولی شي په داسې وختونو کې یو لوی ملاتړ وي.

د شکر ناروغۍ په څیر شرایطو کې

که تاسو شکر لرئ، نو تاسو شاید پوه شئ چې د وینې د شکر د کچې کنټرول لپاره خواړه خوړل څومره مهم دي. یو غذایی متخصص به تاسو ته ووایی چې کوم خواړه ستاسو د وینې د شکر کچه لوړوي، کوم خواړه به تاسو ته انرژي درکړي، او څومره باید وخورئ. دوی به نه یوازې تاسو ته ووایی چې د شکر لرونکي خواړو څخه ډډه وکړئ، بلکې دا هم تشریح کړئ چې څنګه متوازن رژیم وخورئ .

د وزن مدیریت کې مرسته

ایا تاسو هڅه کوئ چې وزن کم کړئ یا وزن زیات کړئ؟ نو د غذايي متخصص مرسته ارزښتناکه ده. دوی کولی شي ستاسو سره ستاسو د وزن په صحي ډول اداره کولو کې مرسته وکړي. لنډمهاله، روغتیا پورې اړوند خواړه لکه کریش ډایټسدوی موږ ته لارښوونه کوي چې داسې بدلونونه راولو چې په اوږد مهال کې دوام ومومي، پرته له زیان رسوونکو لارو چارو.

د خوړو الرجی او عدم برداشت

ځینې ​​خلک د شیدو څښلو پر مهال د معدې درد کوي (د لاکتوز عدم برداشت)، پداسې حال کې چې نور د ګلوټین حساسیت لري. که تاسو د دې خواړو الرجی یا عدم برداشت څخه کوم یو لرئ، نو د رژیم متخصص کولی شي تاسو ته ووایی چې له کومو خواړو څخه ډډه وکړئ، پرځای یې څه وخورئ، او د تغذیې کمښت څخه د مخنیوي لپاره څه وکړئ.

د کولمو التهابي ناروغي (IBD)

هغه خلک چې د IBD په څیر ناروغۍ لري د خوړو سره ډیر حساس وي. یو غذایی متخصص کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې معلومه کړي کوم خواړه ستاسو نښې نښانې زیاتوي او کوم خواړه آرام راوړي.

د امیندوارۍ او شیدو ورکولو پرمهال تغذیه

په دې وختونو کې، د مور او ماشوم دواړو لپاره ښه تغذیه ترلاسه کول خورا مهم دي. یو غذایی متخصص به تاسو ته په سمه توګه ووایی چې کوم ډول اضافي تغذیه ته اړتیا ده، کوم خواړه مهم دي، او کوم زیانمن کیدی شي.

د ماشوم تغذیه او پرمختګ

د کوچنیو ماشومانو د ودې لپاره مناسب تغذیه ډیره مهمه ده. ځینې ماشومان ډیر خوښونکي وي. په داسې حاالتو کې، د غذا متخصص د میندو سره مرسته کوي چې هغه خواړه چمتو کړي چې ماشوم ته هغه مغذي مواد چمتو کړي چې دوی ورته اړتیا لري او خوند ترې اخلي.

د سپورت تغذیه

که تاسو یو ورزشکار یاست، نو ستاسو د فعالیت د ښه کولو، ځواک ساتلو او ژر رغیدو لپاره مناسب تغذیه اړینه ده. یو غذایی متخصص کولی شي ستاسو سره ستاسو د سپورت سره سم ستاسو خواړه تنظیمولو کې مرسته وکړي.

د زړه ناروغۍ، لوړ کولیسټرول، د وینې لوړ فشار په څیر شیانو لپاره

د دې ډول ډېرو غیر ساري ناروغیو (NCDs) یو لوی لامل د خوړو ناسم عادتونه دي. یو غذايي متخصص کولی شي تاسو ته لارښوونه وکړي چې د مالګې، غوړ او بورې کمولو او د میوو او سبزیجاتو په اضافه کولو سره د زړه لپاره صحي خواړه چمتو کړئ.

• دوی عملي مشوره ورکوي: دوی عملي مشوره ورکوي چې د ورځني ژوند لپاره مهم دي، لکه کله چې تاسو هټۍ ته ځئ نو څه غوره کړئ، د خوړو په کڅوړه کې د "تغذیې لیبل" معلومات څنګه ولولئ، او څنګه په صحي ډول خواړه پخ کړئ.
• د خوړو په اړه افسانې له منځه وړل: موږ ډیری عام غلط فهمۍ له منځه یوسو، لکه "د شپې د وریجو خوړل تاسو چاغوي"، "دا خواړه ښه ندي، هغه خواړه ښه دي"، او تاسو ته په ساینسي ډول پر بنسټ دقیق معلومات چمتو کوو.

کله باید د غذايي رژیم متخصص وګورئ؟

تاسو شاید فکر وکړئ، "زه د غذايي رژیم متخصص ته اړتیا نلرم." په هرصورت، د غذايي رژیم متخصص مرسته په دې ډول شرایطو کې ارزښتناکه ده:

• تاسو د شکر ناروغي ، د وینې لوړ فشار ، د زړه ناروغي، لوړ کولیسټرول (هایپرلیپیډیمیا) لرئ .که چیرې یو ډاکټر ووایي چې تاسو داسې طبي ستونزه لرئ لکه...
• که تاسو اړتیا لرئ وزن کم کړئ یا وزن زیات کړئ .
• که تاسو د خوړو سره حساسیت یا د خوړو نه زغم لرئ.
• که تاسو امیندواره یاست یا شیدې ورکوئ .
• که تاسو د خپل ماشوم د تغذیې سره ستونزه لرئ (د مثال په توګه، هغه ماشوم چې خواړه نه خوښوي، د ودې ستونزې).
• که تاسو یو ورزشکار یاست او د خپل فعالیت ښه کولو لپاره د تغذیې مشورې ته اړتیا لرئ.
• که تاسو د هاضمې سیسټم ډیری ستونزې لرئ (د مثال په توګه د کولمو د خارش سنډروم - IBS، قبضیت).
• د سرطان په ځینو شرایطو کې د تغذیې مدیریت لپاره.
• که تاسو یوازې فکر کوئ، "زه څنګه صحي خواړه وخورم؟" او غواړئ په سمه توګه پوه شئ چې دا څه شی دی.

فکر وکړئ، که ستاسو په موټر کې څه غلط شي، تاسو یې هغه چا ته ښکاره کوئ چې پوهیږي، سمه ده؟ په ورته ډول، کله چې موږ د هغه خواړو په اړه پوښتنه کوو چې موږ یې په خپلو بدنونو کې اچوو، نو غوره ده چې له هغه چا څخه وپوښتو چې په سمه توګه پوهیږي چې دا څه دي.

کله چې تاسو د غذايي رژیم متخصص سره ګورئ نو څه تمه باید وکړئ؟

ځینې ​​خلک د غذايي متخصص سره د لیدو په اړه یو څه اندیښمن کیدی شي. تاسو شاید فکر وکړئ، "ایا دوی به ماته ډیر شیان ووایی چې زه باید ونه خورم؟ ایا دوی به زما د خوړو عادتونو باندې نیوکه وکړي؟" مګر په حقیقت کې، یو غذايي متخصص یو ډیر دوستانه سړی دی چې غواړي ستاسو سره مرسته وکړي. دوی به ستاسو قضاوت ونه کړي. کله چې تاسو ورسره ګورئ، دا هغه څه دي چې معمولا پیښیږي: 1. مرکه: لومړی، غذايي متخصص به له تاسو سره خبرې وکړي. دوی به ستاسو د معمول خواړو عادتونو په اړه پوښتنه وکړي، تاسو څنګه خپله ورځ تیروئ، تاسو کومې روغتیایی ستونزې لرئ، او ستاسو تمې څه دي. 2. ارزونه: د هغه څه پراساس چې تاسو یې وایئ، دوی به شاید ستاسو قد، وزن اندازه کړي، او ستاسو د بدن د ډله ایز شاخص (BMI) په څیر شیان وګوري ترڅو ستاسو د تغذیې اړتیاوې ارزونه وکړي. 3. د هدف ټاکل: بیا، دوی به ستاسو سره کار وکړي ترڅو حقیقي اهداف وپیژني چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ. دا اهداف هغه څه ندي چې تاسو یې په شپه کې بدلولی شئ، مګر یو څه چې تاسو یې په تدریجي ډول بدلولی شئ. 4. مشوره او پلان: بیا، تاسو ته به د خوړو پلان او د ژوند طرزالعمل کوچني بدلونونو په اړه مشوره درکړل شي ترڅو تاسو سره د دې اهدافو ته رسیدو کې مرسته وکړي. ۵. ملاتړ او تعقیب: یو غذايي متخصص یوازې تاسو ته مشوره نه درکوي او بیا تاسو پریږدي. دوی به ستاسو ملاتړ ته دوام ورکړي او ستاسو د پرمختګ د کتلو لپاره به د تعقیبي ملاقاتونو مهالویش وکړي. که تاسو کومه پوښتنه لرئ، تاسو کولی شئ پوښتنه وکړئ. ترټولو مهمه خبره دا ده چې د غذايي متخصص سره صادق اوسئ.دوی به یوازې هغه وخت ستاسو سره په سمه توګه مرسته وکړي که تاسو دوی ته د خپلو خوړو عادتونو او هغو ستونزو په اړه ریښتیا ووایاست چې تاسو ورسره مخ یاست.

د غذايي متخصص سره د مشورې ګټې څه دي؟

د غذايي رژیم له متخصص څخه مشوره غوښتل ډېرې ګټې لري.

• ستاسو روغتیا ښه کیږي: کله چې تاسو د خوړو مناسبه طریقه غوره کړئ، ستاسو عمومي روغتیا ښه کیږي.
• د ناروغیو کنټرول اسانه کیږي: که تاسو د شکر ناروغۍ او د وینې لوړ فشار په څیر ناروغۍ لرئ، تاسو کولی شئ د دوی اغیزې کمې کړئ او په ښه توګه یې اداره کړئ.
• بدن نوې انرژي ترلاسه کوي: کله چې تاسو مناسب تغذیه ترلاسه کوئ، ستاسو بدن ډیر انرژي لرونکی کیږي او ستړیا کمیږي.
• د خوړو سره صحي اړیکه رامینځته کړئ: تاسو به پوه شئ چې خواړه د ویرې وړ ندي، مګر یو څه دي چې خوند ترې واخلئ.
• تاسو کولی شئ د ژوند لپاره د خوړو ښه عادتونه رامینځته کړئ: یو غذایی متخصص لنډمهاله حلونه نه زده کوي، مګر ښه عادتونه چې تاسو یې د ژوند لپاره تعقیبولی شئ.
• تاسو به د باور وړ مشوره ترلاسه کړئ، پرته له دې چې د غلطو معلوماتو له امله مغشوش شئ.

آیا موږ د غذايي رژیم په اړه د ځینو غلط فهمیو په اړه لږ څه وغږیږو؟

ځینې ​​خلک د غذايي رژیم متخصص سره د لیدو څخه ډډه کوي ځکه چې دوی د دوی په اړه غلط فهمۍ لري.

• "د غذا متخصص تاسو ته یو ډیر سخت رژیم درکوي، تاسو دا نشئ کولی!"

دا یوه بشپړه غلط فهمۍ ده. د تغذیې متخصص تاسو مجبور نه کوي چې هغه خواړه وخورئ چې تاسو یې نشئ خوړلی یا یې نه خوښوئ. دوی ستاسو غوره توبونه په پام کې نیسي، هغه څه چې ستاسو لپاره آرام دي، او له تاسو سره د خوړو پلان جوړولو لپاره خبرې کوي. دا باید هغه څه وي چې تاسو یې کولی شئ.

• "یوازې هغه خلک چې ناروغۍ لري د غذايي رژیم متخصص ته اړتیا لري."

نه، داسې نه ده. تاسو کولی شئ د تغذیې له متخصص څخه مشوره وغواړئ نه یوازې هغه وخت چې تاسو ناروغه شئ، بلکې د ناروغۍ څخه مخکې هم، ترڅو روغ پاتې شئ. دې ته د مخنیوي تغذیه ویل کیږي.

• "د غذايي رژیم متخصص نیول د پیسو ضایع کول / غیر ضروري دي."

ستاسو په روغتیا کې پانګونه هیڅکله بده خبره نه ده. دا ممکن په لنډمهاله کې د کوچني لګښت په څیر ښکاري، مګر په اوږد مهال کې، دا د ناروغیو لپاره د درملو او روغتون کې بستر کیدو لګښت په پرتله یوه کوچنۍ پانګونه ده. سربیره پردې، د ښې روغتیا څخه ډیر ارزښتناک هیڅ شی نشته.

نو، راځئ چې دا یوځای کړو او وګورو چې موږ د څه په اړه خبرې کړې دي؟ (کور ته د رسیدو پیغام)

نو، د غذا متخصص یو ډیر دوستانه مسلکي کس دی چې په خوړو او تغذیې کې تخصص لري او کولی شي ستاسو د روغتیا اهدافو ته رسیدو کې ستاسو سره مرسته وکړي. دوی به د خوړو یو پلان ډیزاین کړي چې ستاسو لپاره سم وي، ستاسو د ژوند طرز او روغتیا حالت سره سم وي. که تاسو د طبي حالت له امله د خوړو کنټرول ته اړتیا لرئ، غواړئ خپل وزن کنټرول کړئ، یا یوازې غواړئ زده کړئ چې څنګه صحي خواړه وخورئ،د غذايي متخصص سره د لیدو په اړه دوه ځله فکر مه کوئ. دا ستاسو د روغتیا کنټرول کې خورا ښه مرسته کولی شي. په یاد ولرئ، ستاسو پلیټ ستاسو غوره درمل یا ستاسو ترټولو بد زهر کیدی شي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې د هغه چا څخه مشوره وغواړئ چې په سمه توګه پوهیږي چې تاسو څه کوئ. غذايي متخصص، تغذیه پوه، د غذايي مشاور، صحي خواړه، شکر، د وزن مدیریت، مناسب خواړه، روغتیا ، تغذیه