که تاسو انکیلوزینګ سپونډیلایټس یا په لنډه توګه AS لرئ، نو تاسو شاید د سهار د سختوالي او د ملا د درد له نښو نښانو سره بلد یاست. تاسو پوهیږئ چې د دې درد سره ژوند کول څومره ستونزمن دي. نو، د دې نښو د کنټرول لپاره د درملو سره سره، دا خورا مهم کیدی شي چې هغه خواړو ته پاملرنه وکړئ چې موږ یې خورو. هغه موضوع چې په دې ورځو کې د AS سره د خلکو ترمنځ ډیره خبرې کیږي د ټیټ نشایسته رژیم، یا "(د ټیټ نشایسته رژیم)" دی.
ولې د نشایسته او AS ترمنځ اړیکه شته؟
د دې د پوهیدو لپاره، موږ باید لږ څه زموږ د بدن دننه لاړ شو. په ساده ډول، د دې تر شا تیوري یو څه پیچلې ده، مګر زه به یې تاسو ته په اسانه پوهیدو وړ ډول تشریح کړم.
موږ ټول په خپلو کولمو کې په ملیونونو ښه او بد باکتریا لرو. دا عادي خبره ده. په هرصورت، کله چې ځینې خلک د AS سره ډیر نشایسته لرونکي خواړه خوري (د مثال په توګه، ډوډۍ، وريجې، کچالو، نوډلز)، د باکتریا یو ځانګړی ډول چې 'کلیبسیلا' نومیږي چې زموږ په کولمو کې ژوند کوي په چټکۍ سره ضرب کول پیل کوي. د دې باکتریا لپاره د دوی د خوښې خواړه په توګه د نشایسته په اړه فکر وکړئ.
کله چې د کلیبسیلا باکتریا شمیر زیات شي، زموږ د بدن دفاعي سیسټم، د معافیت سیسټم، اندیښمن کیږي. فکر کول، "دلته یو دښمن راځي،" دا د دې باکتریا سره د مبارزې لپاره انټي باډیز تولیدوي. دلته ستونزه ده. دا انټي باډیز کولی شي نه یوازې د کلیبسیلا باکتریا، بلکې زموږ په خپلو بندونو هم برید پیل کړي. دې ته د کراس غبرګون ویل کیږي. په پایله کې، په بندونو کې سوزش زیاتیږي، او ستاسو د AS نښې نښانې، لکه درد او سختۍ، ممکن خرابې شي.
مهم: دا لا هم د څیړنې پر بنسټ یوه تیوري ده. دا ممکن د هرچا لپاره کار ونکړي، مګر ځینې AS ناروغان د خپلو نښو نښانو څخه د پام وړ راحت راپور ورکوي کله چې دوی د نشایسته مصرف کموي.
د دې د لا زیاتې څېړنې لپاره، په پرتګال کې د څېړونکو یوه ډله پلان لري چې د AS ناروغانو په کارولو سره یوه مطالعه ترسره کړي. دا ممکن موږ سره د روښانه انځور په انځورولو کې مرسته وکړي.
نو دا د کم نشایسته لرونکي خواړه څه شی دی؟
پدې کې د امکان تر حده نشایسته لرونکي خواړه له مینځه وړل شامل دي او پرځای یې په خپل رژیم کې ډیر پروټین، ښه غوړ، او کم نشایسته لرونکي سبزیجات او میوې اضافه کول شامل دي. راځئ چې وګورو چې څه باید کم شي او څه باید ډیر وخوړل شي.
| هغه خواړه چې د امکان تر حده کم/مخنیوی یې وشي | نور خوراکي شیان |
|---|---|
|
|
که تاسو دا رژیم هڅه کوئ ...
د دې ډول غذايي بدلون سره تاسو په یوه یا دوه ورځو کې د پایلو تمه نشئ کولی. تاسو اړتیا لرئ چې دا لږترلږه د څو اونیو لپاره په دوامداره توګه تعقیب کړئ ترڅو ستاسو بدن ته اجازه ورکړئ چې د خوړو نوې طریقې سره سمون ومومي او ستاسو په نښو کې بدلون وګورئ.
غوره کار دا دی چې هغه څه ولیکئ چې تاسو یې خورئ او ستاسو نښې نښانې (درد، سختوالی) د ورځې په اوږدو کې څنګه وي. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې پوه شئ چې ایا د ځینو خواړو خوړل ستاسو درد خرابوي یا تاسو یو څه آرام احساس کوئ.
د طبي مشورې غوښتل حتمي دي!
دا تر ټولو مهمه خبره ده. که تاسو AS لرئ، نو تاسو باید د دومره لوی غذايي بدلون راوستلو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
ناڅاپه د نشایسته خوړل په بشپړه توګه مه پریږدئ ځکه چې تاسو یې په انټرنیټ کې لیدلي یا چا تاسو ته ویلي دي. ځکه چې که تاسو دا کار کوئ، نو تاسو ممکن هغه مغذي مواد له لاسه ورکړئ چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.
ستاسو ډاکټر به ستاسو روغتیا، نور درمل چې تاسو یې اخلئ، او ستاسو د تغذیې اړتیاوې په پام کې ونیسي ترڅو معلومه کړي چې ایا دا رژیم ستاسو لپاره سم دی. هغه ممکن تاسو د تغذیې متخصص یا غذایی متخصص ته هم راجع کړي. له همدې امله، دا هوښیارانه ده چې د هر څه کولو دمخه له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
کور ته د وړلو پیغام
- انکیلوزینګ سپونډیلایټس (AS) یوه ناروغي ده چې د مفصلونو التهاب لامل کیږي.
- د ځینو تیوریو له مخې، د نشایسته لرونکو خوړو خوړل کولی شي په کولمو کې د کلبسیلا باکتریا شمیر زیات کړي، چې نښې یې خرابوي.
- د AS ځینې ناروغان د کم نشایسته لرونکي رژیم په تعقیبولو سره د درد او بندونو سختوالي کمولو توان لري.
- په دې رژیم کې د نشایسته لرونکو خوړو لکه ډوډۍ، وريجې او کچالو کمول او په رژیم کې د کب، غوښې، هګۍ، دانه لرونکي او کم نشایسته لرونکو سبزیجاتو زیاتول شامل دي.
- تر ټولو مهم: د دې رژیم هڅه کولو دمخه، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ومومئ چې ایا دا ستاسو لپاره سم دی او سم لارښوونې ترلاسه کړئ.
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم