آیا ستاسو کوچنی قبضیت لري؟ (قبضیت) راځئ چې پدې اړه وغږیږو!

آیا ستاسو ماشوم تشناب ته له تګ څخه ډډه کوي؟ یا کله چې بهر ځي نو سخت وخت لري؟ بیا ممکن قبضیت ولري ، پدې معنی چې هغه د کولمو د حرکت ستونزه لري. دا د کوچنیو ماشومانو په منځ کې ډیره عامه ده، نو اندیښنه مه کوئ. راځئ چې نن په دې اړه په تفصیل سره خبرې وکړو، سمه ده؟

وچه معده څه شی ده؟ دقیقې نښې یې څه دي؟

په ساده ډول، قبض هغه وخت وي کله چې یو ماشوم په اونۍ کې له دوه څخه لږ د کولمو حرکتونه ولري، کله چې دوی ډیر وچ او سخت غایطه مواد پریږدي، یا کله چې دوی په ډیر مشکل او درد سره غایطه مواد پریږدي. ځینې وختونه، حتی د کولمو حرکت وروسته هم په معده کې د ډکوالي احساس کیدی شي.

اوس راځئ وګورو چې ستاسو ماشوم هم دا ځانګړتیاوې لري:

• آیا تاسو معمولا تشناب ته ډېر نه ځئ؟ د مثال په توګه، که څوک هره ورځ ځي او په هرو دوو یا دریو ورځو کې یو ځل هم نه ځي، نو دا د پاملرنې وړ خبره ده.
• آیا تشناب ته د تګ پر مهال تاسو ستونزه یا درد لرئ؟ ځینې ماشومان تشناب ته د مخونو سوروالي او ستونزو سره ځي.
• آیا ستا مطلب ډک دی یا پړسېدلی؟ یا دا درته داسې ښکاري ؟
• آیا تاسو د حاجت رفع کولو لپاره ډیر وخت نیسئ؟
• آیا تاسو کله ناکله په تشناب کاغذ یا ستاسو په زیر جامو کې لږ وینه ګورئ؟ دا ځکه چې د سختو غایطه موادو له امله مقعد لږ څه خارښ کیدی شي.
• بله خبره دا ده چې ځینې ماشومان ممکن د دوی په زیر جامو کې فاضله مواد ولري پرته لدې چې پوه شي. دا هغه وخت پیښیږي کله چې پاخانه د اوږدې مودې لپاره بنده وي، او د سختې ټوټې شاوخوا څخه نوي مایع پاخانه راوځي.

که تاسو دا شیان په خپل ماشوم کې وګورئ، دا د قبضیت نښه کیدی شي.

ولې ماشومان دومره وچې معدې لري؟ لاملونه یې څه دي؟

فکر وکړئ، د دې لپاره یوازې یو دلیل نشته. کېدای شي ډېر دلیلونه وي.

۱. د خوړو او څښاک اغېز

دا اصلي دلیل دی.

• ناکافي اوبه او فایبر: هغه خواړه چې موږ یې خورو د کولمو له لارې په اسانۍ سره د حرکت لپاره اوبو او فایبر ته اړتیا لري. فایبر د سبزیجاتو ، میوو، دانه لرونکو او ټول غلو دانو هغه برخه ده چې موږ یې خورو، د هضم وړ نه ده. دا هغه څه دي چې د کولمو څخه د فاضله موادو په ایستلو کې مرسته کوي، لکه د جارو په څیر.
• د پروسس شویو خوړو ډېر خوړل: د پروسس شویو، بسته شویو خوړو، پنیر، سپینې ډوډۍ، بیکري محصولاتو او غوښې ډېر خوړل کولی شي ستاسو د قبضیت خطر زیات کړي. دا خواړه په فایبر کې کم دي او د کولمو حرکت ورو کوي.

۲. ځینې درمل

هو، ځینې درمل هم کولی شي پدې اغیزه وکړي. د مثال په توګه، ځینې د فشار ضد درمل، ځینې درد وژونکي ، او د اوسپنې کمښت لرونکي انټاسیدونه.د اوسپنې ګولۍ په څیر شیان هم د قبضیت لامل کیدی شي. که ستاسو ماشوم کوم درمل اخلي، نو د دې په اړه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.

۳. کله چې د ماشومانو خواړه بدل شي

دا د ماشومانو لپاره عادي خبره ده چې کله ناکله د معدې درد ولري کله چې دوی د مور له شیدو څخه فارمولا ته ځي یا کله چې دوی جامد خواړه خوړل پیل کوي. د دوی کوچني معدې د نویو خواړو سره د سمون لپاره یو څه وخت نیسي.

۴. د تشناب روزنه

دا ستونزه هغه وخت هم رامنځته کیدی شي کله چې ماشومان د تشناب روزنه کوي. په ځانګړي توګه که دوی لا چمتو نه وي، ویره ولري، یا په تشناب کې پاتې کیدل نه خوښوي، دوی هڅه کوي چې د خپلو کولمو حرکتونه ودروي.

۵. د حاجت رفع کولو اړتیا له پامه غورځول

ځینې ​​ماشومان شته چې حتی کله چې تشناب ته د تګ اړتیا احساسوي، نو له پامه غورځوي. شاید دا ځکه وي چې دوی نه غواړي له کوره بهر تشناب ته لاړ شي، دوی ډیر سست دي چې د لوبې کولو پرمهال ودریږي، یا دوی د ښوونکي یا بل چا څخه د پوښتنې کولو څخه ویره لري. کله چې تاسو اړتیا احساس کوئ نو نه ځئ، وروسته تلل نور هم ستونزمن کیږي. ځکه چې څومره اوږد پاخانه په بدن کې پاتې کیږي، هومره اوبه بیرته بدن ته جذب کیږي او سخت کیږي.

۶. فشار

هو، حیران مه کیږئ، فشار هم د قبضیت یو لامل دی. هغه اندیښنه چې ماشومان یې د نوي ښوونځي پیل کولو پرمهال تجربه کوي، کله چې په کور کې ستونزه وي، کله چې ازموینه نږدې وي، او داسې نور کولی شي د دوی د کولمو په فعالیت اغیزه وکړي. څیړنې حتی موندلې چې د رواني روغتیا او د کولمو روغتیا ترمنځ قوي اړیکه شتون لري. دا کولی شي نه یوازې قبضیت، بلکې د اسهال په څیر شیانو لامل هم شي.

۷. د کولمو د خارښ وړ سنډروم (IBS)

دا هم یو داسې حالت دی چې ځینې ماشومان اغیزمن کوي. کله چې دوی د کولمو د خارښ سنډروم (IBS) ولري، په ځانګړې توګه کله چې دوی فشار ولري، دوی ممکن د معدې درد، پړسوب، قبضیت، یا اسهال تجربه کړي، په ځانګړې توګه کله چې دوی غوړ یا مساله لرونکي خواړه خوري.

۸. نورې روغتیايي ستونزې (نادرې قضیې)

ډیری وخت، قبضیت یوه جدي ستونزه نه ده. په هرصورت، په ندرت سره، دا د بلې طبي ناروغۍ نښه کیدی شي. له همدې امله، که ستاسو ماشوم دا ستونزه په دوامداره توګه ولري، یا که دا د دوو یا دریو اونیو څخه ډیر دوام وکړي، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مشورې لپاره ډاکټر وګورئ.

د دې وچې معدې مخنیوی او درملنه څنګه وکړو؟

غوره برخه دا ده چې، ډیری ساده شیان شته چې تاسو یې په کور کې کولی شئ د دې سره مرسته وکړئ. راځئ چې وګورو چې هغه څه دي.

۱. ماشوم ته ډېر مایعات ورکړئ.

اوبه د دې لپاره غوره درمل دي. د ډیرو اوبو څښل د کولمو له لارې د کولمو په اسانۍ سره حرکت کې مرسته کوي. د ماشوم د ورځې اړتیا وړ اوبو اندازه د هغه د عمر او وزن پورې اړه لري. په هرصورت، د ښوونځي عمر لرونکی ماشوم باید په عمومي ډول په ورځ کې لږترلږه 3-4 ګیلاسه اوبه وڅښي.

یوازې فکر وکړئ، لکه څنګه چې یو نبات پرته له اوبو وچیږي، کله چې بدن کافي اوبه ونه لري، معده هم وچیږي.

که ستاسو ماشوم د مور له شیدو څخه فارمولا یا تکمیلي خواړو ته د لیږد پرمهال د معدې درد تجربه کوي، نو هڅه وکړئ چې هغه ته په ورځ کې لږ مقدار د میوو جوس (شاوخوا 2-4 اونس) ورکړئ، لکه د مڼې، ناک، یا الوبخارا جوس. په هرصورت، که ستونزه دوام ومومي یا ستاسو ماشوم ستونزه ولري، ډاکټر وګورئ.

۲. ډیر فایبر لرونکي خواړه وخورئ.

موږ دمخه د فایبر په اړه خبرې کړې دي. په خپل رژیم کې سبزیجات، میوې (مڼې، ناک، نارنج، پخې کیلې)، دانه لرونکي میوې، د غلې دانې ډوډۍ، اوربشې او لوبیا شامل کړئ. فایبر هضم نه کیږي، نو دا ستاسو په کولمو کې بند پاتې شوي ضایعات بهر کولو کې مرسته کوي.

هغه خواړه چې غوړ، بوره او نشایسته لري (د مثال په توګه، خواږه، اوړه) د کولمو فعالیت کموي.

کله چې د خپل ماشوم په رژیم کې فایبر اضافه کړئ نو دا شیان په پام کې ونیسئ:

• په یو وخت کې ډیر فایبر مه ورکوئ. په څو اونیو کې یې په تدریجي ډول زیات کړئ.
• کله چې ډیر فایبر ورکوئ، نو تاسو باید خامخا ډیرې اوبه هم ورکړئ. که نه نو، فایبر پخپله کولی شي معده نوره هم وچه کړي.
• ماشومان ممکن د فایبر خوړل خوښ نه کړي، نو دوی ته یې په داسې ډول ورکړئ چې دوی یې خوښوي. میوه پرې کړئ او په ښه توګه یې تنظیم کړئ. د سبزیجاتو سلاد په توګه یې وخورئ، یا لږ څه د خپلې خوښې خواړه کې یې واچوئ. تاسو کولی شئ د کور جوړ شوي میوو سموټي ته لږ څه د زعفرانو ډوډۍ یا چوکر هم اضافه کړئ. دوی ته پاپ کارن ورکول هم یو ښه نظر دی.

۳. خپل ماشوم ورزش ته وهڅوئ.

فزیکي فعالیت د کولمو د حرکتونو د هڅولو لپاره یوه ښه لار ده. نو، خپلو ماشومانو ته اجازه ورکړئ چې ټوله ورځ لوبې وکړي او منډې وهي. دا اړینه نه ده چې لویه خبره وي. دا دومره ساده کیدی شي لکه ګرځېدل، له ملګرو سره لوبې کول، بایسکل چلول، یا د توپ نیول.

۴. د خوړو منظم مهالویش وساتئ.

خواړه د کولمو په فعالیت کې هم مرسته کوي. له همدې امله، دا عادت کړئ چې د ورځې په اوږدو کې په منظم وختونو کې اصلي خواړه ورکړئ. دا به ماشوم سره مرسته وکړي چې په وخت تشناب ته لاړ شي. دا به ډیره ښه وي که تاسو دوی سهار وختي له ښوونځي څخه مخکې له خوبه راویښ کړئ، ناشته ورکړئ، او تشناب ته د تګ لپاره یو څه وخت ورکړئ. بیا دوی کولی شي پرته له بیړې او په آرامۍ سره دنده ترسره کړي.

۵. د تشناب منظم عادت جوړ کړئ

که ستاسو ماشوم د هغو کسانو څخه وي چې تشناب ته له تګ څخه ډډه کوي، هڅه وکړئ چې هغه هره ورځ په ورته وخت کې شاوخوا 10 دقیقې په تشناب کې واچوئ (په ځانګړې توګه د ډوډۍ وروسته). پدې وخت کې، هغه ته اجازه ورکړئ چې یو کتاب ولولي یا ورسره خبرې وکړي. هغه مجبور مه کوئ، مګر هغه وهڅوئ. یو څه وخت وروسته، دا به د هغه لپاره عادت شي.

په یاد ولرئ، دا ټول به په شپه کې بدلون ونلري. د لږ صبر او مینې سره، تاسو کولی شئ د خپل ماشوم د وچې معدې ستونزه خورا کمه کړئ.

تر ټولو مهمه خبره: خپل ماشوم ته د قبضیت درمل د ډاکټر له مشورې پرته مه ورکوئ. پداسې حال کې چې ځینې درمل ممکن په لنډمهاله توګه مرسته وکړي، دوی کولی شي په اوږد مهال کې نورې ستونزې رامینځته کړي.

په پای کې، دا په یاد ولرئ.

نو، زه هیله لرم چې تاسو اوس د خپل ماشوم د قبضیت په اړه ښه پوهه لرئ. دا معمولا د اندیښنې وړ خبره نه ده، مګر موږ باید د هغې په اړه اندیښنه ولرو.

• د څښلو لپاره ډېرې اوبه ورکړئ.
• په خپل رژیم کې هغه خواړه اضافه کړئ چې فایبر ولري (سبزیجات، میوې، چوغندر).
• خپل ماشوم وهڅوئ چې منډې وهي، ټوپ وهي، لوبې وکړي او ورزش وکړي.
• په وخت سره خواړه وخورئ او تشناب ته د تګ منظم عادت رامینځته کړئ.
• ستاسو د ماشوم په ذهن او رواني هوساینې باندې پام کول هم مهم دي.

د دې کوچنیو بدلونونو راوستل به ډیری ماشومانو سره مرسته وکړي چې ښه احساس وکړي او د دوی کولمو به ښه فعالیت وکړي. په هرصورت، که ستونزه دوام ومومي، که ستاسو ماشوم ډیر مشکل ولري، یا که تاسو کوم شک لرئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ډاکټر ته مراجعه وکړئ. دوی به وکولی شي ستاسو سره په سمه توګه مرسته وکړي. ستاسو او ستاسو د ماشوم روغتیا تر هرڅه ډیر مهم دي!

قبضیت، په ماشومانو کې قبضیت، وچه معده، فایبر لرونکي خواړه، د ماشومانو روغتیا، خواړه