ایا تاسو هم میګرین لرئ او مخکې له دې چې فکر وکړئ، "او، تقریبا پای ته رسیدلی دی،" ایا تاسو د سر درد له کمیدو وروسته د یوې یا دوو ورځو لپاره کمزوری، سرګردانه او د هیڅ کولو توان نلرئ احساس کوئ؟ ایا تاسو داسې احساس کوئ لکه ستاسو ټول ځواک ستاسو له بدن څخه ایستل شوی وي؟ که داسې وي، نو تاسو ممکن د "میګرین هینګ اوور" تجربه کوئ. ډاکټران دې ته "پوسټډروم" هم وايي. راځئ چې نن ورځ په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو.
دا "(د میګرین هینګ اوور)" یا "(پوسټډروم)" څه شی دی؟
په ساده ډول، "د میګرین هینګ اوور" د نورو نښو نښانو ټولګه ده چې د سر درد سره تړاو نلري چې تاسو یې د سر درد له کمیدو وروسته تجربه کوئ او تاسو بیا په نورمال ډول فعالیت کولی شئ. دا نښې نښانې کولی شي له څو ساعتونو څخه تر څو ورځو پورې دوام وکړي.
ایا تاسو پوهیږئ چې د میګرین څلور اصلي مرحلې شتون لري؟ دا "د میګرین هینګ اوور" او وروستۍ مرحله، "د پوسټډروم مرحله" ده. دا هغه وخت دی کله چې تاسو یو څه آرام احساس کوئ. په هرصورت، هرڅوک چې میګرین لري د دې "د پوسټډروم" مرحلې نښې نښانې به تجربه نه کړي.
خو، د ډېرو خلکو لپاره چې د "میګرین هینګ اوور" سره مخ دي، د سر درد پخپله او وروسته اغیزې یې خورا ځورونکې کیدی شي. له همدې امله، دا ډیره مهمه ده چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ او د دې میګرین او د هغې سره د راتلونکو اړخیزو اغیزو د مدیریت لپاره مرسته وغواړئ.
دا "د میګرین هینګ اوور" څومره عام دی؟
څېړنو ښودلې ده چې د میګرین له ۸۰٪ څخه ډیر ناروغان د "میګرین هینګ اوور" نښې تجربه کوي. دا پدې مانا ده چې دا دومره غیر معمولي نه ده.
د دې "میګرین هینګ اوور" نښې نښانې څه دي؟
نو، که تاسو "د میګرین هینګ اوور" لرئ، تاسو ممکن د دې نښو څخه یو یا ډیر تجربه کړئ:
- هر وخت ستړیا احساس کول (ستړیا): تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه ستاسو په بدن کې هیڅ ژوند نشته، او دا چې ستړیا به له منځه لاړه نشي، مهمه نده چې تاسو څومره خوب وکړئ.
- د بدن درد: تاسو ممکن په ټول بدن کې درد احساس کړئ، په ځانګړې توګه ستاسو په غاړه کې د سختوالي سره.
- د تمرکز مشکل: تاسو په هیڅ شی تمرکز نشئ کولی، او حتی کله چې تاسو د یو څه په اړه فکر کولو هڅه کوئ، ستاسو سر ممکن داسې احساس کړي لکه څنګه چې ګرځي.
- زړه بدوالی: تاسو ممکن داسې احساس وکړئ چې کانګې کوئ یا ستاسو معده ممکن داسې احساس وکړي چې بدلیږي.
- د رڼا سره حساسیت: سترګې ممکن حتی لږ رڼا هم ونه زغمي، او ممکن نیلي ښکاري.
- د شور سره حساسیت: حتی یو کوچنی غږ دومره ځورونکی کیدی شي چې د سر درد احساس وکړي، او تاسو غواړئ خپل غوږونه پټ کړئ.
- سرګردانه کېدل: تاسو ممکن داسې احساس وکړئ لکه شیان ستاسو شاوخوا ګرځي او تاسو ته ستونزمن وي چې ولاړ شئ.
- په مزاج کې بدلونونه: تاسو ممکن ناڅاپه د ډیرې خوښۍ احساس وکړئ (یوفوریا)، او په نورو وختونو کې تاسو ممکن د کوم دلیل پرته غمجن یا مایوسه احساس وکړئ (ډیپریشن).
دا "د میګرین هینګ اوور" څنګه احساس کوي؟
په حقیقت کې، د میګرین درد د ډیر الکولو څښلو وروسته په بل سهار کې د دودیز درد په څیر احساس کوي. تاسو په ټوله کې درد او ستړیا احساس کوئ. تاسو ممکن د زړه بدوالي احساس هم وکړئ ځکه چې تاسو احساس کوئ چې تاسو په خونه کې ګرځئ.
تصور وکړئ، ستاسو د سر درد د یکشنبې په ورځ کم شو، مګر بل سهار تاسو د ستړیا احساس کوئ، ستاسو ټول بدن دروند احساس کوي، ستاسو د سر په ګډون. ستاسو سترګې نیلي کیږي کله چې تاسو رڼا روښانه کوئ، او د ماشومانو د لوبې غږ په سر کې درد دی. حتی که تاسو هڅه وکړئ چې یو څه وکړئ، تاسو نشئ کولی خپل ذهن متمرکز وساتئ. شاید تاسو یوازې غواړئ په تیاره، خاموش ځای کې بند پاتې شئ.
دا نښې نښانې کولی شي په لنډمهاله توګه تاسو د خپلو عزیزانو سره د وخت تیرولو، ستاسو د ورځني کارونو کولو څخه منع کړي، او حتی تاسو ته داسې احساس درکړي چې تاسو په دې شیبه کې ژوند نه کوئ.
دا "د میګرین هینګ اوور" څومره وخت دوام کولی شي؟
دا "د میګرین هینګ اوور" له څو ساعتونو څخه تر څو ورځو پورې دوام کولی شي. دا د میګرین سر درد له کمیدو سره سم پیل کیږي. په هرصورت، دا د هرچا لپاره یو شان نه دی. د ځینو لپاره، دا یو څه وخت وروسته کمیږي، پداسې حال کې چې د نورو لپاره، دا ممکن د څو ورځو لپاره دوام وکړي. دا موده د یو میګرین څخه بل ته هم توپیر کولی شي.
د دې "میګرین هینګ اوور" لامل څه شی دی؟
په حقیقت کې، ډاکټران لا تر اوسه د میګرین د درد دقیق لامل نه دی موندلی. په هرصورت، داسې انګیرل کیږي چې ځینې ورته عوامل چې د میګرین لامل کیږي، لکه فشار، اضطراب، یا د خوړو پریښودل ، هم کولی شي د میګرین د درد لامل شي.
څوک د "میګرین هینګ اوور" د رامینځته کیدو تر ټولو ډیر خطر لري؟
په ساده ډول، که تاسو د میګرین ناروغ یاست، نو تاسو د "میګرین هینګ اوور" خطر سره مخ یاست. پداسې حال کې چې ډیری خلک چې میګرین لري د "پوسټډروم" نښې تجربه کوي، هرڅوک یې نه کوي.
د دې "میګرین هینګور" پیچلتیاوې څه دي؟
د "میګرین هینګ اوور" لنډمهاله وي. په هرصورت، د دې پورې اړه لري چې تاسو څنګه احساس کوئ، دا کولی شي ستاسو د ورځني فعالیتونو کولو وړتیا باندې تاثیر وکړي. تاسو ممکن حتی د بستر څخه د وتلو احساس ونکړئ تر هغه چې نښې نښانې له منځه لاړې شي. په هرصورت، دا د اوږدې مودې پیچلتیا لامل نه کیږي.
تاسو دا "میګرین هینګ اوور" څنګه پیژنئ؟
یو ډاکټر د میګرین تشخیص له تاسو څخه د شیانو په اړه پوښتنه کوي لکه:
- ستاسو طبي تاریخ .
- ستاسو د کورنۍ د روغتیا تاریخ (د کورنۍ بیولوژیکي روغتیا تاریخ).
- نښې نښانې او د هغه نښو تعدد چې تاسو یې لرئ.
د نورو طبي شرایطو د ردولو لپاره، ستاسو ډاکټر ممکن د وینې معاینې او سکینونو امر هم وکړي مخکې لدې چې تاسو د میګرین تصدیق وکړئ.
څرنګه چې د میګرین درد د میګرین وروسته پیښیږي، نو ستاسو ډاکټر ممکن له تاسو څخه دا پوښتنه هم وکړي چې ستاسو د سر درد له منځه تللو وروسته څنګه احساس کوئ او تاسو څومره وخت دا نښې نښانې لرئ.
د دې "میګرین هینګ اوور" درملنه څنګه وکړو؟
تر اوسه پورې کومه ځانګړې درملنه نشته چې د میګرین د درد له امله د هینګ اوور درملنه وکړي. په هرصورت، که تاسو ډیری وختونه د میګرین د درد له امله د هینګ اوور تجربه کوئ، ستاسو ډاکټر ممکن د میګرین د فریکونسۍ او شدت کمولو لپاره درمل وړاندیز کړي.
په هرصورت، یو څو شیان شته چې تاسو یې کولی شئ د میګرین وروسته ستاسو بدن ته د رغیدو کې مرسته وکړئ. دا ممکن د "پوسټډروم" نښو د مودې کمولو کې هم مرسته وکړي:
- ډېر استراحت وکړئ. که ستړي احساس کوئ، نو ځان کار ته مه اړ کوئ.
- ډېرې اوبه وڅښئ او متوازن خواړه وخورئ. اجازه مه ورکوئ چې بدن مو اوبه کمې شي. مغذي خواړه وخورئ.
- سپک فزیکي تمرین وکړئ. د مثال په توګه، د غځولو تمرینونه وکړئ.
- له هغو شیانو څخه لرې اوسئ چې ستاسو نښې نښانې خرابوي. د مثال په توګه، روښانه څراغونه او لوړ غږونه.
- د ځینو خلکو لپاره، د کافین لرونکي څښاک څښل کولی شي د دوی د میګرین د هینګ اوور نښې کمولو کې مرسته وکړي. مګر د نورو لپاره، دا په حقیقت کې دوی نور هم خرابولی شي. نو تاسو باید وګورئ چې دا تاسو څنګه اغیزه کوي.
- ځینې خلک ممکن د تودوخې پیډ یا یخ پیک پلي کولو یا مراقبت کولو په څیر شیانو څخه آرام ومومي.
تر ټولو مهمه خبره دا ده چې ځان د سختو فعالیتونو کولو ته اړ نه کړئ پرته له دې چې ستاسو نښې نښانې څه وي. دا کار کولی شي ستاسو بدن د میګرین څخه په بشپړه توګه د رغیدو مخه ونیسي او حتی ممکن د میګرین بل برید رامینځته کړي.
که تاسو په مکرر ډول د میګرین درد لرئ، نو دا ډیره ګټوره کیدی شي چې د میګرین ژورنال یا ډایري وساتئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د میګرین نمونې یا محرکات تعقیب کړئ، تاسو څنګه احساس کوئ، او د خپلو نښو کمولو لپاره څه کوئ. هغه حلونه چې ستاسو لپاره کار کوي ممکن د هغو څخه توپیر ولري چې د میګرین سره د نورو خلکو لپاره کار کوي.
که زه د "میګرین هینګ اوور" ولرم نو څه تمه باید وکړم؟
د "میګرین هینګ اوور" یوه نښه ده چې ستاسو میګرین پای ته رسیږي. ستاسو نښې نښانې ممکن تاسو ته تر 48 ساعتونو پورې د ستړیا، درد او تیاره احساس درکړي. مګر دا نښې ممکن تر هغه دمخه ورکې شي. یوځل چې دوی ورک شي، تاسو به بیا د ځان په څیر احساس پیل کړئ.
دا ویل ګران دي چې دقیقاً کله به د میګرین درد احساس کوئ. خو ډیری خلک چې په منظم ډول د میګرین درد تجربه کوي د خپل ژوند په یو وخت کې به یې تجربه کړي. یو ډاکټر کولی شي ستاسو د میګرین اداره کولو کې مرسته وکړي.
ایا د میګرین د درد مخه نیول کیدی شي؟
څرنګه چې د میګرین د هینګ اوور اصلي لامل نامعلوم دی، نو د مخنیوي لپاره یې کومه معلومه لاره نشته. په هرصورت، یو ډاکټر ممکن د مخنیوي درملو سپارښتنه وکړي ترڅو تاسو د میګرین د پیښو شمیر کم کړي.
کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که تاسو په مکرر ډول د میګرین درد لرئ، یا ستاسو سر درد خرابیږي یا ډیر دردناک کیږي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. همدارنګه، که تاسو د میګرین (د میګرین هینګ اوور) وروسته چې له 48 ساعتونو څخه ډیر دوام کوي، د دې په اړه خپل ډاکټر ته ووایاست.
له خپل ډاکټر څخه باید کومې پوښتنې وکړم؟
کله چې تاسو ډاکټر ته ځئ، نو دا ښه نظر دی چې دا ډول پوښتنې وکړئ:
- د "میګرین هینګ اوور" څخه د ژر خلاصون لپاره څه کولی شم؟
- د میګرین د مخنیوي لپاره کومې درملنې شتون لري؟
- زه څنګه د خپل میګرین محرکات وپیژنم؟
- ایا دا ښه نظر دی چې زما د نښو نښانو د ثبتولو لپاره یوه ډایري وساتم؟
کله چې تاسو میګرین ولرئ، دا ستاسو د ژوند ترټولو بد سر درد احساس کولی شي. حتی د سر درد له منځه تللو وروسته، تاسو ممکن بیا هم احساس وکړئ چې تاسو په بشپړ ډول روغ نه یاست. "د میګرین هینګ اوور" د میګرین وروستۍ مرحله ده. په هرصورت، نښې نښانې باید په 48 ساعتونو کې له منځه لاړې شي، او بیا به تاسو بیرته د ځان په څیر احساس پیل کړئ.
هغه مهم شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ (کور ته د رسیدو پیغام)
نو، زه هیله لرم چې تاسو د هغه څه څخه چې موږ یې د "(میګرین هینګ اوور)" په اړه خبرې وکړې یو څه پوه شوي یاست. مه ویره مه کوئ، دا یو خطرناک شی ندی، مګر د دې څخه خبرتیا خورا مهمه ده.
په یاد ولرئ، که تاسو لاهم په عجیب ډول ستړیا احساس کوئ، د بدن درد لرئ، او د میګرین سر درد له منځه تللو وروسته تمرکز نشئ کولی، دا ممکن د میګرین ځړول وي.
>
ډېر استراحت وکړئ، اوبه وڅښئ، متوازن خواړه وخورئ، سپک تمرین وکړئ، او له هغو شیانو څخه لرې اوسئ چې ستاسو نښې نښانې خرابوي.
>
که چیرې دا نښې نښانې له دوو ورځو څخه زیات دوام وکړي، یا که میګرین په مکرر ډول پیښ شي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر وګورئ.
تاسو یوازې نه یاست، ډیری خلکو دا تجربه کړې ده. د سم مدیریت سره، دا حالت کنټرول کیدی شي.
` میګرین، د میګرین هینګ اوور، وروسته پاتې کیدل، د سر درد نښې، ستړیا، زړه بدوالی، د میګرین درملنه
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم