ایا دا ستاسو د پښې د شا درد لامل دی؟ راځئ چې د (اوس ټریګونم سنډروم) په اړه زده کړه وکړو!

آیا تاسو کله هم د خپلې پښې په شا کې یو عجیب درد یا سختوالی احساس کړی دی؟ ایا دا درد زیاتیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو هڅه کوئ چې په خپلو پښو ودریږئ، یا کله چې تاسو منډه کوئ یا ټوپ کوئ؟ که داسې وي، نو هغه موضوع چې موږ یې نن ورځ په اړه خبرې کوو ستاسو لپاره به ډیره مهمه وي. موږ دې حالت ته "(Os Trigonum Syndrome)" وایو. که څه هم نوم یې یو څه عجیب دی، دا یو داسې حالت دی چې په ځینو خلکو کې واقع کیدی شي.

``(اوس ټریګونم سنډروم)`` څه شی دی؟ راځئ چې په ساده ډول یې درک کړو!

په ساده ډول، "(اوس ټریګونم سنډروم)" یو درد دی چې ستاسو د پښې په شا کې، یعنې د پښې په بند کې واقع کیږي. د دې اصلي لامل د پښې د هډوکي تر شا د هډوکي یوه اضافي، کوچنۍ ټوټه ده ("(تالس هډوکي)"). دې اضافي هډوکي ته "(اوس ټریګونم)" ویل کیږي. نو، د دې هډوکي له امله رامینځته شوي نښو سیټ هغه څه دي چې موږ یې "(اوس ټریګونم سنډروم)" بولو. ډیر ساده، سمه ده؟

دې ته بل څه ویل کیږي، تاسو ممکن د دې په اړه اوریدلي وي:

• `(د پښې د شاته برخې د ټپېدو سنډروم)`: دا پدې مانا ده چې د پښې په شا کې یو ګوزار یا ټپ شته. `(د پښې وروسته برخه)` د شاته برخې معنی لري، `(ټپو)` د پښو د ټپېدو معنی لري.
• د پښې د شا د پړسوب سنډروم: دا هم ورته معنی لري، د پښې د تلو په شا فشار.
• ``د مغز لرونکی ډوله ضربه``: دا ممکن د خندا وړ نوم په څیر غږ وکړي، مګر دا پدې مانا ده چې اضافي هډوکي ((os trigonum)`) په دواړو خواوو کې فشار ورکول کیږي، لکه څنګه چې موږ یوه حلقه ماتوو، دا په دواړو خواوو کې فشار ورکول کیږي. له همدې امله دا ورته ویل کیږي.
• `(د پوسټیریر ټیبیوټلر امپینګینټ سنډروم)`
• '' (تلار کمپریشن سنډروم)''

تر ټولو مهمه خبره دا ده چې دا اضافي هډوکی چې "(os trigonum)" نومیږي زیږونیز دی . دا پدې مانا ده چې دا هډوکی د یو کس د زیږون پرمهال شتون لري. دا ممکن یوازې په یوه پښه کې وي، یا دا ممکن په دواړو پښو کې وي. دا اضافي هډوکی د "(کارټیلاج)" په نوم د یو موټی نسج په واسطه د پښې د اصلي هډوکي سره وصل دی. له همدې امله، دا شاوخوا نه حرکت کوي. تصور وکړئ، په اوسط ډول، د 15٪ څخه تر 30٪ پورې خلک دا "(os trigonum)" هډوکی لري . مګر حیرانونکې خبره دا ده، هرڅوک چې دا هډوکی لري نښې نښانې نه ښیې. ډیری خلک حتی نه پوهیږي چې دوی دا اضافي هډوکي لري!

څوک د "اوس ټریګونم سنډروم" د پراختیا احتمال لري؟

د دې "(os trigonum)" هډوکي د درد لامل کیدو لپاره، معمولا باید د پښې په ساحه کې یو ډول ټپ ("(ټروما)") وي. دا د ناڅاپي سقوط یا حادثې په څیر یو څه دی. یا، دا حالت د "(تکراري فشار)" له امله هم رامینځته کیدی شي، کوم چې د پښې په شا باندې تکرار فشار دی .

د مثال په توګه، په پام کې ونیسئ:

• د بالي نڅاګر : دوی ډیری وخت د خپلو پښو ګوتې ښکته کولو سره ودریږي، کوم چې د پښې په شا باندې ډیر فشار راوړي.
• د فوټبال لوبغاړي : کله چې دوی توپ وهي (لعنت وهل)، د دوی پښې تل ښکته لوري ته اشاره کوي.
• ښکته غونډۍ ته منډه وهونکي/پیاده کوونکي: دوی په ناپوهۍ سره د پښې په شا باندې ډیر فشار راوړي.

هغه خلک چې په داسې فعالیتونو کې ښکیل وي د "د پښې د شاته برخې خنډ" یا "اوس ټریګونم سنډروم" د رامینځته کیدو خطر ډیر وي.

ولې د پښې د شاته برخې خنډ رامنځته کیږي؟

لکه څنګه چې موږ مخکې بحث کړی، "اوس ټریګونم سنډروم" هغه وخت رامینځته کیږي کله چې یو څوک د دې اضافي هډوکي سره په هغه ساحه کې ټپي شي چیرې چې دا هډوکی تړلی وي. د مثال په توګه، د پښې د پړسوب په څیر یو څه.

سربیره پردې، دا د پښې په دوامداره فشار هم رامنځته کیدی شي. په پام کې ونیسئ:

• کله چې یو نڅاګر تل په پښو ولاړ وي.
• کله چې د فوټبال لوبغاړی توپ وهلو ته دوام ورکوي.
• کله چې یو منډه وهونکی د خپلې پښې سره ټک وهي (`(د پښې له شا څخه ټک وهل)`).

د ټپ یا ډیر کارونې له امله، اضافي هډوکي له هغه ځای څخه چې تړل شوی وي فشار راوړي یا لرې کوي. دا کولی شي د شاوخوا نسجونو د غځولو او ماتیدو لامل شي. دا هغه وخت دی کله چې نښې نښانې لکه سوزش، پړسوب او درد رامینځته کیږي.

د "(اوس ټریګونم سنډروم)" نښې نښانې څه دي؟

ډیری وختونه، هغه خلک چې د "os trigonum" هډوکي لري حتی د دې په اړه نه پوهیږي، ځکه چې دا کومه ستونزه نه رامینځته کوي.

خو که تاسو "اوس ټریګونم سنډروم" لرئ، نو تاسو ممکن د خپلې پښې په شا کې دا ډول نښې وګورئ:

• درد : درد احساس کیږي، په ځانګړي توګه کله چې تاسو خپل لوی ګوتې لرې کوئ یا خپلې پښې ښکته کوئ.
• د حرکت کموالی : د پښې پورته او ښکته په سمه توګه حرکت کول ستونزمن کیږي، له یوې خوا څخه بلې خوا ته.
• سختوالی : د پښې پښه تنګ احساس کوي.
• پړسوب : د پښې شاته برخه ممکن پړسوب وي.
• د لمس کولو لپاره نرمښت: حتی کله چې لمس شي درد کوي .

ځینې ​​خلک د دې درد څخه د مخنیوي لپاره د تګ، منډې وهلو، لات وهلو یا نڅا کولو لاره بدلوي. ځینې وختونه دوی دا په شعوري ډول کوي، ځینې وختونه دوی دا په غیر شعوري ډول کوي.

په هرصورت، کله چې د پښې طبیعي موقعیت په دې ډول بدل شي، نو د بدن په نورو برخو کې هم ناراحتي او درد رامنځته کیدی شي . د مثال په توګه، د "اوس ټریګونم سنډروم" سره د بالټ نڅاګر ممکن د پښو د ګوتو په سرونو ولاړ وي نو پښه دننه یا بهر ته وګرځوي. په هرصورت، د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د پښو، پښو، زنګونونو یا کولمو کې درد رامینځته کړي.

ډاکټران د پښې د پوستکي د پزې د بندښت تشخیص څنګه کوي؟

کله چې تاسو د پښې درد ولرئ، نو ډاکټر به څو ګامونه تعقیب کړي ترڅو معلومه کړي چې ایا تاسو دا ناروغي لرئ:

۱. له تاسو څخه به پوښتنې وشي : ستاسو نښې نښانې څه دي، کوم فعالیتونه د درد لامل کیږي، او داسې نور.

۲.ستاسو د طبي تاریخ په اړه خبرې کول: پخوانۍ ټپونه، نورې ناروغۍ.

۳. خپله پښه او پښه معاینه کړئ : خپله پښه وغځوئ، کږه کړئ او وګرځوئ ترڅو وګورئ چې کوم ډول حرکت د درد لامل کیږي.

د اوس ټریګونم سنډروم نښې نښانې د نورو ناروغیو سره ورته کیدی شي، لکه د اچیلز ټنډون ټپ یا د تالوس فریکچر . له همدې امله، ستاسو ډاکټر به ډیری وختونه د اوس ټریګونم شتون تاییدولو او د نورو لاملونو ردولو لپاره د امیجنگ ازموینې امر وکړي. پدې کې شامل کیدی شي:

• د ایکس رې معاینه ((ایکس رې))
• د MRI سکین ((MRI))
• د سي ټي سکین ((سي ټي سکین)`)
• د الټراساؤنډ معاینه (`(الټراساؤنډ)`)

دا ازموینې په روښانه توګه لیدلی شي چې ایا اضافي هډوکي شتون لري او ایا شاوخوا نسجونو ته یې زیان رسولی دی.

د "(د پښې د شاته برخې ټپ)" درملنه څنګه کیږي؟

د پښې د شا د دې پړسوب درملنه د خورا ساده، غیر جراحي میتودونو سره پیل کیږي. دا درملنې په ترکیب کې ترسره کیدی شي:

• د څو ورځو لپاره د هغو فعالیتونو څخه آرام وکړئ چې د درد لامل کیږي.
• کورنی تمرینونه یا فزیکي درملنه : دا کولی شي د پښې د موقعیت په سمولو او د پښې او پښې عضلاتو پیاوړتیا کې مرسته وکړي.
• په ورځ کې څو ځله د یخ لګول : دا کولی شي پړسوب کم کړي.
• د پښې د حرکت محدودولو لپاره د ځانګړي چلولو بوټ اغوستل : دا د زخم په رغیدو کې مرسته کوي.
• غیر سټرایډ ضد التهاب ضد درمل (NSAIDs) : درد او پړسوب کموي.
• د سټرایډ انجیکشنونه : ځینې وختونه، که درد شدید وي، ډاکټران د دې انجیکشنونو سپارښتنه کوي.

ډیری خلک د دې ساده درملنو سره آرام موندلی شي. په هرصورت، که چیرې نښې نښانې د څو میاشتو درملنې وروسته ښه نشي، په ځانګړې توګه که تاسو یو ورزشکار یاست چې په دوامداره توګه په یو فعالیت کې ښکیل یاست، ممکن جراحي ته اړتیا وي.

په جراحي کې د os trigonum او د هغې شاوخوا زیانمن شوي نسج لرې کول شامل دي. دا د ارتروسکوپي په توګه ترسره کیدی شي (یوه پروسه چې کیمره او وسایل د څو کوچنیو چیراګانو له لارې داخلیږي) یا د خلاص چیرا په توګه. د رغیدو موده شاوخوا یوه یا دوه میاشتې ده. لوبغاړي معمولا کولی شي په شپږو میاشتو کې بشپړ سپورتي فعالیت ته راستانه شي.

څنګه د دې "(د پښې د شاته برخې ټپ)" مخه ونیسو؟

په ریښتیا سره، د "os trigonum" په نوم د اضافي هډوکي د جوړیدو د مخنیوي لپاره هیڅ لاره نشته. دا هغه څه دي چې د زیږون پرمهال شتون لري. مګر که تاسو یو (یا دوه!) لرئ، د پښې ټپونو په اړه محتاط اوسئ، او د هغو فعالیتونو څخه لرې اوسئ چې په دوامداره توګه ستاسو د پښو ګوتې ښکته کوي ، تاسو کولی شئ د دې سنډروم د پراختیا خطر کم کړئ.

هغه څوک چې د "(اوس ټریګونم سنډروم)" سره وي، د څه ډول راتلونکي تمه کولی شي؟

د وېرې لپاره هیڅ شی نشته! ډیری خلک چې د "(اوس ټریګونم سنډروم)" سره مخ دي د آرام او غیر جراحي درملنې سره ښه کیږي . مګر یو شی په یاد ولرئ چې که تاسو هغه فعالیت بیا پیل کړئ چې نښې یې رامینځته کړې، نو نښې ممکن بیا څرګند شي. نو غوره ده چې یو څه محتاط اوسئ.

څنګه کولی شم خپلې پښې خوندي کړم؟

د ټپونو څخه د خپلې پښې د ساتنې لپاره دا څو ټکي په پام کې ونیسئ:

• هغه بوټان واغوندئ چې ستاسو د فعالیت سره سم مناسب وي. زاړه او زړې بوټان وغورځوئ.
• د نا مساوي یا کندې لرونکو سیمو څخه ډډه وکړئ. د مثال په توګه، د منډې وهلو پر مهال ښکته ښکته ځایونه، د فوټبال لوبې پر مهال نا مساوي یا کندې لرونکي میدانونه، یا د نڅا سټوډیوګانو کې مات شوي فرشونه.
• که تاسو په مکرر ډول خپله پښه موچوئ، نو د خپلې پښې د ثبات لپاره د ځانګړي تسمې یا ټیپ کارولو په اړه فکر وکړئ.
• په تدریجي ډول د خپل تمرین شدت زیات کړئ. د مثال په توګه، که تاسو مخکې هیڅکله فوټبال نه دی لوبولی، نو ناڅاپه په ورځ کې درې ساعته لوبه مه پیل کوئ. کوچنی پیل وکړئ او په تدریجي ډول وخت او شدت زیات کړئ.
• مناسب تخنیک زده کړئ او تمرین وکړئ، په ځانګړې توګه کله چې منډه وهئ، توپ وهئ، او نڅا کوئ.
• خپل بدن ته غوږ ونیسئ. که یو څه درد کوي، نو هغه کول بند کړئ.
• د هر ډول فزیکي فعالیت څخه مخکې ښه ګرم شئ، او وروسته ښه وغځوئ.

د مخکینۍ پښې د ضربې او وروسته پښې د ضربې ترمنځ څه توپیر دی؟

که څه هم دا دواړه د پښې د پړسوب دي، خو په دوو ځایونو کې رامنځته کېږي.

• د پښې د شاته برخې د ټپ سنډروم (هغه چې نن مو په اړه خبرې وکړې) ستاسو د پښې په شا کې واقع کیږي. کله چې تاسو خپله پښه ښکته لور ته اشاره کوئ، پدې برخه کې نسجونه نښلول کیږي او درد رامینځته کوي. د os trigonum په نوم د اضافي هډوکي درلودل د دې نښو احتمال زیاتوي.
• د پښې د مخکینۍ برخې د ټخۍ د مخنیوي سنډروم ستاسو د پښې په مخکینۍ برخه کې واقع کیږي. دا د هډوکو د اضافي سپورونو (د هډوکو سپورونو) له امله رامینځته کیږي چې د پښې د بند په مخکینۍ برخه یا د شین هډوکي په ښکته پای کې وده کوي.

په ساده ډول، په "د پښې د شاته برخې په ټپ کې" درد د پښې له شا څخه راځي، او په "د پښې د مخکینۍ برخې په ټپ کې" درد د پښې له مخکینۍ برخې څخه راځي.

په پای کې، هغه شیان چې باید په یاد ولرئ (کور ته د تګ پیغام)

"اوس ټریګونم سنډروم" یوه ناروغي ده چې د پښې په شا کې درد رامینځته کوي. دا د هډوکي د یوې اضافي ټوټې له امله رامینځته کیږي چې د زیږون پرمهال شتون لري. دا په منډه وهونکو، نڅاګرو او هغو کسانو کې خورا عام دی چې د فوټبال په څیر سپورتونه کوي.

که تاسو د پښې دا ډول درد لرئ، نو ډاډه اوسئ چې د مشورې لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړئ. بیا تاسو کولی شئ په سمه توګه پوه شئ چې کوم درمل ستاسو لپاره سم دي او څنګه د دې حالت پاملرنه وکړئ. په یاد ولرئ، حتی یو کوچنی درد هم له پامه مه غورځوئ!

د خپلو پښو پاملرنه وکړئ، روغ اوسئ!

` د پښې درد، د مثلث، د پښې شاته برخه، اضافي هډوکي، د سپورت ټپونه، د پښو درد، فزیکي درملنه