په سینه کې د بلغم په اړه اندیښمن یاست؟ (بلغم/بلغم) راځئ چې د لاملونو او درملنې په اړه وغږیږو!

بلغم هغه څه دي چې موږ یې هر وخت اورو او تجربه کوو. په حقیقت کې، زموږ بدنونه په طبیعي ډول هر وخت بلغم تولیدوي. نو، د بلغم درلودل د ناروغۍ نښه نه ده. دا بلغم (کله چې په تنفسي سیسټم کې جوړیږي 'بلغم' هم ویل کیږي) زموږ په پوزه، خوله، ستوني او سږو کې نسجونه پوښي. دا زموږ د پزې لارې پاکوي، نسجونه لندبل ساتي، هغه شیان لکه دوړې او باکتریا فلټر کوي چې موږ یې تنفس کوو، او موږ د انتاناتو څخه ساتي. دا زموږ په بدن کې د طبیعي فلټر په توګه فکر وکړئ.

زموږ بدنونه معمولا هره ورځ شاوخوا یو لیتر بلغم تولیدوي. په هرصورت، که چیرې د بلغم دا مقدار زیات شي، په ځانګړې توګه که چیرې دا د سږو په څیر ځایونو کې راټول شي، نو دا یو څه ځورونکی کیدی شي او حتی د روغتیا ستونزې نښه کیدی شي.

ولې بلغم په دې ډول زیاتیږي؟ لاملونه یې څه دي؟

ډیری اصلي دلیلونه شتون لري چې ولې اضافي سیبوم رامینځته کیدی شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي.

د معدې ناروغي (تیزابي ریفلکس) او بلغم

که تاسو د معدې تیزاب یا د تیزابو ریفلکس لرئ، نو د معدې تیزاب بیرته ستاسو ستوني ته بهیدلی شي. دا کولی شي د ستوني درد، د پوزې بهیدل، او د پوزې څخه وروسته څاڅکي رامینځته کړي. نښې نښانې یې ټوخی دي، په ځانګړې توګه د شپې ، ستاسو د ستوني ډیری وخت پاکیدل، او په مکرر ډول تیریدل.

الرجی او حساسیتونه

الرجی کولی شي د مختلفو نښو نښانو لامل شي، د سترګو خارښ او پرنجي څخه نیولې تر سینې سختوالي او ټوخي پورې. په ځانګړي توګه که تاسو په هوا کې د یو څه سره حساسیت لرئ، لکه دوړې یا ګرده، ستاسو سږي کولی شي غبرګون وښيي. دا ستاسو په پوزه او ستوني کې د اضافي بلغم د راټولیدو لامل کیږي.

اسما او بلغم

اسما یوه داسې ناروغي ده چې د تنفس کولو ستونزه، د سینې تنګوالی او د بلغم سره ټوخی رامینځته کوي. دا پدې مانا ده چې ستاسو د هوا لارې پړسیدلي دي، پدې معنی چې دوی له دننه څخه پړسیدلي دي. په هرصورت، که تاسو لږ مقدار سپین یا بې رنګ بلغم ټوخی کړئ، نو د اندیښنې لپاره هیڅ شی نشته.

انتانات او بلغم

کله چې موږ انتانات لکه زکام، زکام، حاد برونکایټس، او سینه بغل ولرو، زموږ د هوا لارې ډیر بلغم تولیدوي. دا بلغم ټوخی کیږي او کیدای شي شنه یا ژیړ وي . که څه هم COVID-19 معمولا د سینې بندښت لامل نه کیږي، دا کولی شي د پیچلتیا په توګه د سینه بغل لامل شي.

COPD او سګرټ څکول

COPD (د سږو اوږدمهاله خنډ ناروغي) د سږو د څو ناروغیو ترکیب دی، په شمول د مزمن برونکایټس او ایمفیسیما. دا تنفس کول ستونزمن کوي. په مزمن برونکایټس کې، د هوا لارې پړسوب کیږي او د بلغم تولید زیاتیږي، چې د سږو لپاره په سمه توګه فعالیت کول ستونزمن کوي. د دې اصلي لامل د سګرټ لوګي په څیر شیانو سره اوږدمهاله تماس دی.

سیسټیک فایبروسس

دا یوه نادره، جینیاتي ناروغي ده چې د زیږون پرمهال شتون لري. په بدن کې د پروټین نیمګړتیا د دې لامل کیږي چې بدن په سږو او نورو ارګانونو کې غلیظ، چپچپا بلغم تولید کړي. دا کولی شي د بندیدو، انتاناتو او غړو ته زیان لامل شي. نوي زیږیدلي ماشومان معمولا د دې لپاره معاینه کیږي.

هغه شیان چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د سینې د بندښت څخه خلاص شئ

د بلغم کمولو لپاره یو څو ساده کارونه شته چې تاسو یې پخپله کولی شئ.

• ډېر مایعات وڅښئ: ډېر مایعات وڅښئ لکه اوبه، د زنجبیل چای، د زنجبیل چای، او د چرګانو سوپ. دا د بلغم په کمولو کې مرسته کوي. له هغو شیانو څخه لرې اوسئ چې بدن ډیهایډریټ کوي لکه قهوه او الکول.
• بخار تنفس کړئ: د خونې هوا ته د رطوبت اضافه کولو لپاره د رطوبت کونکي څخه کار واخلئ. یا، اوبه ګرمې کړئ ترڅو ښه بخار رامینځته شي، خپل سر پوښ کړئ، او بخار تنفس کړئ. دا د هوا لارې لندبل کوي او بلغم نرموي.
• د مالګې محلول کارول: تاسو کولی شئ د مالګې محلول څخه کار واخلئ، چې په درملتونونو کې شتون لري، ترڅو له پوزې څخه خاورې او اضافي بلغم لرې کړئ. تاسو کولی شئ دا په کور کې هم جوړ کړئ. د غیر آیوډین لرونکي مالګې یوه کاشوغه، دوه پیالې جوش شوي اوبه، او یوه چټکه د بیکینګ سوډا سره ګډ کړئ. په هرصورت، تاسو باید د دې میتودونو کارولو پرمهال سم لارښوونې تعقیب کړئ .
• خپل حالت بدل کړئ: که چیرې تاسو د ویده کیدو په وخت کې ټوخی او په ستوني کې بلغم ولرئ، نو خپل سر په دوه یا دریو بالښتونو لږ څه پورته ویده شئ.
• د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: د تمباکو یا بل هر څه څکول د تنفسي لارو د خرابوالي او د بلغم تولید زیاتوي.
• په سمه توګه ټوخی کول: په کنټرول شوي ډول ټوخی کول د بلغم پاکولو کې مرسته کوي. په څوکۍ کې کښیناستئ او دواړه پښې په فرش کېږدئ. د خپلې پوزې له لارې ژوره ساه واخلئ او د دوو ثانیو لپاره یې ونیسئ. لږ څه مخ ته وخوځئ او دوه لنډ ځله ټوخی وکړئ. بیا آرام وکړئ. دا د اړتیا په صورت کې تکرار کړئ.
• د هوا پاکوونکي فلټرونه: په کور کې په هوا کې نور شیان هم کولی شي د بلغم په راټولیدو کې مرسته وکړي. نو ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو په AC او فینونو کې فلټرونه پاک دي.
• د ټوخي ضد درمل: د ټوخي ځینې شربتونه د ګوایفینسین په نوم ماده لري. په هرصورت، دا خوندي ده چې د هر ډول درملو اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ .

کله باید ډاکټر ته مراجعه وکړئ؟

که دا یوازې بلغم وي، نو دا لویه ستونزه نه ده. مګر که تاسو لاندې نښې نښانې لرئ، نو خامخا خپل ډاکټر وګورئ.

• که ټوخی د څو اونیو وروسته کم نشي .
• که بلغم شنه یا ژیړ وي .
• که چیرې د بلغم سره وینه راوځي .
• که تاسو تبه یا تنفس کې ستونزه لرئ.

دا چارټ به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د بلغم رنګ څه ته وايي لږ څه نظر ترلاسه کړئ.

آیا شات بلغم کموي؟

هو، ځینو څېړنو ښودلې ده چې شات کولی شي د بلغم افراز کم کړي. شات کولی شي د ستوني درد او ټوخي کمولو کې هم مرسته وکړي. شات د ماشومانو لپاره د ټوخي شربت په توګه هم اغیزمن ښودل شوی دی.