ایا ستاسو بدن په اتوماتيک ډول هغه شیان په یاد لري چې تاسو زده کړي دي؟ راځئ چې د "عضلاتو حافظې" په اړه وغږیږو!

موږ ټولو داسې څه تجربه کړي دي چې موږ یې په اتوماتيک ډول کوو، پرته له کومې هڅې یا فکر څخه. لکه کله چې موږ موټر چلوو، په کیبورډ کې ټایپ کوو، یا بایسکل چلوو چې موږ له ماشومتوب راهیسې چلوو. تاسو شاید حیران شئ، "زه څنګه دا کارونه په اسانۍ سره کولی شم، که څه هم ما دا په کلونو کې نه دي کړي؟" دا هغه څه دي چې موږ یې "د عضلاتو حافظه" بولو. دا واقعیا حیرانونکې ده!

دا "د عضلاتو حافظه" په حقیقت کې څه ده؟ راځئ چې دا په ساده ډول درک کړو، ایا موږ؟

په ساده ډول، "د عضلاتو حافظه" هغه وړتیا ده چې پرته له دې چې فکر وکړي یو حرکت یا دنده ترسره کړي. دا داسې ده لکه څنګه چې دا ستاسو د بدن برخه ګرځیدلې وي. موږ دا وړتیا د ورته کار په بیا بیا کولو سره ترلاسه کوو، یعنی د ښه تمرین کولو سره.

په دې ډول فکر وکړئ. کله چې تاسو ماشوم وئ، تاسو به هره ورځ په بایسکل ښوونځي ته تلل. مګر اوس چې تاسو لوی شوي یاست، تاسو نور د کار او ښوونځي د مصروفیتونو له امله خپل بایسکل نه چلوئ، او دا د ګراج په یوه کونج کې ناست دی چې دوړې راټولوي. مګر یوه ورځ، کله چې تاسو دا احساس کوئ او بیا خپل بایسکل چلول پیل کوئ، نو دا په لومړي سر کې یو څه عجیب دی، مګر یو څه وروسته ستاسو بدن په اتوماتيک ډول پوهیږي چې څه وکړي. هغه لاره چې تاسو خپل لاسونه او پښې کاروئ، څنګه توازن وساتئ، تاسو دا ټول په اتوماتيک ډول په یاد لرئ. دا د "(د عضلاتو حافظه)" ځواک دی!

ځینې ​​نورې مثالونه دا دي:

• په کمپیوټر کیبورډ کې ټایپ کول. په لومړي سر کې، تاسو باید هر توری وګورئ، مګر بیا تاسو کولی شئ پرته له دې چې وګورئ ټایپ کړئ، سمه ده؟
• موټر چلول. په لومړي سر کې، تاسو باید د ګیرونو بدلولو او کلچ فشارولو په اړه فکر وکړئ، مګر وروسته دا اتومات کیږي.
• د بوټانو تسمې تړل. ما دا په ماشومتوب کې په سختۍ زده کړل، خو اوس زه دا کار پرته له فکر کولو کوم.

دا "د عضلاتو حافظه" د اوږدمهاله حافظې یو ډول دی. په دقیق ډول، دا د "ضمني حافظې" یا غیر څرګند شوي حافظې کټګورۍ پورې اړه لري، او د "طریقه یي حافظې" برخه هم ده. دا هغه شیان دي چې موږ یې په شعوري ډول د یادولو هڅه نه کوو، مګر زموږ بدن پوهیږي.

دا "د عضلاتو حافظه" څنګه کار کوي؟ زموږ د دماغ او عضلاتو ترمنځ حیرانونکې اړیکه!

د دې حیرانونکي شی لپاره چې "د عضلاتو حافظه" نومیږي، ستاسو دماغ او ستاسو د کنکال سره تړلي عضلات باید یوځای کار وکړي. دا د دې دواړو د همکارۍ له لارې ده چې موږ یو حرکت زده کوو تر هغه چې دا اتومات شي.

تاسو خپل عضلات د یو ځانګړي کار د ترسره کولو لپاره روزئ. مګر دلته یوه مهمه خبره ده. عضلات نشي کولی په مستقیم ډول یادونه ذخیره کړي، لکه څنګه چې دماغ کولی شي. نو دا څنګه پیښیږي؟ ښه، کله چې تاسو په دوامداره توګه یو عضلات روزئ، د عضلاتو حجرو دننه د "نیوکلی" شمیر، یا د "میونوکلی" په نوم برخې زیاتیږي.

د دې "(میونوکلي)" په اړه د کښتۍ د عملې په توګه فکر وکړئ. لکه څنګه چې عمله زیاتیږي، کښتۍ په چټکۍ او ډیر مهارت سره منډې وهي. لکه څنګه چې دا "(میونوکلي)" زیاتیږي، عضلات پیاوړي کیږي او کولی شي دا دنده په ډیره اسانۍ سره ترسره کړي.

کله چې ستاسو "(مایونوکلی)" زیاتیږي، ستاسو د عضلاتو ډله هم زیاتیږي. دا تاسو ته ځواک درکوي چې دنده په اسانۍ سره ترسره کړئ. دا پدې مانا ده چې د عضلاتو "یادولو" پرځای، دوی د لاس لاندې دندې لپاره ډیر اغیزمن او پیاوړي کیږي. عضلات چمتو دي چې د دماغ څخه ترلاسه شوي سیګنالونو سره سم عمل وکړي.

د عضلاتو د حافظې د جوړښت مرحلې کومې دي؟ راځئ چې ګام په ګام زده کړو!

دا "د عضلاتو حافظه" په شپه کې نه وده کوي. دا په تدریجي ډول وده کوي، د څو مرحلو له لارې. تاسو باید په فزیکي توګه یو کار څو ځله ترسره کړئ تر هغه چې دا اتومات شي. دا ستاسو "طریقه ای حافظه" څنګه زده کیږي. دا مرحلې په پام کې ونیسئ:

۱. ادراکي مرحله

دا پیل دی. کله چې تاسو یو نوی شی زده کوئ، نو تاسو د هغه د ترسره کولو په وخت کې د هغې په اړه فکر کوئ. تاسو هر ګام ته پام کوئ.

• د مثال په توګه: که تاسو یو نوی نڅا زده کوئ، تاسو په ذهني توګه د شمیرلو سره نڅا کوئ، "یو، دوه، درې... لاس داسې، پښه داسې." تاسو خپل بشپړ پام هر حرکت ته ورکوئ.

۲. د ملګرتیا مرحله

په دې مرحله کې، ستاسو مهارتونه په تدریجي ډول د تکرار تمرین سره ښه کیږي. اوس تاسو اړتیا نلرئ د هر ګام په اړه دومره فکر وکړئ لکه څنګه چې تاسو په لومړي سر کې کاوه. غلطۍ کمیږي، حرکتونه اسانه کیږي.

• د مثال په توګه: هغه نڅا، تاسو ورته سندره څو ځله غږوئ، او تاسو د پیل څخه تر پایه پورې د نڅا تمرین کوئ. دا اسانه او اسانه کیږي. ځینې وختونه کوچنۍ برخې تقریبا اتومات کیږي.

۳. خپلواکه مرحله

دا وروستۍ او لوړه مرحله ده. تاسو اوس په دې دنده کې دومره تمرین شوي یاست چې حتی د هغې په اړه فکر کولو ته اړتیا نلرئ. دا په اتوماتيک ډول پیښیږي، په اتوماتيک ډول.

• د مثال په توګه: کله چې تاسو دا سندره واورئ، نو تاسو په اتوماتيک ډول نڅا پیل کوئ. تاسو حتی اړتیا نلرئ چې فکر وکړئ چې ستاسو پښې به څنګه حرکت وکړي، تاسو به بیا څه وکړئ. دا ستاسو بدن ته دمخه پیژندل شوی دی.

د "عضلاتو حافظه" د پراختیا لپاره څومره وخت نیسي؟ ایا دا د هرچا لپاره یو شان ده؟

په حقیقت کې، دا ممکنه نه ده چې په سمه توګه ووایو چې د "عضلاتو حافظه" د پراختیا لپاره څومره وخت نیسي، په یوه ورځ، یوه اونۍ یا یوه میاشت کې. دا د شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. ډیری عوامل شتون لري چې د یو څه زده کولو لپاره وخت ټاکي تر هغه چې دا اتومات شي. راځئ چې وګورو چې دوی څه دي:

• پېچلتیا: دنده څومره پېچلې ده. تاسو کولی شئ یو ساده شی ژر زده کړئ، پداسې حال کې چې یو پیچلی شی ډیر وخت نیسي. د مثال په توګه، د پیانو په اړه د یوې پیچلې سندرې غږول زده کول د بوټانو د تړلو په پرتله ډیر وخت نیسي.
• فریکونسی: تاسو څو ځله یو څه تمرین کوئ؟ هغه څوک چې هره ورځ لږ څه تمرین کوي ​​کولی شي د عضلاتو حافظه د هغه چا په پرتله ګړندۍ کړي چې په اونۍ کې یو ځل تمرین کوي.
• ستاسو تجربه څه ده؟تاسو د دې ډول کار سره څومره بلد یاست؟ که تاسو مخکې داسې یو څه کړي وي، نو د نوي څه زده کول یو څه اسانه دي.

نو، فکر مه کوئ، "ما تر اوسه سم نه دی کړی." ځینې شیان وخت نیسي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هڅه وکړئ او تمرین ته دوام ورکړئ.

دا "د عضلاتو حافظه" څومره وخت دوام کوي؟ ایا دا د ټول عمر لپاره ده؟

دا هم یو ډېر په زړه پورې حقیقت دی. دا لا تر اوسه په سمه توګه نه ده معلومه چې د "عضلاتو حافظه" څومره وخت دوام کوي. په ځینو مواردو کې، دا ستاسو ټول ژوند دوام کولی شي! تصور وکړئ، یو څوک چې په ماشومتوب کې بایسکل چلول زده کړي، حتی که دوی کلونه وروسته بیا یې چلوي، هغه به یې هیر نکړي.

په دې اړه لا هم څېړنې روانې دي. ساینس پوهان لا هم په دې اړه څېړنه کوي چې "د عضلاتو حافظه" څومره وخت ساتل کیدی شي او کوم عوامل پرې اغیزه کوي. خو یوه خبره روښانه ده، کله چې یو څه ښه زده شي، نو په اسانۍ سره نه هېرېږي.

که زه ودریږم، نو د "عضلاتو حافظه" بیرته راګرځیدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

تصور وکړئ چې تاسو یو سپورت کوئ او بیا د کوم دلیل لپاره ودروئ. کله چې تاسو بیا لوبه پیل کوئ، ایا تاسو به لاهم هغه مهارت او سرعت ولرئ چې مخکې مو درلود؟ د "عضلاتو حافظه" بیرته راستنیدو لپاره به څومره وخت ونیسي؟

د دې لپاره دقیق وخت ورکول هم ګران دي، ځکه چې دا د شخص څخه شخص ته توپیر لري. مګر ښه خبر شتون لري! مخکې له دې چې یو مهارت زده کړئ ، کولی شي د هغه وخت د بیا زده کولو لپاره د پام وړ کم کړي چې تاسو یې د بیا زده کولو لپاره نیسي . دا پدې مانا ده چې تاسو کولی شئ دا د هغه چا په پرتله ډیر ژر ترلاسه کړئ چې له پیل څخه یې پیل کوي.

څه پیښیږي، د دې مهارت په اړه پوهه ستاسو په دماغ کې ده. مګر دا ستاسو عضلات دي چې بیا روزنې ته اړتیا لري، ترڅو بیرته هغه شکل او ځواک ته ورسیږي چې پخوا یې درلودل.

د مثال په توګه، فرض کړئ چې تاسو به باسکیټبال لوبه کوله او بیا ناڅاپه ودرېد. که تاسو یو څه وخت وروسته بیا باسکیټبال پورته کړئ، تاسو به بیا هم وکولی شئ هغه ډریبل کړئ او په هوپ کې یې وغورځوئ. دا ځکه چې ستاسو دماغ لاهم په یاد لري چې څنګه لوبه وکړي، او ستاسو د عضلاتو حجرې لاهم هغه میونیوکلی لري چې تاسو مخکې روزلی و. دا دی، تاسو لاهم هغه د موټرو حافظه لرئ. په هرصورت، ستاسو پخوانی سرعت او دقت ممکن د دې روزنې پرته یو څه کم شوی وي.

ډیری عوامل شتون لري چې د فزیکي فټنس بیرته ترلاسه کولو لپاره څومره وخت نیسي اغیزه کوي:

• څومره وخت کېږي چې انتظار کوې؟
• ستاسو عمومي روغتیا.
• ستاسو د فزیکي فعالیت کچه ​​(یعنې، ایا تاسو د هغه وخت په جریان کې کوم بل تمرین کړی و چې تاسو یې ودراوه).

دا "د عضلاتو حافظه" په حقیقت کې چیرته زیرمه کیږي؟ په عضلاتو کې؟ په دماغ کې؟

دا یوه ستونزه ده چې ډیری خلک یې لري. کله چې تاسو د "عضلاتو حافظه" کلمه واورئ، نو تاسو فکر کوئ چې دا هغه څه دي چې ستاسو په عضلاتو کې زیرمه شوي دي. مګر دا حقیقت نه دی. ستاسو "د عضلاتو حافظه" ستاسو په عضلاتو کې نه زیرمه کیږي، دا ستاسو په دماغ کې ده!

هو، تاسو دا سمه اوریدلي. اوږدمهاله خاطرې ستاسو د دماغ په یوه برخه کې جوړیږي چې "(هیپوکیمپس)" نومیږي (کوم چې د دماغ په "ټیمپورل لوب" کې موقعیت لري). "(د عضلاتو حافظه)" د "(غیر اعلاناتي طرزالعملي حافظې)" یو ډول دی، دا هغه حافظه ده چې د هغو کړنو سره تړاو لري چې موږ یې په شعوري ډول نه یادوو. دا خاطرې په عمده توګه ستاسو د دماغ په "(فرنټل لوب)" کې د "(موټر کورټیکس)" په ساحه کې زیرمه شوي، او همدارنګه د "(فوربرین)" په "(سیریبیلم)" او "سټریټم)" برخو کې زیرمه شوي دي. دا هغه سیمې دي چې د حرکتونو همغږي کولو او زده کړې کې مرسته کوي.

ورزشکاران د "عضلاتو حافظه" اهمیت پوهیږي، په ځانګړې توګه که تاسو د ټپي کیدو له امله د یو څه مودې لپاره له لوبې څخه لرې شوي یاست. مګر "د عضلاتو حافظه" یوازې د لوبغاړو لپاره نه ده. تصور وکړئ چې تاسو په خپل پخلنځي کې د قهوې جوړونکی بدل کړی دی. د څو ورځو لپاره، کله چې تاسو سهار د قهوې جوړولو لپاره ځئ، ستاسو لاس په اتوماتيک ډول زاړه ته ځي، سمه ده؟ دا ځکه چې تاسو یو معمول لرئ چې تاسو هره سهار ورسره عادت شوي یاست، او ستاسو دماغ په اتوماتيک ډول ورته ځواب ورکوي.

په ورځني ژوند کې د "عضلاتو حافظې" اهمیت

زموږ په ورځني ژوند کې د نورمال فعالیت لپاره، ستاسو دماغ او عضلات باید یوځای کار وکړي او همکاري وکړي. "د عضلاتو حافظه" د دې همکارۍ پایله ده. دا د دې له امله ده چې موږ کولی شو ډیری کارونه په اسانۍ او مؤثره توګه ترسره کړو.

که تاسو د آرامۍ وروسته خپلو عادي فعالیتونو یا تمرین کچې ته بیرته راستنیدل ستونزمن ومومئ، نو دا ښه نظر دی چې د دې په اړه له ډاکټر سره خبرې وکړئ. ممکن د دې لپاره یو دلیل وي، او تاسو کولی شئ اړین مشوره ترلاسه کړئ.

هغه څه چې تاسو باید په یاد ولرئ له هغه څه څخه چې موږ یې په اړه خبرې کړې دي ('کور ته د رسیدو پیغام')

سمه ده، نو موږ د "عضلاتو حافظې" په اړه ډیرې خبرې کړې دي، ایا نه دي؟ له دې ټولو څخه، هغه مهم شیان چې تاسو یې باید په یاد ولرئ دا دي:

• د عضلاتو حافظه هغه وړتیا ده چې د تکرار تمرین له لارې په اتوماتيک ډول یو کار ترسره کړي. دا داسې ده لکه ستاسو بدن ورسره عادت شي.
• دا په عضلاتو کې نه، بلکې ستاسو د دماغ په ځانګړو برخو کې زیرمه کیږي. عضلات پیاوړي او ډیر اغیزمن کیږي.
• هغه وخت چې د "عضلاتو حافظه" رامینځته کولو لپاره نیسي له شخص څخه بل ته توپیر لري. دا د دندې پیچلتیا او د روزنې فریکونسۍ په څیر فکتورونو لخوا اغیزمن کیږي.
• کله چې تاسو یو څه ښه زده کړئ ، نو تاسو یې په اسانۍ سره نه هیروئ. حتی که تاسو د یو څه وخت لپاره ودریږئ، تاسو کولی شئ هغه ژر ترلاسه کړئ کله چې تاسو بیا پیل کوئ.
• دا یوه طبیعي پروسه ده. له همدې امله، که تاسو یو څه نوي زده کوئ یا هغه څه پیل کوئ چې تاسو یې بند کړي دي، نو دا مهمه ده چې صبر او زیار وباسئ.

نو، "د عضلاتو حافظه" زموږ د بدن یوه ښه وړتیا ده. له هغې څخه ډیره ګټه پورته کړئ، خپل مهارتونه ښه کړئ، او د نوي شیانو زده کولو هڅه وکړئ! تاسو وګټئ!

`د عضلاتو حافظه، دماغ، روزنه، اتومات حرکتونه، حافظه، تمرین، میونیوکلی، پروسیجرل حافظه، ادراکي مرحله، د ملګرتیا مرحله، خپلواکه مرحله