تاسو شاید د ملا د درد په اړه اوریدلي وي چې کله سهار له خوبه پاڅیږئ، په پښو کې درد کله چې ماښام له کار څخه کور ته راشئ، یا یوازې په خپلو غړو کې درد کوئ؟ په حقیقت کې، دا ډول درد په نړۍ کې یو له خورا عام غیر سرطاني دردونو څخه دی. نږدې ټولو موږ په خپل ژوند کې په یو وخت کې دا ډول درد تجربه کړی دی. نو نن راځئ چې د دې په اړه خبرې وکړو، دا هغه درد دی چې د عضلاتو سیسټم پورې اړه لري، په لږ تفصیل سره.
د عضلاتو درد څه شی دی؟
په ساده ډول، دا هغه درد دی چې په هغه سیسټم کې پیښیږي چې زموږ د بدن په حرکت کې مرسته کوي. دا سیسټم، د عضلاتو سیسټم، شامل دي:
- هډوکي: هغه هډوکي چې زموږ د بدن هډوکي جوړوي.
- بندونه: هغه ځایونه چې دوه هډوکي پکې سره نښلي، یعنې بندونه.
- لیګامینټونه: قوي نسجونه چې هډوکي یو بل سره نښلوي.
- عضلات: هغه عضلات چې زموږ د بدن په حرکت کې مرسته کوي.
- ټنډونونه: هغه نسجونه چې عضلات له هډوکو سره نښلوي.
کله چې تاسو په دې برخو کې درد تجربه کوئ، موږ ورته د عضلاتو درد وایو. دا درد ستاسو د بدن
یوې برخې ته ځای کیدی شي، لکه ستاسو زنګون، یا دا
ستاسو په ټول بدن کې پراخه کیدی شي. ځینې وختونه دا درد نازک وي، مګر ځینې وختونه دا د زغملو وړ نه وي.
دا درد څنګه احساس کوي؟ ایا دا له یو ځای څخه بل ځای ته توپیر لري؟
هو، د دې درد احساس د درد د لامل او موقعیت پورې اړه لري. راځئ وګورو چې دا څنګه کیږي.
| هغه برخه چې درد کوي | درد څنګه احساس کوي؟ |
|---|
| د هډوکو درد | دا معمولا یو ژور، بې خونده درد وي چې داسې احساس کوي لکه د هډوکي له ژورو څخه راځي. په هرصورت، که چیرې یو څه پیښ شي، لکه د هډوکي ماتیدل، درد خورا تیز او شدید کیدی شي. |
| د بندونو درد | دا درد دوامداره وي یا راځي او ځي. ځینې وختونه بندونه سخت او دردناک احساس کوي. دا د سوځیدنې، ټکان، یا د هډوکو د یو بل سره د مینځلو په څیر احساس کیدی شي. د ډیری خلکو لپاره، درد د آرام کولو سره آرام کیږي او د فعالیت سره خرابیږي. |
| د عضلاتو درد | دا د ژور، دوامداره درد یا ناڅاپي، تیز درد په څیر احساس کیدی شي. ځینې خلک په ټول بدن کې د عضلاتو درد تجربه کوي، پداسې حال کې چې نور په ځانګړو برخو کې درد تجربه کوي. |
| د تنې او لیګامینټ درد | دا ډول درد معمولا هغه وخت خرابیږي کله چې تاسو دردناکه سیمه حرکت ورکوئ. درد ډیری وخت تیز وي. د مثال په توګه، که تاسو د کرکټ لوبې کولو پرمهال خپله پښه وخوځوئ. |
د دې درد سره سره، تاسو ممکن
د خپل بدن په حرکت کې ستونزه ،
هر وخت د ستړیا احساس ،
د خوب ګډوډي ، او
سختۍ تجربه کړئ.
د دې درد اصلي لاملونه څه دي؟
د دې درد ډېر لاملونه شته. راځئ چې دوی په دوو کټګوریو وویشو.
د حاد درد لاملونه
دا ډیری وخت د پیښو یا ټپونو له امله رامینځته کیږي. تصور وکړئ چې تاسو د کور کار کوئ او تاسو د دروند شی پورته کولو پرمهال ستاسو ملا ټپي شوې، یا تاسو د لوبې کولو پرمهال ولویدئ او ستاسو لاس مو مات شوی. دا د ناڅاپي درد اصلي لاملونه دي.
- د هډوکو ماتیدل
- موچونه
- د بندونو بې ځایه کیدل
- د تکراري حرکت له امله رامنځته شوي ټپونه. د مثال په توګه، د `(ټینډینایټس)`، `(کارپل تونل سنډروم)`، او `(ټینس ایلبو)` په څیر شرایط.
- د عضلاتو د شلیدو یا ټپونو احساس.
د اوږدمهاله درد لاملونه
ځینې طبي شرایط کولی شي د اوږدمهاله درد لامل شي. حتی هغه ټپ چې په سمه توګه نه رغیږي، وروسته په اوږدمهاله درد بدلیدلی شي.
- د مفصلونو ډولونه، د مثال په توګه `(روماتایډ ارتریتس)`.
- فایبرومالجیا یوه ناروغي ده چې په ټول بدن کې د درد لامل کیږي.
- ګوت.
- د اوستیوپوروسس.
- هغه شرایط چې د ملا یا غاړې درد لامل کیږي، لکه د نخاعي سټینوسس.
د دې ډول درد د درملنې لپاره څه کیدی شي؟
د درد درملنه د هغې په لامل، شدت او موقعیت پورې اړه لري.
د عضلاتو د کوچني فشار په څیر د یو څه لپاره، تاسو کولی شئ په کور کې د ساده کارونو په ترسره کولو سره آرام ومومئ.
د دې لپاره یو له خورا عامو کارول شویو میتودونو څخه
د RICE میتود دی. دا دی:
- R - آرام: په هغه ځای کې آرام کول چیرې چې درد وي.
- I - یخ: د درد او پړسوب کمولو لپاره د یخ کڅوړه لګول.
- ج - فشار: د پړسوب د کنټرول لپاره د بنداژ سره لږ فشار ورکول.
- E - لوړوالی: د درد د ساحې لوړوالی، د بیلګې په توګه پښه، لکه په بالښت.
خو، که درد شدید، دوامداره وي، یا د طبي حالت له امله رامینځته شوی وي، نو
تاسو باید خامخا ډاکټر ته مراجعه وکړئ. ستاسو ډاکټر به تاسو ته ستاسو د حالت لپاره ترټولو مناسبه درملنه درکړي. که درد اوږدمهاله وي، نو ممکن په بشپړ ډول د درملنې وړ نه وي. په دې حالت کې، د درملنې هدف د نښو کنټرول او ستاسو ژوند اسانه کول دي. ځینې نورې درملنې چې ډاکټران یې وړاندیز کوي دا دي:
- فزیکي درملنه او حرفوي درملنه.
- د درد د رامنځته کېدو لپاره د درد ضد درمل یا درمل ورکول.
- د سټرایډ انجیکشنونه.
- د مساج درملنه.
- اکوپنکچر.
- په ځینو مواردو کې، جراحي.
خو په یاد ولرئ، دا اړینه ده چې د دې درملنې څخه مخکې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ او د هغه مشوره وغواړئ. که تاسو درد له پامه وغورځوئ نو څه پیښیږي؟
دا یوه ډېره مهمه مسله ده. که چیرې د منځنۍ یا شدیدې ټپ له امله رامنځته شوی درد په سمه توګه درملنه ونشي، نو دا کولی شي
اوږدمهاله درد شي. دا کولی شي ستاسو د بدن په سمه توګه حرکت کول او حتی ستاسو ورځني فعالیتونه کول هم ستونزمن کړي. دا کولی شي ستاسو په ژوند او ستاسو دنده کې خوښۍ اغیزه وکړي. له همدې امله، که درد شدید وي یا د څو ورځو لپاره دوام وکړي، نو فکر مه کوئ چې "زه به د یو څه وخت لپاره صبر وکړم"، بلکې سمدلاسه ډاکټر وګورئ. که تاسو د حادثې له امله سخت درد ولرئ، سمدلاسه د نږدې روغتون
بیړني څانګې (ETU) ته لاړ شئ.
د دې ډول بدن درد د مخنیوي لپاره باید څه وکړو؟
د دې ډول درد څخه د ځان ساتلو لپاره غوره لاره د هډوکو، عضلاتو او بندونو سالم ساتل دي. دلته ځینې شیان دي چې تاسو یې د مرستې لپاره کولی شئ:
- په منظم ډول تمرین وکړئ: هغه تمرین وکړئ چې ستاسو د عمر او روغتیا لپاره مناسب وي.
- د سم حالت ساتل: د ناستې او ولاړې پرمهال د ملا د مستقیم ساتلو تمرین وکړئ.
- کله چې بار پورته کوئ، سمه تخنیک وکاروئ:وزن د خپلو زنګونونو په کږولو سره پورته کړئ، پرته له دې چې خپل شا قوس کړئ.
- مغذي خواړه وخورئ: په کلسیم او ویټامین ډي بډایه خواړه هډوکي پیاوړي کوي.
- د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ: سګرټ څکول په بدن کې سوزش زیاتوي.
- منظم د غځولو تمرینونه: دا د عضلاتو او بندونو انعطاف زیاتوي.
کور ته د وړلو پیغام
- په عضلاتو، هډوکو، بندونو، لیګامینټونو او ټنډونو کې د عضلاتو درد ډېر عام دی.
- د درد احساس (تیز، بې خونده، دردناک) د هغې د لامل او موقعیت پورې اړه لري توپیر کولی شي.
- د لږ درد لپاره، کورنی درملنه لکه آرام او یخ ممکن کافي وي.
- که درد شدید وي، دوامداره وي، یا په ورځني فعالیتونو کې مداخله کوي، هیڅکله یې له پامه مه غورځوئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل ډاکټر وګورئ.
- د دې ډول درد څخه د ځان ساتلو لپاره د صحي ژوند طرزالعمل (تمرین، ښه رژیم، سم حالت) ساتل غوره لاره ده.
د عضلاتو درد، د عضلاتو درد، د بدن درد، د بندونو درد، د ملا درد، د عضلاتو درد، د هډوکو درد
💬 Comments (0)
تر اوسه هیڅ تبصره نه ده شوې. خپل نظر دلته د لومړي ځل لپاره اضافه کړئ.
ستاسو نوم